鄭州市中招體育考試改革的目標(biāo)是要多維度、多要素的提升學(xué)生體質(zhì)健康和運(yùn)動技能。從2024年起，鄭州市中招體育考試總分值從目前的70分提高至100分，由過程性評價(30分)和終結(jié)性評價(70分)兩部分構(gòu)成。

其中，過程性評價以《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試成績、體育課出勤率、體育課考試成績等客觀數(shù)據(jù)為評價依據(jù)，由鄭州市教育局統(tǒng)一領(lǐng)導(dǎo)，各開發(fā)區(qū)教育局和各區(qū)縣(市)教育局負(fù)責(zé)組織，各初中學(xué)校負(fù)責(zé)具體實施，七、八年級兩個學(xué)年各進(jìn)行1次“過程性評價”，每學(xué)年各15分。

終結(jié)性評價是在九年級下學(xué)期進(jìn)行1次終結(jié)性評價，由鄭州市教育局統(tǒng)一組織實施。

變化二：四種評價類型全方位考察

此次新方案的第二個重要變化，是增加了新的評價類型，豐富了考試項目。鄭州市中招體育考試終結(jié)性評價將通過四種評價類型全方位考查學(xué)生體質(zhì)健康情況和運(yùn)動技能水平。

在保持“素質(zhì)類”測評的基礎(chǔ)上，豐富完善了“運(yùn)動技能類、耐力類、健康技能類”的測評項目，增設(shè)了“籃球運(yùn)球投籃、足球運(yùn)球射門、排球墊球、游泳、心肺復(fù)蘇實踐操作”作為抽考、選考項目。

具體來說，1分鐘跳繩、50米跑、擲實心球、立定跳遠(yuǎn)為素質(zhì)類項目;籃球運(yùn)球投籃、足球運(yùn)球射門、排球墊球為運(yùn)動技能類項目;長跑(男子1000米、女子800米)、游泳(男女均為100米，泳姿不限)為耐力類項目;心肺復(fù)蘇實踐操作為健康技能類項目。

變化三：考試項目增加至5項

終結(jié)性評價通過必考項目、抽考項目、選考項目三個類別組織考試。

必考項目1項，滿分為20分。項目為耐力類考試項目長跑(男子1000米、女子800米)。

抽考項目2項，每項15分，共計30分。項目從素質(zhì)類考試項目(1分鐘跳繩、50米跑、擲實心球、立定跳遠(yuǎn))中抽考1項;從運(yùn)動技能類考試項目(籃球運(yùn)球投籃、足球運(yùn)球射門、排球墊球)中抽考1項。

選考項目2項，每項10分，共計20分?？忌鷱奈闯槿〉降?項素質(zhì)類考試項目、1項健康技能類項目(心肺復(fù)蘇實踐操作)和1項耐力類項目(游泳)共5個項目中選考2項。

其中，抽考項目通過現(xiàn)場抽選決定，時間安排在九年級第一學(xué)期期末。鄭州市教育局將邀請人大代表、__委員、紀(jì)檢監(jiān)察部門代表、學(xué)生家長代表現(xiàn)場參加項目抽選儀式，由公證部門現(xiàn)場公證抽選過程和結(jié)果，并向社會發(fā)布結(jié)果。

中考體育訓(xùn)練方法

1000(800)米訓(xùn)練方法

1.耐力練習(xí)(以下2選1，或交替進(jìn)行)

①定量跑：每次跑2000米，勻速完成，在最后200米盡量能沖刺。

②計時跑：12分鐘計時跑，盡量勻速，跑完大概也有2000米左右。

2.速度練習(xí)

在完成耐力練習(xí)的基礎(chǔ)上，加跑1~2個300或400米，要求最快速度完成。

3.考前自測

考前一個月，開始模擬自測，一般合格標(biāo)準(zhǔn)4分半左右。根據(jù)成績調(diào)整訓(xùn)練頻率。

籃球訓(xùn)練方法

1.原地運(yùn)球

(1)原地運(yùn)球模仿練習(xí)：體會手、手臂動作。

(2)原地高運(yùn)球或低運(yùn)球練習(xí)：體會手指手腕上吸下按的動作，以及手觸球的部位和控制球。

(3)原地體前左右手交替運(yùn)球(兩點或一點)：體會換手時推撥球的動作和按拍的部位。

(4)原地體側(cè)前后運(yùn)球：體會前推、后拉運(yùn)球時，手按拍球的部位用力。

要求：保持正確的身體姿勢，體會手按拍和迎引球的動作，抬頭，用余光看球。

2.直線運(yùn)球

要求：運(yùn)球動作與腳步要協(xié)調(diào)配合，運(yùn)球的落點和用力大小要適當(dāng)。左右手運(yùn)球、高低運(yùn)球、快慢運(yùn)球在練習(xí)中交替進(jìn)行，以提高運(yùn)球能力。

中考體育注意事項

飲食方面注意事項

①需多喝水，每天都要保持在1500毫升到2000毫升的一個攝入量，充分的水可以確保同學(xué)們的血液循環(huán)，大腦工作的時候所需要的氧才能提供上。

②多吃蔬菜，考前的天氣比較熱人比較容易上火，多吃水果蔬菜不僅可以補(bǔ)充同學(xué)們的各種營養(yǎng)跟維生素及礦物質(zhì)，還可以防止上火，一般膳食里的蔬菜每天保持到300克到400克就可以了，水果保持100克到200克就可以了。

正確運(yùn)用考試項目技術(shù)與動作

考試中要合理正確的使用考試項目的動作，比如跳繩、籃球、足球、跳遠(yuǎn)等，有效地進(jìn)行時間上和戰(zhàn)術(shù)上的分配，如找到自己在100米800米時候的一個體力分配節(jié)奏，盡量將自己的訓(xùn)練水平發(fā)揮出來力爭取得好成績。要想拿到滿意的分?jǐn)?shù)不僅要擺正心態(tài)，畢竟人生能有幾回搏，有了這些小技巧我們也不會因為這些問題在考試前因為各種原因發(fā)揮失常了。