有句話叫：穿迷你裙是要有本錢的。它的意思是說：想穿這么漂亮的衣服的確需要姣好的身材，其中最重要的就是腿要瘦，要修長纖細(xì)，要圓潤堅(jiān)實(shí)!那么秀出瘦腿的功夫如何練就?今天小編就跟大家分享練美腿的方法，希望對大家有幫助!

　　練美腿的方法：

　　方法一：踮腳　　首先要保持站立的姿勢，雙手要自然地垂下，雙腳打開與肩膀同寬。然后雙腳同時慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，注意背挺直、收腹、提臀，再緩緩放下。每次重復(fù)做10次，可有效減少腿部肌肉。

　　方法二：弓步壓腿　　首先雙手放在地下，與肩大致平行，前后腿同時跨出一大步。然后將臀部向下壓，以弓箭型為準(zhǔn)，大約5秒后或者是有疼痛感時起來，再壓一次。前后腿交換后再重復(fù)以上的動作，每天做10遍。

　　方法三：腳掌畫圈　　這個動作具有讓腳腕變細(xì)、雙腿變美的效果。首先坐在椅子上，腳伸直，兩腿腳跟及膝蓋并攏。接著以腳跟為軸，腳掌慢慢地用力向左邊畫圈。

　　方法四：雙腿交叉下腰　　站立時雙腿在膝蓋處交叉，然后上半身往下壓，雙手垂直向下伸，直到手指尖輕觸到地面為止。用力伸展膝蓋后側(cè)的肌肉，可以有效強(qiáng)化此處的肌肉，使腿更加修長。

　　方法五：腿部伸壓　　首先躺在床上，膝蓋不要彎曲，兩腿要并緊，然后慢慢向胸部貼近，之后抬起，再貼近，如此重復(fù)動作15次。每天堅(jiān)持這樣做，就會發(fā)現(xiàn)腿部的肌肉慢慢消失了。

　　方法六：快走　　我們在走路的時候要盡量加快速度，這樣腿上的所有肌肉就可以得到鍛煉，脂肪能有效地燃燒，達(dá)到瘦腿的效果。

　　方法七：屈腿　　首先坐在椅子上，然后左手扶著椅背，右手自然放在右腿上，左小腿要垂直于地面，右腿腳尖觸地，收緊小腿，后移一步至椅子下方，最后回到原位。換上左腿腳尖踮地，同法進(jìn)行，依次重復(fù)10遍，可有效起到瘦小腿的作用。