中考考前心理減壓輔導(dǎo)如下：

　　飲食療法包括兩個(gè)方面。一方面是指科學(xué)合理的飲食可以保證考生生理健康，為考生超強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)提供足夠的物質(zhì)與營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)。另一方面，研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，有的食物還可提高接受能力和工作效率，使思維更加敏捷，精力集中。

　　二、運(yùn)動(dòng)減壓法

　　科學(xué)地安排生活，體力勞動(dòng)與腦力勞動(dòng)有機(jī)結(jié)合，勞逸結(jié)合有助于減輕壓力，及時(shí)消除疲勞，同時(shí)還會(huì)有效轉(zhuǎn)移考生的注意力。

　　三、轉(zhuǎn)移減壓法

　　有意識(shí)的轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對(duì)精神長(zhǎng)期高度緊張的狀況，家長(zhǎng)應(yīng)幫助考生學(xué)會(huì)自我調(diào)試，及時(shí)放松自己，如參加各種體育活動(dòng)，放學(xué)后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天，雙休日抽出一些時(shí)間出游，還可以利用各種健康的方式宣泄自己壓抑的情緒。

　　四、環(huán)境減壓法

　　對(duì)考生來(lái)說(shuō)，學(xué)校的學(xué)習(xí)氛圍很壓抑和緊張，所以在家庭環(huán)境方面，家長(zhǎng)應(yīng)營(yíng)造一個(gè)良好而寬松的生活與學(xué)習(xí)氛圍。

　　五、睡眠減壓法

　　充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。

　　六、過(guò)渡減壓法

　　考生在考前一個(gè)月前就應(yīng)該慢慢減小學(xué)習(xí)強(qiáng)度和減少學(xué)習(xí)時(shí)間，采取過(guò)渡調(diào)節(jié)方式。

　　中考考前心理減壓輔導(dǎo)：8種方法讓你考得輕松

　　1、重視基礎(chǔ)、注意聽(tīng)課、不放過(guò)疑問(wèn)。

　　2、建立各科錯(cuò)題本、經(jīng)常通過(guò)自己做錯(cuò)的題反省自己做錯(cuò)的經(jīng)過(guò)。

　　3、讀英語(yǔ)不怕別人笑話、要大聲朗讀、并經(jīng)常用英文寫(xiě)筆記、鍛煉英文寫(xiě)作能力。

　　4、可以訂一些適合中學(xué)生讀的報(bào)刊、通過(guò)多讀多看多練、提高寫(xiě)作能力。

　　5、數(shù)學(xué)復(fù)習(xí)應(yīng)避免題海戰(zhàn)術(shù)、最好能將課本上的知識(shí)分章節(jié)梳理清楚、選作典型題、類(lèi)型題、把注意力放在提高準(zhǔn)確率上、另外還可以把從前做過(guò)的錯(cuò)題集中處理一下、通過(guò)改正錯(cuò)誤、填補(bǔ)自己的知識(shí)漏洞、并將復(fù)雜習(xí)題的解題思路重新領(lǐng)會(huì)、加強(qiáng)對(duì)常用解題法的掌握。

　　6、英語(yǔ)學(xué)習(xí)保持語(yǔ)感是最好的突擊方式、另外可以做一些題型、查缺補(bǔ)漏、將自己掌握不太牢固的語(yǔ)法點(diǎn)、知識(shí)點(diǎn)著重領(lǐng)會(huì)、記憶。

　　7、語(yǔ)文能力是長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)積累的結(jié)果、最后階段死記硬背的方法對(duì)提高成績(jī)沒(méi)有太大幫助、語(yǔ)文試卷中的閱讀題是一個(gè)公認(rèn)難點(diǎn)、很多同學(xué)在答題后自我感覺(jué)良好、但最后成績(jī)卻不盡人意、這是其解題思路與出題者意圖的偏差造成的、對(duì)待閱讀的技巧是要先領(lǐng)會(huì)作者的寫(xiě)作觀點(diǎn)和文章的中心思想、學(xué)會(huì)用文章中的觀點(diǎn)解除問(wèn)題、這需要同學(xué)們?cè)谄綍r(shí)做題時(shí)多注意培養(yǎng)自己的分析能力、。另外、作文也很重要、寫(xiě)作文切記不要跑題、并在此基礎(chǔ)上積累一些精彩的語(yǔ)句、提高自己的文采、以博高分、老師曾建議、中考之前頭腦里至少要裝有五十篇范文。

　　8、理化綜合復(fù)習(xí)重點(diǎn)應(yīng)著重突出基礎(chǔ)題和類(lèi)型題、對(duì)付難題不止重結(jié)果、分析解法才是最重要的一環(huán)、分析解題思路的脈絡(luò)、掌握并靈活運(yùn)用理化題的解題方法是獲得高分的基本保障。