三伏天艾灸2023最佳時(shí)間

1、伏前預(yù)熱灸時(shí)間：7月6日-7月15日

功效：溫腎健脾，散寒祛濕

頻率：先連灸三天，后續(xù)調(diào)理隔一天灸一次

2、初伏灸時(shí)間：7月16日-7月25日

功效：溫腎健脾，散寒祛濕

頻率：先連灸三天，后續(xù)調(diào)理隔一天灸一次

3、中伏灸時(shí)間：7月26日-8月14日

功效：溫腎健脾，散寒祛濕

頻率：先連灸三天，后續(xù)調(diào)理隔一天灸一次

4、末伏灸時(shí)間：8月15日-8月24日

功效：溫腎健脾，散寒祛濕

頻率：先連灸三天，后續(xù)調(diào)理隔一天灸一次

5、伏后加強(qiáng)灸時(shí)間：8月25日-9月3日

功效：溫腎健脾，散寒祛濕

頻率：先連灸三天，后續(xù)調(diào)理隔一天灸一次

三伏天艾灸的四大好處

幫助氣血運(yùn)行

三伏天是一年中最熱的時(shí)候，也是人體陽(yáng)氣最為旺盛的階段，此時(shí)人體體表的毛孔大多都屬于舒張狀態(tài)。此時(shí)進(jìn)行艾灸的話能夠更好的幫助體內(nèi)氣血運(yùn)行，起到更好的溫經(jīng)通絡(luò)的作用。

溫補(bǔ)腎陽(yáng)

三伏天進(jìn)行艾灸不僅可以幫助氣血更好的運(yùn)行，還可以起到溫補(bǔ)腎陽(yáng)的作用，對(duì)于那些腎氣不足的人來(lái)說(shuō)，三伏天可以適當(dāng)做一下艾灸。

促進(jìn)消化

夏天天氣太熱，人們通常這個(gè)時(shí)候的食欲也不會(huì)太好，而艾灸能夠通過(guò)相應(yīng)的穴位刺激消化系統(tǒng)，從而起到增加食欲，促進(jìn)消化的作用。

延年益壽

對(duì)于那些機(jī)體免疫力開(kāi)始減弱的老年人來(lái)說(shuō)，三伏天做一下艾灸有助于增加免疫力，從而起到延年益壽的功效。

三伏天怎樣去濕氣和寒氣

1、穴位貼敷：是一種外治療法，能夠選擇溫經(jīng)散寒、除濕的中藥打成粉，做成穴位貼，經(jīng)過(guò)穴位的透皮吸收來(lái)去除寒濕。一般貼敷的穴位以后背膀胱經(jīng)、脾經(jīng)以及胃經(jīng)的穴位為主，如果患者的寒濕之邪導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、不適，也能夠貼敷在關(guān)節(jié)周圍的穴位及阿是穴上;

2、艾灸：也是一種外治療法，艾的強(qiáng)滲透力，又加上火的溫?zé)嵝?yīng)，經(jīng)過(guò)艾灸關(guān)元、豐隆、三陰交、足三里、陰陵泉等穴位，溫補(bǔ)體內(nèi)的陽(yáng)氣以去除寒濕之邪。三伏天適合做督灸，也就是火龍灸，在后背整個(gè)督脈和膀胱經(jīng)區(qū)域鋪上姜渣和艾絨，點(diǎn)燃以后溫暖督脈和膀胱經(jīng)，扶助機(jī)體的陽(yáng)氣;

3、拔罐：經(jīng)過(guò)罐內(nèi)構(gòu)成的負(fù)壓吸附在穴位或者是皮膚表面上，能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的寒濕之氣拔出來(lái)，可是做一次效果不明顯，需要按療程堅(jiān)持做;

4、蒸桑拿：是在較熱的環(huán)境中，經(jīng)過(guò)熱讓身體出汗，使體內(nèi)的寒濕之邪隨著汗液排出，可是蒸完要注意保暖并且及時(shí)補(bǔ)充水分。

除了以上方法，患者在三伏天還應(yīng)注意飲食，避免吃寒涼的食物，以免加重體內(nèi)的濕氣和寒氣。

三伏天艾灸的注意事項(xiàng)

忌吹風(fēng)、洗澡

剛做完艾灸后，機(jī)體的毛孔都處于舒張的狀態(tài)，如果此時(shí)立馬去洗澡或者是吹風(fēng)的話，寒邪就很容易順著毛孔進(jìn)入體內(nèi)，從而很容易著涼生病。一般建議做完艾灸后4小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)行吹風(fēng)和洗澡。

忌吃生冷食物

三伏天天氣很熱，所以人們很喜歡吃冷飲。但是三伏天做完艾灸當(dāng)天最好不好吃生冷食物，否則會(huì)對(duì)機(jī)體造成不好的影響。

三伏天吃什么食物最好

1、餃子

頭伏吃餃子是傳統(tǒng)習(xí)俗，因?yàn)槊糠攴?，人的胃口就不好，吃不下去東西，而餃子在中國(guó)人的傳統(tǒng)習(xí)俗里正是開(kāi)胃解饞的食物。

2、鯉魚

夏季氣候溫?zé)岢睗?，適當(dāng)喝些鯉魚湯，有助于祛濕開(kāi)胃、利水消腫。而從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，鯉魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素，極易被消化吸收，包括兒童、孕婦、老人在內(nèi)的各類人群都適合吃。

3、黃鱔

民間有“小暑黃鱔賽人參”的說(shuō)法，最近一段時(shí)間鱔魚最為滋補(bǔ)，中醫(yī)認(rèn)為黃鱔性溫味甘，具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)肝脾、除風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨等作用，小暑時(shí)節(jié)最宜吃黃鱔，可以預(yù)防夏季食物不消化引起的腹瀉，還可以保護(hù)心血管。

4、河蚌

中醫(yī)認(rèn)為蚌肉有清熱解毒、滋陰明目功效，河蚌富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵，維生素A、B1、B2，對(duì)人體有保健功效。

5、姜

盛夏來(lái)臨，不少人會(huì)食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，對(duì)于防暑度夏有一定益處。夏日人們好貪涼，喜愛(ài)電扇空調(diào)，很容易引起傷風(fēng)感冒。這時(shí)及時(shí)喝點(diǎn)姜糖水有助于驅(qū)逐體內(nèi)風(fēng)寒。

6、苦瓜

苦瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等，苦瓜味苦，生則性寒，熟則性溫。生食清暑瀉火，解熱除煩;熟食養(yǎng)血滋肝，潤(rùn)脾補(bǔ)腎，能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽(yáng)?？喙夏苄谷バ闹袩幔懦w內(nèi)毒素。苦瓜最好的吃法還是涼拌，涼拌能夠很好地保留苦瓜中所含有的維生素。

7、蓮子

入伏后多吃蓮子可祛火，熱天心臟最脆弱，暑熱逼人，易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦，但可清心火，還有降血壓作用，適宜體質(zhì)虛弱、心慌、失眠多夢(mèng)的人食用。但大便干結(jié)、腹脹者，最好少吃。