三伏天晨練注意事項(xiàng)專家講述

三伏天晨練服裝的選擇非常重要，應(yīng)該要穿全棉質(zhì)地的衣物，這樣吸汗性透氣性會(huì)更好，不要穿深顏色的衣服，會(huì)吸收更多的熱量，讓身體覺(jué)得不舒服。三伏天晨練還應(yīng)該要注意，不要用冷飲來(lái)降溫，氣溫高的情況下吃太多冷的東西，會(huì)對(duì)腸胃造成傷害，會(huì)出現(xiàn)消化不好，腹部疼痛，拉肚子等癥狀，如果情況嚴(yán)重的話，還有可能會(huì)引發(fā)胃潰瘍或者慢性胃炎問(wèn)題出現(xiàn)。

以上給大家介紹的就是三伏天如何晨練，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，三伏天晨練需要注意的事項(xiàng)還是非常多的，好好的鍛煉身體能夠讓抵抗能力變得更強(qiáng)，但是錯(cuò)誤的鍛煉方法是會(huì)對(duì)身體健康造成不利危害的，掌握好正確的方式對(duì)于每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都非常重要。

三伏天是什么意思

三伏指的是：初伏、中伏、末伏，一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時(shí)段。

伏表示陰氣受陽(yáng)氣所迫藏伏在地下的意思，每年有三個(gè)伏，三伏天是一年中最熱的時(shí)候。從夏至開(kāi)始，依照干、支紀(jì)日的排列，第三個(gè)庚日起為初伏。第四個(gè)庚日起為中伏，立秋起第一個(gè)庚日為末伏的首日，末伏十天。庚日的“庚”字是甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸十天干中的第七個(gè)字，庚日每十天重復(fù)一次。伏天的起訖時(shí)間每年都不盡相同，大致是在七月中旬到八月中旬。具體是怎樣計(jì)算的呢?我國(guó)流行的“干支紀(jì)日法”用天干與地支相配而成的60組不同的名稱來(lái)記日子，每逢有庚字的日子叫庚日。

三伏日期計(jì)算方法

它是按照我國(guó)古代的“干支紀(jì)日”來(lái)確定的。每年夏至日起第三個(gè)“庚”日為初伏，第四個(gè)“庚”日為中伏，立秋日起第一個(gè)“庚”日為末伏，合起來(lái)叫做“三伏”。

“庚”就是十天干中的“庚”，庚與庚相隔是10天，初伏到中伏的時(shí)間固定是10天。中伏到末伏的時(shí)間，由于末伏日期是定在立秋日起第一個(gè)庚日，所以相隔的天數(shù)不固定，夏至到立秋之前有四個(gè)庚日時(shí)，則中伏到末伏的時(shí)間間隔為10天;夏至到立秋之前有五個(gè)庚日時(shí)，則中伏到末伏的時(shí)間間隔為20天。

三伏天吃什么食物去濕氣寒氣

1、紅豆

紅豆可以補(bǔ)血，亦可以除濕。從中醫(yī)角度來(lái)講，紅豆性平，味甘、酸;有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，可以很好地排出體內(nèi)的濕氣。紅豆還可以做豆?jié){、甜品等。

2、苦瓜

苦瓜味苦、性寒，入心、肝、脾、肺經(jīng)，具有清熱祛濕、明目解毒、利尿涼血的功效。由于苦瓜中含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功?？捎糜谥委煙岫?、癤瘡、痱子、濕疹等病癥。

三伏天的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

三伏天，我們應(yīng)停止一切劇烈活動(dòng)，并保持充足的飲水，尤其是老年人。不宜貪涼久居空調(diào)室內(nèi)，要常走出家門，做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。比如練太極拳、游泳等，都能使機(jī)體在盛夏維持健康狀態(tài)?！皠?dòng)而中和”是運(yùn)動(dòng)養(yǎng)身的原則，所謂“中和”就是要適中，要平和，過(guò)度和不足都無(wú)益于養(yǎng)身。言之“能中和者，必久壽也”。