體育中考調(diào)整總體利好學(xué)生

根據(jù)《方案》，統(tǒng)一考試模式調(diào)整為“十選二”，中長(zhǎng)跑和跳繩項(xiàng)目的考試評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)按照2021年的標(biāo)準(zhǔn)，其他項(xiàng)目評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)與往年相同。以往的“十選三”即必考(中長(zhǎng)跑和游泳二選一)、選考一(立定跳遠(yuǎn)、三級(jí)蛙跳、一分鐘跳繩、投擲實(shí)心球和推鉛球五選一)，以及選考二(足球、籃球和排球三選一)。今年的“十選二”給予學(xué)生充分多樣的選擇，并減少一項(xiàng)考試項(xiàng)目。調(diào)整后，今年中長(zhǎng)跑項(xiàng)目中，男子1000米滿分標(biāo)準(zhǔn)為3分37秒，女子800米則為3分22秒，一分鐘跳繩滿分標(biāo)準(zhǔn)為182次。相比去年體育中考，這些項(xiàng)目的滿分難度有所下降。

廣州市綠翠現(xiàn)代實(shí)驗(yàn)學(xué)校體育老師楊淑華認(rèn)為，此次調(diào)整總體利好學(xué)生。學(xué)生可選擇的范圍比較廣，比如原本在跳類、耐力跑等項(xiàng)目有優(yōu)勢(shì)的學(xué)生，就可不必再選擇球類?！跋鄬?duì)來(lái)說(shuō)，學(xué)生在球類項(xiàng)目中的穩(wěn)定性不夠，還是比較容易出錯(cuò)。而耐力跑只要學(xué)生有足夠體能，在考試中一般能正常發(fā)揮。三級(jí)蛙跳、立定跳遠(yuǎn)也不容易因?yàn)榫o張而失誤，相對(duì)來(lái)說(shuō)比較穩(wěn)定?！?/p>

放大優(yōu)勢(shì)避開劣勢(shì)

楊淑華表示，身體素質(zhì)比較好的同學(xué)可能還會(huì)選擇中長(zhǎng)跑，上肢力量強(qiáng)的同學(xué)可能會(huì)選擇實(shí)心球。一分鐘跳繩滿分標(biāo)準(zhǔn)有所調(diào)整，彈跳能力比較弱的同學(xué)可能會(huì)由原來(lái)的立定跳遠(yuǎn)或三級(jí)蛙跳，轉(zhuǎn)向一分鐘跳繩。

白云區(qū)云英實(shí)驗(yàn)學(xué)校初三年級(jí)體育老師黃梓鋒也建議，同學(xué)們根據(jù)自身能力水平和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)進(jìn)行選擇。“比如下肢爆發(fā)力較好、跳躍能力表現(xiàn)突出的學(xué)生，可以選擇三級(jí)蛙跳和立定跳遠(yuǎn)。這兩個(gè)項(xiàng)目差異不大，學(xué)生能有更多時(shí)間練習(xí)?！?/p>

黃老師建議，同學(xué)們?cè)谶x擇考試項(xiàng)目時(shí)，大方向應(yīng)保持不變，不做較大調(diào)整，個(gè)別同學(xué)可根據(jù)因人而異的原則變換項(xiàng)目。他認(rèn)為，調(diào)整之后，對(duì)身體綜合素質(zhì)要求較低的項(xiàng)目可能會(huì)成為熱門選項(xiàng)，比如球類和跳繩。“尤其是足球項(xiàng)目，這些項(xiàng)目主要考查學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的掌握為主?！?/p>

楊淑華則透露，目前選擇一分鐘跳繩的同學(xué)比較多，球類項(xiàng)目中預(yù)計(jì)足球依然是熱門。接下來(lái)，學(xué)校的體育老師將根據(jù)學(xué)生的自身優(yōu)勢(shì)，就學(xué)生身體情況與家長(zhǎng)溝通，從而幫助學(xué)生選擇合適的考試項(xiàng)目。

恢復(fù)身體機(jī)能 提高熟練程度

經(jīng)過(guò)上學(xué)期的線上學(xué)習(xí)和寒假，學(xué)生在身體素質(zhì)和環(huán)境適應(yīng)等方面的表現(xiàn)力有明顯的下降。開學(xué)后，綠翠現(xiàn)代實(shí)驗(yàn)學(xué)校安排兩周恢復(fù)期，學(xué)生進(jìn)行針對(duì)性體能訓(xùn)練，讓身體機(jī)能等方面恢復(fù)到正常水平?！翱傮w來(lái)說(shuō)，我們大部分學(xué)生恢復(fù)得不錯(cuò)?！睏钍缛A介紹，目前在課堂上，老師會(huì)讓學(xué)生進(jìn)行充分熱身，循序漸進(jìn)恢復(fù)體能。

調(diào)整為“十選二”后，學(xué)生選擇項(xiàng)目時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)多樣且不統(tǒng)一的情況，這也會(huì)加大老師課堂教學(xué)的難度。為應(yīng)對(duì)這種情況，綠翠現(xiàn)代實(shí)驗(yàn)學(xué)校的體育老師將安排學(xué)生分組訓(xùn)練，給各個(gè)小組安排當(dāng)堂課的任務(wù)，每個(gè)小組再選一位小組長(zhǎng)，帶領(lǐng)小組進(jìn)行針對(duì)性練習(xí)。比如選擇跳類項(xiàng)目的同學(xué)，將統(tǒng)一安排他們進(jìn)行下肢力量訓(xùn)練。老師則觀察學(xué)生的訓(xùn)練狀態(tài)，及時(shí)對(duì)他們進(jìn)行指導(dǎo)。

開學(xué)以來(lái)，云英實(shí)驗(yàn)學(xué)校摸查了學(xué)生的身體健康狀況，并在安全第一原則下，循序漸進(jìn)、分組分層推進(jìn)教學(xué)工作。下一步，學(xué)校將適當(dāng)調(diào)整體育課中身體素質(zhì)相關(guān)訓(xùn)練的次數(shù)，繼續(xù)幫助學(xué)生提升身體機(jī)能。黃梓鋒介紹，今年體育中考調(diào)整之后，老師們?cè)谟?xùn)練備考中會(huì)更關(guān)注學(xué)生技術(shù)動(dòng)作的提升，讓學(xué)生在較低運(yùn)動(dòng)負(fù)荷下適應(yīng)體育鍛煉，同時(shí)提高對(duì)考試項(xiàng)目的熟練程度。

體育特長(zhǎng)生中考分?jǐn)?shù)設(shè)置

1、項(xiàng)目要求。體育特長(zhǎng)生招生項(xiàng)目：田徑、籃球、排球、足球、乒乓球、武術(shù)、擊劍、圍棋、輪滑、舉重、游泳、射箭、射擊、健美操。對(duì)于其他體育、藝術(shù)類招生項(xiàng)目，須報(bào)經(jīng)市教育局審批后，方可按照有關(guān)特長(zhǎng)生招生政策進(jìn)行招生。

2、學(xué)業(yè)水平要求。在初中階段學(xué)業(yè)水平良好，綜合素質(zhì)評(píng)價(jià)合格，體育、藝術(shù)方面具有突出才能和表現(xiàn)的初中畢業(yè)生。文化成績(jī)必須達(dá)到普通高中招生最低錄取控制分?jǐn)?shù)線60% 。

3、體育特長(zhǎng)要求。在初中階段參加國(guó)家、省、市、區(qū)教育行政部門、體育行政部門、省學(xué)生體育協(xié)會(huì)組織的學(xué)生體育競(jìng)賽(不含趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)和單項(xiàng)技術(shù)比賽)，集體項(xiàng)目或單項(xiàng)比賽獲國(guó)家比賽前16名，或省級(jí)比賽前8名，或市級(jí)比賽前6名，或區(qū)縣級(jí)比賽前3名的初中畢業(yè)生。獲獎(jiǎng)項(xiàng)目須與體育特長(zhǎng)生招生項(xiàng)目一致。

中考體育滿分標(biāo)準(zhǔn)是怎樣的

不同地區(qū)考試項(xiàng)目不同，且評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)、考試時(shí)間均有差異，須根據(jù)自身所在區(qū)域進(jìn)行鑒別。

男生1千米和女生800米

(1)在200或400米環(huán)形跑道上進(jìn)行。

(2)站立式起跑。弧形起跑線出發(fā)，起跑口令發(fā)出前越過(guò)起跑線為犯規(guī)。起跑后不分跑道。跑程中不得踏進(jìn)跑道左側(cè)跑道線，遵循右側(cè)超越田徑規(guī)則?？荚囘^(guò)程中考生無(wú)犯規(guī)現(xiàn)象，記為成績(jī)有效。不得推、拉、阻擋他人跑進(jìn)，不得由他人代跑，借助他人力量跑進(jìn)。

(3)考生在6分鐘內(nèi)跑完全程，按秒表記錄的分、秒記錄成績(jī)，不足一秒不計(jì)取。6分鐘內(nèi)未跑完全程者，考務(wù)員將考生帶離跑道，時(shí)間按6分鐘處理，成績(jī)記為0分。

(4)考生以15人左右編為一組，每個(gè)考生一次考試機(jī)會(huì)。

2.籃球運(yùn)球繞標(biāo)志物/足球運(yùn)球繞標(biāo)志物/排球墊球 三選其一

籃球

(1)場(chǎng)地器材

測(cè)試場(chǎng)地長(zhǎng)20米，寬7米。起點(diǎn)線后5米處開始設(shè)置標(biāo)志桿，每排設(shè)置兩根，各排標(biāo)志桿底座中心點(diǎn)之間相距3米，共設(shè)5排;每排的兩根標(biāo)志桿底座中心點(diǎn)之間相距1米，距同側(cè)邊線3米。

測(cè)試器材包括秒表、發(fā)令哨、30米卷尺、標(biāo)志桿10根(桿高不低于1.2米)、籃球(符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn))。設(shè)置方式如圖所示。

場(chǎng)地設(shè)置示意圖(“┄”為運(yùn)球路線)

(2)測(cè)試方法

受試者在起(終)點(diǎn)線后，持球站立，聽到出發(fā)口令后，按圖中箭頭所示方向運(yùn)球依次過(guò)桿。發(fā)令員發(fā)令后開表計(jì)時(shí)，受試者與球均返回起(終)點(diǎn)線時(shí)方可停表，計(jì)時(shí)結(jié)束。每名考生有一次測(cè)試機(jī)會(huì)。以秒為單位記錄測(cè)試成績(jī)，精確到小數(shù)點(diǎn)后一位，小數(shù)點(diǎn)后第二位數(shù)非“0”時(shí)進(jìn)1。

(3)注意事項(xiàng)

①運(yùn)球過(guò)程中籃球脫手后，如球仍在測(cè)試場(chǎng)地內(nèi)，受試者可自行撿回，并在脫手處繼續(xù)運(yùn)球，計(jì)時(shí)不停表。

②測(cè)試過(guò)程中出現(xiàn)以下現(xiàn)象均屬犯規(guī)行為：出發(fā)時(shí)搶跑，運(yùn)球過(guò)程中雙手同時(shí)觸球、膝蓋以下身體部位觸球、漏繞標(biāo)志桿、碰倒標(biāo)志桿、人或球出測(cè)試區(qū)域、未按要求完成全程路線。

足球

(1)場(chǎng)地器材規(guī)格及設(shè)置要求

場(chǎng)地設(shè)置在田徑場(chǎng)中部的平整場(chǎng)地面或獨(dú)立的足球場(chǎng)上，表面為天然或人工草坪(不能為光滑的硬地)，各場(chǎng)地之間相互獨(dú)立，避免考試過(guò)程中互相干擾。設(shè)置要求如下：

長(zhǎng)30米，寬4米，場(chǎng)地四周設(shè)置明顯的標(biāo)志線。起點(diǎn)線前5米處開始設(shè)置標(biāo)志桿，標(biāo)志桿與兩側(cè)邊線相距2米，共設(shè)5根，各桿之間相距5米。起點(diǎn)線中間1米處為考生出發(fā)區(qū)域。

標(biāo)志桿高不低于1.2米，考試用球的規(guī)格為5號(hào)足球(其重量為396-453g，周長(zhǎng)為680-710mm)，球內(nèi)氣壓符合足球競(jìng)賽規(guī)則要求。

(2)測(cè)試操作規(guī)范及要求

考生聽到報(bào)號(hào)后，將球運(yùn)至起點(diǎn)線后的出發(fā)區(qū)域并做好出發(fā)準(zhǔn)備。發(fā)令后，考生運(yùn)球向前，依次繞桿;球通過(guò)最后一個(gè)標(biāo)志桿后，考生至少觸球一次，運(yùn)球通過(guò)終點(diǎn)線;人與球均越過(guò)終點(diǎn)線后，計(jì)時(shí)停止。每人測(cè)試兩次，記錄較好成績(jī)。

以秒為單位記錄測(cè)試成績(jī)，精確到小數(shù)點(diǎn)后1位(0.1秒)，小數(shù)點(diǎn)后第2位數(shù)非“0”時(shí)進(jìn)1。

考試犯規(guī)時(shí)，當(dāng)次成績(jī)無(wú)效;兩次均犯規(guī)無(wú)成績(jī)者，只可增加一次機(jī)會(huì);仍然犯規(guī)者，考生該項(xiàng)成績(jī)計(jì)0分。

(3)犯規(guī)行為

未從指定區(qū)域出發(fā);

出發(fā)時(shí)搶跑;

手球;

漏繞標(biāo)志桿;

碰倒標(biāo)志桿;

球過(guò)最后一個(gè)標(biāo)志桿后，到達(dá)終點(diǎn)前，腳未觸球;

未按要求完成全程路線;

測(cè)試期間，人或球出測(cè)試區(qū)域

排球

(1)場(chǎng)地器材規(guī)格及設(shè)置要求

場(chǎng)地設(shè)置在地面平坦、堅(jiān)實(shí)的地面上，鼓勵(lì)有條件的區(qū)縣把場(chǎng)地設(shè)置在體育館內(nèi)。設(shè)置要求如下：

長(zhǎng)和寬均為3米，場(chǎng)地四周設(shè)置明顯的標(biāo)志線;場(chǎng)地外圍設(shè)置判斷墊球高度的標(biāo)志物，標(biāo)志物在地面的垂直投影與同側(cè)標(biāo)志線相距0.5米;標(biāo)志物設(shè)定的高度要綜合考慮儀器設(shè)備的計(jì)數(shù)方法、排球直徑等影響因素，保證高度符合要求;標(biāo)志物設(shè)置的其他注意事項(xiàng)由區(qū)縣根據(jù)所選儀器設(shè)備的實(shí)際確定。男生和女生的測(cè)試場(chǎng)地要分別設(shè)置。

考試用球?yàn)榕徘?不能使用軟式排球)，其重量為230-270g，周長(zhǎng)為650-670mm，球內(nèi)氣壓符合排球競(jìng)賽規(guī)則要求。

(2)測(cè)試操作規(guī)范及要求

考生聽到報(bào)號(hào)后，進(jìn)入測(cè)試區(qū)域，原地將球拋起，第一次墊球成功后開始計(jì)時(shí)，個(gè)人連續(xù)正面雙手墊球，要求手型正確、擊球部位準(zhǔn)確、達(dá)到規(guī)定的高度;墊球未超時(shí)者，球落地即為一次測(cè)試結(jié)束，超時(shí)者，到規(guī)定時(shí)間后，考試自動(dòng)結(jié)束。男生墊球的高度(從地面起至球的底部)不低于2.35米，女生不低于2.15米。測(cè)試時(shí)，方法正確，高度符合要求的墊球方能計(jì)數(shù)。計(jì)墊球的個(gè)數(shù)。每次測(cè)試的時(shí)間不超過(guò)1分鐘。每人測(cè)試兩次，記錄成績(jī)較好的一次。

考生考試時(shí)，出現(xiàn)球觸及標(biāo)志物等情況，造成的后果由考生負(fù)責(zé);出現(xiàn)犯規(guī)行為者，儀器設(shè)備立刻停止計(jì)數(shù)，當(dāng)次測(cè)試結(jié)束，墊球數(shù)量按犯規(guī)時(shí)儀器設(shè)備記錄的個(gè)數(shù)為準(zhǔn)。

(3)犯規(guī)行為

采用傳球等方式觸球;

腳踩標(biāo)志線或出測(cè)試區(qū)域。

擲實(shí)心球

(1)在堅(jiān)實(shí)、平坦的地面上進(jìn)行。投擲區(qū)寬度4米，長(zhǎng)度不少于20米。實(shí)心球重量為2千克，表面材質(zhì)為橡膠。

(2)考生面對(duì)投擲方向，兩腳前后(或左右)站立于投擲線后，雙手持球至頭上方稍后仰，采用原地的方式將球向前擲出，球出手的同時(shí)，后腳(或任一腳)可向前邁一步。

(3)投擲過(guò)程中，腳和身體其他部位觸及投擲線或投擲線前地面均為犯規(guī)。

(4)成績(jī)判定是以實(shí)心球落地痕跡的后沿至投擲線的后沿成垂直丈量，不足1厘米不予計(jì)算。

(5)考生可試擲三次，計(jì)取最好成績(jī)。

仰臥起坐

(1)測(cè)試者按照順序在測(cè)試點(diǎn)前排隊(duì)等候。

(2)聽候監(jiān)考員指令逐個(gè)分頭刷卡錄入信息測(cè)試，進(jìn)入指定測(cè)試區(qū)

(3)考生佩戴好專用腰帶準(zhǔn)備測(cè)試。

(4)測(cè)試者脫鞋仰臥于墊上，兩腿稍分開，屈膝其呈90度角左右，兩手指交叉貼于腦后。雙腳踝關(guān)節(jié)置于勾腳支架下，以固定下肢。

(5)測(cè)試者在聽到機(jī)器下發(fā)開始指令后測(cè)試，要求快速起坐。

(6)測(cè)試滿1分鐘，測(cè)試儀器發(fā)出"嘀嘀"聲，結(jié)束動(dòng)作。完成后寫卡及打印成績(jī)單結(jié)束該項(xiàng)測(cè)試。

體育考試前吃什么好

1.運(yùn)動(dòng)前應(yīng)以高醣類、低脂肪的食物為主。就算是在平時(shí)早餐也是一天中必不可少的，科學(xué)家們甚至證明人可以一天不吃晚飯但是早餐是必須要吃，同學(xué)們的早餐可以吃一些清淡但是足以補(bǔ)充體力能量的食物，例如粥、包子、水果等，適當(dāng)吃水果可以補(bǔ)充早晨剛起來(lái)時(shí)由于一晚上沒有進(jìn)水而缺少的水分和維生素。

2.建議多吃一些容易消化的食物，如果飯后運(yùn)動(dòng)時(shí)間太長(zhǎng)并且肚子里的食物大部分還沒有消化，可能就會(huì)造成胃脹氣等消化不良影響，同時(shí)也會(huì)影響同學(xué)們體育考試的成績(jī)，這是非常得不償失的一件事，這時(shí)可以考慮一些粗糧和豆?jié){，豆?jié){是由大豆所榨，谷物類所含的粗纖維是最豐富的，有助于消化更有助于人體吸收，同學(xué)們可以嘗試一下。

3.如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間較短，那就可以考慮一些熱量和糖分較高的食物，短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)考研的爆發(fā)力，如果食物能量攝入不足，可能就會(huì)導(dǎo)致身體素質(zhì)跟不上體力運(yùn)動(dòng)這一情況，甚至?xí)械脱堑陌Y狀。這時(shí)候同學(xué)們可以再考慮范圍內(nèi)的食物有：面包、運(yùn)動(dòng)飲料、蜂蜜水、高脂蛋糕等，這些都是同學(xué)們?cè)谶\(yùn)動(dòng)前可以攝入的不錯(cuò)的食物選擇。

初中復(fù)讀好不好呢

有優(yōu)勢(shì)自然就有劣勢(shì)。好處自然是，基礎(chǔ)能夠掌握的更扎實(shí)，對(duì)高中的學(xué)習(xí)也會(huì)起到一個(gè)輔助作用，還能夠考進(jìn)好的高中，省下一筆費(fèi)用。

不好的地方自然就是中考其實(shí)復(fù)讀學(xué)生少，大部分學(xué)生都會(huì)選擇自費(fèi)上高中，而且復(fù)讀耽誤一年的時(shí)間，中考也不是人生中的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，所以如果你能上高中，在高中好好學(xué)習(xí)，如果在高考的時(shí)候成績(jī)不如意，那么在高考中復(fù)讀比初中復(fù)讀有意義很多。