對(duì)于此次優(yōu)化調(diào)整，綿陽(yáng)市先后征集并綜合了各地各校、學(xué)生、家長(zhǎng)以及人大代表和衛(wèi)生專家的意見(jiàn)建議，充分考慮新冠病毒感染疫情形勢(shì)及新冠病毒對(duì)人體身體的影響，最終確定選取強(qiáng)度不大、對(duì)心肺功能要求和影響不大且風(fēng)險(xiǎn)低的項(xiàng)目作為必考項(xiàng)目，旨在切實(shí)維護(hù)好學(xué)生的身體健康、生命安全和考試?yán)妗?/p>

綿陽(yáng)市2023年體育考試本著“公開(kāi)、公平、公正”的原則組織實(shí)施，總分依然為80分，繼續(xù)采用“3+X”方式，即3個(gè)必考項(xiàng)目和1個(gè)選考項(xiàng)目，每個(gè)項(xiàng)目分值為20分。必考項(xiàng)目采用智能化測(cè)試方式進(jìn)行，選考項(xiàng)目沿用傳統(tǒng)測(cè)試方式進(jìn)行。選考項(xiàng)目包括足球、籃球、排球、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、游泳七項(xiàng)，凡報(bào)名參加體育中考的學(xué)生，可從中自選一項(xiàng)，并接受統(tǒng)一抽取的一個(gè)內(nèi)容進(jìn)行測(cè)試。

學(xué)生在初中階段參加教育和體育行政主管部門(mén)舉辦的賽事，獲得全國(guó)比賽名次、省級(jí)比賽前八名、市級(jí)比賽前六名的，均可直接記選考項(xiàng)目成績(jī)20分，參賽項(xiàng)目包括田徑、跳水、體操、藝術(shù)體操、舉重、國(guó)際式摔跤、柔道、拳擊、武術(shù)、棒球、壘球、曲棍球、射擊、射箭、賽艇、皮劃艇、跆拳道、花樣游泳、自行車(chē)、帆船、輪滑+冰上、雪上項(xiàng)目共22項(xiàng)，其余項(xiàng)目不予直接認(rèn)定記分。

另外，綿陽(yáng)市2023年體育測(cè)試仍然實(shí)行網(wǎng)上報(bào)名和網(wǎng)上填報(bào)選考項(xiàng)目。報(bào)名時(shí)間為綿陽(yáng)市中考報(bào)名統(tǒng)一時(shí)間，采用同一系統(tǒng)。考生必須憑本人身份證(不含臨時(shí)身份證)參加體育測(cè)試，不再制作準(zhǔn)考證(特殊情況除外)。考生的基本信息(身份證號(hào)、姓名、性別)必須與身份證信息、國(guó)網(wǎng)學(xué)籍系統(tǒng)信息完全一致。具有綿陽(yáng)市義務(wù)教育學(xué)籍的考生可直接報(bào)名;市外返回的綿陽(yáng)籍學(xué)生，到戶籍所在地教育主管部門(mén)審核資格后再報(bào)名。因生病(含新冠)或殘疾原因不能參加體育測(cè)試的學(xué)生，自愿選擇緩考或免考。免考學(xué)生由學(xué)校報(bào)經(jīng)縣市區(qū)教育主管部門(mén)審查同意后，按全市體育考試總分的平均分記成績(jī)。所有考生在考試前，必須完成體檢，體檢合格后，才能參加考試。

中考家長(zhǎng)注意的要點(diǎn)

1. 中考前考生最擔(dān)心的.是”發(fā)揮失常“，經(jīng)歷那么多大大小小的考試，誰(shuí)都難免會(huì)有幾次”發(fā)揮失?！?，可萬(wàn)一在中考時(shí)”發(fā)揮失常“，考生怎能不怕?其實(shí)，中考屬于高級(jí)別的正規(guī)考試，出題是非常嚴(yán)謹(jǐn)認(rèn)真的，所以一般不會(huì)出現(xiàn)偏題、超綱怪題，而這些是往往造成“發(fā)揮失?！钡闹饕?。

2. 作為家長(zhǎng)，要知道孩子的壓力有哪些：心理上，擔(dān)心自己考不好;其次是身體上，初三學(xué)生普遍存在睡眠不足，長(zhǎng)時(shí)間神經(jīng)高度緊張，身體容易虛弱，甚至引發(fā)疾病。家長(zhǎng)應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況設(shè)定目標(biāo)，及時(shí)開(kāi)導(dǎo)孩子的負(fù)面情緒。

3. 沒(méi)有人是“復(fù)習(xí)完了”才去參加中考。所以盡量避免問(wèn)孩子“復(fù)習(xí)的怎么樣了”，徒增孩子壓力與煩惱。

4. 注意勞逸結(jié)合，當(dāng)孩子出現(xiàn)“厭學(xué)”情緒、學(xué)習(xí)沒(méi)效率時(shí)，有可能是孩子需要休息，這時(shí)可以讓他(她)做些平時(shí)喜歡的運(yùn)動(dòng)，需要注意的是，長(zhǎng)時(shí)間腦力工作之后，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)反而會(huì)恢復(fù)精力。

5. 如果孩子的厭學(xué)情緒升級(jí)到“自暴自棄”，拒絕復(fù)習(xí)、拒絕參加考試。這時(shí)，家長(zhǎng)可以勸慰孩子，初中知識(shí)點(diǎn)相對(duì)而言難度有限，有不少學(xué)生是在

最后關(guān)頭沖擊之下得以大幅度提高中考成績(jī)。雖然，可能沖刺效果不會(huì)很明顯，但可以作為一種鼓勵(lì)的方式。

6. 如果孩子問(wèn)你，“考不好怎么辦?”，這時(shí)家長(zhǎng)不應(yīng)該給孩子灌輸一考定終生的觀念，也不能太過(guò)無(wú)所謂，讓孩子也跟著學(xué)“灑脫”。最佳方案是讓孩子隨著你一起探討中考在人生中的意義，這是孩子人生中的第一次難關(guān)，不求完美跨過(guò)，只愿自己盡了全力，無(wú)愧于心。

7. 最后沖刺階段，家長(zhǎng)還能為孩子做什么?照顧好孩子的飲食，生活起居，讓他(她)能夠在沒(méi)有外界的影響下，繼續(xù)保持之前的學(xué)習(xí)方法、習(xí)慣、心態(tài)。

8. 考試期間，吃喝穿戴的講究其實(shí)不用過(guò)于操心。最好是讓孩子吃熟悉的食物，穿舒服的舊衣服。如果要加強(qiáng)孩子的營(yíng)養(yǎng)，那應(yīng)該現(xiàn)在就開(kāi)始去做，而不去臨考前“改善伙食”。

9. 臨考前有的孩子會(huì)失眠，那九成九應(yīng)是緊張所致。這時(shí)家長(zhǎng)不應(yīng)再過(guò)分強(qiáng)調(diào)失眠會(huì)導(dǎo)致第二天發(fā)揮失常，這樣只會(huì)加重孩子的緊張情緒，索性告訴他(她)，就算睡不著，第二天也沒(méi)問(wèn)題。

10. 同理，在考試期間，如果孩子生病了。除非嚴(yán)重到無(wú)法進(jìn)行考試，否則不必過(guò)分渲染生病帶給他(她)的影響。

11. “我好像沒(méi)涂答題卡”，“有道題好像做到草稿紙上，記不清是不是寫(xiě)到卷子上了”。遇到孩子這樣的情況，大多數(shù)家長(zhǎng)往往大驚失色。其實(shí)，老師在監(jiān)考時(shí)，幾乎沒(méi)有遇到過(guò)交白卷的情況，考場(chǎng)上老師會(huì)來(lái)回檢查，督促孩子檢查考卷。出現(xiàn)這種情況，還是因?yàn)榭荚噳毫Α?/p>

12. 一定要在考前讓孩子知道：考場(chǎng)上無(wú)論任何人或事影響到自己正常答題，你都有權(quán)利立即舉手提出意見(jiàn)。即便那位是監(jiān)考老師!

各項(xiàng)考試時(shí)的注意事項(xiàng)

跳繩。考前先調(diào)整好繩子長(zhǎng)度，檢查兩端是否脫落;跳時(shí)以前腳掌用力彈性蹬地，不要跳得太高，以便提高跳繩頻率。

立定跳遠(yuǎn)。不要墊步，要站穩(wěn)、半蹲、雙腿同時(shí)用力，落地時(shí)盡量雙手前伸同時(shí)舉腿，落地后向前走出沙坑。

坐位體前屈。壓腿時(shí)要循序漸進(jìn)，考前應(yīng)充分拉伸韌帶，考時(shí)低頭、前伸手臂。

實(shí)心球。兩腳前后開(kāi)立，兩膝微屈，兩手自然張開(kāi)。上半部身體后仰成背弓，身體重心落在右腳，屈肘將球舉過(guò)頭后方。擲球時(shí)，后腳用力蹬地，迅速擺體、收腹、揮臂，當(dāng)球擺置頭上時(shí)用力甩腕，手指撥球，將球向前上方擲出。

800 米、1000米跑。注意合理分配體力，起跑后切斜線進(jìn)入內(nèi)側(cè)跑道，建議在起跑搶道后以自己的體力勻速進(jìn)行，調(diào)整呼吸與步伐，多采用跟隨跑、彎道技術(shù)，和前面的同學(xué)以相同的步頻跑，這樣可以節(jié)省體力。體力允許的話，最后兩三百米可以沖刺一下。跑到最后時(shí)，一定要沖過(guò)終點(diǎn)線。

中考體育注意事項(xiàng)

1、著裝

參加體育考試應(yīng)穿著運(yùn)動(dòng)裝、運(yùn)動(dòng)鞋，很多同學(xué)可能比較隨意，穿著帆布鞋就去參加考試了，但是大量運(yùn)動(dòng)的時(shí)候鞋子可能就不那么合適，所以，建議大家選擇一雙合適的運(yùn)動(dòng)鞋。

2、考前熱身

參加體育考試，考試前應(yīng)做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，考試后應(yīng)做好整理活動(dòng)。預(yù)備運(yùn)動(dòng)是為了預(yù)防突然的劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致抽筋影響成績(jī)，整理運(yùn)動(dòng)是為了使肌肉放松，將自己從緊張狀態(tài)過(guò)度到安靜狀態(tài)。

3、女生注意

女生經(jīng)期及生病受傷的`考生，應(yīng)及時(shí)辦理緩考手續(xù)，并按區(qū)縣考務(wù)辦公室安排的時(shí)間參加緩考。

4、其他情況

因傷病不能按規(guī)定參加考試的學(xué)生和殘疾學(xué)生應(yīng)在考試前按有關(guān)規(guī)定辦理免考手續(xù)(具體情況大家可以咨詢一下本地的老師)。

5、考試現(xiàn)場(chǎng)

現(xiàn)場(chǎng)體育考試考場(chǎng)為封閉考場(chǎng)，無(wú)專門(mén)證件、未經(jīng)批準(zhǔn)不能進(jìn)入考場(chǎng)。

中考體育考試熱身技巧

熱身的方式有很多種，慢跑、拉伸運(yùn)動(dòng)、有氧操、熱身瑜伽都可以，注意活動(dòng)量不要太高從而導(dǎo)致比賽之前就已經(jīng)有疲勞感。

1、8000/1000 米長(zhǎng)跑

長(zhǎng)跑一定要注意熱身運(yùn)動(dòng)，不然很容易抽筋或者拉傷，起跑時(shí)并不需要蹲地式，直接稍微身體前傾，聽(tīng)到號(hào)令即可開(kāi)始跑，需要注意的是，不能往前沖!因?yàn)檫@個(gè)800 米起跑不是短跑。在前面的幾百米中注意調(diào)整步伐和呼吸，用鼻吸氣，用嘴呼氣，保持節(jié)奏，最后兩百米進(jìn)行沖刺。

2、實(shí)心球

這個(gè)項(xiàng)目一般大家出現(xiàn)的問(wèn)題都是角度掌握不好，一般與水平線成40度角左右時(shí)最合適的，還有很多孩子覺(jué)得實(shí)習(xí)球只用胳膊發(fā)力就可以了，其實(shí)腰腹、手臂、腕、腿等各個(gè)地方都要協(xié)調(diào)起來(lái)。其中腰部力量很重要可以通過(guò)仰臥起坐的方式進(jìn)行練習(xí)。

關(guān)于飲食

現(xiàn)在起注意恢復(fù)體能

關(guān)于考前訓(xùn)練，建議考生在考前一周主要以恢復(fù)體能為主，跑的項(xiàng)目可以再上兩次強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大。跳躍項(xiàng)目可以做一些強(qiáng)度比較大的腿部力量，同時(shí)注重動(dòng)作技術(shù)的提高。

考試前三天，應(yīng)簡(jiǎn)單地做些象征性的練習(xí)，主要以技術(shù)為主。不能因?yàn)樽约旱挠?xùn)練成績(jī)沒(méi)有達(dá)到預(yù)期的效果，依舊還進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量高強(qiáng)度的訓(xùn)練，如果這樣，大量體內(nèi)能量消耗，不能得到良好的恢復(fù)，勢(shì)必對(duì)考試產(chǎn)生不良影響。這個(gè)時(shí)段的訓(xùn)練應(yīng)該積極地投入到考試的狀態(tài)，每天的訓(xùn)練時(shí)間最好安排在考試的時(shí)間，讓機(jī)體產(chǎn) 生條件反射，在考試期間產(chǎn)生興奮性。

考試當(dāng)天早飯少吃

考試當(dāng)天，早飯別吃太多，最好以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅干等。飲水以高糖水為主，如葡萄糖飲料等，牛奶、碳酸飲料和巧克力等高脂不易消化食物別吃，以免增加身體負(fù)擔(dān)?？荚嚻陂g可備些高糖飲料或自配10%濃度的葡萄糖水。

體育考試，需要充沛的體力，建議考生，考試前一周以高碳水化合物(高糖)飲食為主，增加身體糖原的儲(chǔ)備，從而增加體能和抗疲勞能力。

多吃一些應(yīng)季水果，補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì)，還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克—400克，水果每天保持100克—200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是最佳食物，可以多食用。

長(zhǎng)跑最后一圈盡全力

體育中考的最后一項(xiàng)測(cè)試都是“女生800米”或“男生1000米”測(cè)試項(xiàng)目，這是考生最頭疼的一個(gè)項(xiàng)目。不同學(xué)生應(yīng)根據(jù)自己長(zhǎng)跑特性制定合理的跟跑策略。在第一圈起跑之后，立即使自己處于合理的排位順序，調(diào)整呼吸與步伐，緊盯前一名學(xué)生。在最后一圈沖刺時(shí)，則應(yīng)用盡全身氣力，沖過(guò)終點(diǎn)兩米以上，以防未到終點(diǎn)就放慢速度，導(dǎo)致影響最終成績(jī)。

考試當(dāng)天要輕裝上陣，做好吃、穿準(zhǔn)備。鞋子應(yīng)兼顧舒適和防滑，帶好充足的水。飲食上注意簡(jiǎn)單，切忌空腹和飽腹。要對(duì)考試的各項(xiàng)內(nèi)容和順序做到心中有底，在有多次機(jī)會(huì)的項(xiàng)目中要先求穩(wěn)再搏臨場(chǎng)發(fā)揮好成績(jī)。