如何安慰壓力大的高考學(xué)生

要想安慰高考生讓他們不要有壓力，就要讓他們主動(dòng)的說(shuō)出自己的憂慮，而不是安慰者一味的在“教育”，這樣就失去了讓有壓力的高考學(xué)生傾訴的機(jī)會(huì)，對(duì)于他們發(fā)泄自己心中的情緒也不會(huì)有太大的幫助。

所以作為安慰高考?jí)毫Υ髮W(xué)生的人，更多的不是說(shuō)而是聽(tīng)，等到高考生們把自己內(nèi)心所有的顧慮說(shuō)出來(lái)之后，他們也相對(duì)來(lái)說(shuō)心情更加放松，安慰者說(shuō)的話他們才會(huì)更加容易聽(tīng)進(jìn)去。

高考學(xué)生壓力大來(lái)自各方面的因素影響著，老師同學(xué)，朋友親人，所以說(shuō)作為安慰的人來(lái)說(shuō)，更應(yīng)該和高考生們感同身受，才會(huì)理解他們的壓力，才能更加有效的安慰到他們，讓他們覺(jué)得對(duì)你訴說(shuō)是很開(kāi)心的一件事情。

另外安慰者需要注意的是，學(xué)生在高考前的這段時(shí)間里會(huì)變得很敏感，所以不要刺激學(xué)生敏感點(diǎn)，以免造成更多的壓力，這對(duì)于舒緩心情也沒(méi)有好處。

有哪些放松心情的方法

對(duì)于壓力大的人來(lái)說(shuō)，放松心情最簡(jiǎn)單的一種做法就是放下自己必須要做的事情，因?yàn)閴毫σ簿蛠?lái)源于此。高考學(xué)生就是要放下學(xué)習(xí)，做一些和高考復(fù)習(xí)毫不搭邊的事情。

也正好用其他的事情分散自己的注意力，自己感興趣的方向上取得一些成績(jī)，也正好作為自己即將高考的鼓勵(lì)。

還有就是要知道，高考對(duì)自己的意義，更重要的是，學(xué)生要知道自己為了高考努力和付出，不留遺憾就行了。

學(xué)生放松心情還可以聽(tīng)聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè)，做一些有氧運(yùn)動(dòng)，或者和幾個(gè)好友一起去散步談心都是可以很好緩解學(xué)生高考?jí)毫Φ姆绞健?/p>

高考落榜了怎么辦

擺正心態(tài)。高考落榜不要因此失落,對(duì)生活產(chǎn)生迷茫,要知道高考不會(huì)決定我們的命運(yùn),它僅僅是一次轉(zhuǎn)折。我們選擇的路子有很多,根據(jù)自己的實(shí)際情況做決定,去選擇。畢竟很多路都是通向成功之門(mén)的,前提是自己要努力。

放松心情。既然高考落榜也成為事實(shí),難過(guò)也沒(méi)有用了。放下這些苦惱,盡情的放松自己,可以看看電影,去品嘗美食,或者旅旅游。讓自己的身心徹底的放松。然后收拾好心情,開(kāi)始計(jì)劃以后該怎么辦,如何彌補(bǔ)高考落榜的遺憾。

選擇復(fù)讀。高考落榜首先想到的就是復(fù)讀,不管這次的高考如何,既然成績(jī)已經(jīng)定了,那就要學(xué)會(huì)放下,然后開(kāi)始新的學(xué)習(xí),把落榜的失落化為學(xué)習(xí)的動(dòng)力。認(rèn)真的復(fù)讀一年,然后去迎接新的考試。爭(zhēng)取考上理想的大學(xué)。復(fù)讀一年其實(shí)很快的,要認(rèn)真學(xué)習(xí)。

報(bào)考專(zhuān)科。本科分?jǐn)?shù)沒(méi)達(dá)到,不要灰心可以選擇專(zhuān)科,不要認(rèn)為專(zhuān)科就學(xué)不到東西,很多專(zhuān)科學(xué)校其實(shí)是能學(xué)到東西的,畢業(yè)甚至工作也容易找到。如果想要學(xué)歷,那可以專(zhuān)升本等方式提高學(xué)歷。前提是自己要努力,大學(xué)里更加需要學(xué)習(xí)。

學(xué)技術(shù)?？梢赃x擇一門(mén)自己感興趣的技能來(lái)學(xué)習(xí),通過(guò)自身的努力,把所學(xué)的技能掌握了,然后不斷的提升自己的能力,這樣有助于以后的找工作,或者可以自己創(chuàng)業(yè)。這些都是需要比別人付出更多的努力。

如何面對(duì)高考落榜

1、接受現(xiàn)實(shí),調(diào)整自己。首先要接受現(xiàn)實(shí)結(jié)果,明白現(xiàn)實(shí)是無(wú)法改變的,只能調(diào)整自己。不承認(rèn)現(xiàn)實(shí),就是不給自己重新開(kāi)始的機(jī)會(huì)。

2、合理歸因。少找外因,如把落榜和題難、天氣不好聯(lián)系起來(lái)。應(yīng)該從自身找原因,是自己不努力、方法不對(duì),還是臨考心態(tài)不好。合理歸因是解決落榜生心理問(wèn)題的根本所在。

3、重新定位。高考是自身素質(zhì)的全面考評(píng),根據(jù)獲得的結(jié)果應(yīng)該為自己重新定位,給自己一個(gè)更合理的目標(biāo)期待。

4、從零開(kāi)始,重建自信。要有從零開(kāi)始、朝新的目標(biāo)努力的勇氣。其實(shí)行動(dòng)本身就可緩解自己的消極情緒。落榜生要學(xué)會(huì)建立自己的支持系統(tǒng),重建自信,找到內(nèi)在的依靠;通過(guò)與父母、朋友的交流,找到外在的依靠。

高考后如何調(diào)節(jié)心理

1、客觀看待高考成績(jī)

考試雖然結(jié)束了，但隨之而來(lái)的對(duì)成績(jī)的預(yù)測(cè)和獲知，以及由此帶來(lái)的考生種種心態(tài)變化和行為表現(xiàn)，尤其需要家長(zhǎng)、學(xué)校和社會(huì)密切關(guān)注。

考試結(jié)束后，考生和家長(zhǎng)的視線轉(zhuǎn)移也會(huì)使情緒心理出現(xiàn)新變化，比較集中體現(xiàn)在對(duì)考試分?jǐn)?shù)和能報(bào)考什么樣的大學(xué)等方面的擔(dān)憂。

建議考生應(yīng)積極面對(duì)高考，懂得高考并不是人生的出路，高考只是人生中的一段旅程，要將其當(dāng)作人生中的一個(gè)節(jié)點(diǎn)，是高中生活的結(jié)束，也是未來(lái)新生活的開(kāi)始。考生不妨利用這段時(shí)間，好好規(guī)劃一下自己的未來(lái)，比如考慮怎么選大學(xué)專(zhuān)業(yè)，或者要不要復(fù)讀。每個(gè)人都可以有夢(mèng)想，并為之去努力。同時(shí)家長(zhǎng)也要保持平常心態(tài)，充分發(fā)揮好家庭“避風(fēng)港”的作用，給孩子更多關(guān)心和呵護(hù)。

2、主動(dòng)調(diào)整心理狀態(tài)

考生考后常見(jiàn)的心理問(wèn)題，主要表現(xiàn)為過(guò)度放縱、抑郁自責(zé)、焦慮不安、強(qiáng)迫思維、失眠多夢(mèng)、軀體不適等。如果考生出現(xiàn)連續(xù)失眠、茶飯不思、無(wú)誘因腹疼腹瀉、無(wú)故發(fā)火、易發(fā)脾氣等情況，家長(zhǎng)要注意考生可能存在的不良情緒，需引起關(guān)注并及時(shí)和積極引導(dǎo)、干預(yù)。

曾干指出，考生完成考試后，應(yīng)保持平和的心態(tài)，正確調(diào)節(jié)自己的生活和心境，尤其要避免兩種極端現(xiàn)象：一是過(guò)分放松、娛樂(lè)無(wú)度。不少考生認(rèn)為反正考完了，要么一天到晚睡覺(jué)，要么長(zhǎng)時(shí)間玩電腦、打游戲或與同學(xué)狂歡，結(jié)果反而招致身心疲憊;二是過(guò)度焦慮、自我封閉?？己蟪霈F(xiàn)適當(dāng)?shù)木o張、擔(dān)憂是一種正常的心理狀態(tài)，但是過(guò)度擔(dān)心就不正常了，有些考生甚至足不出戶，覺(jué)得自己考砸了，將自己封閉在家里，這些都是不可取的做法。

3、適當(dāng)充實(shí)假期生活

建議考生在高考結(jié)束后，應(yīng)遵循正常的生活和作息規(guī)律，并充分利用這段時(shí)間對(duì)自己中學(xué)時(shí)代的生活進(jìn)行一個(gè)總結(jié)，對(duì)未來(lái)的大學(xué)生涯進(jìn)行一些“設(shè)想”，讓自己能夠平穩(wěn)度過(guò)高考后的這段時(shí)光。

另外，高考后的暑假，考生還可根據(jù)各自不同的興趣愛(ài)好，在注意人身安全和做好防疫的前提下，利用假期去參加有益身心健康的活動(dòng)，學(xué)習(xí)課堂之外的知識(shí)，比如體育運(yùn)動(dòng)、考駕照、短途旅游等，也可從事志愿服務(wù)等社會(huì)實(shí)踐，增加社會(huì)閱歷，從不同渠道去緩解高考成績(jī)和填報(bào)志愿帶來(lái)的壓力。