2017年中考考前心理輔導(dǎo)

　　考場(chǎng)上心煩躁

　　有些考生總在考試后抱怨，說考場(chǎng)里面聲音太多，太嘈雜了，沒有辦法集中精神考試。監(jiān)考老師的腳步聲、同場(chǎng)考生翻卷子和嘆氣的聲音，以及考場(chǎng)外周邊發(fā)出的聲音干擾了他們答題。

　　事實(shí)上，考場(chǎng)上一點(diǎn)聲音都沒有是不可能的，你越是覺得煩，噪音反而越會(huì)往你耳朵里鉆，在這種時(shí)候，盡量把注意力集中到試卷上，做到“充耳不聞”。不要刻意去感覺這些外界的雜音，就可以把它們從腦袋中清除出去。

　　遇難題就緊張

　　考試的時(shí)候遇到難題是不可避免的，沒有必要過分緊張，可以先跳過這道題，等做上幾道簡(jiǎn)單的題目后，心情就會(huì)平靜下來，重新找到自信，解題思路可能也就清晰起來。這時(shí)再回頭對(duì)付那根“硬骨頭”，即使實(shí)在解決不了，也沒有必要焦慮，可以安慰自己“這道題對(duì)我難，對(duì)別人也一樣難”。

　　考生在考試時(shí)，往往會(huì)發(fā)現(xiàn)，有時(shí)候明明很熟悉的知識(shí)點(diǎn)卻想不起來，這時(shí)考生急于解決問題，緊張地在記憶中胡亂搜索，企圖能湊巧“碰上”想要找的東西，但是這種無秩序搜索的效率往往很低，并且時(shí)間越長(zhǎng)，心里越覺得慌亂。這時(shí)，正確的方法應(yīng)該是聯(lián)想，通過回想老師講授這一知識(shí)點(diǎn)時(shí)的情況，尋找線索，激發(fā)考生在短時(shí)間內(nèi)想起來。

　　覺得時(shí)間不夠

　　考場(chǎng)上最容易引起考生慌亂的情況就是所剩時(shí)間不多，卻仍有很多題沒做完，此時(shí)考生會(huì)覺得心急如焚，常常是做著這道題，腦子里卻想著下一道題，結(jié)果哪道題也沒做好。

　　在做題前就要有一個(gè)對(duì)時(shí)間的大概考慮，哪一個(gè)時(shí)間段做什么題，先做哪道、后做哪道都要有一個(gè)統(tǒng)籌的安排。重點(diǎn)、有把握的題應(yīng)該先答，遇到不會(huì)的題不要死纏爛打，思考2到3分鐘后，實(shí)在不會(huì)就要馬上放棄，不要再去想它。在保證正確率的前提下，能做多少算多少?？荚嚱Y(jié)束前15分鐘，監(jiān)考老師會(huì)提醒考生注意時(shí)間，加快答題速度，考生要利用最后的這段時(shí)間攻克自己最有把握做對(duì)的題，而不是死啃難題。

　　中考心理輔導(dǎo)：增強(qiáng)自信心的6個(gè)技巧

　　第一、合理安排自己的作息時(shí)間

　　在中考復(fù)習(xí)的階段，最忌諱的就是疲勞戰(zhàn)術(shù)，長(zhǎng)此以往很不利于考生的學(xué)習(xí)效率，適當(dāng)合理安排好作息時(shí)間，有計(jì)劃有步驟地學(xué)習(xí)，既重視學(xué)習(xí)時(shí)間又重視學(xué)習(xí)效率，這樣考生就有一種生物節(jié)奏感與心理節(jié)奏感，就有利于增強(qiáng)信心。

　　第二、積極自我暗示，多給自己打氣加油

　　據(jù)我了解，不少考生在中考前受到消極暗示較多，不利于自己信心的增強(qiáng)。建議考生在備考過程中，在考試前后根據(jù)自己的情況運(yùn)用自我暗示來改變自己的心態(tài)，來增強(qiáng)自己的信心。

　　第三、中考目標(biāo)要量力定制，切不可盲目

　　考生要根據(jù)自己平時(shí)的考試成績(jī)，實(shí)事求是地評(píng)估自己的學(xué)習(xí)實(shí)力，確定自己的中考目標(biāo)?？忌绻阎锌寄繕?biāo)定得過高就會(huì)為難以達(dá)到目標(biāo)而產(chǎn)生考試焦慮，影響考試發(fā)揮?？忌阎锌寄繕?biāo)定的太低也會(huì)影響考生潛能的發(fā)揮。

　　第四、多和同學(xué)、老師、家長(zhǎng)交流

　　不少考生當(dāng)中考信心不足的時(shí)候，把自己的心事憋在心里，越想越別扭，越想越失去信心。其實(shí)，這個(gè)時(shí)候主動(dòng)與同學(xué)、老師、家長(zhǎng)多交流，把自己的心里話說出來，把自己內(nèi)心的苦衷傾訴出來就會(huì)得到心理上壓力的釋放，老師、同學(xué)、家長(zhǎng)再給你一點(diǎn)安慰，鼓勵(lì)和支持，就有助于改變信心不足的狀態(tài)。

　　第五、不要攀比

　　所謂中考成功就是考生在中考中考出自己的實(shí)際水平，這就是成功。考生不要相互攀比，只要能考出自己的實(shí)際水平就意味著中考成功，攀比只能挫折自己的信心，挫傷自己中考的積極性。

　　第六、增強(qiáng)學(xué)習(xí)實(shí)力

　　考生的信心是建立在學(xué)習(xí)實(shí)力基礎(chǔ)上的，只有學(xué)習(xí)有實(shí)力中考才會(huì)有信心。因此，考生在備考沖刺階段要根據(jù)自己的情況建立知識(shí)的網(wǎng)絡(luò)體系，查漏補(bǔ)缺，確實(shí)把自己的學(xué)習(xí)實(shí)力增強(qiáng)一步，提高一步，這樣來講就有利于考生信心的增強(qiáng)。

　　中考備考輔導(dǎo)：怎樣對(duì)征服不擅長(zhǎng)的學(xué)科

　　如果學(xué)習(xí)中有了不擅長(zhǎng)的學(xué)科，等于患上了一種學(xué)習(xí)上的疾病，要是無法對(duì)癥下藥，只會(huì)使你越來越遠(yuǎn)離不擅長(zhǎng)的學(xué)科。

　　要征服不擅長(zhǎng)的學(xué)科，有幾種十分有效的方法。

　　1.在不擅長(zhǎng)的學(xué)科上花更多的時(shí)間。

　　有些人一提起不擅長(zhǎng)的學(xué)科就非常煩惱，學(xué)習(xí)時(shí)提不起精神，興趣索然，因此用在這些學(xué)科上的時(shí)間和精力大大減少。這不足為怪，但正因?yàn)槿绱?，?dǎo)致了不擅長(zhǎng)學(xué)科的成績(jī)?cè)絹碓讲畹膼盒匝h(huán)。要終止這一循環(huán)，只有一個(gè)辦法，就是硬著頭皮在不擅長(zhǎng)的學(xué)科上花大量時(shí)間。

　　在不擅長(zhǎng)的學(xué)科上花更多的時(shí)間，也要講究一定的方法。如果你一開始便不顧一切地花費(fèi)大量時(shí)間，就會(huì)感到不適應(yīng)和疲憊不堪。最理想的辦法是“循序漸進(jìn)，逐日增加時(shí)間”。也可以把不擅長(zhǎng)學(xué)科的學(xué)習(xí)穿插在其他學(xué)科之間進(jìn)行，做短時(shí)間內(nèi)的多次重復(fù)，這個(gè)辦法是非常有效的。

　　2.將最基本的知識(shí)理解透徹。

　　這里所說的“透徹”，絕不是隨便看幾眼，稍加重復(fù)即可，而是包含極為嚴(yán)格的意思。它要求你只能前進(jìn)不能后退——不理解透徹絕不能罷休。如學(xué)英語(yǔ)，不僅要對(duì)單詞、語(yǔ)法、基本句型等最基礎(chǔ)的東西徹底理解，而且要背得滾瓜爛熟。無法做到這一點(diǎn)，戰(zhàn)勝不擅長(zhǎng)學(xué)科的計(jì)劃只能是紙上談兵。

　　3.加強(qiáng)薄弱環(huán)節(jié)。

　　倘若你對(duì)不擅長(zhǎng)的學(xué)科稍加分析，便能發(fā)現(xiàn)，雖然有的內(nèi)容你會(huì)一問三不知，但有的內(nèi)容你也略知一二，并不都是一竅不通。這是常見的現(xiàn)象，如果你能做地毯式的清掃工作，把薄弱環(huán)節(jié)一一找出、逐個(gè)擊破，你將會(huì)逐漸恢復(fù)對(duì)這些學(xué)科的興趣。

　　4.用筆來幫助記憶。

　　要想戰(zhàn)勝不擅長(zhǎng)的學(xué)科，必須勤動(dòng)筆來增強(qiáng)記憶。當(dāng)你記的越來越多時(shí)，自然而然就會(huì)對(duì)它產(chǎn)生興趣了，也就有成就感了。

　　5.至少重復(fù)100次。

　　這可不只是說說而已，重要的內(nèi)容非得至少重復(fù)100次才能牢牢地記在腦海中。有的人發(fā)現(xiàn)重復(fù)了幾次仍舊記不住，這是很正常的事情。一定要有堅(jiān)持到底的毅力、重復(fù)100次的決心，才能獲得令你滿意的效果。

　　
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1.2017中考考前心理輔導(dǎo)的調(diào)整方法

2.2017中考前心理輔導(dǎo)

3.2017中考心理輔導(dǎo)自我調(diào)節(jié)方法

4.中考前心理輔導(dǎo)的方法

5.2017中考心理如何輔導(dǎo)

6.如何做好中考前的心理輔導(dǎo)