一、聽音樂緩解壓力

你們知道嗎?其實(shí)，緩解高考壓力減壓最簡單的方法就是音樂療法。音樂能影響人的情緒行為和生理機(jī)能，不同節(jié)奏的音樂能使人放松，使人的生理、心理節(jié)律發(fā)生好的變化。如：圣潔、高貴的音樂，可使人凈化靈魂、境界開闊。面對高考的即將來臨，同學(xué)們可以給自己的心情放松一下，每天擠出些時間讓自己釋放下心靈，緩解壓力，聽聽喜歡的音樂，相信狀態(tài)一定會調(diào)得不錯。

二、參加體育鍛煉

眾所周知，身體對于每個人而言尤為重要，所以，身體健康我們必須重視起來。盡管高考前的備考很累很壓力山大，我們考生也要懂得勞逸結(jié)合。適當(dāng)?shù)亟o自己放放假，放松下心情，鍛煉下身體，緩解心理及精神壓力。我們可以參加跑步或者打打球等體育項(xiàng)目，要知道，適量運(yùn)動能夠促進(jìn)血液循環(huán)、提高腦的血流量，使腦細(xì)胞營養(yǎng)更充足，可以有效改善人的精神狀態(tài)。除此之外，由于每個人的身體素質(zhì)不同，在選擇運(yùn)動時間、運(yùn)動強(qiáng)度時，一定要量力而行，切不可超出自己的能力范圍。所以，在高考到來前，同學(xué)們可以適當(dāng)保持運(yùn)動給自己減壓，調(diào)節(jié)心態(tài)，相信高考定會有不錯的收獲。

三、通過快樂冥想給自己減壓

考生可用“開心冥想”緩解緊張和焦慮。當(dāng)你感到緊張時，請閉上眼睛，想象你過去經(jīng)歷過的快樂舊事，或者想象自己進(jìn)入海灘.在自然環(huán)境中，如樹林和溝壑，達(dá)到身心放松的目的。

總之，每個考生或多或少都有高考壓力，如何緩解高考壓力?這會影響他的學(xué)習(xí)狀態(tài)和考試成績。因此，掌握如何緩解高考壓力，然后積極嘗試，就可以很好地解決這個問題，從而獲得令人滿意的高考成績。

四、注意飲食，適當(dāng)吃些水果

考前的緊張氣氛幾乎對每個考生都是一種無形的壓力，許多考生的心里開始惴惴不安起來。面對這些現(xiàn)象，考生們可以在飲食上給自己減壓，吃喜歡的食物，適當(dāng)多吃些水果。譬如，草莓，其營養(yǎng)最全面、最豐富。草莓含有豐富的維生素c、維生素b族和鈣、鐵等無機(jī)鹽。豐富的鈣能起到鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用，有助于預(yù)防考生心情慌亂。維生素c和鐵聯(lián)合作用還能增加腦組織對氧的利用，并有較好的補(bǔ)血作用，因此考生多吃一些草莓還能起到抗疲勞、提高大腦工作效率的功效。除此之外，還可以吃些桔子，桔子中的維生素c可助你很好的緩解壓力。