據(jù)生理學(xué)家研究，人的大腦在一天中有一定的活動(dòng)規(guī)律

　　12點(diǎn)：人體的全部精力都已調(diào)動(dòng)起來(lái)。全身總動(dòng)員，需進(jìn)餐。此時(shí)對(duì)酒精仍敏感。午餐時(shí)一桌酒席后，對(duì)下半天的工作會(huì)受到重大影響。

　　13—14點(diǎn)：午飯后，精神困倦，白天第一階段的興奮期已過(guò)，精力消退，進(jìn)入24小時(shí)周期中的第二低潮階段，此時(shí)反應(yīng)遲緩，有些疲勞，宜適當(dāng)休息，最好午睡半到一小時(shí)。

　　15—16點(diǎn)：身體重新改善，感覺(jué)器官此時(shí)尤其敏感，精神抖擻，試驗(yàn)表明，此時(shí)長(zhǎng)期記憶效果非常好，可以合理安排一些需“永久記憶”的內(nèi)容記憶。工作能力逐漸恢復(fù)，是外向性格者分析和創(chuàng)造最旺盛的時(shí)刻，可以持續(xù)數(shù)小時(shí)。

　　17—18點(diǎn)：工作效率更高，體力活動(dòng)的體力和耐力達(dá)一天中的最高峰時(shí)期，試驗(yàn)顯示，這段時(shí)間是完成復(fù)雜計(jì)算和比較消耗腦力作業(yè)的好時(shí)期。

　　19—20點(diǎn)：體內(nèi)能量消耗，情緒不穩(wěn)，應(yīng)休息。

　　20—21點(diǎn)：大腦又開(kāi)始活躍，反應(yīng)迅速，記憶力特別好，直到臨睡前為一天中最佳的記憶時(shí)期(也是最高效的)。

　　22—24點(diǎn)：睡意降臨，人體準(zhǔn)備休息，細(xì)胞修復(fù)工作開(kāi)始。

　　據(jù)此，大家可以合理安排自己的學(xué)習(xí)時(shí)間表。然而，正如安東尼羅賓德所說(shuō)：“世界上沒(méi)有兩個(gè)人的個(gè)人生物鐘是一樣的”，每個(gè)人的最佳學(xué)習(xí)時(shí)間也存在一定的差異，所以，要掌握自己的“黃金時(shí)間”進(jìn)行合理的安排，以便提高學(xué)習(xí)效率。

　　一天中最佳學(xué)習(xí)時(shí)間

　　生理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，一天中有四個(gè)學(xué)習(xí)的高效期，如果安排得當(dāng)，可以輕松地掌握、鞏固知識(shí)。

　　第一個(gè)最佳學(xué)習(xí)時(shí)間：清晨起床后，大腦經(jīng)過(guò)一夜的休息，消除了前一天的疲勞，大腦處于新的活動(dòng)狀態(tài)，清醒得很。此時(shí)無(wú)論認(rèn)字還是記憶印象都會(huì)很清晰，學(xué)習(xí)一些難記憶但必須記憶的東西較為合適，如英語(yǔ)單詞、數(shù)學(xué)公式、語(yǔ)文詞句等。有時(shí)即使強(qiáng)記不住，大聲念上幾遍，也會(huì)有利于記憶。所以清晨是一個(gè)最佳的學(xué)習(xí)記憶時(shí)間。

　　第二個(gè)最佳學(xué)習(xí)時(shí)間：上午8點(diǎn)至10點(diǎn)，人的精力充沛，大腦容易興奮，思考能力狀態(tài)最佳，此刻是攻克難題的大好時(shí)機(jī)，應(yīng)充分利用。

　　第三個(gè)最佳學(xué)習(xí)時(shí)間：下午6點(diǎn)至8點(diǎn)，也是用腦的最佳時(shí)刻，不少人利用這段時(shí)間來(lái)復(fù)習(xí)，加深印象，歸納整理，也是整理筆記的黃金時(shí)機(jī)。

　　第四個(gè)最佳學(xué)習(xí)時(shí)間：入睡前一小時(shí)。利用這段時(shí)間來(lái)加深印象，特別對(duì)一些難于記憶的東西加以復(fù)習(xí)，則不容易忘記。

　　確定自己的最佳學(xué)習(xí)時(shí)間

　　有的人白天精神好，回到家馬上變成泄氣的皮球，不管三七二十一，馬上上床睡一覺(jué)再說(shuō);有的人習(xí)慣三更半夜不睡覺(jué)，晚上躲在被窩里聽(tīng)音樂(lè)當(dāng)夜貓子，越晚精神越亢奮。可見(jiàn)，每個(gè)人的生物鐘都不一樣。

　　其實(shí)，大部分人的生活習(xí)慣是相似的，一般是晚上十一二點(diǎn)就寢，白天六七點(diǎn)起床。然而一天之中，一定會(huì)有精神特別好與精神特別差的時(shí)段，同樣用工一小時(shí)，如果精力充足，效果當(dāng)然好;倘若精神萎靡，效果自然降低。經(jīng)常保持充滿干勁的情緒，讀起書來(lái)當(dāng)然得心應(yīng)手，但一天當(dāng)中最有精神的時(shí)間因人而異，必須依照自己的生物鐘，安排精神最好的時(shí)段來(lái)進(jìn)行學(xué)習(xí)。

　　一般人的休息時(shí)間約從晚上六七點(diǎn)開(kāi)始，如果長(zhǎng)久以來(lái)都先吃飯、洗澡，然后再開(kāi)始學(xué)習(xí)、記憶，結(jié)果卻一直覺(jué)得這段時(shí)間的學(xué)習(xí)效果不好，建議不妨回家后先睡覺(jué)，待到半夜12點(diǎn)或1點(diǎn)時(shí)在開(kāi)始閱讀。此時(shí)夜深人靜，沸沸揚(yáng)揚(yáng)的城市喧鬧聲及家中干擾讀書的電視聲都已陷入沉寂。

　　至于會(huì)賴床、只睡四五個(gè)小時(shí)很難恢復(fù)清醒的人，或是半夜一個(gè)人讀書會(huì)害怕的人，建議不妨再將時(shí)間往后延，試試凌晨3點(diǎn)起床讀書，讀到早上六七點(diǎn)，這段時(shí)間也是閱讀的好時(shí)段。

　　總之，根據(jù)個(gè)人的生理特點(diǎn)找出可以讓自己達(dá)到最高效率的讀書時(shí)間，這樣才能收到最佳的學(xué)習(xí)效果?？梢员M量多方面的嘗試，將不同的時(shí)段混合運(yùn)用，如晚飯后把當(dāng)天閱讀過(guò)的內(nèi)容趁印象還清楚時(shí)回憶一遍，然后在八九點(diǎn)左右上床睡覺(jué)，凌晨三四點(diǎn)再起床讀一些輔助學(xué)習(xí)的書。如果發(fā)現(xiàn)自己半夜精神最好，可以選擇晚上回家后馬上睡覺(jué)，再趁半夜12點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)四周寂靜的環(huán)境來(lái)學(xué)習(xí)，之后再小睡兩個(gè)鐘頭后起床，把當(dāng)天要上的課程內(nèi)容預(yù)習(xí)一遍以加強(qiáng)印象。總之，就寢和起床時(shí)間可依個(gè)人需要適當(dāng)調(diào)整，不必強(qiáng)迫自己;找出一個(gè)最自然、最能符合生物鐘的時(shí)間為上策。

　　另外，學(xué)習(xí)效率高的人都有一個(gè)共同的特點(diǎn)，那就是他們都懂得合理分配與利用時(shí)間，勞逸結(jié)合，不迷信長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)能出效果的說(shuō)法，也不把大量的學(xué)習(xí)時(shí)間浪費(fèi)在娛樂(lè)上。對(duì)學(xué)習(xí)漸漸限度的利用，從而提高學(xué)習(xí)效率。

　　一個(gè)人一天究竟學(xué)習(xí)多長(zhǎng)時(shí)間效率最高，這就是人們需要掌握的學(xué)習(xí)時(shí)間的最佳點(diǎn)。這個(gè)最佳點(diǎn)，實(shí)質(zhì)上就是時(shí)間、效果與疲勞之間的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。它是一個(gè)變量，因人而異，因?qū)W習(xí)內(nèi)容、類型的不同而有別。在學(xué)習(xí)過(guò)程中，當(dāng)感到疲勞的時(shí)候，就是從最佳點(diǎn)開(kāi)始轉(zhuǎn)折的時(shí)候，這種信號(hào)提示應(yīng)當(dāng)立即變換花樣去做另一件事，使腦筋得到休息，使時(shí)間利用效率不至于低落。

　　確定個(gè)人學(xué)習(xí)的最佳時(shí)間點(diǎn)，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期合理的使用，便可以形成習(xí)慣的節(jié)奏和規(guī)律。一日之中幾點(diǎn)鐘做什么，接下來(lái)做什么，有條不紊，時(shí)間長(zhǎng)了便自成一種用時(shí)規(guī)律。在這規(guī)律的時(shí)間中，頭腦最清醒的時(shí)間無(wú)疑要用來(lái)背誦、記憶、創(chuàng)造;其他時(shí)間則用來(lái)閱讀、瀏覽、整理資料、觀察、實(shí)驗(yàn)。合理的安排時(shí)間，一定會(huì)大幅提高自己的學(xué)習(xí)效率。

　　
看了人體最佳學(xué)習(xí)時(shí)間還看：

1.最佳學(xué)習(xí)時(shí)間

2.中學(xué)生最佳學(xué)習(xí)時(shí)間以及方法

3.人一天中的最佳學(xué)習(xí)時(shí)間

4.每天學(xué)習(xí)的最佳時(shí)間是哪些時(shí)間段

5.如何合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間