學(xué)習(xí)技巧二：【化被動學(xué)習(xí)為主動學(xué)習(xí)】

研究人員對學(xué)習(xí)方法的研究已有二十多年。其中一項發(fā)現(xiàn)叫做“測試效應(yīng)”。也就是說，最有效的學(xué)習(xí)方法是回答測試問題(從記憶中提取信息)或者寫論文。這樣做的過程就是通過不斷地在記憶中提取和錄入信息，達(dá)到強(qiáng)化記憶的目的。

類似的，“測試效應(yīng)”在教別人的時候也會發(fā)生。和有耐心聽你說話的同學(xué)或父母講一講你學(xué)到的知識，這樣做有助于你鞏固知識。

學(xué)習(xí)技巧三：【別犧牲睡眠時間】

許多學(xué)生利用考試前剩下的一點(diǎn)時間死記硬背，整晚不睡覺地背，希望信息在頭腦中保持新鮮。但一項研究表明，當(dāng)大腦疲倦時，人吸收新信息的能力也受到影響。因此，整晚的學(xué)習(xí)可能有損學(xué)習(xí)效率。

一些學(xué)生可能因?yàn)楣ぷ?、學(xué)習(xí)壓力或者生活安排而無法保證充足的睡眠。研究建議，白天小睡一會兒，即使是很短的時間，也會有幫助。讓自己小睡一會兒，而不是強(qiáng)迫自己必須學(xué)習(xí)，實(shí)際是在減輕精神壓力。

學(xué)習(xí)技巧四：【有效使用課堂講義】

在年一項評估課堂講義影響的實(shí)驗(yàn)中，學(xué)生被分為兩組。一組提前拿到講義，另一組沒有講義。在課后的測試中，有講義的學(xué)生對授課內(nèi)容記住的更多。這是因?yàn)檫@些學(xué)生可以寫下一些講義中沒有的信息，同時聽講。而不是試圖記錄所有講課內(nèi)容，或者被動地聽講。明白了講義的作用，高效學(xué)生會攜帶講義上課并在課前做好預(yù)習(xí)。

學(xué)習(xí)技巧五：【提高自我效能】

不論學(xué)生在課程之初的表現(xiàn)怎么樣，學(xué)生都要有自信。佛羅里達(dá)中央大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，“自我效能”——一種對自我能否勝任某項任務(wù)的感覺越高，對實(shí)際學(xué)習(xí)表現(xiàn)的影響越正面，不論個人實(shí)際能力如何。自我效能并不能讓人變得更聰明，但可以讓人變得更自信且愿意接受挑戰(zhàn)。

類似的，那些認(rèn)為表現(xiàn)和智商是可以通過后天培養(yǎng)、而不是根植在基因里的學(xué)生，他們的學(xué)習(xí)表現(xiàn)更好。也就是說，你對成功的看法和你的能力同樣重要。

學(xué)習(xí)技巧六：【不要拖延】

拖延癥是絆腳石。美國的一項調(diào)查顯示，75%的學(xué)生認(rèn)為自己有拖延癥，50%的學(xué)生認(rèn)為自己癥狀嚴(yán)重。尤其是當(dāng)作業(yè)提交截止日期還遠(yuǎn)，學(xué)生很容易出現(xiàn)拖延的情況。

斯蒂爾的研究確認(rèn)，當(dāng)人們覺得不喜歡做某件事情，或者這件事情很枯燥時，拖延情況就會出現(xiàn)。這種狀況適用于很多學(xué)生作業(yè)。斯蒂爾認(rèn)為，雖然有的人比其他人更容易出現(xiàn)拖延情況，但這并不意味著這些人注定如此。

對于習(xí)慣性拖延和偶爾拖延的人來說，改變?nèi)蝿?wù)或環(huán)境可以降低拖延現(xiàn)象的發(fā)生。例如，將任務(wù)分解成幾個小一些的步驟，在最后完成時設(shè)置獎勵，這樣一個任務(wù)就變成了一系列目標(biāo)。

容易犯拖延癥的人通常容易分心，很難集中精力做一件事。因此，創(chuàng)造一個沒有電視、收音機(jī)，甚至沒有網(wǎng)絡(luò)的學(xué)習(xí)環(huán)境對他們來說比較好。

不要因?yàn)橥涎佣袎毫Ω?，每個人都有拖延的時候。當(dāng)你陷入拖延情況時，原諒自己可以讓你從中解脫出來。

上課集中注意力的方法有哪些

1、保證良好的睡眠質(zhì)量，養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，保證上課不瞌睡。提前預(yù)習(xí)功課，預(yù)習(xí)能提高學(xué)習(xí)樂趣。

2、培養(yǎng)對課程的興趣，有興趣了，上課時就不容易分散注意力，學(xué)會跟著老師的思維前進(jìn)。

3、不要太計較難點(diǎn)，可以將自己不懂的地方或不大理解的地方做上記號，下課了再去解決。

4、勤于做筆記，能幫助集中注意力。課下積極找老師或同學(xué)請教，遠(yuǎn)離小說和手機(jī)。

高效課堂學(xué)習(xí)心得

幾周的課程教學(xué)能力提升培訓(xùn)，我們的共同感受就是心靈震撼，實(shí)施新課改、打造高效課堂是大勢所趨、迫在眉睫，只有進(jìn)行課改，才能真正建立起改變學(xué)生生命狀態(tài)的“新課堂”，才能真正解放學(xué)生、發(fā)展學(xué)生。培訓(xùn)中，專家傳遞了幾個信息：

1、課改不是改技術(shù)、改方法，而是改人、改觀念。

2、課改并非課堂的創(chuàng)新，而是一種回歸，回到正常的教育規(guī)律上來。

3、課改是以人為本，以學(xué)為中心，教師的作用是點(diǎn)燃、喚醒、激勵、服務(wù)。

4、課改是從油鍋里撈孩子，是拯救與放生。

5、高效課堂必須讓學(xué)生主動參與、全員參與、親身經(jīng)歷。

6、高效課堂的構(gòu)建需要師生的民主平等，而平等是民主的前提，教師學(xué)會換位思考，平等對待學(xué)生是導(dǎo)學(xué)案設(shè)計的核心理念。

7、課改的目的是利用學(xué)習(xí)過程幫助學(xué)生做好進(jìn)入現(xiàn)實(shí)社會的一切準(zhǔn)備。

對于本次培訓(xùn)，我有如下感受：

一、課堂改革勢在必行。

中國傳統(tǒng)教育是以教為中心，以控制學(xué)生、滿足教師的表演欲望為主，忽略了學(xué)生學(xué)的主體地位，限制了學(xué)生的思維，扼殺了學(xué)生的創(chuàng)造力，消弱了學(xué)生主動參與的積極性，降低了學(xué)生學(xué)的能力，不利于學(xué)生的成長與發(fā)展。而新課改是以學(xué)生的學(xué)為中心，以調(diào)動學(xué)生的主動性和積極參與度為主，重視了學(xué)生的主體地位，全方位培養(yǎng)學(xué)生的能力，為學(xué)生一生的發(fā)展奠定了良好的基礎(chǔ)。所以說，課改是對學(xué)生的拯救與放生，是在解放學(xué)生的過程中自我練就能力，是為學(xué)生一生的發(fā)展謀求資本，是勢在必行的一項工程。

二、更新觀念，拉近師生距離，建立民主的課堂氣氛。

高效課堂中，教師必須正確認(rèn)識師生關(guān)系，真正放下架子走近學(xué)生，成為學(xué)生平等的合作者。合作意味著參與，意味著一種師生之間的共同體驗(yàn)，從而可以使學(xué)生生成新的知識和技能。因此在新課程的課堂上，師生之間的合作是極為重要的。沒有合作的教學(xué)是難以實(shí)施新課程的，或者說是無法體現(xiàn)新課程理念的。這就要求教師要從講臺上走下來，全身心地融入到學(xué)生中去。與學(xué)生一起交流，與學(xué)生一起活動，讓學(xué)生在教師這里獲得尊重和認(rèn)可，讓學(xué)生在班級獲得歸屬感，從而與學(xué)生一起共建有利于個性發(fā)展的課堂氣氛。

三、教師必須做好充分的課前準(zhǔn)備。

打造高效課堂，對老師提出了更高的要求，首先，在備課方面要準(zhǔn)備更加充分，每節(jié)課上課前，要自己問自己幾個問題：我打算讓學(xué)生獲得什么?我打算讓學(xué)生用多長時間獲得，我打算讓學(xué)生怎樣獲得?我怎樣知道學(xué)生達(dá)到了要求?這課前四問能夠讓老師對于課堂有了大概地了解，準(zhǔn)備就要更加充分，做到不上無準(zhǔn)備之課。在上課時，應(yīng)該合理分配課堂時間，什么時間學(xué)生自己學(xué)，什么時間老師開始講，什么時間開始練，這些都應(yīng)該做到心中有數(shù)。其次，教師要有明確的學(xué)法指導(dǎo)，要對自己的設(shè)計了然于胸，課堂上還要進(jìn)行二次備課，并在學(xué)生疑惑處、知識重點(diǎn)處重錘敲打，精講點(diǎn)撥，著力引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會知識、學(xué)會思路、學(xué)會方法。

提高學(xué)習(xí)效率的方法

一、24小時高效利用

學(xué)霸不會困，靠的不是體力，是時間管理。一天分成三個階段，規(guī)律作息，精進(jìn)細(xì)節(jié)，才可以游刃有余。身體大家都差不多，差別在于精力分配與時間規(guī)劃。

早晨解決三件事：早起-清醒-專注

早起，別熬夜。

清醒，早晨一定要見到陽光。早晨沒有接觸陽光，人難以完全清醒。因?yàn)殛柟獯碳ご竽X合成血清素，血清素調(diào)節(jié)我們的清醒度。

專注，早晨應(yīng)該立即投入到緊張、有序、邏輯化、體系化的學(xué)習(xí)中，并將專注的狀態(tài)盡可能延續(xù)。

想要保持午后狀態(tài)良好，還是三件事：飲食-午休-運(yùn)動

飲食，不要吃快速升高血糖的食物，不要吃太快吃太飽。碳水化合物、多油鹽食物，都會讓你血糖飛速上升，昏昏欲睡。午餐吃些肉類、蔬菜最好不過。

午休，適量午休很重要，一般睡20到40分鐘，小憩之后，精神飽滿。

運(yùn)動。

晚上三件事：冥想-間歇-總結(jié)

冥想，“閉目養(yǎng)神”，去除雜念，收攝心神，從而提升效率與專注度。

間歇，晚上腦力體力都難以飽滿，所以做事情要講求間歇，“番茄工作法”是不錯的選擇，每25分鐘休息5分鐘。不過還是要注意，不能死板地遵守番茄工作法。有些事情不是25分鐘就能完成的，偏偏又很重要不能打斷，所以必須適度延長時間。

總結(jié)?？偨Y(jié)可以寫成日記，可以畫成表格，總結(jié)你一天所做的事，寫幾句評價。不要太復(fù)雜，盡可能簡潔?？偨Y(jié)最好睡前做。睡前半小時內(nèi)不要劇烈運(yùn)動，不要做高強(qiáng)度腦力勞動(比如做數(shù)學(xué)題)。

這樣，就會有高效而充實(shí)的一天。把這樣的一天天堅持下去，必將走向優(yōu)秀。

二、學(xué)習(xí)要有選擇

學(xué)習(xí)時間是有限的，但學(xué)習(xí)內(nèi)容卻是無限的，所以要學(xué)會選擇，把握重點(diǎn)，不要平均使用力量。

所謂重點(diǎn)，一是指自己學(xué)習(xí)中的弱科，二是指各學(xué)科中的重點(diǎn)內(nèi)容。重點(diǎn)確定以后，必要時還可以根據(jù)本身的系統(tǒng)性，將重點(diǎn)內(nèi)容再細(xì)分為幾個專題，在兼顧其他各學(xué)科學(xué)習(xí)的同時，集中一個月或幾周的課余時間去攻一個專題，解決一個專題以后，再集中一段時間專攻第二個專題、第三個專題……這種各個擊破，集中力量打殲滅戰(zhàn)的學(xué)習(xí)方式，無論對于補(bǔ)差或是提高，都是行之有效的方法。

三、學(xué)習(xí)要全神貫注

玩的時候痛快玩，學(xué)的時候認(rèn)真學(xué)。

一天到晚伏案苦讀，不是良策。學(xué)習(xí)到一定程度就得休息、補(bǔ)充能量。學(xué)習(xí)之余，一定要注意休息。但學(xué)習(xí)時，一定要全身心地投入，手腦并用。學(xué)習(xí)的時候盡量達(dá)到陶淵明的“雖處鬧市，而無車馬喧囂”的境界，只有手和腦與課本交流。

四、善于利用碎片時間

時間往往不是一小時一小時浪費(fèi)掉的，而是一分鐘一分鐘悄悄溜走的。其實(shí)，在日常生活中，有許多零星、片斷的時間，如：車站候車的三五分鐘，醫(yī)院候診的半個小時等等。如果珍惜這些零碎的時間，把它們合理的安排到自己的學(xué)習(xí)中，積少成多，就會成為一個驚人的數(shù)字。

在零碎的時間里，你可以做下面這些事情：

1、處理學(xué)習(xí)中的雜事。

2、讀短篇或看報刊。

3、背誦詩詞、記憶地名、年代和外文單詞等。

4、討論、求師。

5、整理資料。

五、學(xué)會總結(jié)

章節(jié)學(xué)完要總結(jié)，考試考完要總結(jié)。

總結(jié)就是提升，沒有總結(jié)就發(fā)現(xiàn)不了問題，沒有總結(jié)的錯誤永遠(yuǎn)是錯誤，經(jīng)過總結(jié)，把所有的錯題弄懂，記住、記牢，下次就不會犯同樣的錯誤。

考試成績固然重要，但更重要的是它反映了我們的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

每天以 120%的精力認(rèn)真聽課，記錄好筆記，及時向老師提出自己的疑問，把規(guī)律方法總結(jié)在本字上，記住、記牢。

把錯題總結(jié)好，分析出錯因，總結(jié)出規(guī)律，才能不斷的提升自己。

課堂學(xué)習(xí)的策略

一、做好準(zhǔn)備，迎接聽課

數(shù)學(xué)課的課前準(zhǔn)備，對學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)是有幫助的.應(yīng)做好知識、物質(zhì)、身體和心理四方面的準(zhǔn)備.做好知識上的準(zhǔn)備，包括復(fù)習(xí)舊知識和預(yù)習(xí)新課;做好物質(zhì)上的準(zhǔn)備，包括上課要用的書、練習(xí)本、筆記本和一些學(xué)習(xí)用具;做好身體上的準(zhǔn)備，包括堅持鍛煉身體和安排好休息時間;做好心理上的準(zhǔn)備，包括做好積極思維的心理準(zhǔn)備.

二、高度集中，專心聽課

在聽課時，最大限度地集中自己的注意力，是學(xué)習(xí)成功的關(guān)鍵.教育家把注意力比作“通向知識寶庫的門戶”，你不打開它，知識的陽光就無法透進(jìn)心靈，智力也將得不到發(fā)展.教室周圍的嘈雜聲、音樂教室的歌聲、隔壁教室的讀書聲、運(yùn)動場上的吵鬧聲、教室內(nèi)的裝飾畫、教室外的過往行人、昨晚的電視情節(jié)、下午的球賽等等,都可能分散我們的注意力.在聽課時，要自覺排除上述分散注意力的因素，培養(yǎng)自我控制能力,培養(yǎng)優(yōu)良的注意品質(zhì)，專心致志地聽課，讓數(shù)學(xué)之光照進(jìn)我們的心靈，

三、抓住重點(diǎn),認(rèn)真聽課

聽課要抓住什么重點(diǎn)呢?二是開頭和結(jié)尼是重點(diǎn)因?yàn)殚_頭往往起著承上啟下的作用:概括上節(jié)課的內(nèi)容，引出本節(jié)所講新課的問題，而結(jié)尾往往又是一節(jié)課的小結(jié)”及“復(fù)習(xí)指導(dǎo)”，它們前呼后應(yīng)，首尾貫穿.不少同學(xué)往往忽視了開頭和結(jié)尾的重要性，影響了聽課的效果。三足老師突出強(qiáng)調(diào)的地方是重點(diǎn)，老師講課的時候，在最重要的地方，不是提高聲調(diào)，就是加重語氣，或者情緒比較激昂，表情比較強(qiáng)烈，這等于告訴你:注意，這是重點(diǎn)!有時候老師把極為重要的地方用色筆書寫,或者直截了當(dāng)?shù)卣f:“同學(xué)們注意啦，這就....”總之，凡是老師突出強(qiáng)調(diào)的地方,你都該加倍注意.

例如:老師在講解“證明,An=x"-na"-lx+(n- 1)a"能被 (x- a)2整除(n∈N)”-題時，在歸納假設(shè)n=k成立時，推出n=k+1也成立,這里的“過渡"是非常重要的，這時一定要加倍注意,關(guān)鍵是下面的①②③三步.

四、多方配合，高效聽課

把聽、看、想、做、記較好地結(jié)合起來，可以提高聽課的效果.

1.聽，主要是聽老師講課的思路.聽老師是怎樣引入數(shù)學(xué)概念的，聽老師是怎樣歸納數(shù)學(xué)知識的，聽老師是怎樣推導(dǎo)公式證明定理的.聽，也要聽同學(xué)講，有的同學(xué)答對了，我們就想想他是怎么思考的;有的同學(xué)答錯了，我們也應(yīng)仔細(xì)聽聽他錯在哪里，為何出錯，及時進(jìn)行分析.

2.看，就是觀察.一看老師的板書，看看老師的板書對我們記筆記有什么借鑒，對解題格式有什么要求等.二看老師的畫圖，看老師怎樣作幾何圖形、函數(shù)圖像，看老師是怎樣利用圖像進(jìn)行解題的.三看老師的演示，在老師用教具進(jìn)行講解的時候，一定要注意老師的演示，增強(qiáng)感性認(rèn)識.

3.想，就是思考問題.對于概念，要想一想為什么要建立這個概念，它的背景是什么，它是怎樣由實(shí)際問題或已有概念抽象出來的.對于定理，要想一想它的條件和結(jié)論是什么，證明的基本思路是什么，關(guān)鍵步驟是哪些。對于公式，要想一想它是怎樣得來的，它有哪些特點(diǎn)，有哪些變形，應(yīng)用時有哪些限制.對于例題，要想一想它在結(jié)構(gòu)上有什么特征，包含哪些解題的技能和技巧，有些什么實(shí)際意義.

例如，學(xué)習(xí)三倍角公式

sin30=sin30-4sin30,cos30=4cos30-3cos0

可以想想公式是怎么證明的，還有其他證法嗎，有什么特點(diǎn)，如何記憶，有幾種變形，各有什么作用等.當(dāng)然，上課時想的內(nèi)容不可能太多，留些問題到課外去思考也是正常的.

4.做，就是做課堂練習(xí).對于課上所學(xué)的知識，做做練習(xí)，既是檢驗(yàn)，又是鞏固.同學(xué)們要認(rèn)真對待課堂練習(xí)，及時發(fā)現(xiàn)問題，及時彌補(bǔ).數(shù)學(xué)課堂練習(xí)，要講求速度，爭取當(dāng)堂完成.

5.記，包括記課堂筆記和記憶重要內(nèi)容.堅持記數(shù)學(xué)課堂筆記，是個好習(xí)慣.數(shù)學(xué)課的課堂筆記，主要有五個記：記綱領(lǐng)，掌握知識結(jié)構(gòu);記疑難，有待掃清障礙;記思路，有利于啟發(fā)思維;記問題，有待鉆研探討;記補(bǔ)充，有利知識擴(kuò)展.數(shù)學(xué)課堂上學(xué)習(xí)的一些重要概念、定理、公式、性質(zhì)等，爭取當(dāng)堂掌握，當(dāng)堂記住.至于記憶方法，大致有：明確目標(biāo)，存心記憶;掌握知識，理解記憶;積累經(jīng)驗(yàn)，概括記憶;培養(yǎng)興趣，積極記憶;分類歸納，系統(tǒng)記憶;分析矛盾，對立記憶;尋找異同，對比記憶;利用圖形，形象記憶;編擬歌訣，趣味記憶.

五、大膽發(fā)言，積極聽課

有些中學(xué)生上數(shù)學(xué)課不愛發(fā)言，這是個不好的現(xiàn)象.在課堂上利用一切機(jī)會大膽發(fā)言，對聽好課有積極作用.講對了是對我們學(xué)懂知識的一次檢驗(yàn);講錯了，經(jīng)老師、同學(xué)指點(diǎn)改正印象也深一些，對聽課和課后復(fù)習(xí)有督促作用.

六、區(qū)別類型，靈活聽課

數(shù)學(xué)課按其講課內(nèi)容，大致可分為概念引入課、公式(定理、法則)推導(dǎo)課、公式(定理、法則)應(yīng)用課、習(xí)題課和復(fù)習(xí)課.同學(xué)們要通過實(shí)踐，逐步學(xué)會聽不同類型的數(shù)學(xué)課.如概念引入課，應(yīng)側(cè)重聽、看、想;復(fù)習(xí)課則側(cè)重聽、做、記.

學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)，課堂學(xué)習(xí)非常重要.上面介紹的學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的六策略，言簡意賅，深刻透徹。同學(xué)們?nèi)绻凑掌錁?biāo)準(zhǔn)來學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)，肯定會有很好的效果。