三伏天必須知道的注意事項(xiàng)老年保健必看

一、多吃苦味食物

健康飲食上曾說道：“凡和，春多酸，夏多苦，秋多辛，冬多成，調(diào)以滑甘。”中醫(yī)養(yǎng)生小常識(shí)認(rèn)為，人體陰陽平衡則無疾患。由于人們?cè)陲嬍成鲜确矢市晾倍鴲嚎辔叮鶎?dǎo)致人體陽有余而陰不足，所以一年四季均應(yīng)適當(dāng)進(jìn)食苦味食品，夏季尤其應(yīng)多吃一些。

二、制作菜肴時(shí)常加醋

預(yù)防疾病小知識(shí)指出，夏天人體需要大量的維生素C，如果在烹調(diào)時(shí)放點(diǎn)醋，不僅味鮮可口，且有保護(hù)維生素c的功效。此外，炎夏之季家家喜食涼拌菜、涼拌面，如果在吃面時(shí)放點(diǎn)醋，可使人食欲大增，有助于消化，并起到殺菌、解毒和預(yù)防腸道傳染病的作用。

三、多吃粥和湯

夏季保健常識(shí)認(rèn)為，夏季飲食一般以溫為宜，早、晚餐喝點(diǎn)粥是大有好處的。很多粥都屬?zèng)鲅迨钪?，食后既能生津止渴、清熱祛暑、涼血，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。

三伏天不宜佩戴金屬首飾

金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，所接觸到的皮膚可能出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎。

三伏天出門要注重防曬

夏季紫外線強(qiáng)烈，最好不要在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)在烈日下行走，因?yàn)檫@段時(shí)間必須外出，一定要做好防曬工作，如撐遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，涂抹防曬霜。另外，出門應(yīng)隨身攜帶防暑降溫藥品，以備應(yīng)急之用。

三伏天的飲食調(diào)整

三伏天的飲食應(yīng)該以吃苦、酸，少吃甜為主。高溫天氣適當(dāng)吃苦可以解毒祛暑，還能夠提神除煩，對(duì)于刺激脾胃增強(qiáng)消化能力也有一定的作用。所以說，三伏天那么熱，不妨吃些苦瓜這種食物?？梢岳盟c排骨燉湯喝，或者說與雞蛋一起炒起來吃。

另外，高溫天氣暑熱嚴(yán)重，致使體內(nèi)濕氣嚴(yán)重，不及時(shí)祛濕的話，會(huì)損傷脾胃。為此，應(yīng)該多喝一些紅豆湯、薏米湯、幫助祛濕消腫。同時(shí)為了避免體內(nèi)濕氣不斷增加，應(yīng)該遠(yuǎn)離冰淇淋、冰糕等冰凍食物，當(dāng)然加冰的飲料，如奶茶、奶蓋、鮮榨果汁等等，也都應(yīng)該忌口。

三伏天的生活調(diào)整

說完了飲食，自然要說起居。三伏天那么熱，稍不注意就可能出現(xiàn)健康問題。目前處于晝長夜短的階段，陽氣很是旺盛，人體養(yǎng)生自然要順應(yīng)陽盛于外的特點(diǎn)。也就是說要注意養(yǎng)陽氣生長，不能忽略了養(yǎng)陽。