2023年末伏是不是就涼快了

末伏并不代表天氣會立即涼快下來。末伏是三伏天中的最后一個伏天，通常持續(xù)約10天左右。盡管此時天氣仍然炎熱，但下個月仍然太熱，需要等待秋老虎過去，白露節(jié)氣的時候才會逐漸變得涼快。因此，末伏并不意味著天氣會立即轉(zhuǎn)涼?！　?/p>

末伏是不是最熱的時候

末伏不是最熱的時候。末伏不是最熱的時候。三伏之中最熱的是中伏，也就是二伏。這是因為入伏之后，地表濕度變大，每天地面吸收的熱量較多，散發(fā)出來的熱量較少，地表層的熱量累積，所以一天比一天熱。因此，末伏并不是三伏天中最熱的時候?！　?/p>

三伏天末伏養(yǎng)生常識

1、規(guī)律生活：按時就餐，飲食應(yīng)以清淡為主，少吃肥甘厚味，可以多吃些富含葉酸的綠葉菜以及豆類、燕麥等?！　?、保證睡眠：最好午睡一會兒，時間不宜過長，20分鐘~30分鐘即可。　　3、少吃生冷：雖然仍在伏天，但是要逐漸減少吃涼的食物，保護胃腸的同時也在保護血管?！　?、極泉穴護心：極泉穴可以緩解心痛、胸悶等各種心臟疾病引起的不適感，經(jīng)常彈撥“極泉”能調(diào)暢氣血，進而寬胸理氣，養(yǎng)護心肺。方法：極泉穴是手少陰心經(jīng)第一要穴，位于腋窩頂點，腋動脈搏動處。彈撥時力度應(yīng)柔和，動作應(yīng)連貫，一般彈撥10次左右?！　?、保護脾胃：飲食要清補，適當多吃酸，可收斂肺氣、防秋燥。適當補充水分、維生素和無機鹽。芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、紅小豆等豆類，也有健脾益氣的功效。注意：吃扁豆時一定要煮熟煮透，直到顏色不再翠綠為止，否則會引起食物中毒。

2023今年初伏中伏末伏時間表發(fā)布

2023年三伏天的時間表如下:初伏:2023年7月11日-7月20日，共10天。中伏:2023年7月21日-8月9日，共20天。末伏:2023年8月10日-8月19日，共10天。

三伏天如何養(yǎng)生

1、最熱時段，禁止外出

上午10時到下午4時是最熱時段，盡量不要外出。哪里“暑氣”大，我們就避開哪里。上午10時以后到下午4時以前，是夏季一天里最熱的時段。如果能待在屋里的就待在屋里，要戶外行走或作業(yè)的，最好選擇有樹蔭和遮蔽的地方。但即使如此，也不能長時間呆在戶外，要定期到陰涼的室內(nèi)吹吹電扇，散散熱。不宜直接進入空調(diào)房和洗冷水澡。

2、忌大量喝綠豆湯

為了防暑降溫，很多女孩都喜歡喝綠豆湯。綠豆湯雖好，但不要多喝，更不能當水喝。從中醫(yī)的角度看，屬于寒涼體質(zhì)的人，例如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等癥狀者，不能多喝綠豆湯，否則會加重癥狀，甚至引發(fā)其他疾病。特別是處于月經(jīng)期的女孩子，不宜喝綠豆湯，以免傷害身體引發(fā)痛經(jīng)。

3、忌熱天貪冷食冷飲

為了防暑降溫，許多人喜歡吃喝大量的涼菜、冷食、西瓜、冰鎮(zhèn)啤酒、冷飲等。中醫(yī)專家指出，烈日炎炎的盛夏，人體實際處于外熱內(nèi)寒的狀態(tài)，如果貪吃貪喝過多易造成腸胃功能紊亂。因此，大家不要貪涼，以免使身體健康受損。

4、忌長時間使用空調(diào)降溫

在空調(diào)房里待的時間過長，也會引起渾身酸痛，精神萎靡，食欲不振。有時還由于鼻腔過于干燥而發(fā)生鼻出血，或者發(fā)生感冒、發(fā)燒，甚至引起支氣管炎、肺炎和腸胃炎等疾病。同時必須注意，室內(nèi)溫度不要低于27℃，室內(nèi)外溫差不超過8℃。開空調(diào)的房間不要長期關(guān)閉，要經(jīng)常通風(fēng)。

三伏天怎么度過?

1、夜臥早起

夏季的特點是白天時間長，夜間時間短，人體也應(yīng)該適應(yīng)自然界的規(guī)律，晚上可以稍微睡得晚一些，早晨起得早一些。夏季合理睡眠時間應(yīng)該是：就寢時間為22：00～23：00，起床時間為5：30～6：30。若夜晚不能早睡，中午適當?shù)奈缧莶皇橐粋€很好的調(diào)整。

2、食酸補鹽

夏季出汗多，則鹽分損失亦多。若心肌缺鹽，搏動就會失常。宜多食酸味以固表，多食咸味以補心。西瓜、綠豆湯，烏梅小豆湯，為解渴消暑之佳品。夏季氣候炎熱，人的消化功能較弱，飲食宜清淡不宜肥甘厚味。對于三伏天，尤其要喝三豆湯，祛火、解乏、消痱子。