中考排解心理壓力的方法如下：

　　當(dāng)考生心里壓力過(guò)大或者浮躁時(shí)，可以想象一下自己喜歡做的事或者人，也可以想象一下自己考完后可以去自己想去的地方或者是考完后可以或者什么講評(píng)等等，總之就是想美事，把事想的越美越好。

　　自我提醒

　　學(xué)生在復(fù)習(xí)和考試前或者考試中如果心情急躁不安，可以慢慢放松心情自我提醒一下。

　　當(dāng)你失去信心時(shí)，自己默念：我要成功、我要成功、我一定行。

　　當(dāng)你情緒煩躁時(shí)，自己默念：平靜下來(lái)、平靜下來(lái)、我一定行。

　　當(dāng)你情緒緊張時(shí)，自己默念：慢慢放松、慢慢放松、一定能考好。

　　自我激勵(lì) 要相信自己

　　首先是要自我激勵(lì)，以“瓦倫達(dá)心態(tài)”應(yīng)對(duì)中考。瓦倫達(dá)是偉大的繩索平衡家。他說(shuō)：“我走鋼索時(shí)從不想到目的地，只想著走鋼索這件事，誠(chéng)心誠(chéng)意地走好鋼索，不管得失。”據(jù)有關(guān)專家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，考試中的心態(tài)在中考中的作用名列第一位，考試前的心態(tài)在中考中的作用名列第二位，學(xué)習(xí)方法在中考中的作用名列第三，學(xué)習(xí)知識(shí)基礎(chǔ)在中考中的作用名列第四。因此現(xiàn)在比的是心理狀態(tài)，心理素質(zhì)?？忌鷤円胁慌抡l(shuí)的心態(tài)。“我緊張，他比我更緊張。最大的敵人是自己，相信自己?，F(xiàn)在沒(méi)有復(fù)習(xí)完的，都是中考不考的，因?yàn)橹锌嫉目碱}只有所學(xué)知識(shí)的10%，所以現(xiàn)在要坦然面對(duì)。還有就是需要置之死地而后生，破釜沉舟的心態(tài)。天無(wú)絕人之路，條條道路通羅馬。想想自己現(xiàn)在最壞的局面是什么，想好了就不用再怕了。

　　控制情緒 保持平常心

　　祝校長(zhǎng)說(shuō)，考生考前與考中會(huì)遇到很多困難甚至挫折，情緒一時(shí)有所波動(dòng)在所難免。但考生要有較好的情緒控制能力，及時(shí)地調(diào)整情緒，把不穩(wěn)定情緒調(diào)整為穩(wěn)定的情緒。

　　祝校長(zhǎng)特別強(qiáng)調(diào)要以平常心對(duì)待中考。“我認(rèn)為不要把考試本身看得過(guò)重?？荚嚤旧砭褪菣z驗(yàn)我們學(xué)習(xí)效果的一種手段，想開(kāi)了也就沒(méi)什么。只要不把考試看得太重，才不會(huì)產(chǎn)生膽怯的心理。其次，不要過(guò)多考慮考試的結(jié)果，如果老是考慮考好了怎樣，沒(méi)考好又怎樣，就往往容易分散精力，不能好好地學(xué)習(xí)和休息，影響考試時(shí)水平的發(fā)揮。其三，要搞好復(fù)習(xí)，把所學(xué)知識(shí)掌握透徹，運(yùn)用熟練。所謂‘藝高人膽大’，有實(shí)力作保證，自然容易保持平靜的心態(tài)了。其四，要注意不僅是在中考前，而且在平時(shí)也要努力保持平靜心態(tài)，在激動(dòng)的時(shí)候勸自己冷靜下來(lái)，在心煩的時(shí)候想辦法散散心，一直保持靜如止水的狀態(tài)，就更容易在考前保持平靜。

　　考生在考試前和考試中出現(xiàn)考試焦慮現(xiàn)象，有些緊張、有些不安、有些著急是難以避免的。輕度考試焦慮在某種意義上還會(huì)促進(jìn)考生發(fā)揮自己的心理潛力?？忌诳荚嚽昂涂荚囍写嬖谳p度的考試焦慮是相當(dāng)普遍的。因此考生不要把自己存在的輕度考試焦慮想得太多，看得太重。

　　堅(jiān)定決心 踏實(shí)地行動(dòng)

　　有了決心就有了目標(biāo)，再加上一步一步踏踏實(shí)實(shí)地行動(dòng)，最終的勝利指日可待。決心的重要性毋庸置疑，因?yàn)闆Q心給人動(dòng)力，決心不強(qiáng)，動(dòng)力就不足，進(jìn)而就容易出現(xiàn)各種不利于學(xué)習(xí)的情況，如不專心等。所以說(shuō)高考前一定要先使自己確立極強(qiáng)的決心。

　　信心乃成功之本，沒(méi)有堅(jiān)不可摧的自信心的支撐，要走完初三這一段風(fēng)雨路都很困難，更不用說(shuō)去奪取勝利了。有了自信，才有前進(jìn)的勇氣，才能不被困難與失敗嚇倒，繼續(xù)沖刺。自信就必須有資本，否則就成了自大，而自信的最大資本是優(yōu)秀的性格。性格決定命運(yùn)，成也性格，敗也性格，這是無(wú)數(shù)人經(jīng)過(guò)實(shí)踐后總結(jié)出的真理，我們必須認(rèn)真分析自己的性格，找出其中的優(yōu)缺點(diǎn)，撐起自信的天空。

　　穴位調(diào)節(jié)

　　學(xué)生用自己的右手大拇指按摩左前臂上的內(nèi)關(guān)穴，在同學(xué)自我按摩時(shí)用力一定要適當(dāng)、按摩的次數(shù)在20次以上，按摩次數(shù)越多越好。

　　中考排解心理壓力的方法（常用）

　　一、要對(duì)挫折實(shí)事求是地進(jìn)行分析。例如，影響考試成績(jī)的因素有很多，如基礎(chǔ)不扎實(shí)、學(xué)習(xí)方法不對(duì)路、對(duì)學(xué)科有偏愛(ài)、對(duì)知識(shí)的理解不深把握不透徹等，并不是自己的智力低下。絕大多數(shù)人的智力是相差無(wú)幾的，即使智力上存在一點(diǎn)差別，也完全可以通過(guò)后天的努力得到彌補(bǔ)，把成績(jī)不好歸結(jié)為腦子“笨”，是對(duì)自己缺乏正確分析的表現(xiàn)。

　　二、要實(shí)事求是地認(rèn)識(shí)自己，俗話說(shuō)，尺有所短，寸有所長(zhǎng)，每個(gè)人都有自己的長(zhǎng)處和短處。

　　任何一個(gè)人，當(dāng)只看到自己的長(zhǎng)處而不看短處，或者一味地夸大長(zhǎng)處掩蓋短處，就會(huì)產(chǎn)生自大心理;與此相反，如果一個(gè)人只看到自己的短處而看不到自己的長(zhǎng)處，于是就產(chǎn)生了自卑心理;一個(gè)人希望自己沒(méi)有短處是不可能的，積極的態(tài)度是發(fā)揚(yáng)長(zhǎng)處，以“長(zhǎng)”補(bǔ)“短”。當(dāng)你認(rèn)識(shí)到自己的短處可以彌補(bǔ)(更多的短處則可以克服)時(shí)，自卑心理也就沒(méi)有立足之地了。

　　三、要實(shí)事求是地同別人比較。比較是人人都具備的天性，但人要有自知之明，比較要根據(jù)自身情況，提出恰當(dāng)?shù)囊?，有的同學(xué)不顧客觀主觀條件的不同，把自己同別人“硬”比，結(jié)果越比越氣餒，越比自卑感越嚴(yán)重。例如，假如經(jīng)過(guò)努力，估計(jì)某次考試各科平均成績(jī)最多能達(dá)到90分，就不應(yīng)強(qiáng)求自己一定要達(dá)到個(gè)別同學(xué)的滿分，否則，會(huì)造成失望。更不能在客觀條件上同別人攀比，如比吃、比穿、比打扮，比優(yōu)越條件。條件再好，若貪圖安逸，斗志衰退，終將一事無(wú)成;條件差些，只要艱苦奮斗，不懈努力，就會(huì)邁向成功之路。在學(xué)習(xí)上，如果確實(shí)不如別人，可以分析原因，采取措施迎頭趕上;實(shí)在趕不上，還可另辟蹊徑，根據(jù)自己的長(zhǎng)處在別的方面發(fā)揮自己的潛在能力，把自己看“死”是沒(méi)有道理的。

　　四、學(xué)會(huì)自我鼓勵(lì)。遇到挫折或失敗的時(shí)候，學(xué)會(huì)了自我鼓勵(lì)，便不會(huì)灰心，不會(huì)一蹶不振，反而會(huì)從挫折和失敗中接受教訓(xùn)，增強(qiáng)信心。自我鼓勵(lì)也需要勇氣，要敢于鼓勵(lì)自已，“你行我也行，你行我更行”，要相信別人能辦到的事情，自己也能辦到，樹(shù)立了信心，自卑心理也就自然后退了。