2023年末伏是幾月幾號(hào)

根據(jù)農(nóng)歷，2023年的立秋時(shí)間是8月8日。所以，根據(jù)末伏定義，2023年末伏應(yīng)該是從立秋前的第51天算起，為7月9日到7月18日這10天。正式進(jìn)入伏天后，溫度一般都會(huì)急劇攀升，很多地區(qū)甚至?xí)^(guò)35℃，極易引發(fā)人體不適、中暑等問(wèn)題。

在伏天期間需要注意什么?

由于高溫、高濕的天氣容易引發(fā)身體不適、中暑等問(wèn)題，因此在伏天期間需要注意做好防暑降溫措施。特別是對(duì)于老年人、孕婦、小孩等脆弱群體，更要小心謹(jǐn)慎。此外，在伏天期間還需要注意增加水分?jǐn)z取、避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)、防曬等。同時(shí)，還需要根據(jù)當(dāng)?shù)氐奶鞖庾兓闆r，合理調(diào)整生活作息與出行計(jì)劃

末伏是什么意思

末伏是立秋后的第一個(gè)庚日，是三伏天中的最后一伏，俗稱(chēng)秋老虎。末伏早晚較涼快，白天陽(yáng)光依然劇烈。

釋義

1、立秋后的第一個(gè)庚日，是最后的一伏。

2、通常也指從立秋后第一個(gè)庚日起到第二個(gè)庚日前一天(共十天)的一段時(shí)間。

|| 也作終伏、三伏。

到末伏的第10天為止.

三伏天該怎么吃?

三伏天顧名思義就是一年當(dāng)中最熱的一段時(shí)間，因此我們要想明白在這段時(shí)間具體吃什么東西好，長(zhǎng)那么應(yīng)該先明白該怎么吃?

①：在三伏天這段時(shí)間我們吃的東西應(yīng)該盡可能都首選能清熱降火、補(bǔ)水利尿的食物，當(dāng)然也要多喝水。

②：其次由于夏季本身身體受熱高，容易出汗，蚊蟲(chóng)叮咬比較嚴(yán)重，一旦被叮消腫還很慢，因此我們?cè)谌爝€需要多吃高蛋白的食物，如雞肉、魚(yú)肉、瘦肉、牛肉等肉類(lèi)，雞蛋以及牛奶等蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)高的食物，方便身體消腫或傷口愈合更快。

③：另外由于三伏天本身身體更熱更容易排汗，因此建議大家吃的食物盡量不要太油膩，盡可能避免油炸、燒烤、啤酒飲料等油脂高或者高糖類(lèi)食物。

末伏養(yǎng)生需要注意什么

1、起居

要合理安排個(gè)人起居，做到作息守時(shí)，生活規(guī)律，保證適當(dāng)?shù)乃吆托菹?，避免過(guò)度疲勞，提高機(jī)體對(duì)高溫的耐受能力和對(duì)“秋老虎”的抵御能力。

另外，由于天氣依然炎熱，大家吹空調(diào)一定要把握“度”，切忌盲目貪涼，空調(diào)可設(shè)定在25℃至26℃為宜，更不可對(duì)著直吹，也不要頻繁一進(jìn)一出空調(diào)房，減少在電腦前的工作時(shí)間。老人、兒童等免疫力較差人群和長(zhǎng)期伏案工作的白領(lǐng)人士尤應(yīng)注意。

2、飲食

末伏需健脾益氣，可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。如茯苓，以促進(jìn)脾胃功能恢復(fù);芡實(shí)、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、紅小豆等豆類(lèi)，也有健脾益氣的功效。

末伏也處于夏秋更替時(shí)間段，在飲食方面要注意多吃滋陰潤(rùn)燥的食物，如銀耳、梨、芝麻、藕、烏雞、豬肺、豆?jié){、蜂蜜、龜肉、芝麻、核桃、蜂蜜、甘蔗等，以起到滋陰潤(rùn)肺和養(yǎng)血的效果。

3、運(yùn)動(dòng)

適量戶外運(yùn)動(dòng)可振奮陽(yáng)氣，促脾氣運(yùn)化，改善胃口。需要注意的是，進(jìn)入戶外運(yùn)動(dòng)以微汗為宜，切不可大汗淋漓。

立秋后的早晨是鍛煉身體的最佳時(shí)間，每人可根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項(xiàng)目，但是不宜做運(yùn)動(dòng)量較大的運(yùn)動(dòng)，尤其是老人、小兒和體質(zhì)虛弱者。