2023年三伏天的養(yǎng)生注意事項(xiàng)都有哪些呢?快快收藏起來(lái)以備不時(shí)之需吧!下面給大家分享一些關(guān)于2023年三伏天的養(yǎng)生注意事項(xiàng)，希望能夠?qū)Υ蠹业男枰獛?lái)力所能及的有效幫助。

2023年三伏天的養(yǎng)生注意事項(xiàng)

一、多吃苦味食物

健康飲食上曾說(shuō)道：“凡和，春多酸，夏多苦，秋多辛，冬多成，調(diào)以滑甘?！敝嗅t(yī)養(yǎng)生小常識(shí)認(rèn)為，人體陰陽(yáng)平衡則無(wú)疾患。由于人們?cè)陲嬍成鲜确矢市晾倍鴲嚎辔?，往往?dǎo)致人體陽(yáng)有余而陰不足，所以一年四季均應(yīng)適當(dāng)進(jìn)食苦味食品，夏季尤其應(yīng)多吃一些。

二、制作菜肴時(shí)常加醋

預(yù)防疾病小知識(shí)指出，夏天人體需要大量的維生素C，如果在烹調(diào)時(shí)放點(diǎn)醋，不僅味鮮可口，且有保護(hù)維生素c的功效。此外，炎夏之季家家喜食涼拌菜、涼拌面，如果在吃面時(shí)放點(diǎn)醋，可使人食欲大增，有助于消化，并起到殺菌、解毒和預(yù)防腸道傳染病的作用。

三、多吃粥和湯

夏季保健常識(shí)認(rèn)為，夏季飲食一般以溫為宜，早、晚餐喝點(diǎn)粥是大有好處的。很多粥都屬?zèng)鲅迨钪?，食后既能生津止渴、清熱祛暑、涼血，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。銀耳粥能生津潤(rùn)燥、滋陰養(yǎng)肺，有助于治療高血壓和慢性支氣管炎。

三伏天的日期計(jì)算

三伏天，一伏是十天，這是按照天干的十?dāng)?shù)去計(jì)算的。所以，劃分三伏天，就是：夏至之后的第三個(gè)天干的庚日，為第一伏的開(kāi)始天。比如，2006年的夏至，是西歷年的6月21日，這一天的天干日是辛日，28天之后，就是第三個(gè)庚日，所以，2006年的7月20日，就是第一伏的開(kāi)始;十天之后，又是個(gè)庚日，也就是7月30日，就進(jìn)入了第二伏;十天之后，又是一個(gè)庚日，且是立秋后的第一個(gè)庚日，也就是8月9日，就進(jìn)入了第三伏。

如果是2007年，7月15日是第三個(gè)庚日，就是第一伏的開(kāi)始(初伏);十天之后，又是個(gè)庚日，也就是7月25日，就進(jìn)入了第二伏(中伏);十天之后，又是一個(gè)庚日，但是還沒(méi)過(guò)立秋，再過(guò)十天(這年的中伏就有20天了)，又是一個(gè)庚日，且是立秋后的第一個(gè)庚日，也就是8月14日，就進(jìn)入了第三伏。這就是說(shuō)，每年進(jìn)入三伏天之后，都是很熱的，特別是中伏的十天(有時(shí)是二十天)，是最熱的。民間有“冷在三九，熱在中伏”之說(shuō)。

三伏天的入伏時(shí)間

明陳三謨《歲序總考全集·一年二十四節(jié)氣詳解》“小暑六月節(jié)”條的說(shuō)法是：“夏有三伏，五月夏至第三庚為初伏，第四庚為中伏，立秋后初庚為末伏。”通俗說(shuō)就是：從夏至后的第三個(gè)庚日起，至立秋后第二個(gè)庚日前一天止，分為“初伏”“中伏”“末伏”，俗稱“三伏天”。對(duì)應(yīng)現(xiàn)代陽(yáng)歷，三伏天一般從七月中旬開(kāi)始，到八月下旬結(jié)束。

三伏天忌冷飲過(guò)多

冷飲是解暑的必備神器，但不要冷飲攝入過(guò)多。原武漢大學(xué)人民醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師陳繼紅指出，大量的冷飲進(jìn)入胃腸道后，會(huì)干擾腸胃的正常蠕動(dòng)，導(dǎo)致消化功能失調(diào)，造成功能性消化不良，影響胃腸血液供應(yīng)，嚴(yán)重還會(huì)誘發(fā)腹痛、腸易激綜合征等不適。

此外，冠心病、高血壓的患者更不宜攝入冷飲過(guò)，大量冷飲會(huì)導(dǎo)致血管收縮，冠狀動(dòng)脈收縮會(huì)誘發(fā)心絞痛。

三伏天注意情緒波動(dòng)

三伏天除了生活上要注意，還要當(dāng)心情緒波動(dòng)。河北省精神衛(wèi)生中心副主任醫(yī)師徐濤指出，氣溫超35℃、日照超12小時(shí)、濕度高于80%等，人體就會(huì)處于易激惹狀態(tài)，“情緒中暑”發(fā)生的比例就會(huì)明顯上升。比如因一句刺耳的話、一件不順心的事便無(wú)比氣憤、出口傷人、揮拳相向、行為不能自控。因此，夏季不僅要防身體中暑，還要防“情緒中暑”。