李曉鵬文科學(xué)習(xí)方法
掌握大學(xué)文科學(xué)習(xí)方法極其重要。今天學(xué)習(xí)啦小編就與大家分享：李曉鵬文科學(xué)習(xí)方法，希望對(duì)大家的學(xué)習(xí)有幫助!
李曉鵬文科學(xué)習(xí)方法一
對(duì)于非英語環(huán)境中的學(xué)習(xí)者而言，既然很難給自己創(chuàng)造一個(gè)“聽力”的英語環(huán)境，選擇用“閱讀”來給自己創(chuàng)造一個(gè)小的英語環(huán)境，就是最現(xiàn)實(shí)的方法了。我們?cè)诒痴b單詞和語法的時(shí)候，一個(gè)一個(gè)的單詞是不會(huì)給你帶來英語思維的。而當(dāng)你認(rèn)真的閱讀一篇文章的時(shí)候，慢慢的就會(huì)被帶入英語環(huán)境中去了。
另一方面，閱讀是其它任何一種題目的基礎(chǔ)，包括聽力、語法、改錯(cuò)、選詞填空、寫作等等。
——閱讀量大了，對(duì)語法和單詞的掌握必然會(huì)更加熟練，通過閱讀來理解和記憶單詞語法比死記硬背效果好得多。閱讀水平上去了，寫作水平自然會(huì)跟著提高。而聽力也和閱讀的關(guān)系非常密切——對(duì)我們這些沒有生活在英語環(huán)境中的人來說，我們的聽力水平永遠(yuǎn)不會(huì)超過我們的閱讀水平，如果一篇文章不能快速讀懂，那么也就不可能指望我們能把它聽懂。
所以說，快速提高英語的核心在于加強(qiáng)閱讀，提高閱讀能力。只要閱讀理解的能力上去了，英語成績必然會(huì)有很大的提高。
在平時(shí)，應(yīng)該多讀一些英語材料，這是泛讀。不過今天我主要圍繞考試來談，也就是落實(shí)到怎么樣做閱讀理解。我自己做閱讀理解可以分為四個(gè)步驟，我曾經(jīng)把這四個(gè)步驟教給很多同學(xué)，只要能按照這四個(gè)步驟做下來的，一兩月之內(nèi)，英語成績基本都有很大的氣色。
第一步，是先看問題。問題下面的選項(xiàng)可以稍微掃一下，不用認(rèn)真看。這樣做的目的是快速了解整篇文章的大概意思和考點(diǎn)。也就是說你把題目看完了之后，基本就知道這篇閱讀理解在講什么了。因?yàn)橛械拈喿x文章它的寫作方式不是“開門見山”式的，往往會(huì)先閑扯兩句，然后慢慢的導(dǎo)入主題。很多人上來先看文章，一看開頭——看不懂，不知道作者想要說什么，然后就暈了頭，后面的內(nèi)容也就跟著糊里糊涂起來。所以我們先看題目，知道全文大意和考點(diǎn)，即使看文章的時(shí)候有些地方看不懂，也影響不大了。
這前面兩部，是我們做閱讀理解的常規(guī)步驟，在考場(chǎng)上，也就按照這兩個(gè)步驟來就不錯(cuò)了。完成者前面那個(gè)步驟，每篇文章需要用的時(shí)間大概是12分鐘。
但是，在平時(shí)練習(xí)中，也這樣做收效不大。因?yàn)橹婚喿x一遍，看個(gè)半懂不懂，糊里糊涂的選擇幾個(gè)選項(xiàng)，然后對(duì)一下答案。這樣我們花了時(shí)間，實(shí)際上沒有什么收獲?；撕芏鄷r(shí)間做了很多英語題目，卻還是停留在原來的水平。所以說在平時(shí)練習(xí)中，既然做了一篇，就要吃透一篇，理解一篇，收獲一篇。
第三步，要對(duì)照參考答案。但是不能簡(jiǎn)單的知道正確答案就完了。對(duì)于自己做錯(cuò)的題目，包括那種沒有把握但是“了的題目，要認(rèn)真的對(duì)照原文，理解清楚為什么這個(gè)選項(xiàng)才 是正確的。這個(gè)過程，就是再重新閱讀文章和理解題目的過程。
第四步，在把問題都梳理清楚以后。我們要再回過頭來認(rèn)真的讀一篇文章，這個(gè)時(shí)候可以查字典，理解一些生詞的意思(注意：不要去背誦沒有在課堂上學(xué)過的新單詞!)在此基礎(chǔ)上，保證自己把這篇文章的每一句話都徹底理解了。把每一句話的意思和語法結(jié)構(gòu)都要弄清楚。
這樣四個(gè)步驟下來，我們對(duì)于這一篇閱讀理解才算徹底吃透吃通了。這樣，本來12分鐘就可以搞定的一篇閱讀理解，可能要花差不多半個(gè)小時(shí)。但是，這比我們花半個(gè)小時(shí)做三篇閱讀理解的效果要好得多。因?yàn)槟阏嬲斋@了、進(jìn)步了。按照這個(gè)方法，每天哪怕只做一篇閱讀理解的題目，一兩個(gè)月堅(jiān)持下來，我們的英語成績必然會(huì)有很大的提高。
最后要說的是，選擇這樣認(rèn)真徹底理解的閱讀理解的文章不要太難，應(yīng)該跟自己的水平相適應(yīng)，這樣做起來才是效率最高的。
做什么題目提高最快?應(yīng)該怎樣選擇呢?這是大家都十分關(guān)心又總是感到困惑的問題。下面我就詳細(xì)談?wù)劦倪x擇方法。
一眼就看出答案來的，不用理它;一眼看過去就頭痛，看完題目都不知道在說什么的，這種題目也干脆先別理它。只有那種大概能看出點(diǎn)思路，但是要?jiǎng)狱c(diǎn)腦筋，在草稿紙上比劃比劃的，這種題目就要多做，做到熟能生巧。就是這個(gè)中間地帶，是你能夠進(jìn)步最快的地方。(注意：不管你現(xiàn)在什么水平，憑感覺選就可以了，其他人說的都不算，就你自己的感覺是最好的)
這就跟我們吃魚一樣，一眼看出答案的是魚尾巴，上面沒肉，吃著也不香;死活想不出來的題目就好比是魚腦殼，又硬又難嚼，里面的東西還不好吃。就是中間的魚身子肉又多又好吃，一口咬下去，吃進(jìn)去的好東西，比你費(fèi)死勁啃十口八口魚頭都要多。所以我們肯定要多吃魚身子，少吃魚腦袋。就是這種比較簡(jiǎn)單、又要稍微動(dòng)點(diǎn)腦筋的題目，做起來有收獲，做對(duì)了又有成就感，越做越愛做，越做越進(jìn)步。
“有個(gè)母親來問孩子的數(shù)學(xué)。她說還有一個(gè)月高考了，孩子數(shù)學(xué)很差，怎么才能快速提高?我就跟她說，我有個(gè)方法很簡(jiǎn)單，只要你照著做了，一個(gè)月數(shù)學(xué)提高個(gè)20 分沒有問題。那個(gè)母親將信將疑。我跟她說你就做兩件事情：第一，讓孩子把數(shù)學(xué)考試大綱拿出來，對(duì)著知識(shí)點(diǎn)想。凡是一看就知道的就打上說的那個(gè)點(diǎn)是個(gè)什么東西的，就打上叉。凡是打鉤打叉的都不要看，?？词Ｏ碌哪欠N看了之后好像知道怎么回事，但是又覺得說不清楚的，把數(shù)學(xué)書翻出來仔細(xì)看上幾遍。這是一。第二，把前幾年的高考題拿出來做一下，凡是會(huì)做的不要理它，根本不會(huì)的也不要理它，就是感覺好像會(huì)做，但是卻拿不準(zhǔn)的，把它們徹底給拿準(zhǔn)了，吃透了，就行了。結(jié)果就用了一個(gè)月，那孩子數(shù)學(xué)成績真的就提高了20 分。”
這種方法，看起來好像沒有做什么很有挑戰(zhàn)性的題目，但每次都能進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，等你的水平提高了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)有些以前覺得難的題目，現(xiàn)在也挺簡(jiǎn)單的了。采用小步快跑的方法，是最有效率的學(xué)習(xí)模式。沿著阻力最小(也就最簡(jiǎn)單)的方向努力，就像從高處往山下滾雪球一樣，看起來每滾一圈雪球都沒有什么變化，但卻會(huì)越滾越快，越滾越大，膨脹速度驚人。
我以前介紹我提高作文成績的經(jīng)驗(yàn)。我說，我在高考的最后關(guān)頭，突擊背誦了余秋雨的《文化苦旅》里面的一些優(yōu)美文段，找到了寫作的感覺，作文成績迅速提高。后來我就收到很多讀者來信，問：《文化苦旅》是什么書啊?在哪里有賣啊?余秋雨還寫了《山居筆記》、《千年一嘆》，可不可以也背呀?等等等等。還有一個(gè)讀者給我寫信說他已經(jīng)買到《文化苦旅》了，但是不知道該背哪些文段，讓我給他一個(gè)我當(dāng)年背誦的文章段落的清單，他好照著背。
但是，我以前背過的文段，他不一定會(huì)喜歡，勉強(qiáng)背了也不一定能體會(huì)到里面的好處，對(duì)提高作文成績也不會(huì)有什么幫助。我當(dāng)時(shí)背《文化苦旅》，首先是因?yàn)槲蚁矚g讀它，然后挑出我最喜愛的文段出來背。也就是說感覺出來了，覺得這種文筆很適合我，所以我才背它。如果感覺沒有到位，并不喜歡里面的文章，即使強(qiáng)迫自己去死記硬背，也寫不好作文。如果有人平時(shí)的寫作風(fēng)格和《文化苦旅》的風(fēng)格完全兩樣，那么他這樣死記硬背的結(jié)果，可能是作文水平比以前更差了。
所以，要背可以，背什么文章呢?不應(yīng)該來問我，應(yīng)該問自己。挑自己覺得簡(jiǎn)單的、挑自己能看懂的、挑自己喜歡的，這就是最好的。簡(jiǎn)單、能看懂的，你才知道自己背的這篇文章好在哪里，將來寫作文的時(shí)候才能用得上。
英語聽力練習(xí)也要遵守這個(gè)原則來。聽的時(shí)候要盡量挑能聽得懂的、慢一點(diǎn)的、單詞簡(jiǎn)單一點(diǎn)的。多聽。聽熟練之后，水平自然就上去了，以前聽不懂的也慢慢地能聽懂了。如果天天耳朵上掛著個(gè)耳機(jī)，里面放的都是一點(diǎn)都聽不懂的英語新聞之類的，聽的時(shí)間再久也不會(huì)有提高。寫英語作文也是一樣，盡量用自己知道的最簡(jiǎn)單的單詞和詞組來寫，反正寫通順就行了，不要去考慮什么用詞準(zhǔn)確、豐富之類的。寫的多了，水平自然就上去了。
題目難度太大，對(duì)水平不夠的人而言，再努力去做，收獲也有限。所以，如果你是一個(gè)很有毅力、不怕吃苦、想不顧一切提高成績的人，那么，你不應(yīng)該把吃苦精神用來增加難度、啃難題，而應(yīng)該增加強(qiáng)度，盡可能多地做自己感覺中等或中等偏下難度的題目，做得熟練了，必然會(huì)有提高。所以，放棄一些很難的題目并不是缺乏吃苦耐勞的精神，而是我們可以用更好的方式去吃苦耐勞。也就是“不吃魚頭，專吃魚身”。這樣才能事半功倍。
當(dāng)你把那些半生不熟的題目徹底做熟以后，你自然就會(huì)發(fā)現(xiàn)原來那些“全生”的題目也就隨之變成了“半生不熟”的了，成為你下一步吃掉的目標(biāo)。不要瞧不起那些看起來簡(jiǎn)單的題目，黃金就藏在其中。具體什么樣的題目才是“半生不熟”的，你自己最清楚。這也是為什么我反復(fù)強(qiáng)調(diào)要“憑感覺”的原因。
我時(shí)常收到一些讀者的來信或提問：“我現(xiàn)在成績只有500多分，但是我的目標(biāo)是北大，現(xiàn)在距離高考還有三個(gè)月，有可能嗎?”說實(shí)話，我很想鼓勵(lì)他，也不忍心打擊大家的自信，不過我必須實(shí)事求是的說，可能性非常非常小，而我對(duì)此無能為力。
人到最后關(guān)頭的心態(tài)往往都是很急的，恨不得突然得到什么秘方，最后幾十天“蹭蹭蹭”一口氣連上好幾個(gè)臺(tái)階，一飛沖天，考入自己理想的大學(xué)。這個(gè)問題我們要本著實(shí)事求是的態(tài)度：高考不是一日之功，如果你過去三年都沒有把功夫做到家，期望最后幾十天來創(chuàng)造奇跡，這是很難的，對(duì)別人也不公平(大家都是三年學(xué)下來的，如果有什么秘方能讓某人幾十天的努力超過所有人三年的辛苦，這絕不是好事)。
大多數(shù)情況下，這種著急的心態(tài)不僅無助于我們?nèi)〉眠M(jìn)步，反而會(huì)害了我們，讓我們?cè)谧詈箨P(guān)頭顯得急躁、無頭緒，無法制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃(因?yàn)槟阆氩怀鍪裁从?jì)劃能讓你一下子從500分出頭提高到600多分)，遇到一點(diǎn)點(diǎn)挫折就對(duì)自己失去信心。這個(gè)時(shí)候我們要冷靜下來，看清楚自己所處的位置和真正現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)。目標(biāo)可以分為三個(gè)層次：最低目標(biāo)，中級(jí)目標(biāo)和最高目標(biāo)。最低目標(biāo)就是保證自己能在高考場(chǎng)上發(fā)揮出自己現(xiàn)在的水平;中級(jí)目標(biāo)是取得合理的進(jìn)步，讓自己的成績上一個(gè)臺(tái)階;最高目標(biāo)就是在進(jìn)步的基礎(chǔ)上再加上一點(diǎn)運(yùn)氣可以指望的。我們通過自己的努力和合理的計(jì)劃，在最后的沖刺中能夠指望的，是實(shí)現(xiàn)最低目標(biāo)和中級(jí)目標(biāo)。把這個(gè)問題看清楚了，才能在最后幾十天里面做到不驕不躁、穩(wěn)步前進(jìn)，最后取得的進(jìn)步反而有可能超出自己的預(yù)期。
最后的幾十天，一定要回到課本，根據(jù)考試大綱的要求對(duì)知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行系統(tǒng)的復(fù)習(xí)和梳理。只要考試大綱不考的，就堅(jiān)決不看，只要列舉了要考的，就一定要看。要對(duì)著課本看，把知識(shí)點(diǎn)看細(xì)，看明白。看課本是一項(xiàng)基本功，也是被絕大多數(shù)人忽視的基本功，這項(xiàng)基本功，要一直堅(jiān)持做到最后。最后幾十天，一定要爭(zhēng)取再把課本看一遍。
在看課本的同時(shí)，要對(duì)各個(gè)科目的知識(shí)體系做一次最后的整理，梳理知識(shí)框架，把握好知識(shí)點(diǎn)之間的聯(lián)系，頭腦清楚的走進(jìn)考場(chǎng)。如果平時(shí)就有整理知識(shí)體系習(xí)慣的同學(xué)，這個(gè)時(shí)候只需要看一下自己畫的思維導(dǎo)圖或者框架結(jié)構(gòu)、筆記就可以了。如果自己沒有整理，那么有很多復(fù)習(xí)資料上都有類似的框架結(jié)構(gòu)圖，也可以找來認(rèn)真的看一看。此外，復(fù)習(xí)一下教材的目錄也是很好的，看著目錄(最好是高考的考試大綱上的目錄)，腦子里邊把所有的知識(shí)都過一遍，看看是不是都記住了、熟悉了。對(duì)于比較重要，但是自己還印象比較模糊的地方，就要抓緊再看一看。
看書和整理的過程中，要輔助的做一些基本題型。不是偏題難題，而是中低難度和中等難度的題目，這類題目是中高考中所占分?jǐn)?shù)最多的題目，也是我們保證自己高考能發(fā)揮正常水平的關(guān)鍵。通過做這些基本題型，和讀書整理一起，鞏固基礎(chǔ)知識(shí)，做到孰能生巧。
自己以前做錯(cuò)的題目，找出來多看看，明白自己的弱點(diǎn)在哪些方面，及時(shí)補(bǔ)充提高。對(duì)于以前做錯(cuò)的題目，現(xiàn)在還是有點(diǎn)糊涂的，要再多鞏固幾次，徹底弄透弄熟。對(duì)于完全摸不找頭腦的難題，就只能選擇放棄，因?yàn)槲覀兊臅r(shí)間有限了，強(qiáng)攻難題無濟(jì)于事，要集中精力解決自己能夠在短期內(nèi)解決的問題。
如果錯(cuò)題很多，重點(diǎn)可以放在以前做過的歷年中高考真題上面，這些真題中的錯(cuò)題(難度太大的除外)，要重點(diǎn)的去看和理解，多做幾遍。這個(gè)工作可以放到最后一兩周來做。
1、調(diào)整好生物鐘。作息時(shí)間要和高考一致，最后一周不要熬夜，保證自己在上午9點(diǎn)和下午2點(diǎn)正好處于精神狀態(tài)最好的時(shí)刻。
2、堅(jiān)持自己給自己做“模擬考試”。每隔一段時(shí)間，自己給自己做一次模擬考試，告訴自己“今天就是(中)高考”。然后拿出一張中高考難度的試卷，按照中高考規(guī)定的時(shí)間做完，其間不能接電話不能上廁所。提前做完了要自己檢查，時(shí)間一到立即放筆。然后對(duì)照參考答案給自己打分。通過這樣的多次訓(xùn)練，等你真的進(jìn)入高考考場(chǎng)的時(shí)候，就不會(huì)那么緊張了，也更容易發(fā)揮出自己的正常水平。
3、注意飲食，不要大吃大喝。平時(shí)吃什么這個(gè)時(shí)間還吃什么，現(xiàn)在大家生活條件都不錯(cuò)了，不要追求考前的什么補(bǔ)這個(gè)補(bǔ)那個(gè)的，鬧出別的毛病來反而不好。不如等考完了再好好的放松放松，吃好點(diǎn)喝好點(diǎn)不遲。
作者簡(jiǎn)介：李曉鵬，重慶江津人，中國人民大學(xué)博士，劍橋大學(xué)訪問學(xué)者，中國教育制度的關(guān)注者，也是《求學(xué)》多年的老作者。在教育方面的著作有《學(xué)習(xí)改變命運(yùn)》《高考狀元的屠龍寶刀》《系統(tǒng)學(xué)習(xí)完全工具》等。
在距離高考還有差不多兩個(gè)月的時(shí)候，我在干什么呢?學(xué)校樓梯間的倒計(jì)時(shí)牌子上的數(shù)字漸漸的向60、50靠攏，大家心里都知道，離歸零不遠(yuǎn)了。大概正是在那個(gè)時(shí)候，我父親來看我，我們走在路上，我突然說：“真不敢相信，高考居然還只有六十天了。”言猶在耳，高考竟然已經(jīng)過去十年了。光陰飛逝，快得令人驚嘆。
然而正是這六十天，影響我以后十年的道路。我現(xiàn)在能坐在劍橋大學(xué)伊薩克·牛頓數(shù)學(xué)研究所的圖書館里寫這篇文章，和這六十天的努力是分不開的。
我經(jīng)常收到一些讀者的來信，問我最后的兩個(gè)月(有時(shí)候是半年、三個(gè)月或者一個(gè)月)能夠進(jìn)步多少?其實(shí)不論時(shí)間長短，答案都是類似的：不斷的努力，總會(huì)有進(jìn)步，努力得越多，就進(jìn)步得越多。具體是多少，我也說不好，總的來說肯定是時(shí)間越短，要想取得更大的進(jìn)步就會(huì)更加困難。但我們不能因此而放棄努力，因?yàn)檫M(jìn)步雖然很困難，但每一點(diǎn)細(xì)小的進(jìn)步都是有意義的。
有的人在一本二本的水平上徘徊，最后沖刺起來動(dòng)力十足，因?yàn)槎嗵岣咭稽c(diǎn)一下上一個(gè)臺(tái)階，取得的成就是很明顯的。但有的人二本有余而一本尚遠(yuǎn)，似乎就覺得最后的一段時(shí)間就像足球比賽中的“垃圾時(shí)間”一樣，對(duì)最后的結(jié)果已經(jīng)無關(guān)痛癢了。其實(shí)，高考最后的錄取結(jié)果，是有很多層次的，大的來說是重點(diǎn)一本二本三本這樣的檔次的劃分，重點(diǎn)里面有北大清華這樣的頂級(jí)名校，也有浙大武大這樣的名校，也有一些普通的重點(diǎn)。在二本三本中，在北京上海這樣的地方的高校的錄取分?jǐn)?shù)線也要高一些。在同一所學(xué)校里面，不同的專業(yè)的錄取分?jǐn)?shù)也會(huì)有所區(qū)別。總之，不管你現(xiàn)在處在什么位置，每一點(diǎn)努力都會(huì)讓你進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，成績每進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，最后都可能會(huì)讓你獲得一個(gè)更好的結(jié)果。
比如我自己，我高三時(shí)候的成績?cè)谌Ｒ恢倍急容^靠前，但并不是最頂尖的，總有那么幾個(gè)人每次考試都會(huì)排在我前面。最后一次摸底考試的成績我是年級(jí)的第四名。當(dāng)時(shí)我想往北京考，根據(jù)我在全校的排名和我們學(xué)校歷年的高考情況來看，基本是考中國政法沒有問題，考人民大學(xué)有一定把握，考北大沒什么把握。最后，通過六十天的努力，我還是選擇了一個(gè)比較保險(xiǎn)的目標(biāo)，以比較大的優(yōu)勢(shì)考入了中國人民大學(xué)。如果我當(dāng)時(shí)膽子大一點(diǎn)，以我的高考成績進(jìn)入北大也是毫無問題。不過由于分?jǐn)?shù)較高，人大里面的專業(yè)基本上可以任我挑選，所以也算是一個(gè)令人滿意的結(jié)果。這最后兩個(gè)月努力給我的好處，是把有一定風(fēng)險(xiǎn)的事情變成了現(xiàn)實(shí)，在此基礎(chǔ)上還獲得了更多的選擇。
人大也是一個(gè)不錯(cuò)的平臺(tái)，我申請(qǐng)到劍橋?qū)W習(xí)，雖然人大的招牌沒有北大響亮，但確實(shí)起到了至關(guān)重要的作用，如果只是一個(gè)普通的重點(diǎn)大學(xué)，希望就會(huì)渺茫很多。反過來說，人大雖然不錯(cuò)，這幾年發(fā)展也很快，和北大清華相比總是有差距的，我在這兩所學(xué)校里面有很多朋友，在平時(shí)大家一起吃喝玩樂感覺都差不多，真到了就業(yè)升學(xué)出國等關(guān)鍵時(shí)刻，還是他們的競(jìng)爭(zhēng)力比較強(qiáng)。
所以，對(duì)這最后兩個(gè)月的努力與進(jìn)步，應(yīng)該分成兩方面來看。一方面不要覺得不能立即通過高考實(shí)現(xiàn)自己的“最高理想”而氣餒，要堅(jiān)持不懈的努力，不管是最后兩個(gè)月還是最后兩天，能取得任何一點(diǎn)進(jìn)步都是好事，稍微考好一點(diǎn)，進(jìn)入一個(gè)更高一些的平臺(tái)，對(duì)我們將來的發(fā)展都會(huì)有很大的幫助。另一方面，不要對(duì)最后的結(jié)果感到過分恐懼，高考的差異是可以通過高考以后的努力彌補(bǔ)回來的。有很多同學(xué)高考成績不理想，但是在大學(xué)里面表現(xiàn)優(yōu)異，最后通過考研、工作、出國等方式，取得了很大的進(jìn)步，這樣的例子舉不勝舉。我們高中班上就有一個(gè)同學(xué)高考考到天津某大學(xué)，后來考到北大讀碩士的;也有一個(gè)同學(xué)第一次高考沒被北大錄取，第二年考成了重慶市高考狀元。我自己在讀高中的時(shí)候覺得能到北大念書就是人生的最高追求了，做夢(mèng)都沒想到還有機(jī)會(huì)來劍橋。所以說，用兩個(gè)月的時(shí)間，讓自己做到最好，無論什么樣的結(jié)果，都無怨無悔——這并不是一空話，而是很多人用很多經(jīng)歷和很長的時(shí)間來證明的一個(gè)很實(shí)在的道理。有了這樣的心態(tài)，我們?cè)谧詈髢蓚€(gè)月才能取得最大的進(jìn)步。
就在兩天前，我在一個(gè)留學(xué)論壇里面看到有一個(gè)同學(xué)，高考只考入了一本，但是在本科期間非常勤奮，在國際學(xué)術(shù)期刊上發(fā)了兩篇英文論文，然后本科畢業(yè)就被哈佛大學(xué)錄取去攻讀博士去了。所以，兩個(gè)月能有多大的進(jìn)步呢?也許不會(huì)太大，但如果你從今天開始，在任何一個(gè)“最后兩個(gè)月”都抱著努力做最好的自己的心態(tài)去學(xué)習(xí)，遲早有一天，你會(huì)取得從普通高校到哈佛大學(xué)這樣驚人的進(jìn)步的。
篇如何做到高效利用時(shí)間
說到學(xué)習(xí)時(shí)間緊張，很多人首先會(huì)想到的就是怎么擠時(shí)間——壓縮睡覺的時(shí)間、壓縮吃飯的時(shí)間、壓縮休閑娛樂的時(shí)間等等，把一切學(xué)習(xí)以外的時(shí)間都?jí)嚎s到極致，彷佛就是管理時(shí)間的終極目標(biāo)。
為學(xué)習(xí)成績而苦惱的同學(xué)，常常也伴隨著覺得時(shí)間不夠的苦惱。因?yàn)樗麄冇X得，要想把成績趕上來，必須給自己“補(bǔ)課”——多補(bǔ)習(xí)以前的基礎(chǔ)或者多找點(diǎn)別的教輔材料來做一下。但是，老師上課占據(jù)了絕大部分的時(shí)間，又要布置好多好多的作業(yè)，每天連作業(yè)都做不完，哪里來的時(shí)間去自己學(xué)習(xí)?
還有一種情況是，有的人花了很多的時(shí)間去學(xué)習(xí)，幾乎達(dá)到了人的生理極限了，不太可能再擠得出什么時(shí)間出來了，但進(jìn)步仍然十分有效。看到自己在非常痛苦的看書做題的時(shí)候，有些個(gè)成績比自己好很多的同學(xué)卻似乎很悠閑的樣子。如果時(shí)間利用都到了這步田地，自己還有再改進(jìn)的余地嗎?
要明白效率和實(shí)踐的關(guān)系，我們來算一筆時(shí)間賬：一個(gè)中等努力程度的高三學(xué)生，除了上課一天用在學(xué)習(xí)上的時(shí)間大概有10個(gè)小時(shí)。這個(gè)時(shí)間長度可以保證他每天有充足的睡眠，足夠的時(shí)間來休息。如果我們要拼命的擠時(shí)間，大概能多擠出來多少呢?假設(shè)你每天只睡六個(gè)小時(shí)——這已經(jīng)很夸張了，偶爾一天只睡六個(gè)小時(shí)都覺得沒什么，而如果連續(xù)很長一段時(shí)間的話，很多人都會(huì)受不了。然后三頓飯總共只用一個(gè)小時(shí)，用在走路上的時(shí)間(即使是從寢室到食堂到教室三點(diǎn)一下，每天最少也要六趟)也要一個(gè)小時(shí)，用了洗臉漱口上廁所以及其它雜務(wù)也要一個(gè)小時(shí)。這樣算下來，我們每天用來學(xué)習(xí)的時(shí)間達(dá)到了16個(gè)小時(shí)。這樣，我們比別人的學(xué)習(xí)時(shí)間增加了60%。
這是一個(gè)可喜的數(shù)字，實(shí)際上，每天多60%的話累加起來確實(shí)相當(dāng)驚人。一個(gè)人如果真的能這樣堅(jiān)持下來，取得進(jìn)步也是理所當(dāng)然的了。
不過，這筆賬漏掉了一個(gè)很重要的東西——人與人之間的差異。看同樣的內(nèi)容，有人看一遍就記得差不多了，有人能記住小一半，而有人看了一遍之后啥也記不住。一道普通的數(shù)學(xué)證明題，一個(gè)成績優(yōu)秀的同學(xué)，他只需要花五分鐘的時(shí)間就做出來了，而一個(gè)成績比較差一點(diǎn)的同學(xué)，可能最少要思考十分鐘，甚至更長的時(shí)間——被一道數(shù)學(xué)題難個(gè)半個(gè)小時(shí)其實(shí)很正常。我們這樣一算，學(xué)習(xí)好的同學(xué)一個(gè)小時(shí)可以解決12道這樣的題目，而差一點(diǎn)的同學(xué)一個(gè)小時(shí)只能解決6道這樣的題目。我們拼了命的多增加了60%的時(shí)間，結(jié)果一算(10個(gè)小時(shí)×12)：(16個(gè)小時(shí)×6)=120：96=5：4。人家一天學(xué)習(xí)十個(gè)小時(shí)的效果反而比我們學(xué)習(xí)16個(gè)小時(shí)還要高出25%!換句話說，我們付出了比別人多60%的努力，卻換來比別人低25%的效果，這可真夠冤的。
這筆賬算起來是比較嚇人的。盡管這個(gè)效率的差距可能不是2：1，但結(jié)論本身不會(huì)有太大的變化——如果考慮到一天學(xué)習(xí)16個(gè)小時(shí)，如此高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)會(huì)讓人身心疲倦、無法集中注意力、學(xué)習(xí)效率大幅度下降，那么這種效率上的差距只會(huì)更大。這就是為什么越是學(xué)習(xí)成績差的同學(xué)，越覺得時(shí)間不夠用;而越是成績比較拔尖的同學(xué)，越覺得時(shí)間多的用不完。我有時(shí)候到中學(xué)里面講課，講完之后會(huì)讓老師們找一些各個(gè)成績段的同學(xué)來和我聊聊天，基本情況都是這樣：
排名靠后的同學(xué)總是抱怨老師布置的作業(yè)太多，除了做作業(yè)以外根本沒時(shí)間自己學(xué)習(xí);而排名靠前的同學(xué)，則認(rèn)為老師布置的作業(yè)其實(shí)沒多少，每天放學(xué)之前就已經(jīng)把家庭作業(yè)做的差不多了，剩下的時(shí)間可以自己找點(diǎn)題來做找點(diǎn)書來看，還可以小小的休閑娛樂一下。
對(duì)于那些希望通過自己的刻苦努力改變現(xiàn)狀的同學(xué)而言，這是一個(gè)非常令人沮喪的局面。對(duì)于這種現(xiàn)象，我給它起了個(gè)名字，叫：學(xué)習(xí)時(shí)間的馬太效應(yīng)。。名字來自于《圣經(jīng)·馬太福音》中的一則寓言。在《圣經(jīng)·新約》的“馬太福音”第二十五章中有這么說道：“凡有的，還要加給他叫他多余;沒有的，連他所有的也要奪過來。
在生活中，人們經(jīng)?？梢杂^察到關(guān)于貧富差距的馬太效應(yīng)：有錢的人，因?yàn)榭梢垣@得投資收入，更能夠把握掙錢的機(jī)會(huì)，所以會(huì)越來越有錢;而沒錢的人，所有的錢都用來吃穿住行了，沒有辦法積蓄，所以越來越窮。
通過我們前面算的高三學(xué)習(xí)的時(shí)間賬，我們可以看到，在學(xué)習(xí)中，也存在著類似于“馬太效應(yīng)”的現(xiàn)象。學(xué)習(xí)好的人，因?yàn)榭磿鲱}很輕松，時(shí)間剩下很多，可以用來讓自己取得更大的進(jìn)步;而為學(xué)習(xí)苦惱的人，因?yàn)榭磿鲱}都很痛苦，效率低下，每天連老師布置的作業(yè)都難以完成，根本擠不出時(shí)間來學(xué)習(xí)，只能越來越痛苦。學(xué)習(xí)成績的“貧富差距”越拉越大。
要解決這個(gè)問題，單純靠擠時(shí)間是沒用的——就像窮人單純靠節(jié)約儲(chǔ)蓄無法從根本上改變自己的經(jīng)濟(jì)狀況一樣——我們必須記住世界上有比時(shí)間更重要的東西：效率。眼睛只看著時(shí)間，是無法逃脫“馬太效應(yīng)”的陷阱的。在管理時(shí)間的時(shí)候，我們必須要記住：每個(gè)人一天都只有24個(gè)小時(shí)，再怎么擠也有限;但是時(shí)間利用的效率是可以成倍提高的，提升的空間很大。當(dāng)我們?cè)谒伎既绻脮r(shí)間的時(shí)候，首先要想到的不是怎么樣去從哪里摳多少時(shí)間出來，而是怎么樣提高現(xiàn)有的時(shí)間利用效率。
我在《學(xué)習(xí)改變命運(yùn)》里面在談到如何處理人際關(guān)系的時(shí)候說過一句話，叫：“處好人際關(guān)系最重要的原則，就是不要試圖讓所有人都喜歡你。”把這句話的思想用在時(shí)間管理上，也可以說：“利用好時(shí)間的最重要的原則，就是不要試圖把所有的事情都做好。
有很多人談到時(shí)間計(jì)劃的時(shí)候，總是把它和一張排列整齊的時(shí)間計(jì)劃表聯(lián)系起來。其實(shí)，如果忘了這個(gè)原則，計(jì)劃表列得再漂亮也只是一個(gè)擺設(shè)。人的時(shí)間有限，無論怎么擠一天也不可能擠出25個(gè)小時(shí)出來。但我們要做的事情是無限的，即使僅僅是學(xué)習(xí)，要看的書是永遠(yuǎn)看不完的，要做的題目是永遠(yuǎn)做不完的，要背誦的東西是永遠(yuǎn)背不完的。這節(jié)自習(xí)課做了一張數(shù)學(xué)試卷，就不能再做一張物理試卷。即使你的計(jì)劃完美無缺，但是有一天突然感冒發(fā)燒要去看醫(yī)生，那么計(jì)劃就會(huì)被打亂。所以，無論怎么樣計(jì)劃，都不可能把所有要做的事情計(jì)劃完，無論怎么樣計(jì)劃，都不可能把一切安排得天衣無縫。當(dāng)有很多事情面臨選擇的時(shí)候，當(dāng)有些任務(wù)實(shí)在無法完成的時(shí)候，我們?cè)撛趺崔k?只有回答好了這個(gè)問題，我們才能真正理解如何管理時(shí)間。這個(gè)問題的答案就是：
這里，我給大家介紹一個(gè)經(jīng)濟(jì)學(xué)上的基礎(chǔ)概念——“機(jī)會(huì)成本”，意指你放棄某種機(jī)會(huì)而造成的潛在損失。比如你投資十萬元去開一家雜貨店，每個(gè)月可以賺兩千元，這個(gè)事情值不值得做呢?如果單純從帳面的“成本—受益”來看，每個(gè)月進(jìn)貨需要一萬，賣出去一萬兩千元，收益大于成本，當(dāng)然值得做。但是，你還有一個(gè)選擇，可以花十萬元開一家手機(jī)專賣店，每個(gè)月可以賺五千元。這個(gè)時(shí)候，你還會(huì)選擇去開雜貨店嗎?顯然不會(huì)，因?yàn)槟阒挥惺f，選擇了開雜貨店，就等于放棄了開手機(jī)專賣店，也就是放棄了每個(gè)月五千元的收入。所以，你開雜貨店的帳面成本是每月一萬的進(jìn)貨，而實(shí)際上還有一個(gè)隱藏的“機(jī)會(huì)成本”——即放棄賺五千元的“機(jī)會(huì)”的成本。二者相加是一萬五，大于雜貨店每月受益一萬二，成本大于收益。所以，一個(gè)明智的商人都不會(huì)去開雜貨店而去開手機(jī)專賣店。
同樣，我們的時(shí)間有限，你選擇了做某件事情，就隱含了你放棄做別的事情。“做別的事情”就是你的“機(jī)會(huì)成本”。所以，我們做事情的標(biāo)準(zhǔn)，不是“某件事有沒有意義”，而是“某件事是不是最有意義”。
真正懂得如何利用時(shí)間的高手，一定是懂得如何舍棄的人。中學(xué)學(xué)習(xí)的壓力很大，很多人被弄的手忙腳亂。我們?cè)趯W(xué)習(xí)的時(shí)候，面前總放著一大堆書，但你每次只能拿起一本書，認(rèn)真閱讀，而不是同時(shí)拿起十幾本書隨意瀏覽——這是一種最浪費(fèi)時(shí)間的學(xué)習(xí)方法。只有讀完一本之后，再去拿起另一本來閱讀。那么，該選擇哪一本呢?答案很簡(jiǎn)單：最重要的那本。對(duì)第二重要的那本，堅(jiān)決不看。當(dāng)年把最重要的那本看完之后，第二重要的，也就變成了最重要的了。
確保自己一直都在做最重要的事情，實(shí)際上也就是確保了自己的時(shí)間一直都在被高效的利用。如果你今天計(jì)劃做五張?jiān)嚲?，語文、英語、數(shù)學(xué)、物理、化學(xué)各一張。那么，請(qǐng)先做你覺得你最需要提高的那門科目。即使你做完一張之后，突然天花板掉下來砸到腦袋，到醫(yī)院住了一天院，那么你做的這一張?jiān)嚲韺?duì)你的分?jǐn)?shù)提高仍然是極有幫助的。
在有限的時(shí)間內(nèi)尋找最重要的事情來做，要放棄的東西，不僅是那些看起來不太有價(jià)值的東西。更重要的是，要學(xué)會(huì)放棄那些看起來很有價(jià)值，但是超過自己能力范圍的事。
一道難度極高的題目，總是讓人忍不住想去挑戰(zhàn)一下。如果你在做完高考試卷前面的題目之后，還有充足的時(shí)間去解決最后一道難題，這樣的難題當(dāng)然值得去挑戰(zhàn)，因?yàn)樗鼤?huì)給你加分。但是，如果你前面的題目坐起來都很困難，那么，挑戰(zhàn)這樣的難題，不僅不會(huì)有結(jié)果，還是讓你減分——因?yàn)槟銢]有更多的時(shí)間去做那些你本來可以拿分的題目。
我們要保證自己的學(xué)習(xí)效率，就要多做和自己水平相適應(yīng)的題目，既有成就感又能提高自己的解題能力。太簡(jiǎn)單的題目不要去做，太難的題目也不要去做。讓高手去做12道難題吧，我們只做12道中等難度的題目就行了。
把做題的思想，用來制定時(shí)間計(jì)劃，也對(duì)我們大有啟發(fā)。有的人喜歡頭腦發(fā)熱的制定時(shí)間表，排的密密麻麻的，從計(jì)劃表上看，連上廁所的時(shí)間都擠不出來了。原計(jì)劃用半小時(shí)背一篇英語課文，誰知用了40分鐘還沒有背完。這才發(fā)現(xiàn)時(shí)間不夠，連忙放下英語課本，拿起數(shù)學(xué)題做了起來，還沒有做幾道題，發(fā)現(xiàn)背政治的時(shí)間又到了……總之一天下來忙了半死，計(jì)劃的任務(wù)還是沒有完成。這樣就會(huì)產(chǎn)生一種挫折感，三來二去的就對(duì)自己沒了信心，老感覺計(jì)劃趕不上變化，于是越來越難以按照計(jì)劃學(xué)習(xí)，不久又過起了原來那種雜亂無章的生活。
所以，對(duì)于哪些剛開始制定計(jì)劃的人來將，比如你預(yù)計(jì)自己復(fù)習(xí)某一部分的內(nèi)容需要一個(gè)小時(shí)，那么你可以計(jì)劃用80分鐘。讓時(shí)間寬裕一些，但盡量保證每天給自己規(guī)定的任務(wù)都能完成。在一天結(jié)束的時(shí)候，前一天所計(jì)劃的事情都做完的成就感是非常爽的，可以給你繼續(xù)制定和執(zhí)行計(jì)劃的信心和動(dòng)力。這樣循序漸進(jìn)，再慢慢的提高標(biāo)準(zhǔn)，才能真正高效的利用時(shí)間。
五、提高時(shí)間利用效率的第三原則：根據(jù)不同內(nèi)容的學(xué)習(xí)特點(diǎn)來安排時(shí)間
“沒有人能兩次踏進(jìn)同一條河流”——這是古希臘哲學(xué)家德謨克利特的名言。那么，我們也可以說：“沒有人能兩次度過同一個(gè)小時(shí)。”每一個(gè)小時(shí)都是很獨(dú)特的，在每一個(gè)小時(shí)里面，我們周圍的環(huán)境、我們自己的生理心理狀態(tài)，都會(huì)發(fā)生變化。上課的時(shí)間和在家自習(xí)的時(shí)間，顯然是各不相同的。我們不能簡(jiǎn)單的把24個(gè)小時(shí)進(jìn)行劃分成一個(gè)一個(gè)的小格子，然后往里填充內(nèi)容，然后就管這叫“時(shí)間計(jì)劃”。我們必須學(xué)會(huì)用讓不同的學(xué)習(xí)內(nèi)容和不同的時(shí)間相契合。
只有面對(duì)于那些需要大量的閱讀、理解、背誦的東西，就要安排時(shí)間比較長、精力比較充沛、不容易受到干擾的時(shí)間段來做。為什么呢，因?yàn)榭磿捅硶臅r(shí)候很容易走神。大家往往有這樣的體驗(yàn)：眼睛盯著書本，腦子里卻不知想到哪里去了，沒準(zhǔn)還在想著昨天吃那頓火鍋呢。所以如果看書的時(shí)候精神比較疲倦，就更容易走神。而且看書從翻開書本到進(jìn)入狀態(tài)需要一個(gè)時(shí)間，大約五到十分鐘的樣子。你花了十來分鐘好不容易開始專心致志了，突然什么事情打斷，比如接個(gè)電話之類，然后回到書桌前來看書，你又需要花五到十分鐘來集中注意力，如此反復(fù)被打斷，最后你感覺看了兩個(gè)小時(shí)的書，實(shí)際上真正“看進(jìn)去”的時(shí)間不足一個(gè)小時(shí)。所以看書的時(shí)間最好不要被隨便打擾。
用來做題。因?yàn)樽鲱}的時(shí)候需要?jiǎng)庸P演算，可以強(qiáng)迫你集中注意力，即使周圍環(huán)境比較吵鬧，即使你精力不太好，仍然可以達(dá)到練習(xí)的效果。比如下課的十分鐘，你規(guī)定自己做十道英語選擇題，你剛做了五道，突然有同學(xué)找你聊天，你的思路被打斷了，聊了一會(huì)兒有提起筆做第六道，到上課的時(shí)候只做了八道，你就收獲了八道題目的知識(shí)。如果你用來看書，除非你有超人的定力，否則恐怕還沒有看清書上寫的什么就上課了。
前面我們?cè)谒阋还P高三學(xué)習(xí)的時(shí)間賬的時(shí)候，雖然說拼命的擠時(shí)間能多擠出來60%的時(shí)間。但是這個(gè)60%的時(shí)間實(shí)際上是由水分的，因?yàn)橐粋€(gè)人在睡眠不足的情況下，強(qiáng)行多擠出來的6個(gè)小時(shí)，是不可能是睡得好休息得好的6個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)效率相提并論的。所以，如果你記住了“效率比時(shí)間更重要”，那么，你也就可以理解：在高三階段要想把時(shí)間利用好，除了要擠時(shí)間學(xué)習(xí)外，還要學(xué)習(xí)擠時(shí)間休息。
在我自己的高三學(xué)習(xí)階段，我都有睡午覺的習(xí)慣，晚上也會(huì)在12點(diǎn)之前睡覺。在高三階段每天都要睡這么多的時(shí)間，可能跟我個(gè)人比較貪睡有關(guān)。但在制定時(shí)間計(jì)劃的時(shí)候，保證必要的休息還是應(yīng)該的。有很多同學(xué)在喜歡熬夜，因?yàn)橐估锇察o，有利于學(xué)習(xí)。但這樣就會(huì)影響白天的精神，上課老想打瞌睡，又怕被老師發(fā)現(xiàn)，睡的很不安穩(wěn)，于是課沒有聽好，覺也沒有睡好，一天到晚都迷迷瞪瞪的。其實(shí)高中的時(shí)間說長也長，說短也短。要浪費(fèi)時(shí)間很容易，一晃就過去了;要努力學(xué)習(xí)也足夠長，學(xué)習(xí)任務(wù)重的時(shí)候偶爾熬夜可以，長期如此肯定堅(jiān)持不住。
就跟我們學(xué)習(xí)需要預(yù)習(xí)和復(fù)習(xí)一樣，計(jì)劃既需要每天執(zhí)行之前牢記在心，也應(yīng)該在每天執(zhí)行之后進(jìn)行檢查，只有如此才能不停的督促自己，持之以恒。
我每天制定的計(jì)劃，每天晚上都要拿出來檢查檢查，完成了的，就在前面打上勾，沒有完成的，就在前面打上叉，然后統(tǒng)計(jì)統(tǒng)計(jì)完成了百分之多少。剛開始的時(shí)候大概能完成60%，時(shí)間久了，基本上能維持在80%左右。
我以前看過一個(gè)故事，具體忘了是誰?？傊怯幸晃还湃?，總覺得自己每天都會(huì)做一些錯(cuò)事，為了少犯錯(cuò)誤，他就想了一個(gè)主意：拿出一個(gè)碗、一包黃豆、一包綠豆，每天做了一件好事就把黃豆放進(jìn)碗里，做了一件錯(cuò)事就把綠豆放進(jìn)碗里。每天晚上睡覺之前，他就數(shù)一數(shù)里面有多少顆黃豆多少顆綠豆，然后想一想自己今天做了哪些好事哪些壞事。就這樣日復(fù)一日，黃豆逐漸增多而綠豆日漸減少。
從這個(gè)小故事可以看出每天監(jiān)督自己的好處。無論做了什么事情，每天睡覺前都回想一下，哪些該做哪些不該做，該做的事情又有哪些做得不好，該怎樣改進(jìn)。這樣才能不停的進(jìn)步，而不至于停滯不前。我們制定了計(jì)劃，就需要每天都檢查自己的完成情況，這樣才能督促自己不斷改進(jìn)，真正做到制定好計(jì)劃、執(zhí)行好計(jì)劃。
總之，我說了那么多關(guān)于如何進(jìn)行時(shí)間管理的話，就是沒有告訴大家該怎么樣列一張每天如何安排時(shí)間的表格。實(shí)際上，這可能是在時(shí)間計(jì)劃中最不重要的一個(gè)方面了。你只要拿出一支筆一張紙就可以填滿整張表格，但里面的東西可能對(duì)學(xué)習(xí)毫無幫助。
我們都知道，同樣是一張寫滿了字的密密麻麻的試卷，有的能得到150分，有的只能得零分。所以，把試卷寫滿不是本事，知道該寫上什么正確的內(nèi)容才是本事。時(shí)間管理也是一樣，列出表格把時(shí)間填滿不是本事，知道如何在正確的時(shí)間填入正確的內(nèi)容，然后認(rèn)真執(zhí)行，這才是真正的本事。
這張圖表示的是你筆記本中的一張紙，我們一般記筆記都習(xí)慣于從頭寫到尾，最多分段加小標(biāo)題什么的，而康奈爾筆記系統(tǒng)正是這種做筆記方式的進(jìn)化。
右上那最大的空間是我們平時(shí)做筆記的地方，你按照你的習(xí)慣記錄就行了;左邊那豎著的一條空間叫做“線索欄”，是用來歸納右邊的內(nèi)容的，寫一些提綱挈領(lǐng)的東西，這個(gè)工作不要在做筆記的時(shí)候做，而是在上完課之后馬上回顧，然后把要點(diǎn)都寫到左邊，這樣一方面馬上復(fù)習(xí)了內(nèi)容，另一方面理清了頭緒。
下面那橫著的一欄是用來做總結(jié)的，就是用一兩句話總結(jié)你這也記錄的內(nèi)容，這個(gè)工作可以延后一點(diǎn)兒做，起到促進(jìn)你思考消化的作用，另外也是筆記內(nèi)容的極度濃縮和升華。
怎么樣，簡(jiǎn)單的一個(gè)劃分，使得原來雜亂無章自己都不想看的筆記瞬間變得清新俊俏了，以后復(fù)習(xí)起來能夠很快地提綱挈領(lǐng)，而且也容易促進(jìn)你的思考，學(xué)習(xí)效率會(huì)有很大的提高。
在我們的一生中，會(huì)遇到無數(shù)大大小小的考試，通過這種方式，我們展示自己的知識(shí)儲(chǔ)備和能力素養(yǎng)?？梢哉f，考試是人生路上那一道道緊閉的大門，我們只要推開這扇門，就能為自己打開美好的未來生活。
正確認(rèn)識(shí)考試的規(guī)律，能夠幫助你在考場(chǎng)上充分發(fā)揮自己的水平、施展自己的才華。因此，要想取得考試的成功，除了打好學(xué)習(xí)基礎(chǔ)外，必須做到考前周密準(zhǔn)備，考場(chǎng)出色發(fā)揮，考后合理調(diào)整。
考前的復(fù)習(xí)階段，無疑是影響考試成敗的關(guān)鍵時(shí)期。考前的復(fù)習(xí)和平時(shí)小結(jié)性的復(fù)習(xí)是不同的。這時(shí)的復(fù)習(xí)要著眼于宏觀，注意對(duì)整個(gè)知識(shí)系統(tǒng)的梳理和理解，除此之外，在這段時(shí)間內(nèi)，我們還要注意去了解考試的性質(zhì)、琢磨命題、判卷的原則，并對(duì)自己的勝利和心理狀態(tài)進(jìn)行調(diào)整。做好這些充分的準(zhǔn)備，以最佳的精神面貌出現(xiàn)在考場(chǎng)上，相信你一定能夠取得理想的成績。
(1)考前的復(fù)習(xí)和平時(shí)的復(fù)習(xí)有什么不同?我該如何制定考前的復(fù)習(xí)計(jì)劃，從而有效合理地進(jìn)行考前復(fù)習(xí)呢?
制定一份科學(xué)、合理、具體的復(fù)習(xí)計(jì)劃是取得考試成功的關(guān)鍵之一。按計(jì)劃進(jìn)行復(fù)習(xí)可以合理安排寶貴的時(shí)間，恰當(dāng)分配有限的精力。在制定考前復(fù)習(xí)計(jì)劃時(shí)，一定要從實(shí)際出發(fā)。這里所說的實(shí)際包括兩個(gè)方面，一是要對(duì)明確考試的范圍，不同的考試涵蓋的學(xué)習(xí)內(nèi)容是不同的，復(fù)習(xí)計(jì)劃要覆蓋考試的全部范圍。如果你即將面對(duì)的是高考這樣的重大考試，那么一般要安排三輪復(fù)習(xí)，每輪復(fù)習(xí)的重點(diǎn)是不一樣的。第一輪復(fù)習(xí)重在查漏補(bǔ)缺，可以通過單元練習(xí)發(fā)現(xiàn)自己的問題，然后重點(diǎn)攻克;第二輪復(fù)習(xí)重在系統(tǒng)歸納，提升對(duì)知識(shí)的系統(tǒng)把握，這個(gè)階段完成得好，學(xué)習(xí)上可能會(huì)有一個(gè)飛躍;第三輪復(fù)習(xí)重在模擬考試，做綜合題，鍛煉實(shí)戰(zhàn)能力。
一是要對(duì)自己平時(shí)的學(xué)習(xí)狀況作出恰當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)，這可以依據(jù)平時(shí)的學(xué)習(xí)情況和測(cè)驗(yàn)成績。如果是學(xué)得比較好的同學(xué)，你可以以較快的速度復(fù)習(xí)完所有的內(nèi)容，復(fù)習(xí)重點(diǎn)應(yīng)該放在綜合練習(xí)上。對(duì)于學(xué)習(xí)狀況一般的同學(xué)，你的重大就要放在查漏補(bǔ)缺上，把基礎(chǔ)扎牢，注意知識(shí)的系統(tǒng)化。
這里要注意的是，無論你要面對(duì)何種考試，或是你的學(xué)習(xí)程度如何，在復(fù)習(xí)階段都不宜將大部分時(shí)間花費(fèi)在解決難題上。要知道考試題目的難度是有梯度的，基礎(chǔ)題和中等難度的題目占70%左右，難題比重不會(huì)很高。因此，應(yīng)該把自己的目標(biāo)鎖定在試題的主體方面，否則不僅“丟了西瓜”，還可能打擊自己的自信心。因此，制定復(fù)習(xí)計(jì)劃的總原則是：保證基礎(chǔ)，系統(tǒng)總結(jié)，努力提高。
(2)在迎考復(fù)習(xí)中，系統(tǒng)總結(jié)很重要?？墒?，如何才能做好系統(tǒng)總結(jié)，有什么好的方法或技巧嗎?
系統(tǒng)總結(jié)不是簡(jiǎn)單地將知識(shí)要點(diǎn)羅列出來，而是要對(duì)所學(xué)知識(shí)進(jìn)行積極的思維，理解知識(shí)的內(nèi)在聯(lián)系，使知識(shí)結(jié)構(gòu)化、系統(tǒng)化、有序化、網(wǎng)絡(luò)化。這里面的方法和技巧在前面的復(fù)習(xí)和精度中已經(jīng)反復(fù)提過了，事實(shí)上，總結(jié)要伴隨著學(xué)習(xí)的整個(gè)過程，如果你在平時(shí)就有總結(jié)的習(xí)慣，復(fù)習(xí)時(shí)就會(huì)輕松得多，效果也好得多。所以，平時(shí)養(yǎng)成好的學(xué)習(xí)習(xí)慣對(duì)于考試復(fù)習(xí)是很有幫助的。下面以高中語文的系統(tǒng)總結(jié)為例，看看如何對(duì)知識(shí)進(jìn)行分類和系統(tǒng)化的整理。
A.“，可以在語文課本中找出相關(guān)的知識(shí)和訓(xùn)練題，從中歸納。因?yàn)?ldquo;聽”、“說”在迎考復(fù)習(xí)中相對(duì)不怎么重要，可以少花點(diǎn)時(shí)間歸納;
B.“，包括記敘文閱讀、說明文閱讀、議論文閱讀、現(xiàn)代文閱讀、文言文閱讀等。每一種閱讀又都包括許多小的知識(shí)點(diǎn)，比如在議論文閱讀中就要著重抓住論點(diǎn)、論據(jù)、論證三個(gè)要素。
C.“，主要是記敘文寫作、說明文寫作和議論文寫作。要注意每一種文體的寫作要點(diǎn)，如記敘文寫作就需要知道如何安排敘述順序;時(shí)間、地點(diǎn)和人物怎樣設(shè)置;如何夾敘夾議等等。
第二步，可以從知識(shí)和能力兩個(gè)方面歸納語文知識(shí)。對(duì)于知識(shí)來說，大略可以分為兩條，一條是以理解為主的知識(shí)，包括各種文體知識(shí);一條是以記憶為主的知識(shí)，包括要求背誦的課文，還有文學(xué)常識(shí)等等。對(duì)于能力而言，主要是指，。等等。
經(jīng)過系統(tǒng)化的總結(jié)之后，一門學(xué)科的知識(shí)系統(tǒng)和能力系統(tǒng)就清清楚楚地呈現(xiàn)在我們面前。據(jù)此，就可以按圖索驥找到自己在知識(shí)上的優(yōu)勢(shì)與不足，對(duì)癥下藥，實(shí)現(xiàn)高效復(fù)習(xí)。
(3)為什么在迎考復(fù)習(xí)中還要去了解命題判卷的原則呢?這對(duì)我的考試會(huì)有哪些幫助?
了解命題判卷的原則，能夠幫助你了解考試的性質(zhì)，對(duì)于要考什么、會(huì)以什么方式考、需要你具備什么樣的能力等問題做到心中有數(shù)，在復(fù)習(xí)時(shí)，就能夠有的放矢;到考場(chǎng)上，自然能應(yīng)對(duì)自如。
第一，試題的代表性原則。一張?jiān)嚲聿豢赡芸急樗械闹R(shí)點(diǎn)，命題者往往會(huì)選擇比較典型的知識(shí)點(diǎn)來考察學(xué)生的水平，因此，重要的知識(shí)點(diǎn)往往每年必考，但是出題的方式可能每年都有變化，因此，有心的學(xué)生能夠從最近幾年的試題中推測(cè)出題型變化的規(guī)律，從而預(yù)測(cè)今年的考試重點(diǎn)和題型。例如，一個(gè)必考的知識(shí)點(diǎn)前年在綜合題里出現(xiàn)，去年在填空題里出現(xiàn)，今年就有可能以單獨(dú)的大題形式出現(xiàn)。
第二，試題的獨(dú)立性原則。命題者一般不會(huì)在一張?jiān)嚲砩现貜?fù)測(cè)查同一個(gè)知識(shí)點(diǎn)。明白這一點(diǎn)在我們答卷時(shí)往往會(huì)起到提示作用，例如，當(dāng)你為某道題的答案到底是哪一個(gè)而不能做出決定時(shí)，你可以留一下每個(gè)選線所涉及的知識(shí)點(diǎn)，如果某個(gè)知識(shí)點(diǎn)在卷子的其他地方已經(jīng)出現(xiàn)，那么它就不太可能是正確答案。
第三，試題的區(qū)分性原則。一份試卷的題目如果沒有難易之分就不能起到區(qū)別學(xué)生水平的作用。難題往往出現(xiàn)在綜合題里，有時(shí)也會(huì)出現(xiàn)在試卷的中間甚至前面，所以，我們要根據(jù)自己的水平和時(shí)間決定考試時(shí)的時(shí)間分布，太難的題目要暫時(shí)放下，有時(shí)間再回頭作，最忌在考試開始時(shí)就糾纏一道題不放。
(4)在考前復(fù)習(xí)中容易感到疲倦或是緊張，怎樣才能把自己的身體和精神調(diào)整至最佳的考前狀態(tài)呢?
在考試前將自己的精神和申通調(diào)到最佳狀態(tài)，需要注意兩點(diǎn)。一是不要臨陣磨槍，注意放松。俗話說：“大考大玩，小考小玩，不考不玩”，在臨考試的兩三天里，你不妨放下書本，適度休息?？荚囍饕雌綍r(shí)的基礎(chǔ)是否扎實(shí)，如果平時(shí)學(xué)得不好，臨時(shí)抱佛腳也沒有用。另外，考前最忌諱開夜車，它不僅不能幫助你提高自己的綜合能力，反而還可能影響你的臨場(chǎng)發(fā)揮。
一是要逐漸提升競(jìng)技狀態(tài)?？记暗男菹⒁欢ㄒm當(dāng)，如果連續(xù)幾天都處在放松的狀態(tài)下，就可能產(chǎn)生麻痹思想，考試時(shí)反而不容易進(jìn)入最佳狀態(tài)。你可以這樣來安排考前的學(xué)習(xí)與休息;在考前15天到10天這段時(shí)間內(nèi)，做一些較難的題目;10天到5天這段時(shí)間內(nèi)，做幾套完整的模擬試題，你可以一天做一科的試題，也可以做題和分析交替;最后5天，復(fù)習(xí)一下自己認(rèn)為重要的或不足的知識(shí)點(diǎn)。
對(duì)考試已經(jīng)做好了精心準(zhǔn)備，到了考場(chǎng)上，能否正常發(fā)揮就成了取勝的關(guān)鍵。有些人平時(shí)復(fù)習(xí)得很充分，可是一到了考場(chǎng)上就發(fā)揮失常，這可能是由于一些錯(cuò)誤的做題習(xí)慣造成的。因此，要想在考場(chǎng)上發(fā)揮出色，就要了解考試過程中的一些技巧，使自己成一名會(huì)考試的高手!
拿到試卷之后，首先要注意試卷上的相關(guān)說明、看看自己手中的試卷是否有缺頁，然后認(rèn)真填寫考試科目、準(zhǔn)考證編號(hào)、姓名等重要信息。如果一拿到試卷就慌張作答，忘記了這些步驟，可能會(huì)造成非常嚴(yán)重的后果。
接下來，你需要快速瀏覽試卷內(nèi)容，首先要了解一下題型，看看大題的題型與自己最初的估計(jì)有沒有差距，如果有變化，要事先調(diào)整，不比驚慌失措;其次看分值，有的題目規(guī)模不大，但分值卻不少，這說明難度可能很大，要事先心里有底;最后看看題目分布，簡(jiǎn)略的分配一下時(shí)間，可以將手表等計(jì)時(shí)器放在醒目的位置。
(6)在考試時(shí)，做題是按題目順序作比較好，還是先做大題比較好?應(yīng)該如何控制自己的做題節(jié)奏呢?
一般情況下，按照試題順序答題比較好。試題的編排有一定的傳統(tǒng)，有自身的邏輯性和穩(wěn)定性。只是記憶題目一般在最前面，知識(shí)運(yùn)用型題目在后;簡(jiǎn)單的單項(xiàng)選擇題、填空題在前，復(fù)雜的綜合題在后。按照試卷順序答題，有利于解題思路的連貫和完整，也有利于集中注意力，不至于手忙腳亂漏掉某些題目。
當(dāng)然，你也可以根據(jù)自己的實(shí)際情況臨時(shí)改變答題順序，但是幅度不要太大，更不要為了改變而改變。原則是先易后難，這樣，你就可以從容易的題目中獲得成就感，保持輕松的心情，有利于后面難題的解答。
平時(shí)答題速度較慢的人要特別注意時(shí)間的分配。一般來說，不要在某道題上花費(fèi)太多的時(shí)間。但是也要注意，有些同學(xué)為了保證答案的絕對(duì)正確性，旺旺用多種方法驗(yàn)證同一個(gè)小題的答案，再簡(jiǎn)單的題目上花費(fèi)不必要的時(shí)間是不明智的。要相信一份試卷的30%都是簡(jiǎn)單題，這些題目是不會(huì)跟我們“兜圈子”的。
對(duì)于真正的難題，關(guān)鍵時(shí)刻要果斷地放棄，丟車保帥，目的是贏得解答其他題目的時(shí)間。要知道，命題者會(huì)故意設(shè)置一些障礙，這些障礙只有極少數(shù)人才能通過。如果你其他的題目已經(jīng)完成，并自信沒什么問題，這是就可以去嘗試攻克難題。也不是沒有希望的。不少學(xué)生超水平發(fā)揮，就是因?yàn)槌晒鉀Q了難題。萬一這些題目，你無法順利解答就不要纏住不放，要相信：“連我都做不出來，其他人也不一定會(huì)答”。
(8)答題時(shí)老師經(jīng)常強(qiáng)調(diào)要認(rèn)真審題，在審題時(shí)我該注意些什么呢?
審題就是看清楚給出的條件、弄明白題目的要求，這是正確答題時(shí)的前提。無論是什么類型的題目都要先看要求，不要受自己思維定勢(shì)的影響。特別是復(fù)雜的綜合題，旺旺給出的條件很多，要求回答的步驟也比較多，一時(shí)間弄不清出可以在稿紙上自己重新組織一遍，弄清楚了再開始答題，切忌不要盲目答題。你可以在審題時(shí)根據(jù)考前對(duì)命題判卷原則的了解，揣測(cè)命題者的意圖和要考察的知識(shí)點(diǎn)，這會(huì)幫助你順利找到答案。
答題是考試的核心，成功答題的關(guān)鍵就是準(zhǔn)確地追憶與題目相關(guān)的知識(shí)點(diǎn)和曾經(jīng)做過的同類題目以及解題方法。一般來說，一定的題型會(huì)有一定的解題步驟和方法，但是也要特別注意眼前的試題與以往自己做過的題目的不同之處，以防簡(jiǎn)單套用原來的解法而出現(xiàn)錯(cuò)誤。
答題時(shí)的一般步驟是：審題，明確條件和要求;回憶知識(shí)點(diǎn)，構(gòu)想答題框架;展開要點(diǎn)。正確審題后，根據(jù)回憶的知識(shí)點(diǎn)構(gòu)想答題框架是正確解題的關(guān)鍵。一時(shí)想不出全部的要點(diǎn)也不要著急，可以邊答題邊思考，有時(shí)進(jìn)入情境后原來沒有想到的要點(diǎn)會(huì)自然地出現(xiàn)。即使最終還是不能將要點(diǎn)想全，也要確保完成已經(jīng)想出來的，因?yàn)?/p>
對(duì)于自己束手無措的題目，如果有時(shí)間，也要敢于解答。這時(shí)你可以大膽相信自己的直覺。因?yàn)椋覀兊拇竽X在處理某些問題時(shí)，并不依據(jù)條分縷析的方式，而是將所有的因素捆綁在一起，得到一個(gè)總體感受。我們的學(xué)習(xí)和考試固然要依靠理性分析，但是當(dāng)理性分析解決不了問題時(shí)，不妨求助于自己的直覺。
(10)答題結(jié)束后，是否需要檢查試卷?應(yīng)該著重檢查哪些部分，又如何進(jìn)行檢查呢?
如果可能，最好留出10到20分鐘來檢查試卷。第一步，把答案寫到答題紙上。實(shí)際上，你最好是邊答題邊將答案寫在答案紙上，或是在每完成一類題之后，就將這一部分的答案完整地寫上，以防萬一。第二步，檢查核對(duì)所有的題目與答案。首先看有沒有遺漏試題，特別是有沒有遺漏整頁的試題;其次看是否填錯(cuò)答案，經(jīng)常由于題目多爾把題號(hào)搞混的情況，特別是在填寫機(jī)讀答題紙時(shí)，更要留意。第三步，如果你還有時(shí)間，就檢查一下題目，理科試卷有時(shí)要檢查演算過程，文科試卷中表述題最好快速掃一遍，以防字句錯(cuò)誤。由檢查發(fā)現(xiàn)問題而及時(shí)糾正，補(bǔ)救得分是屢見不鮮的。
但是要注意，檢查過程中最好不要輕易更換答案，因?yàn)榇藭r(shí)時(shí)間有限，倉促之中容易出現(xiàn)判斷失誤。要相信自己的第一感覺。當(dāng)然，如果你非常確定自己的錯(cuò)誤，那就有必要堅(jiān)決改正。另外，在檢查時(shí)切忌平均分配時(shí)間，對(duì)于那些自己感覺良好的題目花的時(shí)間要少，對(duì)于那些答題時(shí)感到困惑的，分值又較高的題目，則需要認(rèn)真思考。
(11)卷面的整潔度對(duì)成績的影響是間接的，但如果不注意，也可能造成不可挽回的后果。因此，在填寫機(jī)讀卷時(shí)，一定要清晰、規(guī)范、符合要求;在回答主觀題或是人工判閱的試卷時(shí)，要保證能夠讓人看清楚。況且，卷面的整潔度也是計(jì)算在分值之內(nèi)的，如果卷面不整潔，閱卷者有權(quán)扣除不高于5分的印象分，如果不整潔的程度已經(jīng)影響到了辨認(rèn)，那么閱卷者就可以以答題錯(cuò)誤為由扣除這道題的全部分?jǐn)?shù)。
，因此，養(yǎng)成好的習(xí)慣非常重要。如果平時(shí)的習(xí)慣就不太好，那么到了考場(chǎng)上就要特別注意幾點(diǎn)：第一，充分利用稿紙，有時(shí)間的話，可先將答案寫在稿紙上，然后再填到答案紙上。第二，寫作文時(shí)，一定要列提綱，這樣可以避免大的改動(dòng)而導(dǎo)致卷面的混亂;一些小的錯(cuò)誤，只要不在關(guān)鍵的位置，最好不改動(dòng)，最忌隨寫隨改。因?yàn)殚喚砝蠋熆赡芨咀⒁獠坏剿?，反而是因?yàn)槟愕母膭?dòng)過于頻繁，給他留下了思維不清晰的壞印象。第三，字跡一定要清晰，最好是工整，如果你寫的是連筆字，就最好放慢寫字速度。
一門考試結(jié)束后，如果后面還有其他科目的考試，最好的辦法就是忘掉剛才的考試。也就是說，不要因?yàn)榭嫉庙樌靡庋笱螅膊灰驗(yàn)榭嫉貌焕硐攵诡^喪氣。因?yàn)榭荚嚂r(shí)過于順利不一定是好事，覺得不理想也不一定真的考得不好。更不要到處找人對(duì)答案，這樣的答案沒有正確的保證，還可能打擊了你的自信心，進(jìn)而影響到后面的考試。所以，在兩場(chǎng)考試的間隔中最明智的安排就是保證自己得到充足的休息，放松一下緊張的精神狀態(tài)，簡(jiǎn)單地溫習(xí)后面考試的內(nèi)容，以飽滿的情緒迎接下一場(chǎng)考試。
全部的考試都結(jié)束了，但這不意味著萬事大吉。這個(gè)時(shí)候，你需要對(duì)整個(gè)的考試過程進(jìn)行回顧，評(píng)價(jià)自己的表現(xiàn)，從中汲取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。待考試成績出來之后，更要對(duì)試卷進(jìn)行認(rèn)真地分析，找到自己知識(shí)的漏洞。事實(shí)上，考試不僅僅是一種檢測(cè)的手段，它還是你前進(jìn)的動(dòng)力，對(duì)試卷進(jìn)行剖析將會(huì)使你受益匪淺。最后，無論這次考試成功與否，都要盡快從失落或是興奮的狀態(tài)中擺脫出來，要知道不管是成功還是失敗都已經(jīng)成為過去時(shí)。調(diào)整好自己的狀態(tài)，以全新的面貌來迎接人生中接踵而至的挑戰(zhàn)!
考試焦慮是一種比較復(fù)雜的消極情緒和行為現(xiàn)象，它在一定的應(yīng)試情景激發(fā)下，守個(gè)體認(rèn)知評(píng)價(jià)能力、人格傾向與其他身心因素所制約，以擔(dān)憂為基本特征，以防御或逃避為行為方式，通過不同程度的情緒反映所表現(xiàn)出來的一種心理狀態(tài)。
考試焦慮情緒雖然在學(xué)生中間很普遍，但并不是所有參加考試的人都會(huì)發(fā)生，一般來講，具有以下心理特征的人更容易產(chǎn)生考試焦慮：第一，自我意識(shí)強(qiáng)烈，容易受暗示影響，過多地注意別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，希望得到別人贊揚(yáng)的人;第二，性格內(nèi)向，習(xí)慣于進(jìn)行內(nèi)心活動(dòng)不善于表露自己的人;自卑感較重，對(duì)考試取勝缺乏信心，期望過高的人。
考試焦慮的產(chǎn)生和學(xué)習(xí)成績的好壞并沒有必然的聯(lián)系，科學(xué)地說，這種焦慮情緒的產(chǎn)生主要是內(nèi)因和外因相互作用的結(jié)果。外因來自于學(xué)校、家庭和社會(huì);內(nèi)因與個(gè)體的個(gè)性、抱負(fù)、早年經(jīng)歷、認(rèn)知水平和心理承受能力等有關(guān)。
從外因來講，有的家長對(duì)孩子要求過高、照顧過多給孩子造成很大的心理壓力。有的教師講課高標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)要求，不恰當(dāng)?shù)匕胃邔W(xué)生的水平，使一些學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)很重，感到自己無能為力。
從內(nèi)因來說，有以下幾種情況較為容易引發(fā)考試焦慮：第一，學(xué)習(xí)能力相對(duì)比較弱或?qū)W習(xí)效果相對(duì)不夠理想的情況，容易產(chǎn)生考試焦慮;第二，對(duì)于自己的學(xué)習(xí)要求過高的同學(xué)，因?yàn)閾?dān)心自己達(dá)不到目標(biāo)，也容易產(chǎn)生焦慮;第三，不同的考試，學(xué)生表現(xiàn)出來的焦慮程度也是不一樣的，越是重大的考試，越容易激起學(xué)生的焦慮;第四，有的學(xué)生過度敏感、脆弱、有高度的特質(zhì)焦慮，這些學(xué)生難以排解外來的壓力，容易產(chǎn)生高度的考試焦慮，如一些學(xué)生把升學(xué)考試看做人生命運(yùn)的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，考前以發(fā)誓言、寫戰(zhàn)書、寫血書等方式激勵(lì)自己的斗志，人為地制造了緊張空氣，使一些學(xué)生感到落榜可恥，如有的學(xué)生考前開夜車，睡眠不足，還有的學(xué)生缺乏體育鍛煉體質(zhì)下降，不但影響學(xué)習(xí)效率，還影響了身心健康。
(c)我發(fā)現(xiàn)自己處在考試焦慮中，是不是具有考試焦慮就一定會(huì)考試失敗，考試焦慮會(huì)對(duì)我產(chǎn)生多大的影響呢?
焦慮是人人都會(huì)出現(xiàn)的一種心理狀態(tài)，它豐富了一個(gè)人的情緒生活。一個(gè)人如果能夠多次戰(zhàn)勝焦慮，很好地面對(duì)焦慮，他就會(huì)變得越來越自信、越來越成熟，成就也會(huì)越來越大。
一般說來，每個(gè)人都有不同程度的考試焦慮，這也是一個(gè)人面對(duì)考試情緒的正常反應(yīng)，大可不必過分擔(dān)心?？荚嚱箲]的影響既有積極的一面，又有消極的一面。其積極作用有：其一，適當(dāng)?shù)目荚嚱箲]會(huì)使人的身心處于一種準(zhǔn)備狀態(tài)，即對(duì)考試的重視及采取相應(yīng)的應(yīng)對(duì)其積極策略，這時(shí)，人的各種潛能都可能被激發(fā)起來而有利于考試。其二，考試焦慮有時(shí)會(huì)成為一種動(dòng)力。因?yàn)椋箲]經(jīng)常被認(rèn)為是“危險(xiǎn)”來臨的信號(hào)，為了使這一狀態(tài)盡早結(jié)束、拜托困境，人就必須想辦法積極改變自己，而做出相應(yīng)的努力。
考試焦慮的消極作用則表現(xiàn)為：一方面，過度的焦慮會(huì)使人注意力不集中、記憶功能下降、思路不清、工作效率不高，這些都對(duì)考試不利。另一方面，周期性的焦慮狀態(tài)會(huì)形成習(xí)慣性焦慮反應(yīng)，如有的同學(xué)每到期中期末階段都會(huì)有焦慮反應(yīng)，其程度明顯地高于平常，有的甚至失眠、食欲不振等，對(duì)于身心的健康成長造成較大的危害。對(duì)此，我們必須學(xué)會(huì)如何克服考試焦慮。
一個(gè)人的成功與否，受到自身內(nèi)在因素(包括遺傳因素和心理素質(zhì)、身體素質(zhì)以及應(yīng)試時(shí)情感狀態(tài)等)和外界條件(受教育條件、營養(yǎng)條件、外界影響、人際關(guān)系等)等方方面面因素的制約。某幾次考試的成敗，在一個(gè)人的漫長人生中實(shí)在是微不足道的。即以千軍萬馬殺氣騰騰的高考而言其成敗也并不能就此決定一個(gè)人的整個(gè)人生歷程，著名的戲劇作家曹禺在年輕時(shí)報(bào)考醫(yī)科大學(xué)，幾次考試不中，后來他改變志向從事藝術(shù)創(chuàng)作，結(jié)果卻取得了巨大的成就。因此，每一個(gè)為考試焦慮所困擾的同學(xué)，最重要的是要在心理上對(duì)考試建立起科學(xué)、客觀的認(rèn)識(shí)。
(1)我已經(jīng)重新建立了對(duì)考試的認(rèn)識(shí)，但還是不能改善自己的焦慮狀態(tài)，我感到非常不自信，有什么方法能提高自信心嗎?
自信訓(xùn)練法能夠幫助你。這一訓(xùn)練方法通過使具有考試焦慮的人自我表達(dá)正常的情感和自信心，促使那些消極的自我意識(shí)得以扭轉(zhuǎn)，借以削弱或消除考試焦慮?？梢酝ㄟ^兩個(gè)步驟來進(jìn)行：
第一步，覺察個(gè)人消極的自我意識(shí)。找到自己頭腦中已有的消極的潛意識(shí)，即自己對(duì)即將來臨的考試朦朦朧朧浮現(xiàn)出來的某些擔(dān)憂、害怕的念頭，把這些念頭逐條記在一張紙上，使自己清楚地知道這些擔(dān)憂究竟有哪些。
第二步，自我質(zhì)辯。這是此方法的關(guān)鍵所在。找到了資金的消極意識(shí)并逐條記下后，即對(duì)于消極的自我意識(shí)的不合理成分進(jìn)行分析、論辯、挑戰(zhàn)。主要是指出這種消極的自我意識(shí)的不現(xiàn)實(shí)性和不必要性，闡明由此對(duì)自己造成的危害，并明確今后自己應(yīng)采取的態(tài)度，把消極的自我意識(shí)排除在自己的意識(shí)領(lǐng)域，從而有助于自己保持輕松暢快的心情，克服考試焦慮，在考試中正常發(fā)揮出自己的水平。
例如，你發(fā)現(xiàn)了自己有了這樣的想法：“我預(yù)感到在這次考試中自己會(huì)一敗涂地。”接下來，你就可以針對(duì)這樣想法做如下的質(zhì)疑：這種擔(dān)心有必要嗎?毫無必要。平時(shí)自己一向按照老師的要求認(rèn)真學(xué)習(xí)，以往的考試成績也證明，自己還是有一定能力的。因此，只要認(rèn)真做好考前的準(zhǔn)備工作，這次考試完全有可能考好，自己絲毫不該為這中無端的憂慮而苦惱。這種擔(dān)憂有危害嗎?當(dāng)然有，它對(duì)自己當(dāng)前的復(fù)習(xí)有百害而無一利，它松懈自己的斗志，轉(zhuǎn)移自己的注意目標(biāo)，擾亂自己當(dāng)前的情緒狀態(tài)。若不及早消除，到考試時(shí)將悔之晚矣!那么，我應(yīng)采取什么樣的態(tài)度呢?一定要牢記，現(xiàn)在最重要的是有條不紊地搞好復(fù)習(xí)，既要對(duì)考試充滿信心，又要扎扎實(shí)實(shí)地做好各項(xiàng)準(zhǔn)備工作，這就是自己要采取的態(tài)度。
(2)我一想到考試就渾身緊張，無法放松，有什么辦法能夠幫助我放松嗎?
放松訓(xùn)練法是指通過交替收縮和放松自己的身體肌肉，細(xì)心體驗(yàn)肌肉的松緊程度，最終達(dá)到緩解緊張狀態(tài)的一種自我訓(xùn)練方式。它可以消除因緊張、焦慮造成的精神壓力，使人的身心得到充分的休息和恢復(fù)，以達(dá)到消除考試焦慮之目的。
在開始放松訓(xùn)練前，需要做好準(zhǔn)備工作：一是要找一處安靜的場(chǎng)所，配置一把舒適的椅子(以單人沙發(fā)為宜);二是在放松訓(xùn)練前要松開緊身衣物(例如領(lǐng)帶、皮帶等)，摘下妨礙放松練習(xí)的首飾和手表、眼鏡等物，脫掉鞋、帽等物品，這樣做的目的是為了減少觸覺刺激，因?yàn)橛|覺刺激是導(dǎo)致肌肉緊張的原因之一。
現(xiàn)在，我們開始這個(gè)訓(xùn)練。在安靜不受干擾的地方，躺著或坐著均可，閉眼。首先要學(xué)會(huì)體會(huì)肌肉緊張時(shí)的感覺，即收縮肌肉群，注意體會(huì)其感覺;再放松肌肉群，注意體會(huì)相反的、放松的感覺。要逐步放松以下四組肌肉：手、前臂、上臂;頭、臉、喉、肩，包括額、頰、鼻、眼、唇、舌、頸;胸、胃、背;大腿、臀、小腿、腳。每塊肌肉收縮5秒，然后放松10秒，但這只是一個(gè)大略的時(shí)間，切不可由于過多注意計(jì)時(shí)而分散了自己的意念。
放松練習(xí)剛開始進(jìn)行時(shí)，最好每天兩次，每次30分鐘左右。隨著練習(xí)的熟練，每次練習(xí)時(shí)間可減少為20分鐘左右或更短一些，每天練習(xí)一次即可。臨睡前進(jìn)行放松練習(xí)，還有助于提高睡眠的質(zhì)量，增進(jìn)放松效果。要持之以恒堅(jiān)持訓(xùn)練，經(jīng)過數(shù)周乃至幾個(gè)月的練習(xí)，方能收到明顯的效果。
(3)上面介紹的方法都是應(yīng)對(duì)復(fù)習(xí)階段的緊張和焦慮的，但我的情況是，復(fù)習(xí)階段很正常，然而一到考場(chǎng)就非常緊張，總覺得自己要失敗，如何才能克服消極的心理暗示呢?
消極的心理暗示可以通過積極的心理暗示來克服，通過自己的語言和想象，你可以使自己的身心機(jī)能發(fā)生變化。這種自我暗示法簡(jiǎn)單易行，效果明顯。尤其適用于臨考階段，當(dāng)自己感到精神壓力很大時(shí)，可以進(jìn)行這樣的自我暗示：“該復(fù)習(xí)的東西我都認(rèn)真復(fù)習(xí)了，還怕什么?考題無非是這些復(fù)習(xí)過的東西。”“我基礎(chǔ)扎實(shí)，過去的成績不錯(cuò)，我考不好，別人也好不到哪里。”反復(fù)強(qiáng)化這種類似的意念，你自然就能夠從焦慮中迅速脫身出來。
(4)考試時(shí)，我總是想著考試結(jié)果擔(dān)心失敗，有什么方法能夠轉(zhuǎn)移這種注意力嗎?
考試時(shí)，如果注意力總是指向考試的結(jié)果，就會(huì)使自己無形中背上很重的包袱。因此，除了要正確地認(rèn)識(shí)考試外，還應(yīng)將這種過強(qiáng)的考試動(dòng)機(jī)轉(zhuǎn)移到考試的各個(gè)方面，不要一味考慮后果;在考試中也要將“這道題答不好怎么辦”等念頭引入到怎樣正確解題的思考上。這樣做既能消除焦慮情緒，又能準(zhǔn)確有效地完成任務(wù)。
(5)除了上述方法之外，還有什么方法能夠幫助我緩解考場(chǎng)上的緊張情緒嗎?
在考前半小時(shí)左右，如果心情非常緊張，可用體育活動(dòng)進(jìn)行調(diào)節(jié)。方法是：先做一些身體的準(zhǔn)備活動(dòng)，慢跑2-3分鐘，然后，做1到2次百米跑。百米跑時(shí)要用最快的速度，全神貫注，全力以赴，不想任何事情。跑完之后休息一下，做作放松活動(dòng)，深呼吸幾次，然后進(jìn)入考場(chǎng)。其他類似的活動(dòng)也可。
除了運(yùn)動(dòng)可用幫助你緩解緊張之外，音樂也能夠幫助你從考試的焦慮中脫身。方法很簡(jiǎn)單：在考試前獨(dú)自欣賞20-30分鐘自己最喜歡的音樂，(最好是比較活潑、激昂的)，要全身心地投入進(jìn)去，除了音樂，什么也不想。另外，據(jù)研究表明，古典音樂還有增進(jìn)大腦興奮的功效，在考前聽了20分鐘古典音樂可用幫助你在考試的前30分鐘里有高效的發(fā)揮。但是要注意，流行樂、搖滾樂等則沒有這樣的功效。
青春少年壯志凌云，小小的考試又怎么能夠難倒你?試著調(diào)整自己的狀態(tài)，相信你很快就能夠擺脫考試焦慮的陰影籠罩，走出一片自己的天地。
李曉鵬文科學(xué)習(xí)方法二
學(xué)習(xí)應(yīng)該分三步：
簡(jiǎn)單學(xué)習(xí)(掌握知識(shí)點(diǎn))→系統(tǒng)學(xué)習(xí)(建立體系)→理清思路(解題)
我們總結(jié)這三步的過程，都是用理科的題目來舉例，現(xiàn)在我們換個(gè)角度，用文科的學(xué)習(xí)來看一看這三個(gè)步驟的效果。
學(xué)文科的道理其實(shí)和理科一樣。我自己在高中就是學(xué)文科的，這三步在文科中同樣管用。比如說政治里面的哲學(xué)原理，很多人覺得枯燥無味，記憶起來也很痛苦，如果把中學(xué)的所有政治知識(shí)加起來，簡(jiǎn)直就是天量的記憶負(fù)擔(dān)，簡(jiǎn)直無法克服。
……現(xiàn)在，不論你是幾年級(jí)，或者是教師或家長，都請(qǐng)把自己假設(shè)成為剛剛進(jìn)入高中的學(xué)生，對(duì)哲學(xué)一無所知，從0開始學(xué)習(xí)，最終要在高考場(chǎng)上實(shí)現(xiàn)解題，拿下高分，需要哪幾個(gè)步驟呢?
第一步，是簡(jiǎn)單學(xué)習(xí)。我們要通過簡(jiǎn)單的理解、記憶、練習(xí)把各個(gè)知識(shí)點(diǎn)學(xué)一遍;
第二步，系統(tǒng)學(xué)習(xí)。通過歸納、總結(jié)、整理，把眾多知識(shí)點(diǎn)聯(lián)系起來，在我們大腦里面建立了這樣一幅完整的體系圖：
這幅圖反映了辯證唯物論的全貌，我們?cè)诨貞涍@些知識(shí)點(diǎn)的時(shí)候就變得思路很清楚了：
……現(xiàn)在，不論你是幾年級(jí)，或者是教師或家長，都請(qǐng)把自己假設(shè)成為剛剛進(jìn)入高中的學(xué)生，對(duì)哲學(xué)一無所知，從0開始學(xué)習(xí)，最終要在高考場(chǎng)上實(shí)現(xiàn)解題，拿下高分，需要哪幾個(gè)步驟呢?
第一步，是簡(jiǎn)單學(xué)習(xí)。我們要通過簡(jiǎn)單的理解、記憶、練習(xí)把各個(gè)知識(shí)點(diǎn)學(xué)一遍;
第二步，系統(tǒng)學(xué)習(xí)。通過歸納、總結(jié)、整理，把眾多知識(shí)點(diǎn)聯(lián)系起來，在我們大腦里面建立了這樣一幅完整的體系圖：
這幅圖反映了辯證唯物論的全貌，我們?cè)诨貞涍@些知識(shí)點(diǎn)的時(shí)候就變得思路很清楚了：
第一層次：世界是物質(zhì)的，物質(zhì)是運(yùn)動(dòng)的，運(yùn)動(dòng)是有規(guī)律的，規(guī)律是可以認(rèn)識(shí)和掌握的，只要我們認(rèn)識(shí)和掌握了規(guī)律，就可以利用規(guī)律來改造世界;
第二層次：世界是物質(zhì)的，分為兩部分：世界為什么是物質(zhì)的，物質(zhì)和意識(shí)的關(guān)系;
第三層次：世界為什么是物質(zhì)的?從三個(gè)方面論證：自然界是物質(zhì)的，人類社會(huì)是物質(zhì)的，人的意識(shí)也是物質(zhì)的。
然后，我們?cè)賮硎崂?ldquo;物質(zhì)是運(yùn)動(dòng)的”這個(gè)二級(jí)關(guān)鍵詞下面的層次和知識(shí)點(diǎn)。
……
如此反復(fù)，我們甚至可以輕松地做到閉著眼睛就把整個(gè)辯證唯物論完整地復(fù)述一遍，要知道，這可是厚厚的一大本書的內(nèi)容。如果沒有系統(tǒng)的梳理，要把這么多知識(shí)點(diǎn)一個(gè)一個(gè)硬生生地背下來，談何容易!
通過簡(jiǎn)單學(xué)習(xí)和系統(tǒng)學(xué)習(xí)，我們還需要第三步：用系統(tǒng)思維模式來解題。
假設(shè)，我們進(jìn)入了2002年的高考考場(chǎng)：
2002年的全國高考，比以往時(shí)候來得更早一些(以前是七月高考，2002年起改在6月了)，但天氣還是非常炎熱，窗外知了叫得正歡，考場(chǎng)里卻一片死寂。講臺(tái)上坐著表情嚴(yán)肅的監(jiān)考老師，兩只眼睛像探照燈一樣掃來掃去，嚴(yán)防任何人作弊。所有的人都在埋頭做題，你自己也被這種緊張的氣氛壓抑得大氣也不敢出一口，只看見試卷上赫然印著這樣一道題：
范仲淹在《岳陽樓記》中感嘆到：“余觀夫巴陵勝狀，在洞庭一湖，銜遠(yuǎn)山，吞長江，浩浩湯湯，橫無際涯，朝暉夕陰，氣象萬千。”
歷史上，洞庭湖的面積曾廣達(dá)6000多平方公里。但多年來，由于片面強(qiáng)調(diào)糧食生產(chǎn)，洞庭湖區(qū)大規(guī)模圍湖造田，加上大量泥沙淤積，造成洞庭湖面積不斷縮小。
近些年，該地區(qū)逐步退耕還湖，尤其是1998年以來，政府投資70億元，進(jìn)行綜合治理，洞庭湖面積擴(kuò)大了1/5，湖區(qū)生態(tài)環(huán)境得到改善，除傳統(tǒng)養(yǎng)殖業(yè)外，還發(fā)展養(yǎng)殖業(yè)，加工業(yè)等，湖區(qū)居民收入明顯提高。
問：從圍湖造田到退耕還湖的轉(zhuǎn)變，給我們什么哲學(xué)啟示?(12分)
這道12分的大題你應(yīng)該怎么做?
有人一看，哇，哲學(xué)啟示!哇，12分!趕緊把自己所記得的全部哲學(xué)啟示都弄上去，答了足足12點(diǎn)，密密麻麻寫了一大篇。答完之后還自我安慰：我寫了這么多字，12個(gè)要點(diǎn)，一點(diǎn)給我一分不就行了?
這樣的想法當(dāng)然很好，惟一的問題是閱卷老師并不支持他的這種觀點(diǎn)。老師看見密密麻麻一大片就開始皺眉頭，心想：這學(xué)生不錯(cuò)，知識(shí)還挺豐富，字也不少，就給你兩分吧。你這道題就算完了。
如果你學(xué)習(xí)文科僅僅靠簡(jiǎn)單學(xué)習(xí)死記硬背了一些雜亂無章的知識(shí)點(diǎn)，那么這道題也就是這個(gè)結(jié)果。
正確的思路應(yīng)該是這樣：
首先我們要來看問題“從圍湖造田到退耕還湖的轉(zhuǎn)變，給我們什么哲學(xué)啟示”，題目中的關(guān)鍵詞有三個(gè)“圍湖造田、退耕還湖、轉(zhuǎn)變”。
從“圍湖造田”我們會(huì)想到什么?破壞自然環(huán)境。退耕還湖呢?保護(hù)環(huán)境，人與自然和諧共存，此外還可以從材料里面看出，保護(hù)環(huán)境的結(jié)果是人類也從中收益(湖區(qū)居民收入明顯提高)。
前面兩個(gè)關(guān)鍵詞都聯(lián)想出了“環(huán)境”。環(huán)境如果用哲學(xué)的概念來歸類，就是“客觀世界”。人們保護(hù)還是破壞環(huán)境，就是“改造客觀世界”。這個(gè)時(shí)候我們很自然地想到了我們的哲學(xué)體系圖里面“利用規(guī)律改造世界”。人類可以改造世界，如果符合規(guī)律，就從中受益，如果違背規(guī)律，就會(huì)受到懲罰。
從“轉(zhuǎn)變”我們可以想到什么?既然要求是哲學(xué)啟示，我們當(dāng)然應(yīng)該從哲學(xué)內(nèi)容里面去想。哪些跟變化有關(guān)系呢?仍然從體系圖里面搜索：物質(zhì)是運(yùn)動(dòng)的，運(yùn)動(dòng)是有規(guī)律的，規(guī)律是可以認(rèn)識(shí)的，人類對(duì)規(guī)律的認(rèn)識(shí)有一個(gè)不斷深化的過程。在把搜索到的關(guān)鍵詞和前面想到的內(nèi)容對(duì)比，不難想出這道題目應(yīng)該圍繞“規(guī)律”來回答。
通過對(duì)上面思路的整理，我們就知道該如何作答了。由于這是12分的大題，不能光干巴巴地答上兩點(diǎn)原理，還需要根據(jù)原理對(duì)材料做一闡述：
(1)人類對(duì)規(guī)律的認(rèn)識(shí)是一個(gè)不斷深化的過程。
(2)規(guī)律是客觀的，人該按客觀規(guī)律辦事。遵循規(guī)律的行為可以從自然界獲益，違背規(guī)律的所為必將受到自然的處罰。
(3)在洞庭湖區(qū)，以前人們不認(rèn)識(shí)自然規(guī)律，違背自然規(guī)律，盲目違湖造田，破壞生態(tài)環(huán)境，受到了規(guī)律懲罰;現(xiàn)在開始認(rèn)識(shí)規(guī)律、遵循規(guī)律，維護(hù)生態(tài)環(huán)境，實(shí)現(xiàn)了經(jīng)濟(jì)和環(huán)境的協(xié)調(diào)發(fā)展，人與自然的和諧共存。
我們?cè)賮砜匆幌庐?dāng)年高考的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：
從洞庭湖的變遷，我們可以認(rèn)識(shí)到：1，發(fā)展經(jīng)濟(jì)必須與環(huán)境保護(hù)相協(xié)調(diào)(4分)，2，人類認(rèn)識(shí)自然規(guī)律是一個(gè)不斷深化的過程(4分)，3，要按照客觀規(guī)律辦事，違背客觀規(guī)律要受到懲罰(4分)。
我們把我們自己的答案和高考評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)對(duì)照一下，可以得多少分呢?
2和3的兩個(gè)4分是一點(diǎn)懸念沒有的，肯定到手。至于，“1，發(fā)展經(jīng)濟(jì)必須與環(huán)境保護(hù)相協(xié)調(diào)”的4分能得多少，只有看評(píng)卷老師的心情了。總體得分應(yīng)該是10--12分之間吧。
至于被扣掉的1-2分，這個(gè)沒有辦法，只能算是“自然災(zāi)害”----文科試題的標(biāo)準(zhǔn)答案和評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)跟理科不同，主觀性很強(qiáng)，不同的出題人給出的標(biāo)準(zhǔn)答案可能會(huì)有差別，不同的判卷老師給分的尺度也會(huì)有區(qū)別。
但這種差別是有限度的，比如這道題，不管誰出的題目，標(biāo)準(zhǔn)答案里肯定會(huì)提到“認(rèn)識(shí)的深化，遵循規(guī)律，違背規(guī)律”等關(guān)鍵詞。只要我們按照系統(tǒng)思維的模式，去思考去答題，肯定能拿下大部分分?jǐn)?shù)。
我們已經(jīng)用學(xué)習(xí)的三步法，把理科和文科都走了一遍，從0開始，到解題高手，所有的科目都可以用這三步實(shí)現(xiàn)，這是因?yàn)椋魏我婚T科目，都必然有它的內(nèi)在結(jié)構(gòu)作為支撐，而絕對(duì)不可能是一堆亂七八糟毫無關(guān)聯(lián)的知識(shí)點(diǎn)的堆積。系統(tǒng)學(xué)習(xí)思維模式，并不是某位絕代高手閉關(guān)修煉寫出的武林秘籍，而是：我們學(xué)習(xí)的知識(shí)本來就是這樣，所以我們當(dāng)然應(yīng)該按照他們本來的樣子去學(xué)習(xí)。
小結(jié)：
1.要想提高學(xué)習(xí)成績，其實(shí)只需要做到兩點(diǎn)：第一是在學(xué)習(xí)的時(shí)候把知識(shí)學(xué)好;第二是在做題的時(shí)候正確運(yùn)用學(xué)到的知識(shí)解題;
2.學(xué)習(xí)的時(shí)候，單一的知識(shí)點(diǎn)其實(shí)不難學(xué)，但當(dāng)知識(shí)點(diǎn)越來越多、聯(lián)系越來越復(fù)雜的時(shí)候，很多人就開始犯暈了。要解決這個(gè)問題，就應(yīng)該進(jìn)行系統(tǒng)學(xué)習(xí);
3.所謂的難題，無非難在兩個(gè)方面：第一考了很多知識(shí)點(diǎn);第二知識(shí)點(diǎn)之間跨度大。只要我們腦子里面有一張清晰的知識(shí)結(jié)構(gòu)圖和解題思路圖(具體做法參見后面的章節(jié))，難題就不再是難題了;
4.從一無所知到解題能手的三個(gè)步驟：
簡(jiǎn)單學(xué)習(xí)(掌握知識(shí)點(diǎn))→系統(tǒng)學(xué)習(xí)(建立體系)→理清思路(解題)
還有歷史地理，似乎都是一些純粹的死記硬背的功夫。以至于有人說：理科主要靠理解，文科基本靠背，說得我們這些文科生好像都成了只會(huì)死背書的呆子。實(shí)際并不是這樣。我到各地講課的時(shí)候，常常給同學(xué)們舉例說：
“高中哲學(xué)其實(shí)東西很少，講了半天只講了一句話，你真把這一句話搞清楚了，學(xué)習(xí)起來就簡(jiǎn)單得很：世界是物質(zhì)的，物質(zhì)是運(yùn)動(dòng)的，運(yùn)動(dòng)是有規(guī)律的，規(guī)律是可以認(rèn)識(shí)和掌握的，只要我們認(rèn)識(shí)和掌握了規(guī)律，就可以利用規(guī)律來改造世界了!”