伏前解毒：2023年7月01日-7月10日,共10天

初伏祛寒：2023年7月11日-7月20日,共10天

中伏清養(yǎng)：2023年7月21日-8月09日,共20天

末伏化瘀：2023年8月10日-8月19日,共10天

伏后固本：2023年8月20日-8月29日,共10天

三伏天建議喝的幾種茶

1.生姜大棗茶。由于生姜具有良好的祛濕驅寒作用，大棗具有補氣養(yǎng)血功效。三伏天天氣比較炎熱，濕氣相對較重，適當喝生姜大棗茶有助于改善機體寒氣和濕氣過重狀況，還可以滋補氣血，幫助調理身體素質，有助于養(yǎng)生。

2.薏苡仁茶。因為薏苡仁具有祛濕解毒功效，三伏天適當?shù)睾却瞬枘軌驇椭馐铎顫?、生津止渴，幫助預防中暑發(fā)生。

3.金銀花茶。金銀花具有良好的清熱解毒、去火功效，三伏天適當?shù)睾却瞬?，能夠幫助去除體內(nèi)毒素，有助于防暑降溫，對身體健康有益。

三伏天艾灸的四大好處

幫助氣血運行

三伏天是一年中最熱的時候，也是人體陽氣最為旺盛的階段，此時人體體表的毛孔大多都屬于舒張狀態(tài)。此時進行艾灸的話能夠更好的幫助體內(nèi)氣血運行，起到更好的溫經(jīng)通絡的作用。

溫補腎陽

三伏天進行艾灸不僅可以幫助氣血更好的運行，還可以起到溫補腎陽的作用，對于那些腎氣不足的人來說，三伏天可以適當做一下艾灸。

促進消化

夏天天氣太熱，人們通常這個時候的食欲也不會太好，而艾灸能夠通過相應的穴位刺激消化系統(tǒng)，從而起到增加食欲，促進消化的作用。

延年益壽

對于那些機體免疫力開始減弱的老年人來說，三伏天做一下艾灸有助于增加免疫力，從而起到延年益壽的功效。

三伏天最熱時段禁止外出

上午10時到下午4時是最熱時段，盡量不要外出。哪里“暑氣”大，我們就避開哪里。上午10時以后到下午4時以前，是夏季一天里最熱的時段。如果能待在屋里的就待在屋里，要戶外行走或作業(yè)的，最好選擇有樹蔭和遮蔽的地方。但即使如此，也不能長時間呆在戶外，要定期到陰涼的室內(nèi)吹吹電扇，散散熱。不宜直接進入空調房和洗冷水澡。

三伏天的飲食怎么調理

三伏天的飲食盡量以清淡為主，不要吃生冷、油膩，以及刺激性的食物?？梢远喑愿缓S生素的蔬菜、水果，比如胡蘿卜、西紅柿、草莓、櫻桃、葡萄，可以喝點排骨粥、燕麥粥、雞肉湯、魚湯等，可以補充人體所需的營養(yǎng)，又不會加重腸胃的負擔，可以促進身體的新陳代謝，使毛孔深處的臟東西排出來。

三伏天是出現(xiàn)在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高，且又潮濕、悶熱的日子。三伏天盡量不要在陰冷潮濕的環(huán)境中，要保持室內(nèi)環(huán)境空氣的流通，多喝溫開水。避免進行劇烈的體力運動，保持充足的休息。