1、多吃新鮮干凈的蔬果

天氣炎熱會(huì)讓很多人都上火情緒煩躁，所以去火也很重要，多吃一些新鮮的些涼性的水果，可以幫你去火，還有牛奶，清熱解毒也非常的好，再一個(gè)就是很多人炎熱的天氣容易缺水，而新鮮的蔬果里面水分都很高，而且口味甘甜，食用很清爽，還有多種的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，纖維素和糖分，有效地補(bǔ)充人體的所需，有很大的好處。

2、少食用生冷的食物

由于天氣熱，人們喜歡吃一些涼的東西幫助降溫，但是這些食物雖然讓你一時(shí)痛快了，卻很容易導(dǎo)致腸胃受涼，腹瀉等癥狀，所以要注意少吃涼的東西，特別是那些腸胃本身就不好的人在三伏天想要養(yǎng)好身體就更應(yīng)該多食用一些溫補(bǔ)的東西，比如常喝一點(diǎn)養(yǎng)身粥，就可以很好的護(hù)理腸胃。

3、身體祛濕

三伏天不僅悶熱而且濕氣重，人體特別容易被濕邪侵襲。要想祛除體內(nèi)的濕氣，可以按足三里穴，睡前用40℃溫水泡腳，還能提高睡眠質(zhì)量。另外可以刻意出些汗，讓濕氣隨著汗水散發(fā)出去。多吃健脾化濕的食物也有幫助，紅豆、綠豆、荷葉煮粥，藿香、佩蘭、蒼術(shù)泡茶，生姜切片煮水，都有祛濕之效。但是需要注意的是，綠豆屬寒性食物，體質(zhì)虛弱者不能過(guò)多飲用綠豆湯。

4、多補(bǔ)水

補(bǔ)水是三伏天養(yǎng)生的重中之重。冬為陰，夏為陽(yáng)，夏季陽(yáng)盛陰衰，三伏天身體一動(dòng)就要出汗，體內(nèi)水分很容易流失，不能等到口渴才想到喝水，而要定時(shí)喝水，白開(kāi)水、茶水等就是比較好的選擇。

5、適度運(yùn)動(dòng)

夏季鍛煉更容易大量出汗，甚至有些減肥的人認(rèn)為可以借助高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥的效果。但專(zhuān)家提醒，夏季不能總是貪涼待在空調(diào)房，健身值得提倡，但運(yùn)動(dòng)過(guò)度則會(huì)損傷身體機(jī)能。最好選擇在早晨或傍晚進(jìn)行適度鍛煉，增加汗液的排出，以帶動(dòng)體內(nèi)滯留的寒氣發(fā)出體表，增強(qiáng)體質(zhì)。

6、晚睡早起午覺(jué)補(bǔ)

晚睡并不是提倡熬夜，而是要順應(yīng)夏季晝夜變化的特點(diǎn)調(diào)整作息，可以晚睡但是不要超過(guò)11點(diǎn)入睡。中醫(yī)認(rèn)為“春生夏長(zhǎng)”，三伏天是人體陽(yáng)氣旺盛的時(shí)候，如果這時(shí)候經(jīng)常睡懶覺(jué)，不僅得不到休息，反而覺(jué)得更疲乏。所以夏季早上六七點(diǎn)起床比較好。午睡有利于氣血平衡，能補(bǔ)充體力，提高下午的工作效率。健康的午睡時(shí)間以30到60分鐘為宜，超過(guò)這個(gè)時(shí)間則適得其反，可能干擾晚上睡眠。

三伏天是之哪三伏

三伏天指的是：初伏、中伏、末伏。

初伏：按中國(guó)的日歷法來(lái)說(shuō)，是真正暑天的開(kāi)始。初伏固定為10天， 初伏從夏至日后第三個(gè)庚日始（稱(chēng)入伏）。

中伏：初伏與末伏之間的這段時(shí)間就是中伏，通常也指從夏至后第四個(gè)庚日起到立秋后第一個(gè)庚日前一天的這段時(shí)間。

末伏：立秋后的第一個(gè)庚日，是最后的一伏。末伏固定為10天，也指從立秋后第一個(gè)庚日起到第二個(gè)庚日前一天（共十天）。也被稱(chēng)之為三伏天。

三伏天為啥叫三伏天

入伏后，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發(fā)的熱量少，地表層的熱量累積下來(lái)，所以一天比一天熱，進(jìn)入三伏，地面積累熱量達(dá)到最高峰，天氣就最熱。另外，夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。七八月份副熱帶高壓加強(qiáng)，在副高的控制下，高壓內(nèi)部的下沉氣流，使天氣晴朗少云，有利于陽(yáng)光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。

在三伏天時(shí)期是人們養(yǎng)生的最好階段，中醫(yī)認(rèn)為“夏季暑濕，適宜清補(bǔ)”。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導(dǎo)致濕氣侵入人體，而外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，出現(xiàn)積水為患，引起食欲不振等。暑濕對(duì)脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。且夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┧嵝缘氖澄铩?/p>

關(guān)于三伏天生孩子有福

三伏天出生的孩子天生乖巧懂事，他們喜愛(ài)思考，做事總是非常認(rèn)真細(xì)致，不管是男女都能取得大出息，三伏天出生的孩子將來(lái)必定是命途平順到百歲，一生命運(yùn)順?biāo)?，少有磨難，就算遇到逆境也能夠平穩(wěn)地度過(guò)，因禍得福，運(yùn)勢(shì)走上坡路，諸事大吉。為人善良，性情溫和伶俐。行而正道，自能成功，恐對(duì)事虎頭蛇尾，無(wú)忍耐性，遇良機(jī)不能得。

關(guān)于有福氣的人特點(diǎn)

1.不要被壞情緒影響

如果我們每天都被壞情緒所影響，我們就會(huì)感覺(jué)到不幸福。我們的生活也不會(huì)感覺(jué)到任何的快樂(lè)，但若是我們不被那些壞情緒影響，我們就會(huì)真正地感受到幸福。當(dāng)你不開(kāi)心的時(shí)候，就會(huì)發(fā)現(xiàn)我們非常的不幸也感受不到生活中的幸福。因此每天被壞情緒所影響所左右就會(huì)感覺(jué)到非常的痛苦。

2.遇事看得開(kāi)

一個(gè)有福氣的人，無(wú)論面對(duì)什么事情，他們都看得非常開(kāi)，那些看不開(kāi)事情的人就會(huì)感覺(jué)非常的孤單，也會(huì)感覺(jué)內(nèi)心很難受。慢慢地就會(huì)陷入一個(gè)死胡洞中出不來(lái)。所以你會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你能夠把很多事情看開(kāi)的時(shí)候，就不會(huì)自我為難也不會(huì)去糾結(jié)。