《免費(fèi)的救命藥》原文閱讀

　?、胚@是一種神奇藥物，身體里也許沒(méi)有一個(gè)器官不受它影響。對(duì)這個(gè)星球上的每個(gè)人來(lái)說(shuō)，這種藥物都是可以免費(fèi)得到的，吃不吃，吃多少，都完全取決于你。

　　⑵這種神奇的藥物到底是什么?就是身體運(yùn)動(dòng)。人類天生是好動(dòng)的，但是環(huán)境已經(jīng)改變了，生活方式讓我們變得不愛(ài)運(yùn)動(dòng)。

　　⑶我們正在為此付出代價(jià)。

　　⑷1935年，當(dāng)全球的人口總數(shù)只有20億出頭的時(shí)候，估計(jì)1500萬(wàn)人患有Ⅱ型糖尿病;到了2010年，全球人口總數(shù)是那時(shí)的三倍多，患糖尿病的人口卻大幅上升到2.2億，預(yù)計(jì)2025年更將增加至3億人。

　?、梢豁?xiàng)針對(duì)超過(guò)5萬(wàn)名男性和女性的研究表明心肺功能不好是早亡最主要的危險(xiǎn)因素。在研究中發(fā)現(xiàn)，16%的死亡由心肺功能不好引起，超過(guò)了肥胖、糖尿病、高膽固醇導(dǎo)致的死亡總和，也是吸煙導(dǎo)致的死亡的兩倍。

　?、士茖W(xué)研究給我們帶來(lái)的好消息，是我們還能為此做一些改善。

　　⑺專家建議每周150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走、舞蹈或者園藝，抑或是75分鐘更為劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如騎車、跑步或者游泳，可以減少40%由心臟病導(dǎo)致的早亡，效果跟服用他汀類藥物大致相同。運(yùn)動(dòng)能使心臟病風(fēng)險(xiǎn)減少30%至50%。

　?、踢\(yùn)動(dòng)也能疏通血管保持血管干凈，幫助摧毀那些最危險(xiǎn)的脂肪。運(yùn)動(dòng)可以改變血液中一種叫做三酸甘油酯的脂肪微粒的結(jié)構(gòu)，讓酶在它們堵塞血管前更容易地將其破壞掉。很多循環(huán)系統(tǒng)的風(fēng)險(xiǎn)來(lái)自于這些脂肪顆粒，像是腸內(nèi)產(chǎn)生的乳糜微粒，或是肝臟中合成的極低密度脂蛋白。極低密度脂蛋白顆粒越大，越容易被酶分解，而研究表明運(yùn)動(dòng)能令這些脂肪顆粒體積增大約四分之一。

　?、兔恐苤械葟?qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量能夠使患Ⅱ型糖尿病的幾率降低58%，預(yù)防效果是廣泛用于糖尿病的藥物二甲雙胍的兩倍。

　?、巫裾找陨贤扑]的每周運(yùn)動(dòng)量，能夠讓女性罹患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)減少一半，也能讓腸癌風(fēng)險(xiǎn)降低大概60%。這跟每天服用低劑量的阿司匹林所產(chǎn)生的預(yù)防效果相當(dāng)。

　?、线\(yùn)動(dòng)是怎樣產(chǎn)生這些效果尚不清楚——不僅因?yàn)榘┌Y的出現(xiàn)和發(fā)展涉及很多因素，包括通常說(shuō)的性激素的不平衡，免疫系統(tǒng)清除癌細(xì)胞的能力，以及遺傳因子和脫氧核糖核酸的損傷等。然而，一些線索已經(jīng)出現(xiàn)。運(yùn)動(dòng)降低了體重，而體重是已知的更年期乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)因素。

　?、懈\(yùn)動(dòng)者相比，不運(yùn)動(dòng)的人有更多結(jié)腸隱窩異常的跡象——結(jié)腸隱窩是結(jié)腸內(nèi)壁的凹陷處，它是吸收水分和養(yǎng)分的。不運(yùn)動(dòng)的志愿者的隱窩里分裂細(xì)胞的數(shù)量有增加，這些細(xì)胞還會(huì)爬到隱窩內(nèi)壁高處，在那里它們有可能發(fā)展成癌前息肉。

　　⒀運(yùn)動(dòng)刺激細(xì)胞尋求額外的能量來(lái)燃燒掉不需要的垃圾，包括那些可能引發(fā)癌癥的錯(cuò)誤或者突變的DNA。此外，萊文發(fā)現(xiàn)腦細(xì)胞也有同樣的機(jī)制，表明運(yùn)動(dòng)可能有助于預(yù)防癡呆神經(jīng)退行性疾病。

　　⒁運(yùn)動(dòng)還可能提升智力和記憶力?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)使用跑輪的老鼠每天跑步，一個(gè)月之后海馬體內(nèi)的神經(jīng)元增加了一倍到兩倍。海馬體是大腦里對(duì)記憶至關(guān)重要的部分。即使最溫和的運(yùn)動(dòng)量增加也能夠?qū)⒂洃浟μ岣?5%至20%。

　?、舆\(yùn)動(dòng)帶來(lái)的好處不僅局限于成年人。青春期的孩子通過(guò)運(yùn)動(dòng)也有更大的海馬體。

　　⒃現(xiàn)在，想象你得到了一種藥丸能夠有如此好的效果，你難道不打算吃么?

　　(選自《讀者》2013年第5期，有刪改)

　　《免費(fèi)的救命藥》閱讀習(xí)題

　　小題1:文章7—15段介紹了運(yùn)動(dòng)的各種益處， 、 、降低Ⅱ型糖尿病患病率、_________________和___________________。(4分)

　　小題2:“不運(yùn)動(dòng)的志愿者的隱窩里分裂細(xì)胞的數(shù)量有增加，這些細(xì)胞還會(huì)爬到隱窩內(nèi)壁高處，在那里它們有可能發(fā)展成癌前息肉。”句中加點(diǎn)部分能否刪去，為什么?(4分)

　　小題3:第4段劃線句主要用了什么說(shuō)明方法，有什么表達(dá)效果?(4分)

　　小題4:“青春期的孩子通過(guò)運(yùn)動(dòng)也有更大的海馬體。”從這句話中你受到何種啟示?你認(rèn)為應(yīng)怎樣做到學(xué)習(xí)與鍛煉相結(jié)合?(4分)

　　《免費(fèi)的救命藥》參考答案：

　　小題1:示例：減少心臟病的風(fēng)險(xiǎn)、疏通血管保持血管干凈、抑制癌癥、提升智力和記憶力。(各1分)

　　小題2:示例：“有可能”是表推測(cè)、估計(jì)之意，在范圍上起限制作用(1分)，表明不運(yùn)動(dòng)的隱窩細(xì)胞爬到隱窩內(nèi)壁高處發(fā)展成癌前息肉是有可能的，但不一定如此，(1分)如果刪去后就變成“在那里發(fā)展成癌前息肉”，太絕對(duì)化，與事實(shí)不符。(1分)它體現(xiàn)了說(shuō)明文語(yǔ)言的準(zhǔn)確性(1分)

　　小題3:示例：說(shuō)明方法主要是舉例子(1分)，舉人類從1935年到2010年人口增加3倍而患Ⅱ型糖尿病的人數(shù)增加至2.2億人(近15倍)(1分)，真實(shí)具體且有力地(1分)說(shuō)明了人類為不運(yùn)動(dòng)付出了慘痛代價(jià)。(1分)

　　【或作比較，(1分)列舉人類從1935年到2010年人口增加3倍而患Ⅱ型糖尿病的人數(shù)增加至2.2億人(近15倍)的數(shù)據(jù)作比較(1分)，真實(shí)、準(zhǔn)確、具體地說(shuō)明了人類為不運(yùn)動(dòng)付出了慘痛代價(jià)。(2分)】

　　小題4:示例：運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)青少年的智力，青春期加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)益體又益智。(2分)答出勞逸結(jié)合之意即可。如學(xué)習(xí)之余的課間、放學(xué)后、周末、假期抽空鍛煉，保證鍛煉時(shí)間，享受鍛煉帶給身心的快樂(lè)從而使學(xué)習(xí)更投入，效率更高。若只答鍛煉，不答與學(xué)習(xí)的關(guān)系不得分。(2分)

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