1.注意集中

　　2.興趣濃厚

　　3.理解記憶

　　理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢、記得久。僅靠死記硬背，則不容易記住。對于重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。

　　4.過度學習

　　即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。

　　5.及時復習

　　遺忘的速度是先快后慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

　　6.經?；貞?/h2>

　　學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閑暇時經?；貞涍^去識記的對象，也能避免遺忘。

　　7.試聽結合

　　可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好很多。

　　8.多種手段

　　根據情況，靈活運用分類記憶、圖標記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等，均能增強。

　　9.最佳時間

　　一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。

　　10.科學用腦

　　在保證營養(yǎng)、積極休息、進行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率，這是提高記憶力的關鍵。

　　11.多與人交往

　　美國密歇根大學的研究發(fā)現，社交能夠讓思維更敏捷，閑聊10分鐘后，人腦的反應速度迅速提升。

　　12.學一門外語

　　加拿大多倫多大學的研究要比其他人推遲4年。學外語可以增加大腦海馬體區(qū)域的灰質密度，增強人的記憶力。

　　13.跑步

　　美國伊利諾伊州立大學的研究人員表示，跑步能促進腦細胞的再生，延緩記憶力的下降速度。跑步專家建議跑步采取“間隔訓練”方式，即快跑30秒，再慢跑90秒，并重復6個周期。每周堅持做2次。

　　14.隨身帶個筆記本

　　好記性抵不上爛筆頭。英國蘇塞克斯大學的神經科學專家表示，隨身備個筆記本，每天上床前寫好明天要做的事情，并按重要程度分為“必要”“重要”和“不重要”三個等級。按照優(yōu)先權沒做完一項就劃掉一項，這樣會大大提高處理工作的能力。

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