2023年三伏天祛濕氣時(shí)間
2023年三伏天祛濕氣時(shí)間
在三伏天適合祛濕的原因是三伏天是一年中最熱的日子。這時(shí)，人體的陽(yáng)也是最旺盛的。這時(shí)，調(diào)節(jié)身體有利于排出體內(nèi)的寒濕氣體;三伏天的除濕時(shí)間通常遵循三伏天時(shí)間表，主要包括以下內(nèi)容：
伏前預(yù)熱灸
時(shí)間：2023年7月6日至2023年7月15日。
功效：溫腎健脾，散寒除濕。
頻率：先灸三天，隔天調(diào)理灸一次。
初伏灸
時(shí)間：2023年7月16日至2023年7月25日。
功效：溫腎健脾，散寒除濕。
頻率：先灸三天，隔天調(diào)理灸一次。
中伏灸
時(shí)間：2023年7月26日至2023年8月14日。
功效：溫腎健脾，散寒除濕。
頻率：先灸三天，隔天調(diào)理灸一次。
末伏灸
時(shí)間：2023年8月15日至2023年8月24日。
功效：溫腎健脾，散寒除濕。
頻率：先灸三天，隔天調(diào)理灸一次。
伏后加強(qiáng)灸
時(shí)間：2023年8月25日至2023年9月3日。
功效：溫腎健脾，散寒除濕。
頻率：先灸三天，隔天調(diào)理灸一次。
三伏天怎么祛濕氣
1、貼三伏貼
三伏貼是三伏天常見(jiàn)的外治法。三伏天，三伏貼能溫經(jīng)絡(luò)，散寒除濕。具體方法是將一些辛辣溫?zé)岬闹兴幏勰┓湃胙ㄎ毁N片中，通過(guò)穴位的經(jīng)皮吸收來(lái)祛除寒濕。三伏貼的穴位一般為背部的膀胱經(jīng)、脾經(jīng)和胃經(jīng)。如果關(guān)節(jié)疼痛和不適在平時(shí)是由寒濕之邪引起的，也可以敷在關(guān)節(jié)周圍的穴位和阿是穴上。
2、三伏灸
在三伏天，也最好進(jìn)行三伏灸。三伏灸也是一種外治法。使用的主要材料是艾草。艾草是一種常見(jiàn)的中藥。艾草滲透力強(qiáng)，火溫之效，通過(guò)艾灸關(guān)元、風(fēng)龍、三陰交、足三里、陰陵泉等穴位，溫身陽(yáng)氣，祛除寒濕之邪。在三伏天，適合督灸，即火龍灸。背部的整個(gè)督脈和膀胱經(jīng)區(qū)域覆蓋著姜渣和艾毛。被點(diǎn)燃后，它溫暖督脈和膀胱經(jīng)脈，幫助身體的陽(yáng)氣。
3、拔罐
拔罐是一種常見(jiàn)的養(yǎng)生方法。拔罐時(shí)，可將罐內(nèi)形成的負(fù)壓吸附在穴位或皮膚表面，將體內(nèi)寒冷潮濕的空氣抽出，但一次效果不明顯。需要根據(jù)治療過(guò)程進(jìn)行治療。在三伏天拔罐可以事半功倍，有助于人類健康。
4、汗蒸
在三伏天，氣溫很高，但高溫會(huì)傷害人。在三伏天，汗水蒸汽可以用來(lái)保持人體在炎熱的環(huán)境中。在汗蒸過(guò)程中，身體穿的衣服更少，束縛感也更少。然后身體通過(guò)溫度調(diào)節(jié)出汗，使體內(nèi)的寒濕邪隨汗水排出，但蒸后要注意保暖，及時(shí)補(bǔ)水。
三伏天吃什么食物去濕氣寒氣
祛濕除寒一般需要中藥的外調(diào)和飲食的內(nèi)調(diào)。對(duì)于生活中潮濕寒冷的人，可以適當(dāng)制作一些潮濕寒冷的食物。常見(jiàn)的成分或中藥包括約伯的眼淚，約伯的眼淚，紅豆或茯苓。
其次，在三伏天，對(duì)于有強(qiáng)濕冷氣體的人，也可以多吃冬瓜、苦瓜、綠豆、海帶等食物，這不僅可以促進(jìn)消化，還可以加速體內(nèi)濕冷氣體的排出
三伏天吃什么水果
1.西瓜
夏天水分散失多，祛暑生津西瓜是最好的選擇。西瓜富含維生素a、b1、b2和c等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有清熱解暑的作用。但是吃西瓜也有講究，西瓜屬寒性食物，易傷脾胃，消化不良的寶寶不宜多吃。
2.桃子
桃子，富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對(duì)身體健康相當(dāng)有益。桃子性熱而味甘酸，有補(bǔ)益、補(bǔ)心、生津、解渴、消積、潤(rùn)腸、解勞熱之功效，為“肺之果”，適宜于低血糖、肺病、虛勞喘嗽之人作為輔助食療之物。
3.圣女果
圣女果，學(xué)名櫻桃番茄，是一種非常好的保健營(yíng)養(yǎng)食品，含糖度很高，約7～8度，口味香甜鮮美，風(fēng)味獨(dú)特，它既是蔬菜又是水果，除了含有番茄的所有營(yíng)養(yǎng)成分之外，其維生素含量是普通番茄的1.8倍。被聯(lián)合國(guó)糧農(nóng)組織列為優(yōu)先推廣的“四大水果”之一。
4.：石榴
過(guò)度暴露于有害的紫外線和污染的環(huán)境中會(huì)讓我們身上的細(xì)胞氧化，增加長(zhǎng)皺紋，長(zhǎng)老年斑，長(zhǎng)日曬斑甚至患上癌癥的機(jī)率。石榴中的抗氧化劑(多酚)能夠幫助我們的體內(nèi)細(xì)胞免受這種氧化應(yīng)激。石榴衍生產(chǎn)品對(duì)于修復(fù)dna損傷也能發(fā)揮至關(guān)重要的作用。
5.：火龍果
火龍果是一種低能量的水果，屬于涼性水果，味甜多汁，富含水溶性膳食纖維，具有減肥、降低膽固醇、預(yù)防便秘、大腸癌等功效，含有豐富的纖維，能夠預(yù)防便秘?；瘕埞羞€含有一般蔬果中較少有的植物性白蛋白，這種白蛋白會(huì)與人體內(nèi)的重金屬離子結(jié)合而起到解毒的作用。它富含抗氧化劑維生素c，能美白皮膚防黑斑。除此之外，火龍果中鐵的含量也非常豐富?；瘕埞灰擞谂Ｄ掏?。糖尿病人、女性體質(zhì)虛冷者、臉色蒼白、四肢乏力、經(jīng)常腹瀉等癥狀的寒性體質(zhì)者不宜多食;而女性在月經(jīng)期間也不宜食用火龍果。
6.葡萄
性味甘酸平。生食能滋肝腎陰液，強(qiáng)筋骨。凡久病肝腎陰虛、心悸盜汗，干咳癆嗽、腰腿酸痛者，均可為補(bǔ)養(yǎng)食品。常食鮮葡萄有補(bǔ)益氣血、通利小便的功效，適于脾虛氣弱，氣短乏力，面浮肢腫、小便不利等癥。煎湯加酒飲，可治風(fēng)濕痹痛。搗取汁加糖調(diào)服治赤痢。
7.芒果
三伏天養(yǎng)生可不要錯(cuò)過(guò)芒果。芒果為著名熱帶水果之一，因其果肉細(xì)膩，風(fēng)味獨(dú)特，營(yíng)養(yǎng)豐富，深受人們喜愛(ài)，所以素有“熱帶果王”之譽(yù)稱，可制果汁、果醬、罐頭、腌漬、酸辣泡菜及芒果奶粉、蜜餞等。而且，芒果果實(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，維生素a含量高達(dá)3.8%。維生素c的含量也超過(guò)橘子丶草莓。芒果含有糖丶蛋白質(zhì)及鈣丶磷丶鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，均為人體所必需。食用芒果具有清腸胃的功效，對(duì)于暈車、暈船有一定的止吐作用。此外，芒果含有大量的維生素a，因此具有防癌、抗癌的作用。
三伏天飲食
一般來(lái)說(shuō)，三伏可以吃清熱解暑、祛濕的食物、清淡容易消化的食物，還可以吃高蛋白的食物，具體如下：
1、清熱解暑、祛濕的食物：如黃瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜和薏米等，吃這些食物有利于排出體內(nèi)的濕氣，還有利于清熱解暑和祛火。
2、清淡容易消化的食物：如胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、油麥菜等，這些食物具有健脾養(yǎng)胃的益處。
3、高蛋白食物：如雞肉、魚肉、瘦肉、牛肉、雞蛋、牛奶等，吃這些高蛋白的食物，可以提高身體免疫力，促進(jìn)組織修復(fù)，如傷口愈合、蚊蟲叮咬消腫等。