考試前，你應該對自己說，我能行，我準備的還可以，根本不用慌。要昂首挺胸地走進考場，拿出你的自信，也許你會發(fā)現(xiàn)，平時覺得有些困難的題，在這一刻并沒有想象中那么無解。長春高考,考前心理輔導,高考考前心理輔導調(diào)節(jié)情緒，保持心境?！皢柧文軤?，心遠地自偏”。

心境也是非常重要的，它能使你免疫那些無用的干擾，始終做最好的自己。在考試前，大多數(shù)同學都會出現(xiàn)煩躁、焦慮、躁動、易怒等情緒。在這個時候，盡量不要去接觸容易使自己出現(xiàn)負面情緒波動的人或事物，一旦發(fā)現(xiàn)情緒不對時，要盡早去調(diào)節(jié)。調(diào)節(jié)情緒有：自我控制、自我安慰、轉(zhuǎn)移、宣泄等方法。

遇到解決不了的事情，要盡快去找家長和老師，或者與知心朋友談談。保持良好的心境，情緒沒有太大的起伏，這樣的你，考試什么的根本攔不住!考試前的心態(tài)調(diào)整，需要家長、老師以及學生自身共同努力。希望每位同學都能以最完美的姿態(tài)去迎接考試，并取得自己滿意的成績!

如何進行考前心理輔導

調(diào)控緊張情緒。心理學家在這方面提出了許多的具體方法，例如調(diào)整呼吸法：當內(nèi)心感到緊張時，可以做多次呼吸;或采用呼吸守“點”法——雙眼看一個固定的目標，同時深而均勻地呼吸，久之，便可穩(wěn)住自己的情緒。

如果條件允許的話，還可以做緊縮肛門體操，這對于緩和心理緊張松弛肌肉也是非常有效。自我暗示法——自我暗示就是通過語言來調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，從而使神經(jīng)系統(tǒng)的機能得到改善。

例如，可以對自己說：“我一定不慌!”、“沒有什么了不起”、“我一定能考好”等，還可以有意識地想象一些愉快、舒適的情景和狀態(tài)，這些都可以起到減輕或消除緊張情緒的作用。

進行藥物治療。如果考試前過分緊張，以致不能入睡或考試時因緊張出現(xiàn)尿頻、腹瀉等癥狀的話，可以在醫(yī)生的囑咐下服用一些鎮(zhèn)靜藥物和VC、VB，這對于解除心理緊張和消除神經(jīng)系統(tǒng)疲勞也是必要的。

教師如何做好心理輔導工作

在傳統(tǒng)的思想教育過程中，一般都是老師講學生聽;或老師講得多聽得少，學生聽得多講得少。這樣的話，學生心里只把你當作老師而不是傾訴的對象，就不會表達出自己真實想法。同時，心理輔導的目的是幫助學生解決問題，首先要了解學生情況，這就需要教師去耐心聽。

聽的過程實質(zhì)上也是把脈的過程，聽完了也找到了問題的癥結(jié)。讓學生多說，也是讓學生合理的宣泄情緒。宣泄了也就輕松了;說了也能理清頭緒，更認清自己。有些問題甚至會不費吹灰之力而告破，這又何樂而不為呢?但對許多老師來說，這并不容易。因為長期的思想工作者角色是他們養(yǎng)成了滔滔不絕的習慣，善講而不善聽。

許多信息就會由于不善于聽而流失，甚至歪曲。從而使輔導效果大打折扣。所以要錘煉語言功能，但同時一定要學會聆聽。這既是一種技術(shù)，更是一種態(tài)度，是對學生的尊重、同情與愛護，只有這樣才能贏得學生。