選擇適合自己的音樂進行音樂療法

　　個人的愛好不同，選擇的標準也不同。但是，音樂療法中的樂曲選擇須符合以下兩個標準：

　　第一，低音厚實深沉，內(nèi)容豐富;中、高音的音色要有透明感，像陽光透射過窗戶一樣，具有感染力。

　　第二，音樂中的三要素即響度、音頻、音色三個方面要有和諧感。

　　中考生減壓的幾種音樂心理療法

　　現(xiàn)在，音樂書店里所銷售的各種音樂磁帶，你可以用來進行以下幾種音樂療法：

　　1)實現(xiàn)自我，改善性格。通過音樂的誘導，使自己的個性魅力得以展現(xiàn)。具有個性魅力的人，在事業(yè)上實現(xiàn)自我的機會就較多，性格也就較開朗。

　　2)升華戀愛感覺。音樂的感染，使人具有積極的情緒和有魅力的性格，產(chǎn)生良好的人際關(guān)系，使夫婦之間更加親熱，男女之間的戀愛成功。

　　3)促使事業(yè)、社會活動的成功。音樂讓你發(fā)掘自己的潛在能力，喚起自信心，獲得事業(yè)的成功。

　　4)開發(fā)集中力、注意力、記憶力，在入學考試、資格考試、比賽活動中取得好成績。

　　5)安定情緒，提高生活適應能力。例如，音樂幫你解除由情緒壓力而來的各種緊張、不安，提升精神，開發(fā)體力的潛在能力。有時也被用來幫助減肥、戒煙或解消失眠癥等。

　　在進行音樂療法時，要注意選擇合適的環(huán)境和作好心理準備：

　　1)室內(nèi)的光線要明亮柔和，不要過于幽暗?？諝庖逍?，最好室內(nèi)有些花草植物，使環(huán)境富有生氣。

　　2)在開始聆聽音樂前最好洗一把臉，清醒一下頭腦;或者搓熱雙手，用掌心按摩顏面幾分鐘，效果會更好。

　　3)閉目養(yǎng)神，靜坐片刻，或做幾次深呼吸運動。

　　4)在聆聽音樂時心理狀態(tài)不同，效果也不相同，這是因為音樂選擇和鑒賞是一種智力活動。采用積極的態(tài)度可導致情緒智力良性化。

　　現(xiàn)在，心理學家認為音樂療法對情緒智力的作用，主要體現(xiàn)在以下幾方面：對個人和個性的尊重：“全人”或“全人性”的自我意識;個人的意志和自我實現(xiàn)目的的發(fā)展;選擇的自由;理解他人，在良好的人際關(guān)系中做到自我成長或自我實現(xiàn);創(chuàng)造性開發(fā);愛情;至高體驗或感動體驗;感情的自尊。

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