中考是知識(shí)的考試，是能力的考試，也是心理的測(cè)試。如何調(diào)節(jié)自己的心理，調(diào)整自己的心態(tài)，這是每一個(gè)考生都要直面的問(wèn)題。中考前，家長(zhǎng)如何才能為考生們服好務(wù)，真正做到協(xié)助孩子復(fù)習(xí)沖刺呢?今天學(xué)習(xí)啦小編為大家精心準(zhǔn)備的是：中考家長(zhǎng)的相關(guān)注意事項(xiàng)。具體內(nèi)容如下。僅供參考，歡迎閱讀!

　　一、搜集信息，把握動(dòng)向趨勢(shì)

　　考生很忙，所以家長(zhǎng)們就要多看報(bào)紙和電視，多關(guān)注、了解最新的中考形勢(shì)，并向有關(guān)學(xué)校和相關(guān)部門(mén)咨詢(xún)中考政策信息。

　　二、 看輕分?jǐn)?shù)，掌握薄弱科目

　　家長(zhǎng)不應(yīng)緊盯分?jǐn)?shù)，應(yīng)該花時(shí)間幫孩子找出薄弱科目。中考5科中，孩子哪門(mén)最弱，家長(zhǎng)都要通過(guò)與孩子溝通做到心中有數(shù)，并及時(shí)與老師溝通，共同努力幫孩子提升。

　　三、多陪孩子，起到督促作用

　　家長(zhǎng)晚上要抽出時(shí)間多陪陪孩子，創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。家長(zhǎng)可以提醒孩子養(yǎng)成限時(shí)練習(xí)的習(xí)慣，監(jiān)督他們?cè)谝?guī)定時(shí)間內(nèi)完成練習(xí)。

　　四、 關(guān)注情緒，學(xué)做心理醫(yī)生

　　初三家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)當(dāng)好孩子的心理老師。在緊張的初三生活中，家長(zhǎng)和孩子都容易急躁，家長(zhǎng)要控制好自己的情緒，并幫助孩子解決心理問(wèn)題。與孩子溝通時(shí)，態(tài)度要溫和真誠(chéng)，千萬(wàn)不要用責(zé)備質(zhì)問(wèn)的語(yǔ)氣跟孩子說(shuō)話(huà)。

　　五、 堅(jiān)持鍛煉，運(yùn)動(dòng)有助放松

　　家長(zhǎng)不要認(rèn)為體育鍛煉占用了孩子的學(xué)習(xí)時(shí)間，當(dāng)運(yùn)動(dòng)中樞神經(jīng)興奮時(shí)，學(xué)習(xí)中樞神經(jīng)能放松。因此，家長(zhǎng)平時(shí)要督促孩子鍛煉，保證每天的運(yùn)動(dòng)量。

　　中考心態(tài)調(diào)節(jié)技巧：

　　心理學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為，參加中考這樣重要的考試，考生產(chǎn)生一定的緊張心理反應(yīng)是很正常的，一定程度的緊張情緒反而有助于注意力的高度集中，但過(guò)分緊張導(dǎo)致焦慮，則應(yīng)該引起注意。這個(gè)時(shí)候，考生要注意以下幾個(gè)方面：

　　第一，充分復(fù)習(xí)。過(guò)分焦慮主要因?yàn)閺?fù)習(xí)準(zhǔn)備不充分，所以考前一定要全面、充分地進(jìn)行功課復(fù)習(xí)。要認(rèn)清自己的學(xué)習(xí)風(fēng)格，不要盲目與他人比較，找出適合自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃。

　　第二，心理暗示。考試前夕要不斷地對(duì)自己進(jìn)行肯定性的心理暗示：相信自己，一定能考好。

　　第三，適當(dāng)休息。適當(dāng)休息可使心理壓力大大降低，壓力較大時(shí)，不要悶在心里，找你信任的人傾訴苦惱。

　　第四，保證睡眠。每天要保證7—8小時(shí)的睡眠時(shí)間，晚上不要超過(guò)10點(diǎn)鐘才睡覺(jué)。如果一時(shí)無(wú)法入睡，可躺在床上先不要閉眼，什么都不要去想，等情緒放松后，才自然地閉上眼睛。

　　中考心態(tài)調(diào)節(jié)16字訣：

　　“強(qiáng)化信心、優(yōu)化情緒、進(jìn)入狀態(tài)、充分發(fā)揮”

　　強(qiáng)化信心

　　1.考目標(biāo)要適當(dāng)，不要超過(guò)自己的實(shí)力，達(dá)不到的目標(biāo)，心理就會(huì)受到挫折。

　　2.不要攀比，個(gè)人情況不一樣，只要考出平時(shí)的水平就是成功。

　　3.不要迷信。

　　4.要積極暗示，心態(tài)不好的時(shí)候?qū)懸粋€(gè)紙條放在桌子上告訴自己：我能行、鎮(zhèn)靜、沉著，這些積極的詞語(yǔ)會(huì)幫助你提高信心。

　　5.考前幾天走路挺胸抬頭，步伐強(qiáng)勁有力。

　　優(yōu)化情緒

　　1.中考是什么?中考就是平常的考試。有的考生把中考看成決定命運(yùn)的一戰(zhàn)，弄的非常緊張。

　　2.學(xué)會(huì)深呼吸。

　　3.建議用自己右手大拇指按摩自己的內(nèi)關(guān)穴，大體是戴表帶后面扣眼的地方，順時(shí)針按摩36次很有效果。

　　4.語(yǔ)言誘導(dǎo)精神放松法，自己默念頭腦松體會(huì)兩秒鐘，按照從上到下的順序，從頭到腳，這樣不斷默念，不斷的體會(huì)放松有助于緩解情緒。

　　5.積極向上法?？忌那椴缓玫臅r(shí)候想想自己18年的生活當(dāng)中的愉快事情、開(kāi)心的事情，把積極情緒調(diào)動(dòng)起來(lái)。

　　進(jìn)入狀態(tài)

　　1.不要自我加壓，現(xiàn)在有不少考生除了做自己老師的卷子之外還做很多其他的試卷?，F(xiàn)在只要回歸基礎(chǔ)、回歸課本就足夠了。

　　2.調(diào)節(jié)生物鐘，中考是白天考試，現(xiàn)在不少同學(xué)是夜貓子，建議考生現(xiàn)在開(kāi)始每天晚上10點(diǎn)半左右睡覺(jué)，這樣白天精神比較充足。

　　3.體驗(yàn)各種考試的不同情景，體驗(yàn)考試的感受，中考時(shí)會(huì)順利適應(yīng)考場(chǎng)。

　　4.建議考生6月10號(hào)以后一定每天做卷子，做過(guò)的卷子，一做就有信心，達(dá)到練練手、熱熱身，找找感覺(jué)。不要做新的難的卷子。

　　充分發(fā)揮

　　1.戰(zhàn)略上藐視卷子，戰(zhàn)術(shù)上重視卷子。特別對(duì)簡(jiǎn)單的題一定不要馬虎。

　　2.運(yùn)用考試策略和技巧。

　　第一，寫(xiě)字清楚的基礎(chǔ)上力求快，中考是考時(shí)間，時(shí)間就是分?jǐn)?shù)，一定要在考試寫(xiě)字，老師看得準(zhǔn)的基礎(chǔ)上力求快。

　　第二，一定要留五分鐘到十分鐘檢查卷子。

　　第三，看題做到三個(gè)字“準(zhǔn)、快、全”以準(zhǔn)為基礎(chǔ)，沒(méi)有準(zhǔn)越快錯(cuò)的越多。

　　第四，利用發(fā)散性思維，一道題一個(gè)思路解決不了換一個(gè)思路。

　　第五，要建立知識(shí)網(wǎng)絡(luò)和體系，把所有知識(shí)點(diǎn)融會(huì)貫通成為一個(gè)整體，到中考的時(shí)候每一點(diǎn)一刺激，其他的知識(shí)點(diǎn)都亮起來(lái)了。