記憶訓(xùn)練：3-6個月，每天練習(xí)1-3小時，3個月后短期記憶能力會有非常大的改變，短時間內(nèi)記住幾十個人名或物品，短時間記住短文、詩歌。

　　在準(zhǔn)備開始前，先介紹一下記憶術(shù)，讓你別報太高的期望，目前的記憶力訓(xùn)練方式更多是表演或競賽類，實用性不算很強，只對短期記憶有用，無法從生理上改變記憶能力，這種技巧能在很短的時間內(nèi)把東西記住但不一定能理解。比如可以把唐詩300首背會，但無法直接體會和理解，就象某個記憶大師說我能讓你一天1000個單詞，但他本人英語還是很爛。

　　記憶-理解-應(yīng)用是完全不同的環(huán)節(jié)，并不是說記住就能理解就能應(yīng)用。

　　如果你需要大量專業(yè)的記憶要求、比如法律、醫(yī)學(xué)專業(yè)的學(xué)生，必須進行大量文字到圖像轉(zhuǎn)化的訓(xùn)練，這個訓(xùn)練要很長時間(以年計)而且見效比較慢。

　　**建議學(xué)記憶術(shù)時降低期望，就把這個東西當(dāng)成學(xué)習(xí)一個小魔術(shù)，練上幾個月，千萬別指望有什么突破性的變化。速讀、速記、速算這類都是同樣的道理，真正的實用性有限，想真正達到一定程度是個長期過程，沒法取巧.

　　短期內(nèi)比較實用的是：

　　記憶幾十位人名、電話號碼。比如可以不用手機的電話號碼本直接用大腦

　　記憶一個50-100位的列表，正反都可以。

　　快速背會一篇文章，但如果背多了有時會沖突

　　記憶力訓(xùn)練方法主要包括以下五種練習(xí)：

　　一、撲克練習(xí)：

　　進行撲克牌記憶練習(xí)，特別是要反復(fù)練習(xí)去記一副撲克，盡量縮短記一副撲克的時間。進一步則可以去記幾副牌、幾十副牌。

　　二、數(shù)字練習(xí)：

　　練習(xí)去記100個甚至數(shù)百個毫無規(guī)律的數(shù)字，做到快速記憶并能倒背如流。

　　三、詞匯練習(xí)：

　　找出數(shù)十組毫無規(guī)律的中文詞匯，嘗試在最短時間內(nèi)把它們一個不漏地記住。對于英語單詞來說，則需要經(jīng)常進行英語單詞的記憶練習(xí)。

　　四、句子練習(xí)：

　　練習(xí)記憶幾個甚至幾十個句子，需要一字不差地記住它們。

　　五、文章練習(xí)：

　　文章練習(xí)是句子練習(xí)的延伸，經(jīng)常找一些較長的文章來進行記憶，甚至嘗試著去記整本書，如《道德經(jīng)》等。

　　通過這些練習(xí)，可以對快速記憶的兩種基本能力——聯(lián)想能力與編碼能力進行非常有效的訓(xùn)練，當(dāng)聯(lián)想能力與編碼能力都得到了有效的提高，那么我們的記憶力也就會產(chǎn)生真正的飛躍!

　　在這五種記憶練習(xí)中，數(shù)字練習(xí)和撲克練習(xí)是最基礎(chǔ)的，因為通過這兩項練習(xí)，我們可以深入地體會聯(lián)想法和編碼法這兩個快速記憶的基本方法。

　　其它練習(xí)則可視各人對記憶力運用的不同需求而選擇進行，一般來說，經(jīng)常需要應(yīng)付考試的人都應(yīng)當(dāng)要進行詞匯練習(xí)和句子練習(xí)，而要學(xué)英語的人則無疑要做好單詞練習(xí)了。

　　運用地點法會讓你把觀察力訓(xùn)練得更加敏銳，讓你開始學(xué)會留意身邊的一些以前沒注意到的細(xì)微的東西。

　　現(xiàn)在，我們一起學(xué)習(xí)如何運用地點法來建立記憶資源庫。地點法要做的第一件事物，就是把你所熟悉的場所進行編號，因為人的記憶偏好安排有序的事物。

　　我想讓你先從自己是熟悉的家里開始，現(xiàn)在我要求把你家里的物品及位置排出順序來。

　　請按以下的三個步驟行動：

　　第一，從你的家里找出4個房間，包括廚房、客廳、洗手間。如何你住的地方?jīng)]有四個房間，你可以另找一間自己熟悉的、有4個房間的房子。

　　第二，把這4個房間按逆時針時行編號，從大門進來的第一個字音編為1號。

　　第三，請站起來，在你的房間里走動，走遍這4個房間，并把它們按順序?qū)懴聛?，這些東西或位置我們稱它為地點樁子。

　　你首先要做的是定好房間的順序。以我的家為例;從大門進行的第一個房間是客廳，按逆時針方向第二個房間是臥室，第三個房間是客房，第四個房間是廚房。定好順序好，把它們寫在正面的地點表里。

　　寫好房間順序后，你可以定每個房間的地點樁子了。例如，第一個房間是客廳，進門后按逆時針看到的第一件比較顯眼的家具是鞋柜，第二件是電視機，第三件是衣帽架，第四個比較顯眼的位置是陽臺，第五個比較顯示的是大窗戶。

　　第一個房間客廳：1、鞋柜　2、衣柜　3、衣帽架　4、陽臺　5、窗口

　　第二個房間臥室：1、梳妝臺　2、衣柜　3、窗口　4、床　5、桌子

　　第三個房間客房：1、床　2、書桌　3、窗口　4、書柜　5、電腦桌

　　第四個房間廚房：1、消毒碗柜　2、飯桌　3、窗口　4、爐子　5、洗手

　　尋找地點樁子時的注意事項：

　　第一，因為房間時原物品往往比較多，所以在選地點樁子的時候，你最好挑選一些比較顯示的物品或較大的位置，這樣比較容易記憶。例如你的房間里有個陽臺，而陽臺上擺了一盆花，這時候要從陽臺和這盆花之間選擇一個做地點樁子，你會選哪個?沒錯，當(dāng)然是選陽臺，因為陽臺比一盆花更顯眼、更突出。

　　第二，你所選的地方樁子之間要有一定的距離，如果距離太近也會影響記憶信息的清晰度。例如，你選了一張桌子作為記憶樁子，而桌子上放著一個大花瓶，你又選了這個大花瓶作為另一個記憶樁子，這樣就不太好了，因為這兩個記憶樁子距離太近了，用它們來記憶信息，容易影響到記憶信息的清晰度。

　　第三，不同的房間可以用同樣物品，例如在上面的四組地點中，每一組都有“窗口”這個樁子，這是可以的，因為這些窗口所處的空間不同，所以在記憶的過程中不會有太大的影響。

　　現(xiàn)在，請你站起來，在你的房子里找出4個房間，然后在每個房間找出5個地點樁子，并把它們寫在正面的地點表中，

　　地點表：

　　第一個房間客廳：1、　　　2、　　　3、　　　4、　　　5、

　　第二個房間臥室：1、　　　2、　　　3、　　　4、　　　5、

　　第三個房間客房：1、　　　2、　　　3、　　　4、　　　5、

　　第四個房間客房：1、　　　2、　　　3、　　　4、　　　5、

　　這個任務(wù)很重要，如果你沒有完成這個任務(wù)，后面的學(xué)習(xí)將無法進行。如果你已經(jīng)寫完了，那我們一起繼續(xù)下面的練習(xí)。

　　現(xiàn)在，請你在大腦當(dāng)中把這些地點樁子，按房間排列的順序回想一遍，并記住它們的排列順序。

　　回想得順利嗎?

　　如果你還有一些地點想不起來，對照一下地點表里寫的內(nèi)容，請閉上眼睛，把這些地點樁子在大腦當(dāng)中再想一遍。記住，一定要記住它們的順序。

　　地點樁子熟悉訓(xùn)練

　　對地點樁子的熟悉程序，關(guān)系到你用它們記憶東西的速度，記憶專家在使用地點法前，都會做一個熟悉地點樁子的訓(xùn)練，讓思維順暢起來?，F(xiàn)在我將要告訴你熟悉地點樁子的訓(xùn)練方法。

　　現(xiàn)在，你要先找出一技筆和一個秒表，然后坐在一張桌子旁邊。你也可以找個朋友幫你，如果沒有別人在，你就只能自己做這個練習(xí)了。

　　第一個步驟

　　你把筆拿在手中，或者讓你的朋友每3秒就用筆有節(jié)奏地敲一下桌面，每敲打一下桌面，你的大腦就回想一個地點樁子，直到你把剛才寫下來的20個地點樁子都回想一遍為止。準(zhǔn)備好了嗎?好，請開始!

　　第一個地點?

　　第二個地點?

　　第三個地點?

　　第四個地點?

　　。。。。。

　　第二十個地點?

　　很好，讓大腦適應(yīng)這種節(jié)奏感。

　　現(xiàn)在以每3秒敲一下桌子的速度，把這20個地點從最后一個回想到第一個。如果你能夠在這個速度下把地點按順序回想完畢，那我恭喜你，你可以進入下一個步驟。如果你沒能按這個速度把20個地點按照順序回想完畢的話，你需要多做幾次練習(xí)，直到可以按這個速度回想完20個地點，才可以進入下一個步驟的練習(xí)。

　　第二個步驟

　　感覺可以太棒了!現(xiàn)在請你把敲打桌面的速度提高到每兩秒一次，大腦當(dāng)中按這個速度把這20個地點樁子“走”一遍。

　　現(xiàn)在以每兩秒敲一次桌子的速度，把這兩20個地點從最后一個回想到第一個。如果你能夠在這個速度把地點按順序回想完畢，那我恭喜你，你可以進入下一個步驟。如果你沒能按這個速度把20個地點按照順序回想完畢的話，你需要多做幾次練習(xí)，直到可以按這個速度回想完20個地點，才可以進入下一個步驟的練習(xí)。

　　第三個步驟

　　現(xiàn)在，挑戰(zhàn)來了，把你把敲打桌面的速度提高到每秒一次，大腦加速把這20個地點樁子再“走”一遍。

　　如果你回想地點樁子的速度有點跟不上每秒一次的節(jié)奏的話，請你按每兩秒一次的節(jié)奏再練習(xí)一次，直到你的回想速度能達到這個水平。

　　如果你已經(jīng)能夠順利做到，請按每秒一次的節(jié)奏，把這些地點從最后一個到第一個回想一遍。

　　回想完后，請拿出筆把你的地點表寫出來。

　　第一個房間：1、　　2、　　3、　　4、　　5、

　　第二個房間：1、　　2、　　3、　　4、　　5、

　　第三個房間：1、　　2、　　3、　　4、　　5、

　　第四個房間：1、　　2、　　3、　　4、　　5、

　　以上練習(xí)最主要的目的，就是讓你學(xué)會尋找地點樁子，你可以根據(jù)自己的需要增加新的地點樁子。地點法是通過把熟悉的記憶資源進行排序整理，然后把它們做為記憶新信息的載體。

　　地點法的空間不但很容易建立而且容易尋找，因此地點資源幾乎是取之不盡的。單是你現(xiàn)在的記憶存儲中熟悉的地點就可以立刻整理出很多來。而且，除了真正到過的地點，你還可以運用一些虛擬的地點，例如你所熟悉的電腦游戲、電影、電視里的場景。

　　還可以運用真實和虛擬相結(jié)合的地點，例如為了方便記憶，可以在真實的房間里加上一些虛擬的東西，可能是一扇不存在的門或窗，或是一個假想出來的顯眼物品。

　　現(xiàn)在我們一起總結(jié)建立地點法的要點：

　　1、給地點編號時，要按同一個方向來排列順序。如果決定按逆時針記，就把所有地點都按逆時針排序，如果你習(xí)慣按順時針記，也可以將所有地點都設(shè)置成按順時針排序。

　　2、把這些地點進行分組，一般情況下以20個地點一組為佳，一組地點和另一組地點可以有較大距離，每場區(qū)域最好只找5個地點樁子。初學(xué)者最好先從自己熟悉的場所找地點樁子。

　　3、地點樁子要找體積較大的物品，這樣比較容易記。

　　4、尋找地點樁子不一定只限于房間里，也可以是廣場或者某條大街，但同一組的地點樁子的距離不能過遠或過近。