2023中伏天是什么時(shí)候
2023中伏天是什么時(shí)候
2023中伏天是7月21日，中伏，“三伏”之第二伏，即夏至后的第四個(gè)庚日起始，至立秋后第一個(gè)庚日這段時(shí)間。中伏的天數(shù)有長有短，可能是10天，也可能是20天，這取決于每年夏至節(jié)氣后第3個(gè)庚日（初伏）出現(xiàn)日期的遲早。
中伏天期間注意事項(xiàng)
1、忌猛吃冷飲：冷飲適當(dāng)吃解署，大量吃會(huì)傷身。長期過量的冷食物進(jìn)入胃，會(huì)使胃黏膜下血管收縮，黏膜層變薄，或出現(xiàn)黏膜水腫甚至糜爛。且夏季人體新陳代謝快，血管處在擴(kuò)張狀態(tài)，突然食用冷飲，會(huì)造成血管迅速收縮，引起血壓波動(dòng)，易誘發(fā)心腦血管意外。
2、忌不開窗通風(fēng)：三伏天不少人怕熱，長時(shí)間閉窗室內(nèi)吹空調(diào)。其實(shí)，潮濕悶熱、通風(fēng)差的室內(nèi)易引發(fā)中暑，而且使用空調(diào)不開窗換氣，空氣質(zhì)量會(huì)變差，反而更容易致病。
3、忌冷風(fēng)直吹：高溫天氣讓不少人開啟了全天候的空調(diào)模式，猛吹空調(diào)特別容易使原本就很疲勞的須椎肌肉雪上加霜，甚至“罷工”。
4、忌只吃果蔬：伏天天氣悶熱，不少人天天以青菜瓜果為食。這種做法并不健康，其中三餐以水果為主更是不可取。若只注重蔬菜水果，難以滿足人體碳水化合物、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等多種基本營養(yǎng)需求。夏季氣溫高，人體代謝速度加快，蛋白質(zhì)消耗量大增。如不及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，將對(duì)人體內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等產(chǎn)生不利影響會(huì)導(dǎo)致體質(zhì)大幅下降。
5、忌不出汗：汗黏黏的、有異味，還會(huì)弄臟衣服，出汗的時(shí)候人也不舒服。所以很多人都想方設(shè)法不出汗少出汗，吹空調(diào)、不運(yùn)動(dòng)、用止汗露·.....其實(shí)，三伏天出汗是人體最好的“補(bǔ)品”。
6、忌過度鍛煉：冬練三九，夏練三伏”受到很多人的追捧不少人大汗淋淋仍堅(jiān)持鍛煉。殊不知大汗會(huì)耗傷人體陽氣和津液，尤其是中老年人一定不要在盛夏過度運(yùn)動(dòng)。因?yàn)?，出汗多?huì)導(dǎo)致血液黏稠，容易引起心勝病、腦使等。
中伏天就是二伏天嗎
中伏是二伏。
三伏是初伏、中伏和末伏的統(tǒng)稱，是一年中最熱的時(shí)節(jié)。三伏天多出現(xiàn)在每年陽歷的7月中旬到8月中旬之間，這時(shí)氣溫最高，日照時(shí)間最長，地面的熱能也最多。三伏天的氣候特點(diǎn)是氣溫高、氣壓低、濕度大、風(fēng)速小。
根據(jù)日歷查詢，2022年入伏是在7月16日，中伏有20天，末伏則是8月15日，共持續(xù)40天。在二十四節(jié)氣中，中伏在夏至后的第四個(gè)庚日開始，到立秋后第一個(gè)庚日前一天結(jié)束。
不同地區(qū)有不同的氣候和農(nóng)事特點(diǎn)，所以中伏的具體日期可能略有不同。
中伏吃什么食物好排濕氣
1、苦味菜：苦味菜具有健脾、退熱、提神、消暑、去濕的作用，含有豐富的生物堿、苦味素、礦物質(zhì)、氨基酸和維生素等多種微量元素，有利于改善因夏季過高溫度而引起的食欲不振、乏力等不適癥狀。
2、姜棗茶：生姜性質(zhì)溫和，屬于陽性藥物，紅棗則具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，將生姜紅棗熬煮食用，能夠用于改善女性痛經(jīng)、腹痛等不適感，同時(shí)有利于體內(nèi)除濕，顧護(hù)人體陽氣。
3、酵素：伏天給身體補(bǔ)充酵素，可有利于排除腸道、肝臟堆積毒素，增強(qiáng)肝臟排毒能力，且還具有調(diào)理腸胃、改善便秘、食欲不振、消化不良、腹脹等腸胃癥狀。
4、食醋：夏季天氣炎熱，人體排汗量過多，三伏天食醋，能夠提高腸胃酸濃度，幫助消化、吸收、促進(jìn)腸道消化和抑制細(xì)菌滋生，具有防治傷寒、痢疾等效果。
5、冬瓜、黃瓜、苦瓜、山藥、芹菜等都是清熱祛濕佳品，可以根據(jù)個(gè)人口味選擇食用。
三伏天初伏中伏末伏有什么區(qū)別
三伏天中的初伏、中伏和末伏主要在時(shí)間長度和氣溫變化上有顯著的區(qū)別。
1、時(shí)間長度：初伏，也稱頭伏，是夏至后的第三個(gè)庚日，通常是7月16日至7月25日。中伏，也稱二伏，是夏至后的第四個(gè)庚日，通常是7月26日至8月14日。末伏，也稱三伏，是立秋后的第一個(gè)庚日，通常是8月15日至8月24日。
2、氣溫變化：初伏期間，氣溫逐漸升高，天氣變得更加炎熱。中伏期間，氣候氣溫達(dá)到最高點(diǎn)，天氣最為炎熱。到了末伏，氣溫逐漸降溫，天氣轉(zhuǎn)為涼爽。