高考落榜生首先要學(xué)會(huì)接受，并且坦然面對(duì)，讓自己擺脫傳統(tǒng)思想的束縛，試著從不同的角度來(lái)看待高考：錯(cuò)失了上大學(xué)的機(jī)會(huì)，并不見(jiàn)得人生自此就是灰色的，也并不意味著自己從此以后就是一個(gè)失敗者。上大學(xué)不是唯一的成才之路，在今后的人生里，落榜生同樣有很多的機(jī)會(huì)可以重新勝出。

高考落榜生需要明白：讀書(shū)不是為了考試，也不是為了上大學(xué)。讀書(shū)最大的意義在于學(xué)會(huì)思考的方式，學(xué)會(huì)如何處理事情，所以沒(méi)有考上大學(xué)，并不意味著你的寒窗苦讀白費(fèi)了。讀完高中其實(shí)就是一種成長(zhǎng)。

一個(gè)人是否能成才，并不是單看學(xué)歷有多高，而是要看其能為社會(huì)做什么，能否實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。想成為人才就需要認(rèn)知能力、操作能力、人際交往能力三者的綜合發(fā)展，而這些能力其實(shí)在社會(huì)中都可以獲得，尤其是操作能力與人際交往能力更容易在社會(huì)中得到發(fā)展與提高。高中畢業(yè)后，我們已經(jīng)學(xué)習(xí)了很多知識(shí)，千萬(wàn)不要認(rèn)為高中畢業(yè)就是個(gè)“沒(méi)文化”的人。其實(shí)，我們高中畢業(yè)時(shí)的知識(shí)量，已經(jīng)足夠讓我們?cè)谀硞€(gè)領(lǐng)域去很好地發(fā)展自己。

高考心理快速有效調(diào)整方法

一、每天都帶著信心起床

自信不一定讓你成功，但丟失信心一定導(dǎo)致失敗。在高考前夕，如果沒(méi)有信心會(huì)導(dǎo)致考生心理混亂，影響自己的實(shí)力發(fā)揮。所以，考生要樂(lè)觀向上，每天都帶著信心起床。首先要給自己一個(gè)明確的目標(biāo)定位，這個(gè)目標(biāo)不要超過(guò)自己的實(shí)力，然后向所確立的目標(biāo)進(jìn)取。其次，不要在沖刺階段過(guò)多責(zé)備自己的不足，因?yàn)槊總€(gè)人的情況不一樣，要善于發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處和優(yōu)勢(shì)，給自己在臨考前樹(shù)立自信。最后，心態(tài)不好時(shí)要不斷進(jìn)行自我激勵(lì)，增強(qiáng)自己的信心。當(dāng)然，信心是建立在考試實(shí)力基礎(chǔ)上的。因此，加強(qiáng)復(fù)習(xí)，提高實(shí)力才是強(qiáng)化信心的重要舉措。

二、把積極情緒調(diào)動(dòng)起來(lái)

家庭和社會(huì)對(duì)考生考試的過(guò)分關(guān)注，都會(huì)使考生產(chǎn)生心理壓力。放松有助于緩解情緒。所以，考生要學(xué)會(huì)優(yōu)化情緒，調(diào)節(jié)心態(tài)，正確地對(duì)待外來(lái)的壓力，不與他人攀比，以平常心對(duì)待考試，把考試看成是一種挑戰(zhàn)，有助于自己輕裝上陣。心情不好的時(shí)候，考生要多想想自己生活中愉快、開(kāi)心的事情，還可以聽(tīng)聽(tīng)自己喜歡的'輕音樂(lè)，把積極情緒調(diào)動(dòng)起來(lái)。

二、讓自己更科學(xué)的備考

“俗話說(shuō)，‘知己知彼，百戰(zhàn)不殆?！艺J(rèn)為，備考階段一定要跟住老師的復(fù)習(xí)節(jié)奏走，老師經(jīng)驗(yàn)豐富，對(duì)教材理解更深刻，能把各種知識(shí)點(diǎn)穿成線，這樣才能指導(dǎo)我們更科學(xué)的備考。”

怎樣有效地緩解高考前學(xué)生的心理壓力

數(shù)理正確的考試觀

面對(duì)高考我們要樹(shù)立正確的觀念，雖然高考對(duì)我們每個(gè)考生來(lái)說(shuō)的很重要，但是高考并不一定是決定我們?nèi)松目荚?。我們?duì)待高考應(yīng)該以平常心來(lái)對(duì)待。不要給自己過(guò)大的壓力，把精力都放在復(fù)習(xí)上，不要像太多，用平和的心態(tài)迎接高考。

保證充足的睡眠

有些同學(xué)為了復(fù)習(xí)而選擇占用睡眠時(shí)間。這種做法其實(shí)是不可取的，科學(xué)證明，在晚上十一點(diǎn)之前睡覺(jué)更有利于身體的健康。保持充足的睡眠也有助于緩解我們的壓力，提高學(xué)習(xí)效率。

適當(dāng)參加運(yùn)動(dòng)

隨著高考的臨近，很多同學(xué)在巨大的學(xué)習(xí)壓力下選擇爭(zhēng)分多秒，時(shí)刻都在學(xué)習(xí)。但是，大腦是需要休息的，長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)會(huì)導(dǎo)致大腦反應(yīng)變慢，反倒會(huì)影響我們的學(xué)習(xí)效率。而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以使我們的身體更加健康，精力更加充沛，有助于緩解我們大腦的疲勞和考前的心理壓力。

三種緩解高考?jí)毫Φ姆椒?/h2>

自我激勵(lì)法

積極的心理暗示會(huì)引導(dǎo)我們潛意識(shí)的積極動(dòng)機(jī)，產(chǎn)生積極的行為。通過(guò)積極的心理暗示，可以調(diào)節(jié)我們的心態(tài)。在我們感到緊張的時(shí)候，可以給自己加油打氣，在這種鼓勵(lì)的作用下，會(huì)起到消除心理壓力的作用。

合理宣泄法

有的考生猶豫在高考前面臨過(guò)大的壓力會(huì)導(dǎo)致心態(tài)失衡。這時(shí)做好減壓是十分必要的。如果覺(jué)得高考前壓力過(guò)大，我們可以通過(guò)一些途徑來(lái)適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄一下，比如通過(guò)運(yùn)動(dòng)等方式進(jìn)行減壓。將自己的壓力合理的發(fā)泄出去。

考前食療法

在高考的復(fù)習(xí)期間，我們用腦比較多，所以對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求也比平時(shí)大，這個(gè)時(shí)候考生家長(zhǎng)應(yīng)該多準(zhǔn)備一些有關(guān)放松和緩解壓力的食譜。比如牛奶可以促進(jìn)睡眠，番茄和柑橘能夠緩解壓力等。但是需要注意的一點(diǎn)就是不要過(guò)量，也不要為了花樣而改變考生的飲食習(xí)慣。

高考前注意事項(xiàng)

第一，注意自己的飲食，考前1天應(yīng)該遵循自己平時(shí)的飲食習(xí)慣，可以多加幾個(gè)菜，適當(dāng)增加肉蛋類(lèi)食品，但不要為了補(bǔ)充能量而暴飲暴食，以免消化不良，直接影響第二天的考試;

第二，不要參加劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免體能消耗過(guò)大或發(fā)生其他的意外，從而影響第二天的考試。也不要長(zhǎng)時(shí)間地玩棋牌、上網(wǎng)打游戲，以免過(guò)度興奮。適當(dāng)?shù)姆潘珊托菹?yīng)該是最后一天的主旋律;

第三，熟悉考場(chǎng)，應(yīng)該仔細(xì)考察通往考場(chǎng)所在地的交通線路，選擇路程最短、干擾最少、平時(shí)最熟悉的路線，還應(yīng)該考慮如果發(fā)生交通堵塞后的應(yīng)對(duì)措施。對(duì)考場(chǎng)所在學(xué)校、樓層、教室、廁所以及你的座位位置都要親自查看，做到心中有數(shù)，以防止不測(cè)事件的發(fā)生;

第四，要認(rèn)真檢查考試時(shí)所使用的準(zhǔn)考證、文具等，并把它們?nèi)糠旁谖木吆袃?nèi)，以保證第二天不出現(xiàn)慌忙現(xiàn)象;

第五，如果有的同學(xué)不看書(shū)心里就不踏實(shí)，還要臨陣磨槍?zhuān)蔷筒环涟训诙焖伎颇康恼n本隨意翻閱一遍，但不可太動(dòng)腦筋。如果有的同學(xué)不愿再看書(shū)，那就聽(tīng)一些輕松歡快的音樂(lè)，以放松一下自己;

第六，嚴(yán)格按照平時(shí)的作息時(shí)間上床睡覺(jué)，不應(yīng)太晚，也不宜太早，以免成太早或太晚上床而又不能及時(shí)入睡。睡前可用溫水洗腳，以幫助自己睡眠，如數(shù)數(shù)、深呼吸等。切不要服用安眠藥，因?yàn)榘裁咚帟?huì)抑制人的大腦，導(dǎo)致第二天考試不夠興奮。