近日，貴州省貴陽、遵義、六盤水、黔南等多個地方相繼調(diào)整了體育中考項目，其中男生1000米、女生800米跑項目被取消。

據(jù)貴州省教育廳官方微信2月1日消息，遵義取消了原方案中的必考項目男生1000米、女生800米跑，將該項20分調(diào)整到保留的兩大類選考項目中。調(diào)整后，考生在第一類50米跑、正面投擲實心球、跳繩(一分鐘正搖雙腳跳繩)和第二類排球(正面雙手墊球)、足球(運球繞桿)、籃球(運球繞桿)各選一項測試，分值各20分。再加上過程性評價的10分，即中考體育的總分50分。

貴陽市教育局1月20日消息，2023年體育中考在保留立定跳遠項目的基礎(chǔ)上，將原有的男生1000米、女生800米長跑測試必考項目更改為體育健康知識上機理論測試，總分值不變。

六盤水取消了此前的必考項目50米跑，調(diào)整為立定跳遠測試;取消男生1000米、女生800米跑的選考項目。調(diào)整過后，總分40分的目標效果測試項目分為三類，包括15分的立定跳遠、15分的臺階試驗，以及10分的籃球、足球、排球、跳繩、跳遠(五選一)。

黔南州則是取消了原方案中的臺階測試和男生1000米、女生800米跑項目。之所以調(diào)整，當?shù)亟逃直硎?，這是結(jié)合對學生返校前后的身體健康摸排實際，組織衛(wèi)健、醫(yī)院專家和一線校長、班主任、體育教師及家長代表論證后決定的。調(diào)整后，更加注重過程性評價，即總分50分中過程性評價20分，學業(yè)(升學)考試30分?？荚図椖恐校谝活惲⒍ㄌh為統(tǒng)考項目，分值15分;第二類中，考生可在籃球(運球繞桿)、足球(運球繞桿射門)、排球(正面雙手墊球)、跳繩(一分鐘正搖雙腳跳繩)、跳遠中選擇一項測試，分值15分。

學生“陽康”后或影響體育中考?

今年1月，有網(wǎng)友反映學生“陽康”后或影響體育中考，隨后相關(guān)話題也登上微博熱搜榜。對此，多地教育局相繼回應表示，將科學安排2023年體育中考，密切關(guān)注學生“陽”過后身體狀況。

其中，@廣州教育1月10日晚發(fā)文稱，近日，我們關(guān)注到網(wǎng)民反映學生感染新冠病毒康復后，難以適應高強度體育訓練而影響體育中考。關(guān)于學生感染新冠病毒康復后進行鍛煉是否有損害、損害程度如何等專業(yè)問題，市教育局將聯(lián)合市衛(wèi)生健康委組織專家進行充分研判，并根據(jù)體育中考相關(guān)政策規(guī)定審慎決策，科學安排2023年體育中考，及時向社會公布。

1月9日，四川資陽市教育和體育局在“問政四川”網(wǎng)絡問政平臺也曾公開回應表示，已要求各地各校合理調(diào)整校內(nèi)體育鍛煉形式，科學安排體育運動強度。關(guān)于取消中考體育考試的建議，教體部門將在下學期開學后，根據(jù)疫情形勢進行研判評估。

1月10日，河南鄭州市教育局也表示，距離原定的2023年鄭州市中招體育考試還有三個月左右時間，在此期間，將密切關(guān)注學生“陽”過之后的身體、心理狀態(tài)變化情況，綜合各方面因素，深入分析、科學研判，第一時間向家長和學生通報能否正常組織中招體育考試。

專家提醒：“陽康”后不宜劇烈運動

“陽過”后如何科學鍛煉?專家提醒，“陽康”后別著急“放飛”，尤其不要劇烈運動，以免病情反復。

解放軍總醫(yī)院第二醫(yī)學中心老年醫(yī)學科主任朱平表示，新冠病毒主要損傷呼吸道細胞，哪怕輕癥病例做肺部CT，肺里也可能或多或少地出現(xiàn)滲出，只是還沒有出現(xiàn)憋氣等癥狀。

因此，陽康后馬上進行劇烈運動一定會發(fā)生缺氧，急性缺氧就可能導致人昏倒甚至猝死。隨訪發(fā)現(xiàn)，陽了之后，肺里的滲出病變的吸收大概要三四個月。因此建議三四個月內(nèi)不要進行劇烈運動。

新學期即將開始，學生應保障睡眠時間，小學生不少于10小時，初中生不少于9小時，高中生不少于8小時。督促孩子循序漸進加強體育鍛煉，日常學習生活中保持身心愉悅。注意個人衛(wèi)生;保持健康飲食習慣;保持規(guī)范讀寫姿勢。糾正用眼過度、多坐少動等不良習慣，防止近視、肥胖、脊柱彎曲等常見病的發(fā)生發(fā)展。

消息來源：貴州省教育廳微信公眾號、貴陽市教育局官網(wǎng)、紅星新聞、央視網(wǎng)

中考體育項目

1.長短跑項目

1000/800米供能形式為有氧無氧混合類。1000/800米對于初中畢業(yè)考試的孩子來說已經(jīng)超出短跑的范圍，應該屬于中長跑的一部分。項目本身就是一個挑戰(zhàn)人體極限的項目，難就難在跑動過程中或跑完后會產(chǎn)生不舒適的感覺。無論是中長跑還是超長跑，都是“競速”性項目，因為最終的成績都要靠“速度”來說話。因此在有一定的有氧基礎(chǔ)上應大力發(fā)展無氧耐力素質(zhì)。按照段落技術(shù)特點，可以將全程分為起跑及起跑后的加速跑、途中跑、沖刺跑。根據(jù)個人體能狀態(tài)不同段落的長短不一樣?！跋葎蛩僮詈鬀_刺”的效果是最好的。

2.跳繩

搖繩的主要部位是手腕;跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之間，落地時稍有屈膝緩沖動作。跳起的雙腳膝蓋一般都是直的。小腿更不能有明顯屈膝。呼吸要有節(jié)奏，全身要放松。聽到開始信號(一般為哨聲或者機器發(fā)音)后，考生進行正搖(反搖不計分)雙腳跳繩，每跳一次搖繩一回環(huán)記一次。聽到結(jié)束信號立即停止，結(jié)束中考體育跳繩考試。

3.實心球

考生雙腳平行或者前后站于考試線后，雙手持球于頭上方，雙手同時用力經(jīng)頭上將球擲向落地區(qū)。雙腳必須經(jīng)靜止站立后方可擲，不可再走動或者跑動中擲球。擲球前，雙腳不可離地或在地面滑動，在實心球出手的瞬間，腳可以蹬地離地。若前后站立，考生可在擲球后后腳向前邁一步，但不能踩線。在投擲過程中身體任何部位不能觸及及越過起擲線，考完試后，考生向后走出投擲區(qū)。連續(xù)投擲三次，取最好成績。

4.立定跳遠項目

立定跳遠是測試下肢爆發(fā)力和全身協(xié)調(diào)能力的最簡單有效的手段。在體育教學中，完整的立定跳遠技術(shù)動作由預擺、起跳、騰空、落地四個部分。

5.仰臥起坐

仰臥起坐的定義：人平躺著，固定腿部，膝關(guān)節(jié)成60度角，靠腹肌收縮讓上身起來落下的運動。做動作時雙手抱頭，首先靠腹肌收縮，將上身帶起，用兩個手臂肘去碰兩個膝關(guān)節(jié)，算做一個完整的動作。仰臥起坐的練習主要通過提高腹肌的力量和正規(guī)程度來提高個數(shù)。

6.引體向上

引體向上中考體育測試男生選考項目。標準的引體向上要求雙手握距要寬，身體要直上直下，胸要挺，盡量避免二頭肌用力。

注：不同地區(qū)考試項目不同，且評分標準、考試時間均有差異，須根據(jù)自身所在區(qū)域進行鑒別。

中考體育鍛煉方法及注意事項

1、1000/800m動作要點

跑時，上體正直或稍前傾，胸部正對前方并微向前挺，動作自然不僵硬。擺臂時，兩手半握拳，肘關(guān)節(jié)彎曲約90°角，以肩關(guān)節(jié)為軸前后自然擺動。前擺稍向內(nèi)，后擺稍向外。

保持呼吸節(jié)奏，例如：2步一呼，2步一吸;或3步一呼，3步一吸，每個呼吸周期必須充分地呼氣才能保證所需吸氣量。

做高強度運動時，通過鼻子吸進的氧氣只能滿足人需氧量的27%-40%，當達到最大運動強度的3/4時，建議同時用鼻子和口呼吸。

如果只用鼻子呼吸，會限制吸氧量。隨著跑步距離越來越長，速度越來越快，身體對氧氣的需求會大大增加，此時，光用鼻子呼吸已經(jīng)不能滿足氧氣供給的需要。

一般來說，應該讓嘴微張，舌尖頂住上腭，讓冷空氣從舌尖兩旁繞路吸入口腔，從而對冷空氣有個加溫的過程，避免直接吸入氣管，引發(fā)咳嗽、不適。其技術(shù)動作重點是：動作輕松自然，步子輕盈、有節(jié)奏。

2、1000/800m練習方法

(1)小力量練習，如增強踝關(guān)節(jié)力量的提踵、增強腿部力量的各種跳躍和負重半蹲跳、增強腰腹肌力量的腹肌和背肌練習。

(2)一般耐力跑練習，如重復跑800-1200米或2000-3000米，2-4次爬山、越野跑等。

(3)反復跑，如60%--70%的速度跑200--300米5-8次、400米-500米3-5次、600米2-4次等。

(4)變速跑，如直道快跑+彎道慢跑、彎道快跑+直道慢跑、150米快跑+50米慢跑2-4圈等。

(5)上坡跑增強蹬地的力量，50-80米4-6次

(6)計時做;立臥撐增強體能，30秒、40秒、50秒、1分鐘、1分20秒等。

3、1000/800m注意事項

(1)跑步之前要做好充分的準備活動，特別是腿部和髖部的伸展性練習。

(2)耐力跑每周不少于2次，以2-4次為宜。

(3)一般耐力較差的學生，在準備期要做大量的長跑，用以提高心肺功能，輔以各種小力量練習。

(4)鍛煉時可選擇一種方式重復練習或幾種方式交替練習，每組練習之后要稍事休息，再進行下一組練習。

(5)越野跑要在平坦的路上進行練習，要避開機動車輛較多的地方，確保自身安全。

(6)一般耐力較好的學生，要以速度耐力為主，輔以一般耐力和專門性的小力量練習。

(7)長跑訓練最好能結(jié)伴練習，這樣可避免練習時的單調(diào)枯燥。

(8)要定期的成績測試，以便檢查練習效果和調(diào)整訓練計劃。