抽考類在籃球運球繞桿往返、排球?qū)|球、足球運球繞桿三項考試項目中抽取一項;抽選考類在50米跑、立定跳遠、1分鐘跳繩、引體向上(男)/斜身引體(女)、雙手頭上前擲實心球、1分鐘仰臥起坐等六個考試項目中抽取三項，由考生自行選擇其中兩項，作為2024年體育中考身體素質(zhì)考試項目。

平潭中考體育考試注意事項

1、中考體育考試前一天最好以平常飲食習(xí)慣正常飲食，避免油膩和重口味，適當(dāng)可以增加水果蔬菜等，進行營養(yǎng)補充。

2、早晨飲食應(yīng)當(dāng)清淡簡單且有營養(yǎng)，不宜吃太飽，按照正常早餐飲食習(xí)慣，適當(dāng)增加易消化的高熱量食物，如:蛋糕，易化餅干等。測試前特別是在耐力類項目和跳繩前30分鐘盡量不吃食物。

3、考試前不要大量飲水、碳酸飲料、運動飲料等，有些學(xué)生會在中考體育考試前喝功能性運動飲料或葡萄糖口服液補充體能或提神，可以根據(jù)自己體質(zhì)決定，對于不常喝運動飲料的部分同學(xué)同樣身體會產(chǎn)生不適，在劇烈運動時胃里中會返出難聞的氣體，導(dǎo)致惡心。

體育中考項目及評分標(biāo)準(zhǔn)

(1)耐力項目：1000米(男生)、800米(女生)，必考項目。分值15分。

(2)力量項目：引體向上(男生)、一分鐘仰臥起坐(女生，以下簡稱“仰臥起坐”)或立定跳遠(以下簡稱“立跳”)，考生從兩個項目中選擇一個。分值10分。

(3)技能項目：足球運球繞標(biāo)志物(以下簡稱“足球”)、排球墊球(以下簡稱“排球”)、籃球運球繞標(biāo)志物(以下簡稱“籃球”)，考生從三個項目中選擇一個。分值10分。

中考體育考試熱身技巧

熱身的方式有很多種，慢跑、拉伸運動、有氧操、熱身瑜伽都可以，注意活動量不要太高從而導(dǎo)致比賽之前就已經(jīng)有疲勞感。

1、8000/1000 米長跑長跑

一定要注意熱身運動，不然很容易抽筋或者拉傷，起跑時并不需要蹲地式，直接稍微身體前傾，聽到號令即可開始跑，需要注意的是，不能往前沖!因為這個800 米起跑不是短跑。在前面的幾百米中注意調(diào)整步伐和呼吸，用鼻吸氣，用嘴呼氣，保持節(jié)奏，最后兩百米進行沖刺。

2、實心球

這個項目一般大家出現(xiàn)的問題都是角度掌握不好，一般與水平線成40度角左右時最合適的，還有很多孩子覺得實習(xí)球只用胳膊發(fā)力就可以了，其實腰腹、手臂、腕、腿等各個地方都要協(xié)調(diào)起來。其中腰部力量很重要可以通過仰臥起坐的方式進行練習(xí)。

體育中考考那些項目?

普通考生須參加以下三類項目的考試，統(tǒng)一考試成績=一類考試項目成績+二類考試項目成績+三類考試項目成績(注：統(tǒng)一考試成績保留到小數(shù)點后兩位)。

一類考試項目(20分)。①中長跑：800米(女)、1000米(男)，②100米游泳?？忌趦蓚€項目中任選一項參加考試。該考試項目成績按照評分標(biāo)準(zhǔn)得分×20%計算。

二類考試項目(15分)。①立定跳遠②三級蛙跳③一分鐘跳繩④投擲實心球⑤推鉛球。考生在五個項目中任選一項參加考試。該考試項目成績按照評分標(biāo)準(zhǔn)得分×15%。

三類考試項目(15分)。①足球②籃球③排球。考生在三個項目中任選一項參加考試。該考試項目成績按照評分標(biāo)準(zhǔn)得分×15%。