一位哲人說：“要么你去駕馭生命，要么生命駕馭你。你的心態(tài)決定誰是坐騎，誰是騎士。”人與人之間本身并無太大的區(qū)別，真正的區(qū)別在于心態(tài)。

　　高三心態(tài)調(diào)節(jié)三“不要”

　　高三最要緊的是調(diào)節(jié)心態(tài)。克服“怕”、“煩”、“悔”等消極情緒，就離成功更近。

　　不要怕：不要把高三視為畏途，患得患失，不要總是擔(dān)心自己不能順利地走下去，或是擔(dān)心自己高考萬一考不好怎么辦。怕字當(dāng)頭，百事難做，容易做成的事也要做不成了。

　　不要煩：高三作業(yè)量更大，壓力更繁重，休息時(shí)間可能會(huì)更少，這時(shí)候容易產(chǎn)生煩躁。“煩躁”“煩惱”的頻頻來襲，其實(shí)也正是我們心靈不夠強(qiáng)大的表現(xiàn)，提醒自己：超越和成熟就在此刻此事，跳開一些看待眼前的小小煩惱，“必須跨過這道坎”，不是嗎?

　　試回憶，你還能清楚的記起上半年甚至上個(gè)月上周的“偌大”煩惱嗎?時(shí)間能洗滌一切，而心靈強(qiáng)大的人能撥快時(shí)鐘，更干凈利索的把煩惱消化掉。“煩惱即菩提”，何不就從這一刻試一試開悟與解脫呢?

　　不要悔：有的同學(xué)高一高二荒廢時(shí)間過多，基礎(chǔ)沒有打牢。高三復(fù)習(xí)時(shí)常會(huì)感到漏洞百出，因此懊悔不迭?；诜堑珶o益，陷入悔恨的泥沼更是你未來日子新的悔恨的最好素材!深一步想，過多的悔，其實(shí)還是源自你心靈的軟弱。

　　高考前怎么用腦最科學(xué)

　　醫(yī)療保健

　　要說在未來的幾天里什么人最緊張，很多人都會(huì)想到正在準(zhǔn)備高考的學(xué)生和他們的家長(zhǎng)。高考是人生路上一次非常重要的機(jī)會(huì)，對(duì)此考生自然會(huì)全力以赴，家長(zhǎng)也進(jìn)入“戰(zhàn)備狀態(tài)”。除了課業(yè)上的準(zhǔn)備之外，考生的心理和生理應(yīng)該怎么調(diào)整，是沖刺階段考生和家長(zhǎng)最關(guān)心的問題。

　　今天我們就請(qǐng)相關(guān)專家說一說，高考前怎么用腦最科學(xué)?家長(zhǎng)是否應(yīng)該為考生制訂特殊的食譜?如果考生覺得頭暈?zāi)X漲，該不該去吸氧?

　　一年一度的高考即將來臨，幾乎所有考生都挑燈夜讀，持續(xù)用腦，神經(jīng)長(zhǎng)期處于緊張和興奮狀態(tài)，許多考生因此患上了嚴(yán)重的失眠癥。為了防止用腦過度而造成失眠，選用最佳用腦時(shí)間和時(shí)限是有效方法之一。

　　每隔兩小時(shí)休息一下

　　人腦的活動(dòng)在白天有潛在的周期，與夜間睡眠周期相似，基本上是兩個(gè)小時(shí)一個(gè)起伏，因此主張腦力勞動(dòng)持續(xù)1~2小時(shí)就休息一下。當(dāng)然休息不一定是閉目養(yǎng)神，最好是采取積極的休息方式，如進(jìn)行文體活動(dòng)、散步和各種消遣。若要改換思考內(nèi)容，交叉用腦，也要經(jīng)過一刻鐘的輕松之后。因?yàn)檫B續(xù)更替腦活動(dòng)內(nèi)容，會(huì)出現(xiàn)后攝抑制或前攝抑制現(xiàn)象，即不是前項(xiàng)思考干擾了后項(xiàng)內(nèi)容，就是相反，不僅影響思維而且易使大腦疲勞。如果長(zhǎng)期過度地從事腦力勞動(dòng)，不考慮用腦的時(shí)限性，最可能出現(xiàn)超負(fù)荷狀態(tài)，導(dǎo)致失眠以及伴隨的神經(jīng)衰弱。

　　別打亂用腦節(jié)律

　　關(guān)于最佳用腦時(shí)期，從神經(jīng)細(xì)胞發(fā)生聯(lián)系所需的傳遞物質(zhì)之一乙酰膽堿的釋放水平來看，以清晨最高。與腦活動(dòng)有關(guān)的腎上腺皮質(zhì)激素釋放節(jié)律，一般以早晨3時(shí)為最高峰，在維持一段時(shí)間的高水平后，8～9時(shí)開始下降，一直到下午4～5時(shí)為最低潮，入夜10時(shí)以后又上升?？梢娮罴延媚X時(shí)期在上午10時(shí)以前。

　　每位腦力勞動(dòng)者都有自己的用腦習(xí)慣，持續(xù)下去就形成人為的節(jié)律。最忌的是經(jīng)常打亂節(jié)律，生活工作雜亂無章，時(shí)間不隨個(gè)人意志支配安排，經(jīng)常受到?jīng)_擊和干擾。這樣不僅使腦力勞動(dòng)節(jié)律打亂，還會(huì)造成失眠等不良的后果。

　　科學(xué)用腦要找規(guī)律

　　腦力勞動(dòng)過度極易產(chǎn)生失眠癥癥候群，科學(xué)合理地用腦，不僅能提高工作與學(xué)習(xí)效率，更能防止失眠等問題。合理用腦可注意以下幾點(diǎn)：

　　掌握自身生物鐘變化規(guī)律　有人早晨特別精神，有人晚上才能集中精力，應(yīng)選擇精力充沛、精神集中的最佳時(shí)刻，全力用腦，做到暫時(shí)“與世隔絕”。盡可能使學(xué)習(xí)工作環(huán)境寧?kù)o，不受噪聲干擾，以免使腦中產(chǎn)生多個(gè)興奮灶并相互競(jìng)爭(zhēng)、排擠，影響效率。

　　保證大腦活動(dòng)節(jié)律　受生理?xiàng)l件所限，用腦應(yīng)做到有張有弛，有勞有逸，忌打疲勞仗。

　　用腦時(shí)忌飲酒吸煙　酒能抑制大腦的高級(jí)機(jī)能活動(dòng);煙草中的一氧化碳和血液中的血紅蛋白結(jié)合，會(huì)影響攜氧能力。

　　動(dòng)靜結(jié)合　靜坐過久，會(huì)使大腦血液和氧氣供應(yīng)不足，運(yùn)動(dòng)可以加快血液循環(huán)，提高用腦效率。

　　不要減少睡眠和放棄鍛煉　良好的睡眠是消除腦細(xì)胞疲勞，增強(qiáng)智力的重要手段。生理學(xué)家用實(shí)驗(yàn)證明，睡眠時(shí)腦細(xì)胞能對(duì)白天學(xué)習(xí)的各種知識(shí)加以儲(chǔ)存、整理和記憶，對(duì)智力進(jìn)行修復(fù)，促使腦細(xì)胞能量恢復(fù)。如果睡眠不足，大腦昏昏沉沉，腦細(xì)胞仍處在混亂無序狀態(tài)，智力得不到恢復(fù)，就會(huì)影響大腦的思維和記憶力，還會(huì)降低考生的自信心。因此，應(yīng)考期間考生每天要保持8～9小時(shí)的睡眠時(shí)間。此外，為緩解高考前的緊張與壓力，還應(yīng)注意適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，預(yù)防因腦細(xì)胞過度興奮而產(chǎn)生焦慮、緊張的不良心理狀態(tài)，以促進(jìn)睡眠，保證考生以良好的狀態(tài)投入到復(fù)習(xí)和考試之中。