學習篇

　　心理篇

　　期末考試后，寒假將至。在這段時間里，一些初三生的心理、學習狀態(tài)容易出現(xiàn)變化。對此，專家說，初三生的心理狀態(tài)和學習效果會互相影響，比如有沒有學習的信心、恒心，能不能抵御玩的誘惑，承受學習壓力，正確處理青春期問題等，這些都是心理方面的實際問題。

　　專家說，安排好學習計劃和目標，有利于保持良好的心態(tài)。放假過年時，初三生容易放松，開學后有些人會發(fā)現(xiàn)自己跟不上老師的進度，成績下降、心情容易郁悶，若把這種狀態(tài)持續(xù)到初三下學期的學習中，會形成壓力更大、成績不理想、挫敗感加重的不良循環(huán)。因此，在寒假這個緩沖期里，考生要做好復習計劃，從而保持良好的心理狀態(tài)。

　　身體篇

　　5月，初三生將迎來中考體育測試。從測試項目中可以看出，中考體育測試重點考查考生的耐力、速度和力量，這些都不是一朝一夕能練就的，需要考生長時間、有計劃地堅持鍛煉。

　　體育老師說，現(xiàn)在距體育測試不到半年時間了，各項測試水平較低的考生，要及時為自己安排一個短期有效的鍛煉計劃，找出體育成績不好的原因。如果是因為平時鍛煉少，就要加強練習。

　　除了體育鍛煉外，中考生平時的飲食也很重要。備考期間，復習任務繁重，考生大腦處在高度緊張狀態(tài)，身體能量消耗多，食欲往往不佳，再加上生活規(guī)律被打亂，身體抗病能力降低，很容易生病。因此，安排好這個階段的飲食，對保證考生的身體健康和使大腦處于良好狀態(tài)極為重要。

　　專家提出，備考階段飲食有三需四忌，即需多喝水，需多吃果蔬，需少食多餐;考前食譜忌大變，忌減主食，忌多飲咖啡，零食忌油炸、膨化類。

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　　問題一：馬上要中考了，孩子永遠急在心里，就是沒行動，家長看在眼里急在心里，忍不住的啰嗦，卻是無濟于事，怎樣能正確和孩子溝通呢?

　　進入中考沖刺階段，孩子家長都會有緊迫感，只是表現(xiàn)形式可能不一樣，您說的這種情況是特別典型的。既然知道啰嗦無濟于事，咱就無論如何要忍一忍，完全不說可能做不到，但是能少啰嗦一句就一定要少啰嗦一句，避免引起孩子的厭煩，事與愿違起反作用就更不好了。

　　孩子每天在學校學習時間已經(jīng)很長，不能說他“永遠沒行動”，只是在家里的表現(xiàn)離家長的期望有距離，希望他更用功更抓緊時間而已?？墒牵⒆诱娴脑谛袨樯媳憩F(xiàn)出緊張情緒來，家長可能又會有另一種擔心了。不妨盡量放松心態(tài)，多說減壓加油的話，少說批評指責的話，也可以聊聊學習以外的話題，即使“啰嗦”也應 該是孩子能夠做到的提醒和建議，不能要求太高，否則不僅讓孩子反感，而且會影響他的信心認為“我總是達不到你們的要求”“我怎么做你們都不滿意”，那他不就更不行動了?

　　問題二：孩子平時在學校測驗一直都不錯，但是每次到了期中、期末考試就掉鏈子。是不是心理素質(zhì)太差了，怎么樣可以改善呢?

　　這在某種程度上說明孩子有考試焦慮，如果這種經(jīng)歷重復多了，會讓孩子產(chǎn)生負面的心理暗示，一到大考就失常。如果有條件的話，可以向解決青少年考試焦慮比較有經(jīng)驗的心理老師尋求幫助;另外父母也要注意，自己對孩子的考試成績是不是也關(guān)注較多，無形之中給孩子帶來了壓力。多數(shù)情況下都是父母在意學習成績，孩子才會更在意。

　　問題三：當考試成績有明顯下滑(突然間的下滑)孩子心情也不佳，導致后面幾次測試都有波動。家長應該做些什么?哪些安慰的話和行動能讓孩子重拾信心?

　　在這種情況下，家長首先要沉住氣，幫孩子認真分析成績下降的原因，無論是什么原因都把它向積極方向引導，努力把壞事變成好事。因為現(xiàn)在的所有考試都是 中考檢驗和演練的過程，是幫助自己發(fā)現(xiàn)問題、解決問題的過程，比如分析試卷中的錯誤類型，哪些是可以不錯的，哪些是錯了這一次下次就不會再錯的，哪些是大家都錯了，錯了也不必太在意的，然后重新計算出孩子在這張卷子上有希望拿到的最高的分數(shù)，也就是最大的潛力分數(shù)是多少，從而激發(fā)孩子發(fā)揮自己最大潛力的信心。

　　而且，這段時間所有的考試也是鍛煉孩子應考心態(tài)的重要時刻，把考場上可能遇到的問題都想到，比如其中一門沒有發(fā)揮好，不要影響下一門的考試，等等，這 些問題有了思想準備和經(jīng)驗教訓，對真正上考場時的積極應對心態(tài)也是會有幫助的。

　　問題四：馬上就是長沙四大名校的理實班考試了，這次考試對學生來說很重要，但小孩還是一點不懂，完全沒有任何緊迫感。那么考試前，該不該跟孩子說這次考試的重要性呢?

　　我覺得可以提醒孩子這次考試的重要性，但是你覺得講過之后對孩子會有什么影響嗎?孩子怎么理解這件事情不是我們可以完全左右的，如果過于強調(diào)這次考試 的重要，搞不好我們傳遞的只有焦慮和壓力，反而會影響孩子正常發(fā)揮呢?所以，我建議問問孩子，如果有推優(yōu)的機會，他愿意不愿意爭取一下，如果他愿意，那就 提醒一下這次考試就是機會，讓他自己決定該怎么辦。而不要單純從家長的角度來說，這個機會很重要，你必須如何如何。這樣溝通試試看吧~~

　　問題五：初三女生，不擅長理科，也一直補習，但就是上不去，理科作業(yè)最后做，甚至是偷偷的把理科作業(yè)藏起來。她是越做越?jīng)]信心，做家長的，有哪些方法幫助孩子嗎?

　　這屬于孩子學習心態(tài)上的問題，對理科學習有畏難情緒，信心不足，消極回避，所以單純補習學科知識不能解決孩子的學科學習問題，需要綜合調(diào)整，最重要的 是幫助孩子逐步減輕對理科學習的畏懼感，這方面可能需要借助專業(yè)的學習能力輔導老師的幫助，讓專業(yè)的老師發(fā)現(xiàn)和激發(fā)孩子的理科學習潛能。比如，也許孩子不擅長理科學習的原因中有一部分是沒興趣沒動力，一部分是沒找到正確的方法，還有一部分是由此而來的知識漏洞所造成，那就要有針對性地來調(diào)整。當孩子產(chǎn)生了學習興趣和動力、找到了正確的方法，就會對學習產(chǎn)生明顯的積極影響，再來彌補知識漏洞，效果就會好的多。

　　問題六：家長會忍不住的焦慮，怎么不讓家長的焦慮影響到孩子。

　　家長的焦慮一般都是通過表情和語言傳達給孩子的，最重要的是在內(nèi)心做自我調(diào)整，放松心態(tài)，這一點除了觀念調(diào)整之外，可以通過一些心理訓練做到。即使心態(tài)難免還有些焦慮，在行為上也可以做出一些調(diào)整。

　　比如：當你意識到自己又開始焦慮時，馬上照一下鏡子，看看自己鏡中的表情，估計那表情自己看了都不會舒服，呵呵，眉頭緊促，面部肌肉僵硬，可能嘴角也是下拉的，那孩子學習一天疲憊地回到家里，看到父母這樣的表情，可想而知會是什么感受。所以，多對孩子笑一笑吧，當然希望那是親切溫暖的笑臉，虛假的笑臉孩子也同樣會敏感到的。

　　另外，在對孩子說話時，有意識地適當降低聲調(diào)和音量，放慢語速，也很有效，不妨試一試。這樣的語音語速自然會讓人感覺情緒比較平和一些，可以減少語言中的壓迫感和焦慮感，更容易讓聽者接受。

　　當然，對孩子說話的內(nèi)容也很重要，少說正確的廢話，多說給孩子信任和理解的話，孩子內(nèi)心比較安靜愉悅時，他的學習效率才可能更高。

　　問題七：快中考了，孩子還喜歡拿著手機玩，該如何解決孩子手機控的問題?

　　先問一下，孩子每天大約有多少時間在玩手機，是否已經(jīng)明顯影響到學習了呢?

　　玩手機可能只是孩子緊張學習之余調(diào)節(jié)情緒，放松心情的一個渠道，一般情況下，只要孩子自己有節(jié)制，或者能聽從父母建議適當控制用手機的時間，我建議在 這個時候還是不要強行阻止，否則有可能帶來副作用。父母要用體諒、商量的態(tài)度和孩子交流這件事，懂道理的孩子一般都能夠理解并自愿減少手機時間。

　　我最近接待過一個初三男孩媽媽的咨詢，孩子成績本來不錯，就是因為學校老師聯(lián)合家長沒收了他的手機，用心良苦，但態(tài)度比較生硬，結(jié)果孩子產(chǎn)生嚴重抵觸 情緒，不再與父母講話，學習態(tài)度和動力嚴重受挫。現(xiàn)在手機已經(jīng)還給孩子，但孩子初三上學期的學習明顯受到影響，現(xiàn)在親子關(guān)系也尚未完全恢復，學習狀態(tài)也仍 在調(diào)整之中。雖然這起事件原因是多方面的，但這的確是個值得借鑒的教訓。

　　問題八：小孩現(xiàn)在不好管了，說重了不好，不說又不行，真不知道怎么辦?

　　這個問題大家已經(jīng)有挺充分的討論了，我看到有兩位家長的意見比較有代表性。一位家長說：“該管的還得管，管你開不開心。我一直跟女兒說，我們還不開心 來，有誰來安慰。...”另一位家長說：“……孩子如果在溝通中表現(xiàn)出不認同，有反對，馬上剎車，要讓他表達他的意思，全部聽完，然后再解釋自己的想法， 取得共識。一次不夠，不要急于求成有結(jié)果，還可以來第二次，第三次，總能走到一起的。以后孩子越來越大，碰到的問題也越來越多，不要再家長制了，這是走不 通的一條路，他們是90后。”

　　我比較認同后面這位家長的意見，這是最理想的狀態(tài)。但是還有許多家長可能會是第一位家長的心態(tài)，我同意“該管的還得管”，但是該管什么，不同家長就會 有不同標準了，確實該管的事情也要管的得法，“管你開心不開心”——這就有點冒險了。因為孩子的個性特點不一樣，承受能力不一樣，這種方法有的孩子管用， 有的孩子可能就是反作用。最簡單的一個標準就是“己所不欲，勿施于人”，想想自己像孩子這么大的時候，怎么管有用，怎么管沒有用，這是一個可以參考的標 準。

　　越是在壓力大、心理緊張的時候，保持愉悅平和的心態(tài)越重要，這種心態(tài)才會有助于孩子在學習中的積極主動和考試中的正常發(fā)揮，特別是對那些心理承受能力本來就比較弱的孩子，更不能“管你開心不開心”。

　　當然，對這位家長來說，如果孩子如果能認同爸爸的觀點，你們能夠達成一致，能對孩子有正面促進，那就不是問題。

看了初三生調(diào)整中考備考狀態(tài)三篇章還看：

1.初三歷史中考備考計劃

2.關(guān)于初三學習的勵志文章

3.2017年初三生中考提分逆襲攻略

4.初三沖刺中考勵志文章3篇

5.鼓勵初三學生中考的話