注意三伏天不能做的事情有哪些?

1.不要吃太涼的東西，如果能堅(jiān)持在三伏天也做到不吃很涼的東西，體內(nèi)的濕氣寒氣慢慢自己會(huì)好的。

2.夏天太熱，很多人從外面回家后迫不及待地打開空調(diào)吹，這個(gè)也要注意，還在出汗的時(shí)候毛孔是張開的，這時(shí)候最好不要吹空調(diào)，尤其是關(guān)節(jié)地方。

3.在溫度很高的時(shí)候，尤其是一天中的上午一點(diǎn)到下午兩點(diǎn)之間，減少外出頻率，這段時(shí)間紫外線很強(qiáng)，強(qiáng)烈的陽光會(huì)損害自己的皮膚和眼睛。

4.夏季少吃瓜，夏季瓜果眾多，特別是西瓜，確能解暑，但不可多食。因其性寒，日?？膳湫┘t糖姜茶以平衡其寒性。

5.納涼熬夜是大忌，很多人喜歡熬夜，從中醫(yī)角度來說，睡眠不足就是脾虛的癥狀，表明體內(nèi)濕氣過重。三伏這幾天應(yīng)該要補(bǔ)一個(gè)午覺，30~60分鐘都可以。過了1個(gè)小時(shí)的午覺，就會(huì)影響晚上的睡眠了。

6.三伏天是一年中最熱的時(shí)候，人的火氣也會(huì)很旺，因此要注意清火降溫，多吃一些綠豆湯，對(duì)一些大補(bǔ)的食物最好慎重考慮，比如牛羊肉等，很容易引起上火、牙疼。

三伏天注意情緒中暑

很多人到三伏天就會(huì)出現(xiàn)各種情緒問題：心煩、焦躁、易怒。夏屬火，與心對(duì)應(yīng)，很多人出現(xiàn)脾氣暴躁、心煩失眠等癥狀，都是因?yàn)樾幕鹛脑?，夏季氣溫高，易使人煩躁、怠倦，因此三伏天除了防中暑外，更要?jǐn)防情緒中暑?！澳敲?，怎樣預(yù)防情緒中暑呢?建議保持心情舒暢，重視心神的調(diào)養(yǎng)，是預(yù)防情緒中暑的關(guān)鍵，建議大家在三伏天多安心靜養(yǎng)，不要遇到一些小事就急躁，一旦出現(xiàn)‘情緒中暑’，建議閉上雙眼深呼吸，以緩解自己不安的情緒。

三伏天需要飲食清淡

三伏天飲食要格外注意。飲食要清淡，注意衛(wèi)生，避免夏季傳染病。同時(shí)，多吃苦味食物，如苦瓜、苦菜等，這樣可以清熱祛暑，健脾開胃，還能增進(jìn)食欲，緩解不適感。少吃油膩和辛辣的食物。三伏天氣溫較高，人體代謝快，能量消耗大，這個(gè)時(shí)候一定要適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，每日攝入量應(yīng)在100克-120克左右，如鴨肉。據(jù)了解，鴨肉富含蛋白質(zhì)，可及時(shí)補(bǔ)充夏日高溫帶來的過度消耗，并且還具有滋陰養(yǎng)胃、健脾補(bǔ)虛、利濕的作用。

三伏天的說法來歷

“伏”，乃是藏陰氣于熾熱之中的意思，具有警示作用。庚，在天干中排列第七，在與五行搭配中屬金。金怕火，在數(shù)伏天氣中逐日消減，因此古人以庚日來計(jì)“伏”。入伏以后，暴雨易形成洪水，稱為“伏汛”。農(nóng)諺說:“小暑大暑淹死老鼠”、“福雨淋淋農(nóng)民喜，小暑防洪別忘記”。因此，數(shù)伏天氣既要防暑，又要防汛。我國(guó)用十個(gè)天干和十二個(gè)地支相互搭配，六十天為一周期的紀(jì)日方法，已有兩千七百多年的歷史了，據(jù)甲骨文研究是在春秋時(shí)期魯隱公三年(公元前722年)元月二日已巳日開始，至今從未錯(cuò)記，是中國(guó)歷法史上的一個(gè)奇跡。由于干支紀(jì)日與農(nóng)歷各月無一定對(duì)應(yīng)規(guī)律可循，除推算個(gè)人生辰八字有用外，在其他領(lǐng)域目前很少使用，只有在推算“伏日”、“出梅入梅”、“分龍”等雜節(jié)氣時(shí)才使用。

三伏天可以多吃醋

醋是一種調(diào)味品，其具有開胃作用。三伏天的高溫天氣，讓很多人的食欲降低了，為了調(diào)節(jié)胃口，刺激食欲，建議吃些醋。比如說往杯子中倒有些食醋，沖入適量的熱水，攪拌均勻了飲用。

或者說在涼拌菜肴的時(shí)候，多加些食醋，比如說涼拌黃瓜、涼拌空心菜、涼拌苦瓜等等。