三伏天出伏了是不是就涼快了

出伏后天氣會(huì)逐漸轉(zhuǎn)涼。三伏天過后，天氣會(huì)逐漸轉(zhuǎn)涼，雖然白天氣溫還是很高，但是早晚天氣會(huì)逐漸變冷。由于我國地域遼闊，“秋老虎”的表現(xiàn)略有所不同，如華南的秋老虎要比長江流域的來得遲，一般推遲2-4個(gè)節(jié)令。另外，每年秋老虎控制的時(shí)間有長有短，半個(gè)月至二個(gè)月不等。雖然出伏后天氣會(huì)逐漸轉(zhuǎn)涼，但總的來說空氣干燥，陽光充足，早晚不是很熱，不至于熱得喘不過氣來。

三伏天出伏時(shí)間

三伏天通常在8月中下旬出伏。每年三伏天的時(shí)間是從夏至日開始往后數(shù)，數(shù)到第三個(gè)“庚日”便開始入伏了。而每年夏至的時(shí)間大致在6月21~22日交節(jié)，按照出伏末伏各有10天，中伏10天或20天來計(jì)算，那么出伏的時(shí)間大致在8月中下旬。

三伏天出伏需要注意什么

在飲食方面，三伏天出伏后處于夏秋交替的時(shí)間段，此時(shí)過度補(bǔ)充是不太好的，不建議吃過多的大魚大肉。三伏天出伏后如果天氣干燥的話，可以吃梨之類的滋潤的事物。最好是健康飲食，合理搭配蔬菜和肉類，少吃生冷食物和油膩食物。

在穿著方面，三伏天出伏后早上和晚上會(huì)比較涼快，注意增添衣服。當(dāng)溫度低于20℃時(shí)，人們應(yīng)該不穿單衣;當(dāng)溫度低于10℃時(shí)，人們應(yīng)該穿棉衣。

在作息方面，三伏天出伏后的夏末秋初，日常作息需要做相應(yīng)的調(diào)整。要保證充足的睡眠，早睡早起，最好是比夏天多睡一個(gè)小時(shí)，中午適度的小睡也可以減少秋天的嗜睡。

出伏養(yǎng)生滋補(bǔ)八個(gè)誤區(qū)

1、不能無病亂補(bǔ)

無病亂補(bǔ)，既增加開支，又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會(huì)引起發(fā)胖，血中膽固醇增多，易誘發(fā)心血管疾病。

2、不能虛實(shí)不分

中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥，虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則適得其反，會(huì)傷害身體。

3、不能多多益善

任何補(bǔ)藥服用過量都有害。認(rèn)為“多吃補(bǔ)藥，有病治病，無病強(qiáng)身”是不科學(xué)的。如過量服用參茸類補(bǔ)品，可引起腹脹，不思飲食;過服維生素C，可致惡心、嘔吐和腹瀉。

4、不能凡補(bǔ)必肉

動(dòng)物性食物是補(bǔ)品中的良劑，但肉類不易消化吸收，若久服多服，對(duì)老年人來說，常常不堪重負(fù)，而肉類消化過程中的某些“副產(chǎn)品”，如過多的脂類、糖類等物質(zhì)，又往往是心腦血管病、癌癥等老年常見病、多發(fā)病的病因。

5、不能以藥代食

藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，重藥物輕食物是不科學(xué)的。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。如多吃芹菜可治療高血壓;多吃蘿卜可健胃消食，順氣寬胸，化痰止咳;多吃山藥能補(bǔ)脾胃。

6、不能重“進(jìn)”輕“出”

養(yǎng)生專家近年來提出一種關(guān)注“負(fù)營養(yǎng)”的保健新觀念，即重視人體廢物的排出，減少“腸毒”的滯留與吸收，提倡在進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)，亦應(yīng)重視排便的及時(shí)和通暢。

7、不能恒“補(bǔ)”不變

有些人喜歡按自己口味，專服某一種補(bǔ)品，繼而又從多年不變發(fā)展成“偏食”、“嗜食”，這對(duì)健康是不利的。因?yàn)樗幬锖褪澄锛扔斜＝≈委熥饔茫嘤幸欢ǖ母弊饔?，久服多服?huì)影響體內(nèi)的營養(yǎng)平衡。

8、不能越貴越補(bǔ)

“物以稀為貴”，那些高貴的傳統(tǒng)食品如燕窩、魚翅之類，其實(shí)并無奇特的食療作用，而十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品，卻有值得重視的食療價(jià)值。切勿憑貴賤來分高低，尤其是老年群體，更應(yīng)以實(shí)用和價(jià)格低廉為滋補(bǔ)原則。

出伏了還能貼三伏貼嗎

出伏后不建議再貼三伏貼。三伏貼是在三伏天進(jìn)行的敷貼，出伏后可以貼中藥敷貼，但不能再稱為三伏貼。三伏貼結(jié)合了中藥學(xué)理論，以中藥敷貼的形式作用于穴位，由中藥對(duì)穴位產(chǎn)生微面積化學(xué)性、熱性刺激，達(dá)到治病、防病的效果。

出伏后天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，進(jìn)行中藥敷貼可以起到養(yǎng)生保健的作用。但是，使用三伏貼需要根據(jù)自己的體質(zhì)、病癥以及穴位來選擇，最好在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。