考前換食譜可能會(huì)造成考生腸胃不適，特別是考試前三天不要吃不熟悉的食物或不經(jīng)常吃的食品。今天學(xué)習(xí)啦小編要與大家分享的是：中考期間的五大飲食禁忌。具體內(nèi)容如下，快來(lái)看看吧!

　　一忌突然進(jìn)補(bǔ)。每逢大考，許多家長(zhǎng)總要買些補(bǔ)品來(lái)“補(bǔ)”孩子大腦。事實(shí)上，學(xué)習(xí)和記憶，很難通過(guò)短期補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)保健品得到迅速提高。

　　二忌貪多求快?？记按罅窟M(jìn)食大魚大肉等，孩子不但吸收不好，還容易腹瀉或增加胃腸道血流供應(yīng)，使腦內(nèi)供血供氧相對(duì)減少，導(dǎo)致大腦遲鈍。

　　三是注意低血糖。考場(chǎng)上常常發(fā)生暈厥的考生，多是因?yàn)檠枪?yīng)不足，這類考生主要的飲食原因，可能是不吃早餐或因正餐吃主食不夠所引起的，因而考生平時(shí)應(yīng)注意講究均衡飲食。

　　四忌食譜“變臉”?？记皳Q食譜可能會(huì)造成考生腸胃不適，特別是考試前三天不要吃不熟悉的食物或不經(jīng)常吃的食品。

　　五忌飲食不衛(wèi)生。飲食不衛(wèi)生，會(huì)導(dǎo)致腹脹、腹瀉，甚至嚴(yán)重脫水引起休克。

　　中考前注意預(yù)防疾病

　　注意冷熱預(yù)防感冒

　　氣溫升高，教室或家里都離不開空調(diào)、電扇等防暑降溫家電，如果溫度過(guò)低，就很容易得上感冒。特別是大汗淋漓的時(shí)候，突然間進(jìn)入到一個(gè)涼爽的空間里，雖然當(dāng)時(shí)覺得很舒服，可是就非常容易感冒。而暑熱感冒的癥狀主要有頭痛、發(fā)燒、全身疼痛等非常影響考生考試發(fā)揮。馮醫(yī)生建議，考生一定要注意冷熱交替，如一身汗的時(shí)候千萬(wàn)不要立刻進(jìn)入空調(diào)房間，最好換身衣服，把汗擦干凈再開空調(diào)。此外，最近是雷雨多發(fā)天氣，無(wú)論是上學(xué)或是考試，最好帶上雨傘和備用衣服，淋濕了可以立刻換。在飲食上多吃富含維生素C的水果。

　　注意飲食衛(wèi)生防止腹瀉

　　腹瀉也是考前常見病。因?yàn)橄募緶夭詈艽?，加上考試前夕緊張的情緒，這就很容易導(dǎo)致消化不良。馮醫(yī)生建議考生多吃一些水果蔬菜等清淡的食物，并且要保證充足的睡眠和充沛的體力。對(duì)于一些體質(zhì)虛弱，經(jīng)常腹瀉的同學(xué)來(lái)說(shuō)，做好預(yù)防工作非常重要?？记胺恍┧幬铮_保在考試的時(shí)候不出問(wèn)題。

　　如果真的在考前出現(xiàn)腹瀉，如果是普通的腹瀉，也沒有伴有發(fā)熱、惡心、嘔吐等癥狀，那就可以自己調(diào)整。要注意補(bǔ)充水分，并適量地服用一些治療腹瀉的藥物。好好睡一覺就基本沒有什么問(wèn)題了。如果情況比較嚴(yán)重，建議考生盡早去醫(yī)院看醫(yī)生，通過(guò)打針或者打點(diǎn)滴的方式進(jìn)行治療。

　　放松心情預(yù)防痛經(jīng)

　　馮醫(yī)生表示，女生在月經(jīng)期間感到小腹及腰部微痛或不舒服，屬正常現(xiàn)象。但中考期間長(zhǎng)期壓力大，加上熬夜、久坐導(dǎo)致氣血循環(huán)變差，經(jīng)血運(yùn)行不暢，則會(huì)讓痛經(jīng)癥狀加重，所以有必要采取措施。

　　首先要做的就是放松心態(tài)，考試期間清淡溫和飲食、充足睡眠、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。若是考試中的確有痛經(jīng)現(xiàn)象，可用熱敷袋熱敷、喝些姜糖水，臥床休息，睡前最好喝一杯熱牛奶，這些措施會(huì)暫時(shí)緩解癥狀，另外，考生經(jīng)期前不要吃冷飲，不要用涼水洗腳，更不可沖涼水澡。

　　失眠千萬(wàn)別服用安眠類藥物

　　失眠是考生中較為常見的問(wèn)題，馮醫(yī)生解釋，中考考前失眠大多都是因?yàn)檫^(guò)度緊張?jiān)斐傻?，還有一種情況是睡眠不足或過(guò)度用腦而導(dǎo)致的失眠。這時(shí)大腦始終處于一種高度緊張的狀態(tài)，想要突然放松下來(lái)變得很難。在這個(gè)時(shí)候，就非常容易出現(xiàn)失眠的情況。

　　如何對(duì)待失眠問(wèn)題呢?首先不要隨意服用安眠類藥物。因?yàn)閹椭哳愃幬锓譃楹芏喾N，其中含有鎮(zhèn)定成分的藥物有較大副作用，其半衰期較長(zhǎng)，可能造成考生連續(xù)幾天精神萎靡不振。況且，根據(jù)考生體質(zhì)的不同，用藥也有區(qū)別，如果私自用藥，很有可能造成嚴(yán)重后果，影響復(fù)習(xí)和考試。建議考生調(diào)節(jié)作息規(guī)律、聽聽舒緩的音樂(lè)、適量的運(yùn)動(dòng)、洗熱水澡等手段來(lái)松弛身心，促進(jìn)睡眠。躺在床上之后，不要過(guò)分關(guān)注自己是否入睡，可以想一些輕松的事情，告訴自己一定會(huì)成功的，情緒得到放松，入睡也就容易了。如果依然沒有效果，那就要盡快尋求醫(yī)生的幫助，請(qǐng)他們采取科學(xué)的方法，幫助自己度過(guò)這段時(shí)間。