學(xué)會接納真正的自我。打開心扉形成正確的自我意識，如果心中有解不開的煩惱可以試著向好友傾訴，將消極悲觀的情緒及時轉(zhuǎn)化為主動求識的積極性，逐漸適應(yīng)來自外部客觀環(huán)境的壓力，告訴自己有能力比別人學(xué)得更好，慢慢去緩解和克服強烈的厭學(xué)情緒。

積極增強高中學(xué)習(xí)的信心。在出現(xiàn)厭學(xué)時增強自我調(diào)控，努力適應(yīng)環(huán)境，在學(xué)習(xí)中培養(yǎng)出興趣，品嘗通過學(xué)習(xí)得來的成就感自豪感，養(yǎng)成正確的學(xué)習(xí)習(xí)慣和方法，努力樹立起高中各學(xué)科的自信心，將厭學(xué)情緒完全擺脫，全情投入到高中學(xué)習(xí)之中。

高三學(xué)生為什么會出現(xiàn)厭學(xué)情緒

1、因為學(xué)習(xí)壓力大，對自己缺乏自信而導(dǎo)致的恐慌和焦慮;

2、在學(xué)校家長等環(huán)境作用下，認為學(xué)習(xí)成績高于一切，而忽略了考試的目的是什么;

3、把高考和高?？吹锰兀雎粤俗陨泶嬖诘膬r值;

4、外界的期望值和缺乏家人的理解。

高三學(xué)生厭學(xué)有哪些表現(xiàn)

一、厭學(xué)情緒比較輕的高中生通常會表現(xiàn)出上課注意力不集中,不認真聽講,經(jīng)常出現(xiàn)走神、思想開小差的現(xiàn)象。有的甚至?xí)谡n堂上做一些與學(xué)習(xí)無關(guān)的事情,如看小說、玩手機、睡覺等。這類孩子其實已經(jīng)在心里對學(xué)習(xí)有一種排斥的情緒,不愿意配合相關(guān)的學(xué)習(xí)活動。

二、被動學(xué)習(xí),艱難完成學(xué)習(xí)任務(wù)。學(xué)習(xí)本身應(yīng)該是一個老師和學(xué)生互動的過程,是雙向的。除了老師的教學(xué)實力,學(xué)生的配合也很重要。而厭學(xué)的孩子基本上沒有主動學(xué)習(xí)的表現(xiàn),大多是在外界壓力的脅迫下,不得不學(xué)習(xí)。他們已經(jīng)對學(xué)習(xí)失去了興趣,對新知識也不好奇,整個處于被動的局面。所以他們的呢表現(xiàn)一般也不太好,經(jīng)常受到批評指責(zé),著導(dǎo)致了他們的厭學(xué)情緒更加嚴重,惡性循環(huán)。

三、高中生厭學(xué)的表現(xiàn)還有經(jīng)常遲到、早退,向老師撒謊請假,甚至是在請假不成功的情況下選擇逃課、曠課。這類孩子的厭學(xué)態(tài)度和行為已經(jīng)非常明顯?？赡苁且驗橐恍┈F(xiàn)實事件的刺激,他們開始討厭學(xué)習(xí)。在參與學(xué)習(xí)的過程中,會有一種痛苦的體驗,覺得渾身不自在。所以為了盡可能地讓自己舒服一點,他們選擇離開給他們帶來傷害的場所。但是他們并沒有意識到這種行為已經(jīng)嚴重違反了校紀校規(guī),影響了正常的教學(xué)秩序。

高三學(xué)生厭學(xué)心理怎么調(diào)節(jié)

1.你必須有目標，最終目標，你的大學(xué)定位在哪里?如果你想考?？疲险n睡覺吧，沒事，因為專科很容易。如果你想考北大，那你就別睡覺了，它沒有過分的付出是永遠都難以實現(xiàn)的。所以現(xiàn)在，你需要一個目標，你想考哪一所大學(xué)。有了目標，學(xué)習(xí)就不會那么討厭了，因為它是努力的過程，并非是你之前因為升學(xué)壓力大而來的厭學(xué)情緒。

2.確實應(yīng)該勞逸結(jié)合，盡管高三的時間不多，但是課余時間不要都用來看書，看不下書時去做點放松的心情的事，放松后再來看書，比你一直在書海里死磕好多了。但是要注意，控制好放松的度，太過分的話即使是厭煩也得去學(xué)習(xí)，因為放松太對會對積極性產(chǎn)生相反的效果。

3.學(xué)習(xí)要有動力。如果你看了一段時間的書，做題時全錯，那一定會打擊你的自信心，也會導(dǎo)致厭學(xué)。所以選擇和你水平相近的習(xí)題，做完后發(fā)現(xiàn)你做的全對，那時候的心情是很美好的。在此后，慢慢提高習(xí)題難度，就不會在學(xué)習(xí)過程中受挫而感到不想學(xué)習(xí)了。

4.不要和比你水平高很多的人攀比，一是你比不起，二是沒必要。你的目標和他的不一樣。如果你的目標是90分，那么你考100就是一種突破，那就足夠了，沒必要去多想那些在你目標之外的東西。

高三學(xué)生成績差厭學(xué)怎么辦

首先，高三學(xué)生應(yīng)該給自己一個合適的定位和評價，自己的學(xué)習(xí)成績能達到什么樣的程度，有沒有提高和進步的空間，這是需要去思考的。盲目的追求不切合實際的目標，只會讓自己覺得學(xué)習(xí)無望。明確目的，接受允許的進步和退步，才能保持良好的心態(tài)，提高自信;

其次，要明白平時的考試只是一種訓(xùn)練和發(fā)現(xiàn)自己的缺點弱點的過程。平時考得不好，從另外一個角度來說是一件值得慶幸的事情，要知道這比在高考時才發(fā)現(xiàn)問題要好的多吧，高考的分數(shù)才是最終的目標。亡羊補牢為時未晚就是這個道理;

再次，學(xué)習(xí)成績只是體現(xiàn)一個人的學(xué)習(xí)能力而已，每個人都有自己存在的價值，不能以學(xué)習(xí)成績和高考成績來斷定一個人的能力，并且高考并不是惟一的出路，要掌握知識和本領(lǐng)，并不一定要從大學(xué)里才能學(xué)到;

最后，家長應(yīng)該明白，不能把自己的期望和愿望強加給孩子，有經(jīng)歷過高考的人都知道，學(xué)習(xí)不是一件輕松的事情，是腦力活也是體力活，不是努力就一定能考上好大學(xué)的。多給孩子一些理解和安慰，有你們的支持和鼓勵，孩子會知道他并不是孤單的一個人，成功了有家人一起分享喜悅，即使失敗了還有家人的理解和安慰。