1月20日，貴陽市教育局發(fā)布調(diào)整體育中考的消息

調(diào)整：

多地取消男生1000米、女生800米跑

2月2日，六盤水市、黔南州兩地教育局官方微信分別發(fā)布2023年體育中考調(diào)整消息。

其中，六盤水取消了此前的必考項目50米跑，調(diào)整為立定跳遠(yuǎn)測試;取消男生1000米、女生800米跑的選考項目。調(diào)整過后，總分40分的目標(biāo)效果測試項目分為三類，包括15分的立定跳遠(yuǎn)、15分的臺階試驗，以及10分的籃球、足球、排球、跳繩、跳遠(yuǎn)(五選一)。

黔南州則是取消了原方案中的臺階測試和男生1000米、女生800米跑項目。之所以調(diào)整，當(dāng)?shù)亟逃直硎荆@是結(jié)合對學(xué)生返校前后的身體健康摸排實際，組織衛(wèi)健、醫(yī)院專家和一線校長、班主任、體育教師及家長代表論證后決定的。調(diào)整后，更加注重過程性評價，即總分50分中過程性評價20分，學(xué)業(yè)(升學(xué))考試30分。

考試項目中，第一類立定跳遠(yuǎn)為統(tǒng)考項目，分值15分;第二類中，考生可在籃球(運球繞桿)、足球(運球繞桿射門)、排球(正面雙手墊球)、跳繩(一分鐘正搖雙腳跳繩)、跳遠(yuǎn)中選擇一項測試，分值15分。

2月1日，貴州省教育廳轉(zhuǎn)發(fā)遵義調(diào)整體育中考的消息

在此之前，遵義、貴陽也就此進行了調(diào)整。據(jù)貴州省教育廳官方微信2月1日消息，遵義市教體局在廣泛征求意見并組織醫(yī)療、疾控專家和多方代表論證后，決定調(diào)整2023年初中畢業(yè)生體育中考方案。根據(jù)方案，遵義取消了原方案中的必考項目男生1000米、女生800米跑，將該項20分調(diào)整到保留的兩大類選考項目中。調(diào)整后，考生在第一類50米跑、正面投擲實心球、跳繩(一分鐘正搖雙腳跳繩)和第二類排球(正面雙手墊球)、足球(運球繞桿)、籃球(運球繞桿)各選一項測試，分值各20分。再加上過程性評價的10分，即中考體育的總分50分。

據(jù)貴陽市教育局1月20日消息，2023年體育中考在保留立定跳遠(yuǎn)項目的基礎(chǔ)上，將原有的男生1000米、女生800米長跑測試必考項目更改為體育健康知識上機理論測試，總分值不變。貴陽市教育局表示，這是在會同衛(wèi)健、體育部門充分聽取家長、教師及專家建議后，報貴陽市政府同意后調(diào)整的。

要求：

避免過早開展高強度高負(fù)荷運動項目

除了調(diào)整，針對開學(xué)后的學(xué)校體育鍛煉和體育中考，黔南州教育局專門下發(fā)了工作提示，要求學(xué)校體育教學(xué)合理控制運動負(fù)荷，以中小強度的有氧運動為主，逐步恢復(fù)學(xué)生的運動機能和基本運動能力;學(xué)校要引導(dǎo)學(xué)生結(jié)合自身實際，對體育中考項目進行合理、科學(xué)的選擇和專項訓(xùn)練，堅決避免過早開展高強度高負(fù)荷的運動項目，如中長跑、同場競技的球類比賽、大強度力量練習(xí)等。

六盤水教育局表示，為最大程度保障學(xué)生生命健康，要求各級教育主管部門及學(xué)校督導(dǎo)體育教師全面了解學(xué)生假期身體健康、體育鍛煉情況，科學(xué)評估學(xué)生現(xiàn)有的體能狀況和運動能力，精心制定新學(xué)期教學(xué)計劃，循序漸進、逐步恢復(fù)，避免過早開展高強度、大負(fù)荷的運動訓(xùn)練。遵義市教育局也要求，近期，學(xué)校大課間體育活動以廣播體操為主，搭配以發(fā)展學(xué)生柔韌性、協(xié)調(diào)性為主的低強度運動，不得過早開展對抗性強、運動強度大的體育競賽活動。

據(jù)媒體此前報道，有專家提醒，“陽康”后別著急“放飛”，尤其不要劇烈運動，以免病情反復(fù)，加重病毒感染后心臟的損傷。還有醫(yī)生指出，“陽康”后馬上進行劇烈運動會發(fā)生缺氧，急性缺氧就可能導(dǎo)致人昏倒甚至猝死。為此，有醫(yī)生建議，“陽康”后三四個月內(nèi)不要進行劇烈運動。

在此影響下，上海市人大代表施政、福建省陳登輝等建議取消體育中考，四川省張虎、河南省人大代表劉繼中等則建議調(diào)整體育中考項目。張虎是四川大學(xué)華西醫(yī)院院長助理，他的建議是取消男生1000米跑和女生800米跑，將考試項目聚焦在球類、跳遠(yuǎn)等項目上。

此外，陸續(xù)還有家長向當(dāng)?shù)亟逃块T建議，調(diào)整或取消體育中考項目。廣東廣州、河南鄭州、四川資陽等地教育部門也回應(yīng)，稱將根據(jù)相關(guān)政策審慎決策，綜合各方面因素科學(xué)研判，或根據(jù)疫情形勢及時研判評估。

來源：紅星新聞(記者 姚永忠)

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中考體育鍛煉方法及注意事項

1、1000/800m動作要點

跑時，上體正直或稍前傾，胸部正對前方并微向前挺，動作自然不僵硬。擺臂時，兩手半握拳，肘關(guān)節(jié)彎曲約90°角，以肩關(guān)節(jié)為軸前后自然擺動。前擺稍向內(nèi)，后擺稍向外。

保持呼吸節(jié)奏，例如：2步一呼，2步一吸;或3步一呼，3步一吸，每個呼吸周期必須充分地呼氣才能保證所需吸氣量。

做高強度運動時，通過鼻子吸進的氧氣只能滿足人需氧量的27%-40%，當(dāng)達到最大運動強度的3/4時，建議同時用鼻子和口呼吸。

如果只用鼻子呼吸，會限制吸氧量。隨著跑步距離越來越長，速度越來越快，身體對氧氣的需求會大大增加，此時，光用鼻子呼吸已經(jīng)不能滿足氧氣供給的需要。

一般來說，應(yīng)該讓嘴微張，舌尖頂住上腭，讓冷空氣從舌尖兩旁繞路吸入口腔，從而對冷空氣有個加溫的過程，避免直接吸入氣管，引發(fā)咳嗽、不適。其技術(shù)動作重點是：動作輕松自然，步子輕盈、有節(jié)奏。

2、1000/800m練習(xí)方法

(1)小力量練習(xí)，如增強踝關(guān)節(jié)力量的提踵、增強腿部力量的各種跳躍和負(fù)重半蹲跳、增強腰腹肌力量的腹肌和背肌練習(xí)。

(2)一般耐力跑練習(xí)，如重復(fù)跑800-1200米或2000-3000米，2-4次爬山、越野跑等。

(3)反復(fù)跑，如60%--70%的速度跑200--300米5-8次、400米-500米3-5次、600米2-4次等。

(4)變速跑，如直道快跑+彎道慢跑、彎道快跑+直道慢跑、150米快跑+50米慢跑2-4圈等。

(5)上坡跑增強蹬地的力量，50-80米4-6次

(6)計時做;立臥撐增強體能，30秒、40秒、50秒、1分鐘、1分20秒等。

3、1000/800m注意事項

(1)跑步之前要做好充分的準(zhǔn)備活動，特別是腿部和髖部的伸展性練習(xí)。

(2)耐力跑每周不少于2次，以2-4次為宜。

(3)一般耐力較差的學(xué)生，在準(zhǔn)備期要做大量的長跑，用以提高心肺功能，輔以各種小力量練習(xí)。

(4)鍛煉時可選擇一種方式重復(fù)練習(xí)或幾種方式交替練習(xí)，每組練習(xí)之后要稍事休息，再進行下一組練習(xí)。

(5)越野跑要在平坦的路上進行練習(xí)，要避開機動車輛較多的地方，確保自身安全。

(6)一般耐力較好的學(xué)生，要以速度耐力為主，輔以一般耐力和專門性的小力量練習(xí)。

(7)長跑訓(xùn)練最好能結(jié)伴練習(xí)，這樣可避免練習(xí)時的單調(diào)枯燥。

(8)要定期的成績測試，以便檢查練習(xí)效果和調(diào)整訓(xùn)練計劃。

中考有什么加分項目

(1)區(qū)縣級先進對象(先進對象包括優(yōu)秀少先隊員、優(yōu)秀少先隊長、優(yōu)秀共青團員、優(yōu)秀共青團干部，下同)不再加分。但市教委規(guī)定，在畢業(yè)學(xué)年獲這些獎勵稱號的學(xué)生若符合推薦條件，且學(xué)生愿意被推薦的，學(xué)校應(yīng)優(yōu)先推薦。

(2)市級先進對象加分分值調(diào)整為5分。

(3)駐邊疆國境的縣(市)、沙漠區(qū)、國家確定的邊遠(yuǎn)地區(qū)中的三類地區(qū)和軍隊確定的特、一、二類島嶼部隊現(xiàn)役軍人子女降分錄取分值調(diào)整為10分。

(4)知青子女、少數(shù)民族學(xué)生、華僑和華僑子女、臺灣省學(xué)生、歸國留學(xué)生等人員在規(guī)定的語言適應(yīng)期的子女降分錄取的分值統(tǒng)一調(diào)整為5分。

(5)烈士子女降20分錄取政策不變。

(6)作戰(zhàn)部隊、駐國家確定的一類、二類艱苦邊遠(yuǎn)地區(qū)和解放軍總部劃定的三類島嶼部隊的軍人子女，因公犧牲、一至四級殘疾、平時榮獲二等功或者戰(zhàn)時榮獲三等功以上獎勵的軍人子女,照顧中考總分的5%。

(7)符合下列條件之一的考生，照顧10分：

歸僑、歸僑子女、華僑子女、僑眷高知子女、臺灣省籍青年;

因公犧牲、一至四級傷殘人民警察的子女。