中考考前心態(tài)調(diào)整的有效方法介紹

　　家長：心態(tài)要放平

　　心理專家發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在畢業(yè)恐懼癥已經(jīng)“傳染”給了家長，孩子臨近中考，一些家長開始失眠、焦慮，甚至全身不舒服。家長們的這種表現(xiàn)，主要還是來自對(duì)孩子的過度保護(hù)和對(duì)孩子學(xué)習(xí)成績好壞的過分緊張。家長們的緊張心理對(duì)孩子初三的學(xué)習(xí)生活是十分不利的。要想讓孩子遠(yuǎn)離心理壓力，家長的心態(tài)首先要放平。

　　家長應(yīng)該主動(dòng)把孩子升學(xué)的壓力分擔(dān)出去，該讓孩子承擔(dān)的就讓孩子去做，不需要家長太過操心的，請(qǐng)別放在心上。相信自己的孩子。每一個(gè)孩子都是很有潛力的，家長包辦一切的做法不僅家長受累，孩子也不快樂。家長們還應(yīng)從心理上對(duì)升學(xué)有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，初三生活對(duì)孩子來說是一次全新的鍛煉，會(huì)充滿很多成長的快樂。家長要知道，自己調(diào)整好心態(tài)對(duì)孩子會(huì)有很大的積極影響。

　　【拓展閱讀】“四招”化解考場緊張情緒

　　考前一天準(zhǔn)備要充足

　　考試前一天晚上，考生要做好積極應(yīng)考的心理準(zhǔn)備?？忌蓪⒌诙炜荚嚨目颇吭谀X子里過一遍，準(zhǔn)備好考試用筆和準(zhǔn)考證。如果天氣炎熱，考生可以準(zhǔn)備一盒 清涼油，有低血糖的考生可帶上一塊巧克力。準(zhǔn)備工作做完后，考生要告訴自己，準(zhǔn)備工作已經(jīng)做好，接下來就是迎接考試了。

　　進(jìn)場前別和同學(xué)交流考試問題

　　考試當(dāng)天早晨，考生如果提前醒來，可以在腦海中再過一遍科目內(nèi)容，起床后最好不要再看書。出門前，考生要再檢查一遍考試用具是否帶齊，不要將書和復(fù)習(xí) 資料帶到考場。到了考場，考生要注意控制緊張情緒，同學(xué)之間不要交流考試的事情，不要聽別的同學(xué)談?wù)?、預(yù)測考試內(nèi)容。即使考生這時(shí)想到還有什么沒復(fù)習(xí)到的 知識(shí)點(diǎn)，也要告訴自己，這個(gè)肯定不會(huì)考。

　　進(jìn)場后擺放考試用具緩解緊張

　　剛進(jìn)考場，是考生最緊張的時(shí)候。有的考生會(huì)突然想上廁所，有人會(huì)感覺發(fā)抖、手心出汗、心跳加快等，考生要認(rèn)識(shí)到這是緊張時(shí)的正常反應(yīng)，可以反復(fù)做深呼吸，減緩緊張情緒。在等待時(shí)，考生要將考試用具、準(zhǔn)考證擺放好，以轉(zhuǎn)移注意力，緩解緊張情緒。

　　發(fā)卷后瀏覽試卷找感覺

　　拿到試卷后，考生要認(rèn)真填寫名字和準(zhǔn)考證號(hào)，這樣也能平靜心情。考生還要大致瀏覽一下試卷，注意從最容易的做起，一般來講最后的幾道大題難度比較大， 考生不要一拿到試卷就看最難的大題，一旦不會(huì)，就更加緊張，影響答題。考生可以根據(jù)自己平時(shí)的強(qiáng)項(xiàng)，看看最拿手的題目，找到答題的感覺。

看了中考考前心態(tài)調(diào)整的有效方法還看：

1.中考前家長要如何調(diào)整好心態(tài)

2.中考前家長如何調(diào)整心態(tài)

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