2023三伏天祛濕排寒最佳時(shí)間

2023年三伏天從2023年7月11日開(kāi)始。三伏天是中國(guó)夏季最熱的時(shí)期，通常從夏至開(kāi)始，持續(xù)約20天，直到立秋結(jié)束。三伏天的名稱(chēng)源于中國(guó)的歷法，是根據(jù)夏至日的位置確定的。夏至是夏季的第一個(gè)節(jié)氣，也是夏季最熱的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候陽(yáng)光最為猛烈，地表溫度可達(dá)到40 ℃以上。因此，三伏天是一年中最熱的時(shí)期，也是人們最需要注意身體健康的時(shí)期。

2023年三伏天的起止時(shí)間

2023年三伏天開(kāi)始時(shí)間：7月11日，星期二;

2023年三伏天結(jié)束時(shí)間：8月19日，星期六。

2023年三伏天長(zhǎng)達(dá)40天，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時(shí)段，全國(guó)開(kāi)啟“蒸煮”模式。

三伏天排寒排濕好處

中醫(yī)講究天人相應(yīng)，三伏天的時(shí)候氣候炎熱，大自然的陽(yáng)氣處于一年中最旺盛的時(shí)刻，身體的毛孔處于開(kāi)放的狀態(tài)。此時(shí)應(yīng)用溫陽(yáng)祛濕的藥物治療寒濕疾病。

一方面藥物可以借助外界旺盛的陽(yáng)氣，同時(shí)開(kāi)放的毛孔也有助于寒濕邪氣的排出。三伏天排寒濕的方法比較多，如溫水泡腳、改善不良生活習(xí)慣、食用姜、穴位貼敷、艾灸等。

1、溫水泡腳：在入睡之前使用40℃左右的溫水進(jìn)行泡腳，具有較好的排寒濕效果，而且還能提高睡眠質(zhì)量。泡腳的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一次通常在15分鐘左右，可以泡至身體微微出汗。

2、改善不良生活習(xí)慣：需要注意對(duì)脾胃的保養(yǎng)，對(duì)于平時(shí)有不良生活習(xí)慣者需要及時(shí)改善，同時(shí)不可以熬夜，心理壓力不要過(guò)大，還要注意飲食方面的`問(wèn)題，盡量避免吃冷食和喝冷飲等。

3、食用姜：姜具有較好的溫中效果，在三伏天時(shí)適當(dāng)吃姜，可起到溫補(bǔ)陽(yáng)氣，促進(jìn)體內(nèi)寒濕之邪排出的效果。

4、穴位貼敷：醫(yī)生指導(dǎo)下使用溫陽(yáng)祛濕的藥物進(jìn)行貼敷，對(duì)于體內(nèi)寒濕病邪的排出具有非常好的效果。

5、艾灸：艾灸具有溫陽(yáng)散寒、活血通絡(luò)的效果，三伏天應(yīng)用艾灸可以很好的達(dá)到祛除體內(nèi)寒濕之邪的效果。

對(duì)于寒濕癥狀比較重者，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下給予藥物治療，如附子理中丸、金匱腎氣丸等。

三伏天如何祛濕排寒

1、三伏貼

三伏貼的主要成分是中草藥材，還全是性熱原材料，有舒經(jīng)經(jīng)絡(luò)的功效，三伏天的情況下貼一個(gè)三伏貼能夠協(xié)助人體存款氣血，防止冬季嚴(yán)寒的情況下人體陽(yáng)氣虛而被涼氣所傷，還能推動(dòng)人體體內(nèi)濕氣的排出來(lái)。

2、蒸桑拿

人吃五谷雜糧，人體里邊在所難免沉定一些內(nèi)毒素，時(shí)間長(zhǎng)了非常容易造成人體病癥，三伏天的情況下人體皮膚毛孔是開(kāi)啟的，這個(gè)時(shí)候去蒸桑拿能夠加快人體的新陳代謝速率，針對(duì)人體體內(nèi)濕氣的排出來(lái)也很有益處。

3、熱水泡腳

長(zhǎng)期性日常生活在氣侯濕冷的地區(qū)，人體里邊非常容易存款體內(nèi)濕氣，時(shí)間長(zhǎng)了，部分會(huì)出現(xiàn)酸疼、發(fā)脹的狀況，足部坐落于人體的末端，血液商品流通到足部是較為遲緩的，因此，足部體內(nèi)濕氣經(jīng)常較為重，三伏天的情況下人體基礎(chǔ)代謝較快，常常熱水泡腳能夠協(xié)助人體排出來(lái)體內(nèi)濕氣。

4、洗澡

洗澡的情況下，人體皮膚毛孔處在伸開(kāi)情況，有益于消除人體里邊的寒濕之氣，濕氣太重的人何不常常泡個(gè)澡、去祛濕，還能身體排毒、推動(dòng)人體基礎(chǔ)代謝，針對(duì)女性朋友而言也有瘦身減肥、養(yǎng)顏美容的功效。

5、艾草葉

是中藥材中的溫性原材料，三伏天的情況下氣侯酷熱，人體皮膚毛孔全是伸開(kāi)的，做艾炙能夠?qū)⑷梭w中的寒濕之氣給排出來(lái)身體之外，針對(duì)濕氣太重的人而言，夏季做艾炙是最好不過(guò)的去濕氣方式。

三伏天養(yǎng)生小知識(shí)

“入伏”后空氣濕度增大，再加上持續(xù)高溫，極易發(fā)生“中暑”現(xiàn)象。中醫(yī)認(rèn)為“夏季暑濕，適宜清補(bǔ)”。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導(dǎo)致濕氣侵入人體，而外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，出現(xiàn)積水為患，引起食欲不振等。暑濕對(duì)脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。

在烹調(diào)方面，涼拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的營(yíng)養(yǎng);再輔以適量的醋、醬、蔥、姜、蒜和芥末，可促進(jìn)食欲和消化外，還抑菌、降脂、調(diào)血壓。西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄等瓜茄類(lèi)果蔬有利尿補(bǔ)水的作用，是首選祛暑食物。此外，入伏飲食還要注意增加營(yíng)養(yǎng)，食物以易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物，少飲酒、少抽煙。

此外，夏天大量流汗會(huì)引起鹽分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯離子儲(chǔ)備量減少，從而影響胃液中鹽酸的生成，不利于鐵和鈣的吸收，所以要及時(shí)補(bǔ)充水分和鹽。補(bǔ)水湯茶飲料是個(gè)不錯(cuò)選擇。湯類(lèi)含有大量的水分和鈉、鉀、鎂等有機(jī)鹽，而茶水可生津提神，減輕疲勞。不過(guò)，這些湯茶熱著喝才最能起到解暑的功效，因?yàn)闇責(zé)岬牟栾嬆芡ㄟ^(guò)舒張汗腺將體表溫度降低1～2℃，消暑效果遠(yuǎn)優(yōu)于冷茶。