均衡營養(yǎng)更健康閱讀練習及答案
《均衡營養(yǎng)更健康》閱讀材料
?、谥袊司烤谷鄙倌男I養(yǎng)元素呢?
?、垅}、維生素B2和維生素A是中國人嚴重缺乏的營養(yǎng)元素。其中鈣缺乏的嚴重程度排名第一?？茖W顯示，人體每天對鈣質的需求量為800毫克，而我國人均每天攝入量為405毫克，僅達需求的50.6%。缺鈣會導致腳抽筋、盜汗、腰酸及骨質疏松等癥狀。維生素B2和維生素A的每天攝入量也只達到人體需求的61.5%和59.5%。
?、芫S生素C、鋅、鐵也是中國人缺乏的營養(yǎng)元素。據調查，全國人均每天攝入維生素C量為100.2毫克，已達到100毫克的標準。但是，維生素C主要來源于蔬菜中，中國居民飲食上習慣食用煮熟的蔬菜，致使其中大多數維生素C被破壞。有文章分析中國居民維生素C的實際攝入量僅達50毫克。另外，我國人均每天攝入鋅12毫克，比需求量少20%。青少年兒童缺鋅比較嚴重，已影響部分青少年兒童智力和身高的正常發(fā)育。中國居民食用的鐵，主要來自于大米、堅果、果葉蔬菜等植物中的非原血紅素鐵，其利用率較低，吸收率也遠遠低于動物性食物中所含的鐵。此外，中國人食用量最大的谷物中，含有濃度較高的植物酸。植物酸會明顯抑制鐵的吸收。所以，盡管攝入了一定量的鐵元素，但真正被人體吸收的并不多，因此仍然有許多貧血病人。
?、萑梭w補充營養(yǎng)元素的基本原則是：把所缺的全部補齊，不缺的不能再補，使人體內各種營養(yǎng)元素達到均衡。維生素和礦物質等營養(yǎng)元素，彼此關系密切，只有達到它們之間的均衡，其作用才能充分發(fā)揮，人體才可能健康。比如：鈣、磷、鋅、銅要成一定的比例，磷過量，鈣會被耗損，銅過量，鋅會損失;鐵促進維生素B族的代謝;鋅要與維生素B1一起增加攝入量為宜。
⑥補充維生素和礦物質時，有些人認為西方國家的配方比中國的好。實際上，中西方飲食結構不同，補充維生素和礦物質的要求也不相同;另外，黃種人與白種人在體質上也存在著差異。例如，磷、銅、鎂、維生素E、維生素B12等就屬于中國人不缺的營養(yǎng)元素。以銅為例，全國人均每天攝入銅元素的量為2.4毫克，推薦量為2毫克。攝入過量的銅元素有明顯的毒副作用，且會導致鋅的損失。所以中國人不要盲目補充。
?、攥F行補充的誤區(qū)是缺什么補什么，沒有科學配比，人體內營養(yǎng)仍然達不到均衡。補充維生素和礦物質一定要有統籌思想，在醫(yī)生指導下，總體判斷自己缺什么維生素和礦物質，尋找一個適合自己的方案。
《均衡營養(yǎng)更健康》閱讀題題目
1.理清選文的寫作思路，用簡潔的語言填空。
指出中國人營養(yǎng)元素攝入現狀→____________________________
→____________________________→分析現行補充的誤區(qū)并提出建議。
2.第③段畫線句子運用了哪兩種說明方法?有什么作用?
答：________________________________________________________________________
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3.下面句子中加點詞語“大多數”可否去掉?為什么?
維生素C主要來源于蔬菜中，中國居民飲食上習慣食用煮熟的蔬菜，致使其中大多數維生素C被破壞。
答：________________________________________________________________________
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4.中國人應該如何科學地補充營養(yǎng)元素?請結合第⑤～⑦段內容回答。
答：________________________________________________________________________
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5.下列說法與選文內容不符的一項是( )
A.中國青少年兒童體質普遍下降的根本原因是維生素和礦物質攝入不足或不均衡。
B.中國居民人均每天維生素C的實際攝入量為50毫克。
C.因為攝入的鐵元素數量不夠，所以中國仍然有許多貧血病人。
D.補充維生素和礦物質一定要有統籌思想，并非越多越好。
《均衡營養(yǎng)更健康》閱讀題答案
1.高尚的信仰，是凈化靈魂的甘露，是戰(zhàn)無不勝的力量。
2.①“人生是奉獻，不是索取”。②“活著就該多做事”。③“為人們拒腐蝕”。④“為大多數人謀幸?！薄?任意兩點即可)
3.主要運用了對比論證的論證方法，把歷史上國民黨和共產黨各自走過的不同歷程進行對比，論證(或：突出、強調)了“高尚的信仰，是凈化靈魂的甘露，是戰(zhàn)無不勝的力量”這一中心論點。
4.第④段首先在開頭提出了“信仰富有，才有矜持不茍、舍己為公的潔白樸素”的分論點，接著用__和楊善洲的事例加以具體論證，最后用吳大觀的話進行歸結，深化了分論點。這種論證思路的作用是使論證更為嚴密。
5.因為前文具體論證了樹立高尚信仰的巨大作用，本段則聯系當前一些干部在市場沖擊和利益誘惑下喪失信仰的實際，強調加強理想信念教育的必要性，使文章更有現實意義。
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