怎么鍛煉體育成績才能合格

其實(shí)還是要靠每天的堅(jiān)持鍛煉，每天都盡力跑一次800，時(shí)間長了，成績會(huì)提高的，以我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)，網(wǎng)上那些所謂技巧，就是出發(fā)時(shí)應(yīng)該怎樣，呼吸應(yīng)該如何什么的，都是通通不存在的，因?yàn)槟阏娴囊慌芷饋砭褪裁炊疾恢懒恕?/p>

就算心中還放著那些技巧，可能跑步節(jié)奏反而會(huì)被打亂，我是今年五月底體考完的，平時(shí)成績也不是特別快，但因?yàn)楫?dāng)時(shí)真的很緊張，很多人一起跑，就會(huì)告訴自己不能停，要跟住前面的人，結(jié)果最后成績還比平時(shí)好。

說了這么多，平時(shí)的鍛煉是關(guān)鍵，你離中考還有一段時(shí)間，好好練吧，再有平時(shí)跑800堅(jiān)持不下來跟心態(tài)也有關(guān)系，可能心里認(rèn)為到了極點(diǎn)，肯定堅(jiān)持不下來，就像我平時(shí)跑步基本都會(huì)有一段是走下來的，記住無論怎樣都不能停，只要過了極點(diǎn)就好了。

中考體育有什么速成的方法嗎

第一，平時(shí)每天都要跑一次，最好是早上跑，跑之前做準(zhǔn)備活動(dòng)。

第二，體力平均分配，最后再使勁，鼻子吸氣，嘴巴呼氣。頭像正前方看，別低頭

第三，最后有彎道別沖，直道再?zèng)_。其實(shí)八百?zèng)]什么難的，只要你認(rèn)真練就可以!剛跑一千的時(shí)候，是撐不下來，跑五分多鐘，結(jié)果一個(gè)月之后的體考過3分半是沒問題的。在彎道時(shí)盡量往內(nèi)圈跑，會(huì)更省力，由于向心力，跑步的時(shí)候發(fā)發(fā)呆，或者想想別的開心的事，總之別想著你在跑步。

中考體育考前注意事項(xiàng)

1.在中考體育考試前在飲食上一定要注意，在中考體育考試的前一兩三內(nèi)不要吃太過辛辣的刺激性食物，以防導(dǎo)致腸胃的不適;多吃一些高糖成分的食物，可以增加身體的糖份儲(chǔ)備，能夠有效的緩解疲勞;也切忌不要空腹和太過于飽腹。

2.如果在中考體育考試前遇到感冒等疾病，會(huì)影響到體育考試的狀態(tài)，所以在考試前一定要做好感冒的防范工作，中考體育考試正值在疾病多發(fā)的春季，一定要做好防范工作，如果不慎真的發(fā)生了疾病，病情較輕的，要在考前多做些活動(dòng)，病情如果較為嚴(yán)重的，可以申請(qǐng)延緩考試。

3.在中考體育考試的前一天要將第二天考試的裝備都準(zhǔn)備好，例如：運(yùn)動(dòng)服裝、運(yùn)動(dòng)鞋、所需要的運(yùn)動(dòng)器具，準(zhǔn)備好紙巾或是一些急救藥品等，這些東西要在前一天時(shí)都準(zhǔn)備齊全。

中考體育考試考時(shí)注意事項(xiàng)

1.在中考體育考試開始前一定要做好身體的拉伸運(yùn)動(dòng)，將身體的肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶等都拉伸開，防止在考試時(shí)運(yùn)動(dòng)幅度過大導(dǎo)致受傷的情況出現(xiàn)。

2.在考試時(shí)注意不要擅自離開所在的隊(duì)伍，要隨時(shí)聽眾中考體育考試考官的要求。

3.在中考體育考試開始后，將自己準(zhǔn)備好，身上不要帶過多的無用的東西上考場，以免在考試時(shí)影響了自身的發(fā)揮，和造成不必要的傷害等。

4.自己要準(zhǔn)備好充足的水，不要在考試前吃過多的東西，也不要空腹上場。

5.在進(jìn)入中考體育考場后對(duì)待考官一定要有禮貌，不要?jiǎng)?lì)志喧嘩，看到考官后要問好等。