高校肩負(fù)著為國(guó)家培養(yǎng)人才的重要使命,但在培養(yǎng)過(guò)程中學(xué)生學(xué)習(xí)效率低的問(wèn)題卻逐漸凸顯。特別是晚上晚自習(xí)的時(shí)候，以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家精心準(zhǔn)備的：提高晚上學(xué)習(xí)效率的方法。歡迎閱讀與參考!

　　提高晚上學(xué)習(xí)效率的方法如下：

　　1、明確當(dāng)天晚上學(xué)習(xí)的目標(biāo)

　　學(xué)習(xí)之后，一定要用筆在紙列個(gè)清單出來(lái)，這樣更便于安排時(shí)間，不致于手忙腳亂。如果目標(biāo)沒(méi)完成就睡覺(jué)會(huì)充滿(mǎn)負(fù)罪感，這種負(fù)罪感也不失為一種有效方法。

　　2、學(xué)習(xí)之前不要上網(wǎng)、看電視、玩游戲等

　　在學(xué)習(xí)之前上網(wǎng)到處逛逛或看會(huì)電影，經(jīng)常不知不覺(jué)中就花很長(zhǎng)的時(shí)間。不妨自己給自己定下來(lái)一個(gè)規(guī)則，先完成當(dāng)晚的計(jì)劃和目標(biāo)，然后再上網(wǎng)、看電影或玩游戲。如果你遇到特殊的情況，不得不上網(wǎng)，給自己找個(gè)定時(shí)的軟件或者使用手機(jī)上的鬧鐘功能，定下時(shí)間，時(shí)間到了之后，堅(jiān)決斷線(xiàn)，開(kāi)始學(xué)習(xí)。這樣做一段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己睡覺(jué)的時(shí)間又提前了不少。

　　3、減少學(xué)習(xí)時(shí)的干擾

　　在使用電腦學(xué)習(xí)時(shí)，不要開(kāi)聊天工具，郵件也不要開(kāi)，最大限度的減少網(wǎng)絡(luò)干擾。手機(jī)最好也關(guān)掉或改為靜音，放在不被打擾的地方。清理桌面，把能干擾你的東西都收起來(lái)。

　　4、比較煩的時(shí)候，試著馬上開(kāi)始學(xué)習(xí)

　　有時(shí)候自己情緒受到干擾，經(jīng)常覺(jué)得學(xué)習(xí)沒(méi)有思路，不知道從哪里開(kāi)始。其實(shí)，當(dāng)強(qiáng)迫自己開(kāi)始學(xué)習(xí)之后，你很快就會(huì)進(jìn)入狀態(tài)。當(dāng)然，如果你遇到狀態(tài)特別不好比較極端的時(shí)候，心情一直靜不下來(lái)，那你還是睡覺(jué)吧，這種時(shí)候就是學(xué)習(xí)估計(jì)也學(xué)不進(jìn)去。睡不著的話(huà)，可以瘋狂做俯臥撐，做到起不來(lái)為止，累了的時(shí)候，自己就會(huì)睡了。

　　5、晚飯不宜過(guò)飽，少葷腥多素食

　　很多童鞋午餐在學(xué)校食堂吃，難免吃的不爽，晚上就在家大吃一頓。時(shí)間長(zhǎng)了不僅會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的體重增加很多，而且晚上學(xué)習(xí)的時(shí)候會(huì)更容易犯困，效率很差，對(duì)腸胃也不好。不如試著晚上吃得簡(jiǎn)單一些，盡量吃些青菜，也可減少腸胃負(fù)擔(dān)。

　　6、少喝飲料多喝水，不宜喝咖啡、茶或吃糖

　　一般晚上學(xué)習(xí)時(shí)，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因?qū)μ嵘龑W(xué)習(xí)效率不見(jiàn)得有效，即使有用，也僅能維持短時(shí)間效果。如果你真的要喝，一定要喝熱的，濃度不要太高的飲品。糖也是一樣，會(huì)減慢你大腦的思維速度，影響你的判斷。最好多喝水。

　　7、選擇好一點(diǎn)的臺(tái)燈

　　合適的燈光會(huì)讓你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲勞、視力下降。同時(shí)充足的光線(xiàn)，也不容易犯困。

　　8、利用好最開(kāi)始的15分鐘

　　這個(gè)時(shí)間很重要，如果一開(kāi)始你就心猿意馬，看東看西自然是不行的。只要專(zhuān)心致志的學(xué)習(xí)15分鐘之后，你就開(kāi)始步入正軌了，之后的學(xué)習(xí)都會(huì)是一帆風(fēng)順，你也會(huì)信心大增地繼續(xù)學(xué)習(xí)了。

　　9、實(shí)在很困的時(shí)候，活動(dòng)一下

　　可以站起來(lái)，到處走走?；蛘呷ズ人?，看看外面，用涼水洗臉，深呼吸20下，用手搓搓臉和耳朵，沖個(gè)澡，聽(tīng)一些節(jié)奏很強(qiáng)的音樂(lè)也會(huì)有幫助。

　　10、學(xué)習(xí)40分鐘左右要休息一會(huì)

　　學(xué)習(xí)時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)造成疲勞狀態(tài)，學(xué)到40分鐘左右可以偷一會(huì)懶，休息幾分鐘，但最好不要上網(wǎng)、聊天或打開(kāi)微信，一定記得控制時(shí)間，用鬧鐘定時(shí)。

　　最后提醒大家，高三生雖然要珍惜時(shí)間，但是晚上學(xué)習(xí)不宜過(guò)晚，或者要因人而異。如果要熬夜學(xué)習(xí)，最基本的原則是不影響第二天的學(xué)習(xí)狀態(tài)。當(dāng)然，能不熬夜是最好的，養(yǎng)成科學(xué)規(guī)律的作息規(guī)律也是高考備考中的重要組成部分。

　　延伸閱讀：寫(xiě)作業(yè)磨蹭

　　教育孩子總會(huì)遇到一些難以解決的問(wèn)題，一個(gè)問(wèn)題天天嘮叨、甚至打罵，結(jié)果明天還是老樣子!有時(shí)候會(huì)很崩潰地想：這孩子是不是沒(méi)救了?!其實(shí)，需要救救的不是孩子，是爸爸媽媽們?？纯催@篇文章，學(xué)會(huì)一句話(huà)解決問(wèn)題，徹底告別嘮嘮叨叨的日子!

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　　孩子正在寫(xiě)作業(yè)時(shí)，您在干什么?

　　錯(cuò)誤做法：一邊看電視一邊監(jiān)督孩子，嘴里不停叨叨：“寫(xiě)快點(diǎn)。”“別磨蹭。”“不準(zhǔn)看電視，好好學(xué)習(xí)。”

　　結(jié)果：孩子不高興：“憑啥你就能看電視，我就不能看，真不公平。”

　　正確做法：大人也看書(shū)，不打擾孩子，營(yíng)造濃厚的家庭學(xué)習(xí)氣氛。

　　結(jié)果：孩子心態(tài)平和，心思都在學(xué)習(xí)上。

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　　孩子寫(xiě)作業(yè)磨蹭、拖拉、不專(zhuān)心，該睡覺(jué)了，作業(yè)卻沒(méi)寫(xiě)完。您會(huì)怎么做?

　　錯(cuò)誤做法：訓(xùn)斥孩子：“你氣死我了，怎么又沒(méi)寫(xiě)完，我一會(huì)兒不看著都不行，快點(diǎn)寫(xiě)!我看著你。”

　　結(jié)果：孩子并不著急，依然慢慢悠悠看

　　正確做法：嚴(yán)肅地、平靜地對(duì)孩子說(shuō)：“孩子，寫(xiě)作業(yè)是你自己的事，你要對(duì)自己的事負(fù)責(zé)，沒(méi)寫(xiě)完不準(zhǔn)寫(xiě)了，該睡覺(jué)了，明天自己去學(xué)校跟老師解釋吧。”(適當(dāng)?shù)刈尯⒆映袚?dān)自己的行為帶來(lái)的一些后果。)

　　結(jié)果：孩子意識(shí)到自己的錯(cuò)誤，很后悔，心里想：“這下完了，怎么跟老師說(shuō)呀，看來(lái)明天寫(xiě)作業(yè)得快點(diǎn)了，不然還得挨批。”

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　　孩子一直看電視，不睡覺(jué)也不寫(xiě)作業(yè)，您怎么做?

　　錯(cuò)誤做法：怒氣沖天地把電視關(guān)掉，吼叫著叫孩子去寫(xiě)作業(yè)或睡覺(jué)。

　　結(jié)果：孩子滿(mǎn)肚子不高興地去了，心里恨你，說(shuō)你是暴君。

　　正確做法：平靜對(duì)孩子說(shuō)：“孩子，你該寫(xiě)作業(yè)了，如果寫(xiě)不完會(huì)挨批。你還想看多久?”孩子：“我再看10分鐘行嗎?”家長(zhǎng)：“行，說(shuō)話(huà)算數(shù)，到時(shí)間就關(guān)電視。”雙方各退一步。

　　結(jié)果：時(shí)間到了，孩子主動(dòng)關(guān)電視，去睡覺(jué)或?qū)懽鳂I(yè)。

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　　孩子作業(yè)寫(xiě)得潦草，您怎么做?

　　錯(cuò)誤做法：發(fā)火：“怎么寫(xiě)得這么亂，你就不能寫(xiě)好點(diǎn)?”甚至氣的把孩子的作業(yè)撕了。

　　結(jié)果：孩子茫然，不知所措。

　　正確做法：嚴(yán)肅地、平靜地對(duì)孩子說(shuō):“孩子，我已經(jīng)說(shuō)過(guò)了，寫(xiě)不工整要重寫(xiě)，因?yàn)椴还ふ蠋熆床磺宄?，你看，這是“規(guī)定”，不能破壞，所以你必須重寫(xiě)了。你看，你應(yīng)該這樣寫(xiě)字(講述寫(xiě)字規(guī)范，橫平豎直，大小一致。)。孩子，你只要寫(xiě)得比你剛才的字有進(jìn)步就行(和自己比)，有信心嗎?”

　　結(jié)果：孩子懂得“規(guī)定”的重要性，心里想：“比剛才的字有進(jìn)步，容易。”孩子會(huì)對(duì)自己充滿(mǎn)信心。

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　　孩子考試不及格，您看到成績(jī)單后怎么做?

　　錯(cuò)誤做法：訓(xùn)斥孩子：“你看你，考這么點(diǎn)分，你也不嫌丟人?你看人家誰(shuí)誰(shuí)，人家怎么就能考一百?你笨死了!氣死我了。”更有甚者使勁踢孩子幾腳。

　　結(jié)果：孩子心情壞到了極點(diǎn)，心里想：“我完了，我這么笨，學(xué)不好了，再怎么學(xué)也學(xué)不好。”

　　正確做法：安慰孩子：“孩子，我知道你心里也不好受，一次沒(méi)考好不代表什么，關(guān)鍵是我們要找出沒(méi)考好的原因，然后解決它，好不好，我和你一起分析一下。我相信你，下次一定會(huì)有進(jìn)步。”

　　結(jié)果：孩子認(rèn)真地找原因去了，心里想：“我要努力，不辜負(fù)爸爸媽媽的期望，我一定行。”

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　　家長(zhǎng)會(huì)上，老師告孩子狀、您挨老師批評(píng)了，回到家中您會(huì)怎么做?

　　錯(cuò)誤做法：一回家就把氣撒在孩子身上，對(duì)孩子又打又罵。

　　結(jié)果：孩子沒(méi)任何自信，要么學(xué)會(huì)暴力，要么膽小，一句話(huà)不敢說(shuō)，學(xué)會(huì)撒謊，不敢和父母說(shuō)真話(huà)。

　　正確做法：先把孩子的優(yōu)點(diǎn)講講，然后分析不足的原因，鼓勵(lì)孩子，相信孩子下次一定會(huì)有進(jìn)步。

　　結(jié)果：孩子會(huì)給你驚喜的哦!

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　　孩子見(jiàn)人不打招呼、沒(méi)禮貌，這時(shí)您該怎么做?

　　錯(cuò)誤做法：當(dāng)眾訓(xùn)斥孩子：“你這孩子怎么這么沒(méi)禮貌?連問(wèn)好都不會(huì)，我平時(shí)是咋教你的，沒(méi)出息。”

　　結(jié)果：孩子的自尊心受到很大損傷，覺(jué)得無(wú)地自容，自卑感油然而生。

　　正確做法：給孩子臺(tái)階下：“我孩子有點(diǎn)不好意思，慢慢就好了，他平時(shí)也挺有禮貌的。”舉個(gè)有禮貌的例子”

　　結(jié)果：孩子知道錯(cuò)了，心想：“這次沒(méi)做好，下次一定做好，不能讓父母失望啊。”

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　　孩子問(wèn)了個(gè)問(wèn)題，您不會(huì)，這時(shí)您會(huì)怎么做?

　　錯(cuò)誤做法：不高興：“別瞎問(wèn)了，把學(xué)習(xí)搞好就行了，每天不知道想點(diǎn)啥。”

　　結(jié)果：孩子心里想：“哎，沒(méi)勁，總說(shuō)學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)，煩死了，不問(wèn)就不問(wèn)。”從此，遇到難題一概略過(guò)，不求甚解。

　　正確做法：高興地對(duì)孩子說(shuō)：“孩子，你能問(wèn)這么難的問(wèn)題，證明你動(dòng)腦筋了，不錯(cuò)?？墒俏乙膊粫?huì)，咱們一起研究研究吧，好嗎?”

　　結(jié)果：孩子心里很高興，以后遇到問(wèn)題一定鍥而不舍，非研究明白不可。

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　　孩子早上不起床，怎么叫都不起床，這時(shí)你會(huì)怎么做?

　　錯(cuò)誤做法：發(fā)火：“你怎么還不起?要遲到了!”順手打兩巴掌，手忙腳亂地給孩子找衣服穿衣服。

　　結(jié)果：下次依舊。

　　正確做法：平靜地說(shuō)：“孩子，我就叫你一次，如果你不起，就會(huì)遲到，會(huì)挨批，這是你自己的事，你自己處理好。”孩子沒(méi)及時(shí)起床，沒(méi)吃早飯，還遲到了。

　　結(jié)果：下次一叫就起床!