高考后家長對孩子的心理輔導策略

　　據(jù)心理專家不完全統(tǒng)計，高考結(jié)束到錄取結(jié)束這段容易被忽視的時間里，60%～70%的高考考生會產(chǎn)生不同程度的焦慮，近20%的考生會因為過分焦慮而影響了日常生活。心理學研究表明，女孩子容易低估自己的考分造成無謂的壓力，而男孩子很可能高估考分，成績公布后會因失望而造成心理問題。在高考中，能正常發(fā)揮的考生只有60%左右。約有20%能“超常發(fā)揮”，考出比平時更好的成績;而“失常發(fā)揮”、考不出平時水平的學生也占20%左右，其中相當一部分是優(yōu)秀學生。更讓人心痛的是，有的學生會“習慣性失利”，以致復讀一年、兩年，仍考不上理想的大學。

　　這些跟家長的教育模式、自身的完美傾向、自信心不足、絕對化觀念有很大關(guān)系，很有可能給他們今后的學習和生活帶來不良影響，在重大考試中失利的學生，有相當一部分心理素質(zhì)比較脆弱，自愈能力較差，因此，學校、家長和社會的幫助就顯得尤為重要。

　　考后心理輔導，在現(xiàn)行學校心理教育體系中還是一個盲點。學校的新生教育也都是著眼于適應(yīng)新的學習環(huán)境、學習方式，因此，高考失利的痛苦留在盛夏缺乏愛的真空里，隨著新學期的到來，被永遠塵封在學生的內(nèi)心世界。這個創(chuàng)傷如不及時撫平、繞不過去這道坎，可能會影響有些人很久，甚至一生。

　　二、后高考心理壓力的來源

　　高考壓力來自于兩個方面，主觀壓力和客觀壓力。

　　主觀壓力主要包括：

　　1、是來自自身的暗示壓力。

　　比如對自己的要求高了，在復習中對自己的學習能力產(chǎn)生懷疑，從而產(chǎn)生焦慮等不良情緒。

　　2、是和同學進行成績比較產(chǎn)生的壓力。

　　很多學生過于關(guān)注考試成績，以成績來定位自己，因此每一次考試后，都希望自己能考好，但又害怕面對，害怕別的同學考得比自己好，在交流中產(chǎn)生一種壓抑心理。

　　3、成績本身的壓力，過分關(guān)注成績分數(shù)排名狀況。

　　4、就是作息時間造成的壓力，這樣容易導致身體疲勞，學習效率不高，繼而覺得自己需要更多的時間去復習。這樣反復疲勞，神經(jīng)和身體都處于高壓狀態(tài)，考生的壓力就越來越大。

　　客觀壓力一方面是來自父母的壓力，這種壓力可能是有形的，也可能是無形的。比如家長對孩子的學習情況的“噓寒問暖”，給孩子定學習目標給他一些期望，或者說些有關(guān)“要好好學習”的話。另一方面，是來自老師的壓力?，F(xiàn)在很多學校都追求升學率的百分比，因此，許多老師出于對學生負責、關(guān)心等愿望，有時會對一些學生說“你還不夠用功，你的潛能還沒發(fā)揮出來，你會做得更好”等鼓勵話語。但其實這些話在無形中就是在給學生加壓，使學生為挖掘潛能而身心疲憊。然而，在高考最后階段，考生需認識到，一個班級總要有人第一有人倒一的，這是分數(shù)排隊，現(xiàn)在只要做最好的自己就可以了。此外，還有來自社會輿論的壓力?，F(xiàn)在，社會過分關(guān)注高考，“以高考論英雄”“考上了就是成功考不上就是失敗”的社會價值觀也在一定程度上給考生帶來了壓力。

　　在這兩大方面的壓力下，考生們很多時候都選擇不辜負父母、老師等關(guān)心自己的人，而更加努力用功于學習沖刺中。經(jīng)常挑燈夜讀攻克試卷練習、背誦書本，強打疲勞戰(zhàn)。這就會使考生為了“渴望而又達不到”的成績更加焦慮，“為考試而焦慮，為焦慮而焦慮，重復的焦慮”，“求不得又罷不能”慢慢自我壓抑，心理暗示自己要挺住，其實這種無意識的壓力有時會壓力軀體化，最后反而影響了正常的發(fā)揮。

　　三、后高考心理問題的癥狀

　　每個高三學生在考前都處于一種應(yīng)激狀態(tài)，他們?nèi)σ愿跋蛑约簤粝氲母叩葘W府日夜挺進。希望、恐懼、焦慮、擔心、壓抑是他們這個階段的主旋律?？忌鄶?shù)是擔心成績不好，對不起家長、老師，而產(chǎn)生內(nèi)疚心理，出現(xiàn)頭暈、頭痛、失眠多夢等癥狀。

　　經(jīng)過讓家長、老師、學生倍感煎熬的等待，讓人歡喜讓人憂的分數(shù)終于出來了，有的如愿以償，有的尚合人意，有的令人失望?？忌饕霈F(xiàn)兩大類考后心理。

　　1、高考過后的“過激補償心理”

　　每年一次的高考之戰(zhàn)偃旗息鼓、鳴鑼收金之后，幾乎所有考生都有一種心身如釋重負的感覺，終于迎來了久違的“自由”。從心理學角度看，剛剛走出考場的考生們，身心負荷沒有完全放下，還沒有走出“應(yīng)激狀態(tài)”之中，一些考生猶如困在籠中的小鳥，那種十幾年終見天日，仰天大笑，蒙頭大睡有之;大功告成，一醉方休者有之;不管不顧地邀同學吃飯，深夜網(wǎng)游拼殺，漫畫圖書惡補，失度的玩樂使這種從長期壓力到驀然松弛的巨大心理反差，引發(fā)多種問題發(fā)生。家長和考生一定要警惕這種過激補償心理，注重精神調(diào)節(jié)，變“消極休息”為“積極休息”。

　　2、高考后的“焦慮、受挫心理”

　　高考雖已結(jié)束，但對考試不理想的考生來說，并沒有放下緊繃的心弦。有的考生發(fā)揮失常，估分不夠理想，出現(xiàn)煩躁不安，情緒低落，悲觀泄氣等等。接下來的填報志愿也讓考生們郁悶不已，這種失衡心理如果在較短時間平復還好，如果長期沉重就不利于身心健康了，還有可能成為心理障礙。

　　高考發(fā)榜以后，一部分考得不理想的學生將面臨許多壓力，有可能陷入自怨自艾的狀態(tài)，整天愁眉苦臉，唉聲嘆氣，甚至出現(xiàn)“自閉癥”現(xiàn)象，整天把自己關(guān)在家中，不敢見人。這些考生如果不及時調(diào)整心態(tài)，很有可能由于長期心境低落引發(fā)抑郁癥。

　　對于考試發(fā)揮比較理想的考生，也不能完全放開，那樣他們有可能陷入一種過度放松的狀態(tài)，覺得高考總算結(jié)束了，自己的任務(wù)也完成了，反而失去了追求的目標。于是天天上網(wǎng)、睡覺、甚至無節(jié)制的聚會喝酒，一些男生還會吸煙。網(wǎng)癮、煙癮，酒癮乘虛而入，不利于大學的適應(yīng)，甚至一些出色的考生經(jīng)過一個暑假反倒變得平常，甚至退步很大，難于適應(yīng)高校新的學習生活。

　　四、后高考心理輔導的措施

　　1、三類考生指導法

　　高考結(jié)束到分數(shù)出來之前，很多考生會陷入焦急的等待，有三類考生可能會陷入心理危機。第一類是從考場出來就認為自己考的不好的考生，第二類是考完就對網(wǎng)上流傳的各種答案，結(jié)果自信心受到打擊的考試，第三類是認為自己沒有達到父母和老師期望的考生。

　　高考分數(shù)出來之后，考生會面臨考上了和沒考上的兩種境況，就算考上了還涉及到有沒有被理想的學校錄取的情況?？忌狭说潜徽{(diào)劑到自認為不理想學校的學生和考上了但是沒有被調(diào)劑進入的學生，又是三類需要及時進行心理輔導的學生。

　　一類考生(焦慮型心理)：這類考生把高考看得很重、經(jīng)常有挫敗感，將高考與前途掛鉤，認為高考失利就是未來前景黯淡。他們會反復回憶、尋找、品味本次高考中的不足，這種做法會放大痛苦的情緒體驗，看不到自身的優(yōu)點，帶來較強烈的挫敗感。與父母、親戚或朋友交談時，時常表現(xiàn)出不自信、懊悔的身體語言。

　　對策：對于上述群體，建議家長、親戚或朋友盡量避免在其面前問及諸如“考得怎么樣?能考多少分?”之類的話，避免其再次放大“高考很重要，問題很嚴重”的信號。主張通過親子活動、攜友游玩、學習技能、體驗工作等等來充實自己的生活，以事情來“擠占”他們“胡思亂想”的時間和空間。

　　二類考生(放縱型心理)：這類考生把高考看得不很重要、心理比較茫然，他們由高考前的緊張忙碌的生活一下子進入無事可做的閑散狀態(tài)，其心理的不適主要表現(xiàn)為或失落或放縱。

　　對策：建議這類考生主動提升自我的獨立意識和行為能力，從以前習慣于被安排、被管理的狀態(tài)中接管自我，與家長、親戚、朋友一起，借助網(wǎng)絡(luò)、社會上的優(yōu)秀資源，對高考成績公布前的這段時間進行合理的安排，用豐富多彩的活動充實自己的生活，并嘗試根據(jù)自身的情況和對考試成績的估算做兩份不同的生涯規(guī)劃。家長亦要有意識地多觀察孩子的舉動，當孩子通過自身努力無法獨立地接管自我、控制自我的時候，家長要想辦法培養(yǎng)孩子的獨立意識和獨立能力。尤其是長時間表現(xiàn)為放縱的孩子，家長更要及時地介入，防止他們養(yǎng)成不良習慣，甚至是步入歧途。

　　三類考生(憧憬型心理)：自我感覺良好、心理狀態(tài)較好。

　　對策：這類考生仍建議利用這段時間來走進社會、體味生活、制訂自己的生涯規(guī)劃，為未來更好的發(fā)展打基礎(chǔ)。

　　建議家長、考生積極根據(jù)自身狀態(tài)進行調(diào)節(jié)。某專家說：“一句話，考生要正確評價自己，愉快接納自己并有節(jié)制地放松。無論對待任何事情，心態(tài)最重要，高考雖已結(jié)束，亦是新的起點。”

　　2、三步輔導法

　　考生完成考試后，雖然明知自己已經(jīng)失利，但卻不愿承認現(xiàn)實，出現(xiàn)人們常說的“懵”了的木僵狀態(tài)。這種狀態(tài)持續(xù)三天左右后，就會轉(zhuǎn)移到下一表現(xiàn)期：憤怒期，恨自己沒用、無能，甚至會遷怒于家長沒給自己一個好的遺傳基因，遷怒于老師沒給自己押上題，遷怒于社會的高考制度，一切他所能聯(lián)系到的，都會被憎恨，情緒激越無法自控。憤怒期過后便是抑郁期，這一時期的考生已經(jīng)承認了高考失利的現(xiàn)實，而變得抑郁、自閉，不愿見人、不與家人溝通、足不出戶。這一時期會持續(xù)很長時間。如果不積極引導，考生便會出現(xiàn)抑郁甚至更嚴重的心理問題。而這樣的心理問題是很有可能導致無法預(yù)料的事情發(fā)生。因此，作為家長，應(yīng)該在“考后教育”中唱“主角”，及時跟孩子溝通，幫助孩子化解心理壓力及負擔，并做出正確的引導。比如，對那些把落榜看成是自己前途終結(jié)的考生，家長應(yīng)幫助他們做好敢于面對現(xiàn)實、接受挫折的心理準備。同時，幫助孩子學習一些必要的自我心理調(diào)適技術(shù)。

　　疏導法1：減壓法

　　考試結(jié)束后，家長要做的第一件事情是使考生盡快從緊張疲憊的狀態(tài)下恢復過來。此時最好的減輕消除壓力的方法是幫助孩子轉(zhuǎn)移注意力?？梢悦刻旌秃⒆恿牧奶?，或者去拜訪一些老朋友。這些活動可以使考生在短時間內(nèi)進入平和的生活氛圍，也有助于體能的恢復。應(yīng)該注意的是：聊天或拜訪朋友時最好不要詢問或討論有關(guān)考試的情況，這樣往往很難被考生們接受。尤其當考試情況不理想時，更會加重考生的煩躁情緒。

　　疏導法2：疏導法

　　雖然高考閱卷工作尚未結(jié)束，但是每一個考生對自己考試的情況都已經(jīng)有了一個大致的了解。對于考試過程不理想或者發(fā)揮失敗的考生，家長必須要直接坦率地與考生交流對考試成績的認識，對其進行適當?shù)男睦硎鑼?。因為此時的考生是最敏感的，旁敲側(cè)擊、欲言又止反而會增加他們的負擔，在交流的過程中，重點強調(diào)他們性格上、理解力上、或者其他方面的優(yōu)點和長處，同時有意識地讓他們做些擅長的事務(wù)，在做的過程中不斷加以表揚，以幫助他們擺脫陰影，走出失落。

　　疏導法3：激勵法

　　對于成功和失敗的考生，考后激勵都是必不可少的。如果孩子考得不錯，家長切忌無條件地滿足他們的各種要求，謹防孩子過于放縱而喪失積極性。而對考“砸”的孩子，家長在對其進行心理疏導、讓他們認識到自己其他方面的優(yōu)點之后，要引導他們?nèi)绾卫米约旱拈L處去彌補缺點和不足，最好和孩子一起建立一個未來行動的規(guī)劃和具體的計劃并馬上行動起來，讓他們感覺前途仍然是光明的，只要努力，自己同樣能成功。

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