今年入伏是幾號(hào)開(kāi)始入伏2023時(shí)間表

7月21日

2023年7月21日入伏。三伏天是依照我國(guó)古代的“干支紀(jì)日法”明確的。每一年小暑之后第三個(gè)庚日(指干支紀(jì)日中含有“庚”字的生活)為頭伏，第四個(gè)庚日為中伏，立立秋后第一個(gè)庚日為未伏，合起來(lái)稱(chēng)之為三伏。

初伏：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天;

中伏：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天;

末伏：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。

三伏天“冬病夏治”

在冬天落下的疾病，可以利用三伏天炎熱的天氣，加上食療、針灸等方式進(jìn)行治療一些慢行疾病。冬季的疾病很多是因?yàn)殛?yáng)虛盛引起的，而三伏天氣，是人體一年中陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候，是調(diào)理身體的最佳時(shí)期。這時(shí)候，冬病夏治就不能吃任何寒涼食物，要以溫補(bǔ)方式驅(qū)寒氣。

三伏天的由來(lái)習(xí)俗

三伏天是按照我國(guó)古代的“干支紀(jì)日法”確定的。每年夏至以后第三個(gè)庚日(指干支紀(jì)日中帶有“庚”字的日子)為初伏，第四個(gè)庚日為中伏，立秋后第一個(gè)庚日為末伏，合起來(lái)稱(chēng)為三伏。按陽(yáng)歷計(jì)算則出現(xiàn)在7月中旬到8月中旬。此時(shí)我國(guó)大部地區(qū)是一年中最熱的時(shí)節(jié)。

俗話(huà)說(shuō)“冷在三九，熱在三伏”。7月7日節(jié)氣是小暑，古籍《群芳譜》中說(shuō)：“暑期之此尚未極也。”因?yàn)樾∈钸^(guò)后，全年最熱的三伏就到了。伏天是雨水集中，全年最熱的日子，又是陰起陽(yáng)降的時(shí)候?！稘h書(shū)·郊祀志注》中說(shuō):“伏者，謂陰氣將起，迫于殘陽(yáng)而未得升。故為藏伏，因名伏日?！毕闹吝@天白晝長(zhǎng)，太陽(yáng)角度最高，但不是一年中天氣最熱的時(shí)候，因?yàn)榻咏乇淼臒崃窟@時(shí)還在繼續(xù)積蓄，并沒(méi)有達(dá)到最多的時(shí)候。夏至后日照時(shí)間一天比一天少了，氣溫卻一天比一天持續(xù)升高，夏至后的第三個(gè)庚日的時(shí)候開(kāi)始入伏，俗話(huà)說(shuō)：“小暑大暑緊相連，氣溫升高熱炎炎”。這段時(shí)間叫數(shù)伏天。

數(shù)伏天氣要一個(gè)多月，古人把這段時(shí)間叫“三伏”，由初伏、中伏、末伏組成。夏至后的第三個(gè)庚日入伏，是初伏的第一天，10天后是第四個(gè)庚日叫中伏，如果第五個(gè)庚日在立秋之前，那么中伏就需20天，俗稱(chēng)兩個(gè)中伏;若在立秋之后，中伏就是10天;立秋后的第一個(gè)庚日叫末伏。例如：2007年初伏第一天是庚子日，時(shí)間是7月15日、中伏庚申日，7月25日、末伏庚辰日，8月14日。8月23日是末伏第十天，以后就出伏了，隨著日照時(shí)間縮短，天氣也一天比一天涼爽了。

三伏天的健康常識(shí)

1.三伏天宜伏不宜動(dòng)，不提倡白天在室外進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。建議可選擇在早晚時(shí)分進(jìn)行慢跑、瑜伽、游泳等運(yùn)動(dòng)。

2.三伏天要適當(dāng)多喝水。不要等到口渴時(shí)再喝，口渴后也不宜狂喝。應(yīng)少喝碳酸飲料，碳酸飲料中含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。

3.三伏天飲食不宜過(guò)于清淡。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)等營(yíng)養(yǎng)食品，以滿(mǎn)足人體代謝需要。夏季時(shí)令蔬菜如生菜、黃瓜、西紅柿等含水量較高;新鮮水果，如桃子、杏子、西瓜、甜瓜等水分含量為80—90%，都可用來(lái)補(bǔ)充水分。

三伏天要多喝熱茶

高溫天氣很多人都喜歡喝冰冷的飲料降溫，覺(jué)得熱冷相抵，吃冷的自身就會(huì)感到?jīng)隹煲恍？墒窃诟邷靥鞖庵校梭w的溫度會(huì)處于比較高的狀態(tài)，大量進(jìn)食冰冷的飲料的話(huà)，雖然說(shuō)可以在很短的時(shí)間內(nèi)，幫助我們降溫解渴。但是卻容易刺激脾胃，進(jìn)而導(dǎo)致脾胃受損。

在這高溫天氣下，想要降溫的話(huà)，建議還是喝熱茶比較好。喝完熱茶之后，人體會(huì)出汗，從而讓汗液帶走一部分的熱量，進(jìn)而起到降低體溫的效果。其中，可以泡菊花茶、桂花茶、決明子茶、枸杞茶、紅茶、綠茶等，泡好了趁熱飲用。