二、獲獎(jiǎng)?lì)惷饪?/p>

初中階段參加國家級(jí)各部門舉辦、四川省教育廳主辦或承辦、達(dá)州市教育局主辦承辦或牽頭聯(lián)合主辦承辦的相關(guān)賽事活動(dòng)，獲得市級(jí)前四名、省級(jí)及以上前八名(以秩序冊(cè)和成績證書為準(zhǔn))的考生可予免考，以滿分75分計(jì)入總分。

2024達(dá)州中考體育考試項(xiàng)目

一、必考項(xiàng)目

1.男生1000米/女生800米 30分

2.立定跳遠(yuǎn) 15分

3.男生引體向上/女生擲實(shí)心球 15分

二、選考項(xiàng)目

1.籃球。內(nèi)容1：繞桿運(yùn)球、內(nèi)容2：往返運(yùn)球

2.足球。內(nèi)容1：運(yùn)球繞桿射門、內(nèi)容2：顛球

3.排球。內(nèi)容1：對(duì)墻墊球、內(nèi)容2：發(fā)球

以上3個(gè)項(xiàng)目由考試自主選擇一個(gè)，一經(jīng)選定，不可以隨意更改，選考測(cè)試內(nèi)容抽簽確定。

中考體育特長生需要達(dá)到什么標(biāo)準(zhǔn)

中考體育特長生是對(duì)具有運(yùn)動(dòng)天賦的中學(xué)生的一個(gè)優(yōu)惠政策，有利于促進(jìn)體育運(yùn)動(dòng)的開展。體育特長生要滿足以下條件。

1、項(xiàng)目要求。體育特長生招生項(xiàng)目：田徑、籃球、排球、足球、乒乓球、武術(shù)、擊劍、圍棋、輪滑、舉重、游泳、射箭、射擊、健美操。對(duì)于其他體育、藝術(shù)類招生項(xiàng)目，須報(bào)經(jīng)市教育局審批后，方可按照有關(guān)特長生招生政策進(jìn)行招生。

2、學(xué)業(yè)水平要求。在初中階段學(xué)業(yè)水平良好，綜合素質(zhì)評(píng)價(jià)合格，體育、藝術(shù)方面具有突出才能和表現(xiàn)的初中畢業(yè)生。文化成績必須達(dá)到普通高中招生最低錄取控制分?jǐn)?shù)線60% 。

3、體育特長要求。在初中階段參加國家、省、市、區(qū)教育行政部門、體育行政部門、省學(xué)生體育協(xié)會(huì)組織的學(xué)生體育競賽(不含趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)和單項(xiàng)技術(shù)比賽)，集體項(xiàng)目或單項(xiàng)比賽獲國家比賽前16名，或省級(jí)比賽前8名，或市級(jí)比賽前6名，或區(qū)縣級(jí)比賽前3名的初中畢業(yè)生。獲獎(jiǎng)項(xiàng)目須與體育特長生招生項(xiàng)目一致。

中考體育特長生評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

1、單腳助跑摸高

(1)測(cè)試方法：

單腳助跑起跳摸高，摸最高點(diǎn)計(jì)其成績，每人測(cè)兩次，計(jì)其中一次最佳成績(精確到厘米)。助跑距離和助跑方法不限。

2、多種變向運(yùn)球上籃

(1)測(cè)試方法：

考生在球場(chǎng)端線中點(diǎn)站立，面向前場(chǎng)，用右手運(yùn)球至①處，以考生開始運(yùn)球時(shí)球落地開表，在①處做背后運(yùn)球變向，換左手向②處運(yùn)球，至②處做左手后轉(zhuǎn)身運(yùn)球變向，換右手運(yùn)球至③處，右手跨下運(yùn)球后左手上籃。球中籃后方可用左手運(yùn)球返回③處，做背后運(yùn)球，換右手運(yùn)球至②處做右手后轉(zhuǎn)身運(yùn)球變向，運(yùn)球至①處左手跨下運(yùn)球后右手上籃。球中后做同樣動(dòng)作再重復(fù)一次，回到原處中籃停表。

3、立定跳遠(yuǎn)

每人輪流跳2次，每次丈量有效成績，以兩次跳完的最優(yōu)成績?yōu)樽罱K成績。

中考體育鍛煉方法及注意事項(xiàng)

1、1000/800m動(dòng)作要點(diǎn)

跑時(shí)，上體正直或稍前傾，胸部正對(duì)前方并微向前挺，動(dòng)作自然不僵硬。擺臂時(shí)，兩手半握拳，肘關(guān)節(jié)彎曲約90°角，以肩關(guān)節(jié)為軸前后自然擺動(dòng)。前擺稍向內(nèi)，后擺稍向外。

保持呼吸節(jié)奏，例如：2步一呼，2步一吸;或3步一呼，3步一吸，每個(gè)呼吸周期必須充分地呼氣才能保證所需吸氣量。

做高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，通過鼻子吸進(jìn)的氧氣只能滿足人需氧量的27%-40%，當(dāng)達(dá)到最大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的3/4時(shí)，建議同時(shí)用鼻子和口呼吸。

如果只用鼻子呼吸，會(huì)限制吸氧量。隨著跑步距離越來越長，速度越來越快，身體對(duì)氧氣的需求會(huì)大大增加，此時(shí)，光用鼻子呼吸已經(jīng)不能滿足氧氣供給的需要。

一般來說，應(yīng)該讓嘴微張，舌尖頂住上腭，讓冷空氣從舌尖兩旁繞路吸入口腔，從而對(duì)冷空氣有個(gè)加溫的過程，避免直接吸入氣管，引發(fā)咳嗽、不適。其技術(shù)動(dòng)作重點(diǎn)是：動(dòng)作輕松自然，步子輕盈、有節(jié)奏。

2、1000/800m練習(xí)方法

(1)小力量練習(xí)，如增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)力量的提踵、增強(qiáng)腿部力量的各種跳躍和負(fù)重半蹲跳、增強(qiáng)腰腹肌力量的腹肌和背肌練習(xí)。

(2)一般耐力跑練習(xí)，如重復(fù)跑800-1200米或2000-3000米，2-4次爬山、越野跑等。

(3)反復(fù)跑，如60%--70%的速度跑200--300米5-8次、400米-500米3-5次、600米2-4次等。

(4)變速跑，如直道快跑+彎道慢跑、彎道快跑+直道慢跑、150米快跑+50米慢跑2-4圈等。

(5)上坡跑增強(qiáng)蹬地的力量，50-80米4-6次

(6)計(jì)時(shí)做;立臥撐增強(qiáng)體能，30秒、40秒、50秒、1分鐘、1分20秒等。

3、1000/800m注意事項(xiàng)

(1)跑步之前要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，特別是腿部和髖部的伸展性練習(xí)。

(2)耐力跑每周不少于2次，以2-4次為宜。

(3)一般耐力較差的學(xué)生，在準(zhǔn)備期要做大量的長跑，用以提高心肺功能，輔以各種小力量練習(xí)。

(4)鍛煉時(shí)可選擇一種方式重復(fù)練習(xí)或幾種方式交替練習(xí)，每組練習(xí)之后要稍事休息，再進(jìn)行下一組練習(xí)。

(5)越野跑要在平坦的路上進(jìn)行練習(xí)，要避開機(jī)動(dòng)車輛較多的地方，確保自身安全。

(6)一般耐力較好的學(xué)生，要以速度耐力為主，輔以一般耐力和專門性的小力量練習(xí)。

(7)長跑訓(xùn)練最好能結(jié)伴練習(xí)，這樣可避免練習(xí)時(shí)的單調(diào)枯燥。

(8)要定期的成績測(cè)試，以便檢查練習(xí)效果和調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃。