1、穴位貼敷：是一種外治療法，可以選擇溫經(jīng)散寒、除濕的中藥打成粉，做成穴位貼，通過(guò)穴位的透皮吸收來(lái)去除寒濕。一般貼敷的穴位以后背膀胱經(jīng)、脾經(jīng)以及胃經(jīng)的穴位為主，如果患者的寒濕之邪導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、不適，也可以貼敷在關(guān)節(jié)周?chē)难ㄎ患鞍⑹茄ㄉ?

2、艾灸：也是一種外治療法，艾的強(qiáng)滲透力，又加上火的溫?zé)嵝?yīng)，通過(guò)艾灸關(guān)元、豐隆、三陰交、足三里、陰陵泉等穴位，溫補(bǔ)體內(nèi)的陽(yáng)氣以去除寒濕之邪。三伏天適合做督灸，也就是火龍灸，在后背整個(gè)督脈和膀胱經(jīng)區(qū)域鋪上姜渣和艾絨，點(diǎn)燃以后溫暖督脈和膀胱經(jīng)，扶助機(jī)體的陽(yáng)氣;

3、拔罐：通過(guò)罐內(nèi)形成的負(fù)壓吸附在穴位或者是皮膚表面上，可以將體內(nèi)的寒濕之氣拔出來(lái)，但是做一次效果不明顯，需要按療程堅(jiān)持做;

4、蒸桑拿：是在較熱的環(huán)境中，通過(guò)熱讓身體出汗，使體內(nèi)的寒濕之邪隨著汗液排出，但是蒸完要注意保暖并且及時(shí)補(bǔ)充水分。

三伏天怎么排濕氣

陳皮水

陳皮有三大功能：理氣、燥濕、和中。理氣是使臟腑之氣通暢，并且流向該去的地方;燥濕是祛除體內(nèi)的濕邪;而和中是調(diào)和中焦，也就是調(diào)和脾胃的功能。

按摩承山穴

承山穴是小腿外側(cè)的一個(gè)穴位，把腳尖勾起，會(huì)摸到小腿肚上有一個(gè)窩，那里就是承山穴的位置。要知道身體這么多的穴位，承山穴可是排在人體祛除濕氣穴位前三的哦~祛除濕氣的效果堪比薏米紅豆粥!

食補(bǔ)

夏季對(duì)付濕氣，可選擇多吃一些具有健脾利尿功效的食物，比如蘋(píng)果、懷山、蓮子、赤小豆、薏米、扁豆、冬瓜等。

三伏天必吃六種食物

黃鱔 —— 紅燒黃鱔

【食材】：黃鱔 適量、生抽 2勺、姜蒜 適量、料酒 3勺、老抽 1勺、鹽 適量、白糖 1小勺、胡椒粉 1小勺、

【做法】：

1、黃鱔宰殺好處理干凈，用開(kāi)水燙一下去腥味，再次沖洗干凈去除粘液，瀝干水，切成一段段

2、起鍋熱油，下蒜頭姜片炒至微微金黃，爆出香味，然后倒入黃鱔煸炒

3、加生抽、老抽、白糖、料酒調(diào)味均勻，然后加熱水至黃鱔段齊平，蓋上鍋蓋煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燜煮15分鐘蒜苔 —— 蒜苔炒雞蛋

【食材】：雞蛋 適量，蒜苔 適量，鹽 1小勺，黃豆醬 1大勺

【做法】：

1、蒜苔洗干凈，根部切掉，尖也都摘下來(lái)，然后切丁備用。雞蛋，磕碗里，加一點(diǎn)鹽和水充分?jǐn)噭?，這樣雞蛋炒出來(lái)會(huì)更嫩。

2、起鍋燒油，油燒熱了下雞蛋液，雞蛋別炒太久，劃散定型后盛出來(lái)

3、另鍋中放油，放入姜蒜炒出香味，再放入蒜苔，翻炒1分鐘，加一點(diǎn)熱水(防止粘鍋，也讓蒜苔快速成熟)炒至斷生后放入黃豆醬調(diào)味

4、倒入炒好的雞蛋翻炒一會(huì)兒就可以出鍋了，拌在米飯里吃，超級(jí)下飯。牛肉 —— 芹菜炒牛肉

【食材】：芹菜 適量、牛肉 適量、白糖 1小勺、蠔油 1勺、料酒 1勺、淀粉 1小勺、鹽 1小勺、辣椒 適量、姜絲 適量、

【做法】：紅棗 —— 紅棗核桃糖

【食材】：紅棗 250克、黃油 30克、麥芽糖 200克、核桃 200克、木薯淀粉 30克、清水 50克、

【做法】：雞肉 —— 香菇蒸雞

【食材】：鮮雞 半只、香菇 適量、蠔油 1勺、生抽 2湯匙、淀粉 2小勺、料酒 1勺、鹽 1小勺、姜絲 適量、白糖 少許山藥 —— 山藥雞蛋蒸糕

三伏天是什么時(shí)候

三伏天祛濕氣最佳時(shí)間是在夏季的三伏天，即夏至后的第三個(gè)和第四個(gè)庚日。在這個(gè)時(shí)期，陽(yáng)氣達(dá)到最旺盛的時(shí)期，人體內(nèi)的陽(yáng)氣也達(dá)到最旺盛的時(shí)期，此時(shí)祛濕氣可以達(dá)到最佳的效果。一般來(lái)說(shuō)，在三伏天祛濕氣需要注意以下幾點(diǎn)：

飲食調(diào)理：多吃一些清熱祛濕的食物，如綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、胡蘿卜、南瓜、土茯苓等。

避免過(guò)度勞累：避免過(guò)度勞累，保持充足的睡眠時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間站立或坐著。

運(yùn)動(dòng)調(diào)理：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，以促進(jìn)身體的新陳代謝和血液循環(huán)。

避免過(guò)度喝酒：避免過(guò)度喝酒，因?yàn)榫凭珪?huì)影響身體的代謝和排毒功能。

總之，三伏天祛濕氣是一個(gè)重要的季節(jié)養(yǎng)生任務(wù)，需要注意飲食調(diào)理、避免過(guò)度勞累、運(yùn)動(dòng)調(diào)理等方面，以保持身體健康

伏天身體最怕6件事

一、頸椎最怕吹

天氣熱自然很多家庭都長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)著空調(diào)，頸椎對(duì)著空調(diào)吹，周?chē)能浗M織會(huì)產(chǎn)生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果。建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于25攝氏度，肩背部不要直對(duì)著空調(diào)。如果溫度不能自行調(diào)節(jié)，可以在肩上搭個(gè)披肩，晚上洗個(gè)熱水澡。

二、喝水最怕快

由于氣溫高，身體缺水速度也會(huì)加快，很多人習(xí)慣大口大口地喝水。如果喝水太快，水分會(huì)快速進(jìn)入血液，在腸內(nèi)被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100~150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10度以上的溫水對(duì)身體最好。

三、眼睛最怕曬

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。專(zhuān)家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，并引發(fā)各類(lèi)眼疾。如果要在上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)外出，最好戴上太陽(yáng)鏡、帽子或打遮陽(yáng)傘。太陽(yáng)鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線(xiàn)效果最佳;可以多吃點(diǎn)養(yǎng)眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等;夏天細(xì)菌繁殖快，盡量少用手揉眼睛;流水洗臉，可減少眼睛疾病。

四、晨練最怕早

夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練。清晨，植物經(jīng)過(guò)一夜的新陳代謝，吸收氧氣，呼出大量的二氧化碳，使樹(shù)木花草多的地方二氧化碳的濃度增高。研究表明，夏季早晨6點(diǎn)前，燒煤和汽車(chē)尾氣排放等產(chǎn)生的氮氧化物、碳?xì)浠衔锏雀鞣N有害物質(zhì)在空氣中聚集較多，正是污染的高峰期，呼吸了這些污濁的空氣對(duì)人體會(huì)產(chǎn)生有害的影響。因此，夏季晨練時(shí)間不宜早于6點(diǎn)。

五、家里最怕灰

夏天悶熱、濕度大，使得灰塵更容易附著在空氣里，進(jìn)入人的皮膚和體內(nèi)。由于肉眼很難發(fā)現(xiàn)，人們常常疏于清理，它們長(zhǎng)期漂浮在空氣中，并大量附在物品表面，成為空氣中塵螨及霉菌孢子的棲身地。這些臟東西會(huì)趁機(jī)進(jìn)入呼吸系統(tǒng)，進(jìn)而引發(fā)哮喘、鼻炎等多種疾病。建議夏天應(yīng)增加清潔的次數(shù)，兩三天打掃一次。

六、腸胃最怕涼

夏天，冰淇淋、冷飲、冰凍水果，吃起來(lái)那叫個(gè)爽!但夏季也是腸道疾病的高發(fā)期，專(zhuān)家建議，這個(gè)季節(jié)少吃太涼的東西，尤其早晨起床時(shí)和晚上臨睡前。為了及時(shí)給腸胃保暖，吃涼拌食物時(shí)，不妨加點(diǎn)姜或芥末，可以暖胃、殺菌。