入伏天12省份極易出現(xiàn)中暑天氣
入伏天12省份極易出現(xiàn)中暑天氣
6月以來(lái)，我國(guó)多地遭遇極端高溫天氣，不少人直呼“熱度爆表堪比三伏”。這樣的熱度還在持續(xù)，今天（7月11日）我國(guó)正式入伏，這意味著一年中最熱的時(shí)候到了。
今年頭伏期間華北高溫先消減再發(fā)展
南方部分地區(qū)桑拿天超長(zhǎng)待機(jī)
6月以來(lái)，我國(guó)北方華北、黃淮等地經(jīng)歷多輪高溫天氣，北京、天津以及河北、山東等地部分地區(qū)最高氣溫突破當(dāng)?shù)貧v史極值，江南、華南等地則多以悶熱高溫天氣為主。三伏還未到來(lái)就已經(jīng)這么熱，今天入伏會(huì)不會(huì)更熱？
中國(guó)天氣網(wǎng)氣象分析師王偉躍表示，今年頭伏期間，華北平原等地高溫將先消減再發(fā)展，而南方部分地區(qū)將維持大范圍高溫悶熱的天氣格局，桑拿天超長(zhǎng)待機(jī)。天津、河北、山東、河南、新疆、湖北、湖南、江西、浙江、福建、廣西、海南等地的部分地區(qū)熱力值拉滿，在部分時(shí)段極易出現(xiàn)中暑天氣。
三伏天要吃什么養(yǎng)生
三伏天養(yǎng)生適合吃蓮子、生姜和薏米。夏季吃蓮子可以養(yǎng)心護(hù)心，還能幫助提高睡眠質(zhì)量。另外，三伏天天氣悶熱，人們?nèi)菀仔臒庠辏渣c(diǎn)安神的蓮子可以平穩(wěn)情緒。夏季吃姜可以防治腹瀉，生姜中的成分還可以防暑降溫，濕熱體質(zhì)的朋友吃姜還可以去除濕熱，保健身體。中醫(yī)認(rèn)為薏米具有利水、利尿的功效，夏季濕邪容易入侵身體，吃點(diǎn)薏米能幫助體內(nèi)排毒祛濕，值得一提的是，夏天容易誘發(fā)斑禿，常吃薏米還有生發(fā)的作用。
入伏忌諱事項(xiàng)有哪些
1、忌不室內(nèi)通風(fēng)
三伏天許多人怕高溫，閉窗房間內(nèi)吹中央空調(diào)。實(shí)際上，濕冷炎熱、自然通風(fēng)差的房間內(nèi)易引起中署，并且應(yīng)用中央空調(diào)不開(kāi)窗通風(fēng)通氣，空氣指數(shù)會(huì)下降，反倒發(fā)病。
提議：每日室內(nèi)通風(fēng)2次之上，每一次15-三十分鐘。
2、忌只吃蘋(píng)果
三伏天身體出汗多、耗費(fèi)大，易疲勞、沒(méi)有食欲，許多人挑選吃點(diǎn)蔬菜水果了事。吃不太好，營(yíng)養(yǎng)成分不足，免疫能力減少，就很有可能造成病癥。
提議：蔬菜水果不可以少：多吃些飽含鉀的水果蔬菜，如香蕉蘋(píng)果、甜瓜、番茄、冬瓜、豆類(lèi)食品、馬鈴薯及萵筍等。來(lái)點(diǎn)湯健脾開(kāi)胃：菜汁、骨頭湯、魚(yú)頭湯、蛋湯等，餐前小量食用還能提升胃口。蛋白一定有：適度吃些豬瘦肉、魚(yú)、酸奶、生雞蛋等。谷類(lèi)不能少：流汗會(huì)遺失B族維生素，而谷物是B族維生素的優(yōu)良來(lái)源于。
3、忌冷氣沖著吹
中央空調(diào)冷氣，頸椎骨沖著中央空調(diào)吹，使頸背闊肌受涼，導(dǎo)致頭頸不斷筋攣、后背酸痛等。
提議：房間內(nèi)室內(nèi)溫度不必小于26℃，肩后背不必直沖著中央空調(diào)，或是搭個(gè)披巾。
今年的“三伏天”時(shí)間表
初伏：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天；
中伏：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天；
末伏：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。
入伏后飲食該如何調(diào)理
夏季應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┧嵝缘氖澄铩１热缈沙３孕┬←溨破贰⒗钭印⑻易?、橄欖、菠蘿、芹菜等。中醫(yī)注重天人合一，陰陽(yáng)互補(bǔ)，因此，在夏季人們要多吃酸甘的食物外，盡量不吃辛辣溫燥食物。
還要避免生食冷飲過(guò)度導(dǎo)致傷及人體內(nèi)的正氣而誘發(fā)疾病。在烹調(diào)方面，涼拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的營(yíng)養(yǎng);再輔以適量的醋、醬、蔥、姜、蒜和芥末，可促進(jìn)食欲和消化外，還抑菌、降脂、調(diào)血壓。西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄等瓜茄類(lèi)果蔬有利尿補(bǔ)水的作用，是首選祛暑食物。
此外，入伏飲食還要注意增加營(yíng)養(yǎng)，食物以易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物，少飲酒、少抽煙。此外，夏天大量流汗會(huì)引起鹽分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯離子儲(chǔ)備量減少，從而影響胃液中鹽酸的生成，不利于鐵和鈣的吸收，所以要及時(shí)補(bǔ)充水分和鹽。補(bǔ)水湯茶飲料是個(gè)不錯(cuò)選擇。湯類(lèi)含有大量的水分和鈉、鉀、鎂等有機(jī)鹽，而茶水可生津提神，減輕疲勞。不過(guò)，這些湯茶熱著喝才最能起到解暑的功效，因?yàn)闇責(zé)岬牟栾嬆芡ㄟ^(guò)舒張汗腺將體表溫度降低1～2℃，消暑效果遠(yuǎn)優(yōu)于冷茶。