記者從市教育局獲悉，今年體育中考有調(diào)整，取消必考科目男生1000米、女生800米跑步測(cè)試，直接以滿分15分計(jì)入體育中考成績(jī)。

據(jù)了解，體育中考包含平時(shí)體育成績(jī)和中考體育測(cè)試兩部分。其中，平時(shí)體育成績(jī)15分，按該生初一、初二和初三《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》進(jìn)行考試的結(jié)果計(jì)取。其分值按每學(xué)年滿分為5分，對(duì)應(yīng)分?jǐn)?shù)段進(jìn)行換算，三學(xué)年共計(jì)15分。中考體育測(cè)試35分，必考項(xiàng)目滿分15分，為男生1000米、女生800米。鑒于目前絕大部分考生為陽康人員，不適宜開展劇烈運(yùn)動(dòng)的實(shí)際情況，參照全省部分地市州考試方案，對(duì)參加本次中考體育測(cè)試的考生執(zhí)行免考必考項(xiàng)目(男生1000米、女生800米)，賦滿分15分。其他測(cè)試項(xiàng)目要求不變。選考項(xiàng)目，確定為立定跳遠(yuǎn)，滿分10分;學(xué)生自行選考項(xiàng)目滿分10分，考生可從排球墊球、足球運(yùn)球、籃球運(yùn)球中自行選擇一項(xiàng)考試。

此外，對(duì)于在初中階段參加以下任意一類體育運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽并獲得個(gè)人或集體項(xiàng)目前八名獎(jiǎng)勵(lì)者，都可申請(qǐng)免考計(jì)滿分10分。包括縣市區(qū)級(jí)及以上政府或教育行政部門舉辦的體育運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽;縣市區(qū)級(jí)及以上教育行政部門和體育行政部門，或者同時(shí)與其他行政部門聯(lián)合舉辦的體育運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽。符合條件的考生，在規(guī)定期限內(nèi)按照規(guī)定申請(qǐng)等手續(xù)，方可享受免考計(jì)滿分。

另悉，體育考試與學(xué)考報(bào)名同步進(jìn)行，符合免考或者緩考的考生及時(shí)申報(bào)。非免考緩考考生應(yīng)參加而未參加的項(xiàng)目計(jì)零分。

市教育局要求學(xué)校與家庭建立聯(lián)系制度，學(xué)生身體健康狀況監(jiān)測(cè)制度、體育教學(xué)與活動(dòng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督制度，做好學(xué)生在校期間的體質(zhì)健康檢查，要特別重視學(xué)生心肺功能的考前檢查。加強(qiáng)考前教育，讓學(xué)生了解測(cè)試項(xiàng)目和考試要求，幫助學(xué)生緩解考試壓力。

中考體育考試項(xiàng)目都有什么

中考體育項(xiàng)目和評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)在全國(guó)的各地市不盡相同。

各地市中考體育的分值一般是介于30——70分之間。大部分地市的中考體育分?jǐn)?shù)包含兩個(gè)方面：一是平日成績(jī)，一般占總分的三分之一左右;二是中考體育成績(jī)，占三分之二左右。

各地市中考體育的項(xiàng)目基本包括以下三個(gè)：

1、必考項(xiàng)目：耐力跑(男生1000米、女生800米);

2、選考項(xiàng)目：一般是從以下幾個(gè)項(xiàng)目中選擇一個(gè)：50米跑、立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、游泳、實(shí)心球、引體向上(男)、一分鐘仰臥起坐(女)、一分鐘跳繩等;

3、球類項(xiàng)目：一般是從籃球運(yùn)球繞桿、足球運(yùn)球繞桿和排球連續(xù)墊球三個(gè)球類項(xiàng)目中選擇一個(gè)。

中考體育考試技巧

一、呼吸

1、用嘴和鼻子同時(shí)呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側(cè)通過，可以濕潤(rùn)空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。

2、跑步一般是兩步一呼、兩步一吸或者三步一呼、三步一吸。

二、步子

800米跑步子大小都無所謂，怎么習(xí)慣就怎么跑，不要輕易改變。

三、熱身運(yùn)動(dòng)

1、先慢跑微出汗就可以。

2、做壓腿、壓腰、轉(zhuǎn)體、抻肩等活動(dòng)，將相關(guān)的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉都活動(dòng)開。

3、做2、3個(gè)30米的加速跑。(以上內(nèi)容在比賽前20分鐘做完。)

4、上跑道后做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。

5、這段時(shí)間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。

中考體育實(shí)心球訓(xùn)練方法

1、握球和持球

握球的方法：一兩手十指自然分開把球放在兩手撐，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側(cè)將球夾持，(男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為1-2厘米)，兩大拇指緊扣在球的后上方成“八”字，以保持球的穩(wěn)定，這是常規(guī)的握球方法，教課書里都是如此寫，學(xué)校教學(xué)一般都用這個(gè)方法，我個(gè)人認(rèn)為此種方法適合上肢力量比較大的孩子。二我在教學(xué)過程中針對(duì)上肢力量不足的同學(xué)，創(chuàng)新了一種虎口相對(duì)的握球方法，這種方法優(yōu)點(diǎn)在手臂伸得更直，出手點(diǎn)更高，揮臂更快更有力，缺點(diǎn)是有些女同學(xué)手小，容易打滑，這兩年很多學(xué)校體育老師也在使用這個(gè)方法。握球后，兩手下垂自然置于身體前下方，這樣可以節(jié)省力量，在預(yù)擺時(shí)增大擺動(dòng)幅度，握球和持球時(shí)應(yīng)注意：

①球應(yīng)握穩(wěn)，兩臂肌肉放松;

②在動(dòng)作過程中能控制好球并有利于充分發(fā)揮兩臂、手指和手腕的力量。

2、預(yù)備姿勢(shì)

兩腳前后開立，前腳掌離起擲線約20-30厘米，前后腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，后腳腳跟稍微離地，兩手持球自然，身體肌肉放松，重心落在兩腳中間偏前，眼睛看前下方。

3、預(yù)擺

預(yù)擺是為最后用力提高實(shí)心球的初速度創(chuàng)造良好條件，預(yù)擺次數(shù)因人而定，一般是一至二次，當(dāng)最后一次預(yù)擺時(shí)，此時(shí)球依次是從前下方經(jīng)過胸前至頭后上方，加速球的擺速，此速上體后仰，身體形成反弓形，同時(shí)吸氣。

4、最后用力

最后用力是投擲實(shí)心球的主要環(huán)節(jié)，動(dòng)作是否正確直接影響球的初速度及拋球角度。最后用力動(dòng)作是當(dāng)預(yù)擺結(jié)束時(shí)兩手握球用力積極從后上方向前上方前擺，此時(shí)的動(dòng)作特點(diǎn)是蹬腿、送髖、腰腹急震用力，兩臂用力前擺并向前撥指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。

5、輔助練習(xí)

上肢力量，家里有啞鈴或杠鈴的孩子，做一些提拉，推升的動(dòng)作，重量根據(jù)孩子的能力來調(diào)整，循序漸進(jìn)。徒手可以每天做20-30個(gè)俯臥撐，每天3組。腰腹力量練習(xí)，主要做仰臥起坐，兩頭翹，背起等等，也是根據(jù)孩子的自身能力，適當(dāng)加一定的量，循序漸進(jìn)的練習(xí)。

中考體育注意事項(xiàng)

一、呼吸：

1.用嘴和鼻子同時(shí)呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側(cè)通過，可以濕潤(rùn)空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。

2.跑步一般是兩步一呼、兩步一吸或者三步一呼、三步一吸。

二、步子：800米跑步子大小都無所謂，怎么習(xí)慣就怎么跑，不要輕易改變。

三、熱身運(yùn)動(dòng)：

1.先慢跑微出汗就可以。

2.做壓腿、壓腰、轉(zhuǎn)體、抻肩等活動(dòng)，將相關(guān)的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉都活動(dòng)開。

3.做2、3個(gè)30米的加速跑。(以上內(nèi)容在比賽前20分鐘做完。)

4.上跑道后做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。5.這段時(shí)間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。

四、服裝：

只要適合運(yùn)動(dòng)就可以但不要穿的太多，多了出汗后粘身體邁不開腿，注意跑步后要立即穿上保暖的衣服，有條件可以將潮濕的內(nèi)衣?lián)Q掉。