二、選考項(xiàng)目

1.男生1000米/女生800米 30分

2.立定跳遠(yuǎn) 15分

3.男生引體向上/女生擲實(shí)心球 15分

二、選考項(xiàng)目

1.籃球。內(nèi)容1：繞桿運(yùn)球、內(nèi)容2：往返運(yùn)球

2.足球。內(nèi)容1：運(yùn)球繞桿射門、內(nèi)容2：顛球

3.排球。內(nèi)容1：對(duì)墻墊球、內(nèi)容2：發(fā)球

2024達(dá)州中考體育考試能補(bǔ)考嗎

問：2024達(dá)州中考體育考試能補(bǔ)考嗎?

答：能

在體育考試過程中，如果出現(xiàn)意外情況，考生可向考場(chǎng)主考申請(qǐng)補(bǔ)考，一經(jīng)批準(zhǔn)即可當(dāng)場(chǎng)補(bǔ)考一次。

中考體育內(nèi)容介紹

中考體育的分?jǐn)?shù)，并不是按照項(xiàng)目，而是按照類別進(jìn)行劃分的。一般分為三種類別，耐力類、力量類、技巧類。

必考項(xiàng)目一般會(huì)歸為一個(gè)類別，至少占到中考體育總分的三分之一，以耐力類項(xiàng)目為主。選考項(xiàng)目，會(huì)把項(xiàng)目歸為不同的類別，一般是力量類、技巧類，每個(gè)類別有不同的分?jǐn)?shù)。

以長(zhǎng)沙為例，必考項(xiàng)目是15分，二類和三類的選考項(xiàng)目是從多個(gè)項(xiàng)目中，任選一個(gè)項(xiàng)目進(jìn)行考試。在二類和三類的選考項(xiàng)目中，不論選擇哪個(gè)項(xiàng)目分?jǐn)?shù)都是一樣的。因此，考生是可以根據(jù)自身的情況，來選擇和搭配體育考試項(xiàng)目的。

中考體育訓(xùn)練技巧

1.跳遠(yuǎn)。雙臂伸直舉到頭頂，雙手自然向后甩，甩到最高，同時(shí)雙腿微微彎曲，形成半蹲姿勢(shì)，然后用力起跳，起跳時(shí)腳尖和雙手同時(shí)用力，注意跳的高會(huì)跳的更遠(yuǎn)哦。

2.長(zhǎng)跑。800或1000米，前1/2需要在1分50秒內(nèi)完成，3/4之前需要加速，最后的1/4需要進(jìn)行沖刺，切記用鼻子呼吸，三步一吸氣，沖刺胸向前挺。

3.實(shí)心球。左腳在前，右腳在后，兩腳之間有一腳距離，手小的同學(xué)建議用愛心握球法，手大的同學(xué)建議用蟹爪握球法。握住球從膝蓋舉過頭頂，大臂帶動(dòng)小臂向前甩，同時(shí)后腳蹬地，前腳腳尖支撐重心。

4.引體向上。引體向上不僅需要手臂的力量，還需要腰和腿的配合，雙腿彎曲，用力向下蹬，趁勢(shì)腰向上用力，便很輕松完成了。

中考體育考試期間注意事項(xiàng)

飲食方面應(yīng)該注意的問題

要在考試前1-2個(gè)小時(shí)進(jìn)行飲食，飲食的類別上側(cè)重于易消化吸收的食物，備好充足的水，所有考試是在一個(gè)單元日考完(大概1個(gè)小時(shí))，切忌空腹與飽腹。功能性飲料是在運(yùn)動(dòng)中或者運(yùn)動(dòng)后，可以帶水及少量食物及防曬物品進(jìn)考場(chǎng)。

選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)鞋

中考體育的項(xiàng)目對(duì)鞋子有要求的是籃球和1000/800米，籃球是不斷蹬轉(zhuǎn)變化，要防滑。1000/800米是長(zhǎng)時(shí)間跑，要有彈性，輕便。但是籃球鞋和慢跑鞋的功能恰恰相反?；@球鞋笨重但是穩(wěn)重，慢跑鞋輕盈但不防滑。所以，最好能有兩雙鞋子。如果想折中選擇羽毛球鞋與網(wǎng)球鞋的話也可以。

考試前一天放松心情，美美的睡個(gè)飽

取得好成績(jī)要注意在考試這幾天一定休息好，吃的好。體育考試不同于文化考試，文化考試休息不好可以堅(jiān)持影響不太大，體育考試休息不好，再鬧個(gè)肚子，肯定成績(jī)直線下降。

服裝

1、學(xué)生盡量穿背心與短褲，在測(cè)試時(shí)身上不要戴任何與考試無關(guān)的東西，衣服上的徽章和口袋里的鑰匙等硬質(zhì)物品要取出輕裝上陣。

2、襪子應(yīng)選純棉質(zhì)地的運(yùn)動(dòng)襪，一為充分吸收汗液，二為能使腳掌與鞋子結(jié)合緊密，便于發(fā)力。

3、最好選用薄底寬紋運(yùn)動(dòng)鞋、一定要系好鞋帶。

長(zhǎng)跑最后一圈要盡全力

體育中考的“女生800米”或“男生1000米”測(cè)試項(xiàng)目，是考生最頭疼的一個(gè)項(xiàng)目。不同學(xué)生應(yīng)根據(jù)自己長(zhǎng)跑特性制定合理的跟跑策略。在第一圈起跑之 后，立即使自己處于合理的排位順序，調(diào)整呼吸與步伐，緊盯前一名學(xué)生。在最后一圈沖刺時(shí)，則應(yīng)用盡全身氣力，沖過終點(diǎn)兩米以上，以防未到終點(diǎn)就放慢速 度，導(dǎo)致影響最終成績(jī)。